La privation de sommeil est un manque de sommeil, qui est associé à l’incapacité de satisfaire l’un des besoins physiologiques de base d’une personne.
Malgré le fait que le sommeil est perçu comme le reste du corps, il existe de nombreux processus de restauration et de construction. Pendant le sommeil, la tension artérielle chute, la température corporelle chute et nous respirons plus lentement. La réaction aux stimuli émanant de l’environnement extérieur est réduite. L’énergie générée assure le maintien des processus vitaux autonomes nécessaires.
La privation de sommeil provoque une irritation constante du système nerveux central et une mauvaise régénération des tissus et des organes. Les conséquences du manque de sommeil, qui sont perçues comme une grande fatigue, entraînent une diminution de la préparation psychophysique le lendemain, une personne est moins active et a des difficultés à se concentrer.
Phases de base du sommeil
Phase de mouvement oculaire non rapide (NREM)
Sommeil profond, au cours duquel des mouvements oculaires lents sont notés. C’est la première phase du sommeil, qui dure généralement jusqu’à 100 minutes. La phase de sommeil non-REM est divisée en quatre étapes, qui conduisent à un sommeil sain et profond. Au premier stade, les yeux fermés, des pensées incohérentes surgissent. Diminution de la sensibilité aux stimuli externes. Les tests EEG montrent un ralentissement des mouvements oculaires, l’apparition d’ondes thêta et la disparition des ondes alpha.
Au deuxième stade, la sensibilité aux stimuli externes s’aggrave et les globes oculaires cessent de bouger. Malgré le manque de prise de conscience, le réveil peut être rapide. La troisième étape est la transition vers le sommeil profond et, selon l’enregistrement EEG, des ondes delta apparaissent dans le cerveau. La dernière, quatrième étape de la phase de sommeil non paradoxal est appelée onde lente, au cours de laquelle des images apparaissent, des mouvements du corps ou du somnambulisme se produisent. La quatrième étape entre dans la phase REM.
Phase REM (mouvements oculaires rapides)
Sommeil léger, mouvements oculaires rapides. Au cours de cette phase, qui dure environ 15 minutes, des rêves se produisent en raison d’une activité cérébrale élevée. Par rapport à la phase NREM, la respiration est plus rapide et moins régulière, et le rythme cardiaque augmente, ce qui prouve que le muscle cardiaque travaille plus fort. Les épisodes de sommeil paradoxal durent généralement de 5 à 30 minutes, alternant des cycles avec du sommeil non paradoxal. La somnolence diurne excessive causée par des épisodes de sommeil paradoxal est une condition médicale appelée narcolepsie.
Pour une récupération complète, un adulte a besoin de 4 à 6 cycles de sommeil complets.
Types de troubles du sommeil
La privation de sommeil est un état pathologique qui peut avoir des conséquences graves sur la santé ou être le résultat de maladies et de facteurs qui causent des problèmes d’endormissement et le bon déroulement de certaines phases du sommeil.
Chez un adulte en bonne santé, le sommeil dure un tiers de la journée, on peut donc en conclure que nous dormons environ 30 % de notre vie. Les symptômes de la privation de sommeil et les conséquences de la privation de sommeil auront un impact négatif direct sur la performance des activités quotidiennes. Même une nuit sans sommeil, c’est-à-dire le manque de sommeil pendant 24 heures, empêchera le corps de fonctionner normalement. Les effets psychomoteurs d’une nuit blanche sont comparables à l’état du corps après avoir bu de l’alcool. Il existe des troubles cognitifs, une diminution de la capacité d’étudier et de travailler, une somnolence diurne excessive, une augmentation de l’appétit et un affaiblissement général du potentiel psychophysique.
Les formes suivantes de troubles du sommeil ont été identifiées:
- insomnie: difficulté à s’endormir et à maintenir certains stades du sommeil;
- parasomnie – sommeil dysfonctionnel associé à l’apparition de perturbations pendant le sommeil ou pendant l’éveil, par exemple, cauchemars, somnambulisme, bruxisme (frottement dentaire anormal)
- hypersomnie – somnolence excessive;
- la dyssominie est un temps de sommeil et d’éveil anormal associé à une violation du rythme biologique circadien.
Privation de sommeil chez les adolescents
Le manque de sommeil affecte la perception émotionnelle et la perception objective de la réalité. Le manque de sommeil ou les réveils fréquents la nuit, en plus d’une somnolence diurne excessive, ont des conséquences sous forme de mauvaise humeur, pouvant aller jusqu’à la dépression. L’impact comportemental de la privation de sommeil est perçu par l’environnement extérieur comme une attitude antisociale, et les gens évitent le contact avec l’environnement et montrent un déclin des fonctions sociales.
Les troubles du sommeil chez les adolescents sont très fréquents. Cela est dû à un accès facile à la technologie – ordinateurs, tablettes, smartphones connectés à Internet. Les adolescents et les enfants, qui vivent en partie dans le monde virtuel des jeux informatiques, ne peuvent se séparer d’expériences irréelles et se coucher à l’heure. De plus, la lumière bleue émise par les moniteurs de l’appareil stimule la sécrétion de dopamine, qui est un neurotransmetteur qui active le système de récompense. Dans cette situation, on peut parler de dépendance aux appareils électroniques. Cette condition provoque une modification du rythme circadien, ce qui entraîne une privation chronique de sommeil.
Troubles primaires du sommeil
La privation de sommeil la nuit peut annoncer l’apparition de maladies graves nécessitant un diagnostic approfondi et souvent un traitement spécialisé. Ignorer la privation de sommeil persistante et les réveils nocturnes a un certain nombre de conséquences sur la santé.
Certaines conditions peuvent entraîner différents types de troubles du sommeil. Les troubles primaires du sommeil comprennent des maladies telles que l’apnée obstructive du sommeil, le syndrome des jambes sans repos ou la narcolepsie.
Privation de sommeil et apnée obstructive du sommeil
Les troubles du sommeil en présence du syndrome d’apnée obstructive du sommeil sont le résultat d’un mauvais fonctionnement du système respiratoire. Elle est causée par une obstruction des voies respiratoires supérieures et se caractérise par un fort ronflement au repos la nuit, une respiration superficielle et des pauses respiratoires. L’aggravation des symptômes est causée par une fatigue intense du corps, une consommation excessive d’alcool ou la prise de somnifères.
Il y a aussi des réveils fréquents, une sensation d’agitation et une incapacité à respirer. Le niveau de stress qui accompagne la désorientation après un réveil soudain entraîne dans de nombreux cas des problèmes de réendormissement. La privation de sommeil perturbe le patient et une régénération insuffisante provoque une sensation de fatigue constante et une somnolence excessive pendant la journée.
Il convient de souligner que le syndrome d’apnée obstructive du sommeil est une maladie extrêmement dangereuse qui entraîne une oxygénation insuffisante du corps en raison d’un processus d’échange de gaz incorrect. De plus, le manque de sommeil affecte les troubles de la coordination et les troubles cognitifs. Cette maladie survient le plus souvent chez les patients obèses, de sorte que la perte de poids sera la base du soulagement progressif des symptômes.
Manque de sommeil et narcolepsie
La narcolepsie est une maladie causée par des dommages aux cellules nerveuses. Il s’agit d’un trouble du sommeil d’étiologie inconnue qui est relativement rare. Une hypothèse est que le développement de la narcolepsie serait causé par une mutation du gène codant pour l’antigène HLA sur le chromosome 6. En cas de diminution de l’immunité ou de dysfonctionnement du système immunitaire, l’apparition d’un facteur pathogène, tel qu’un virus, peut initier une processus auto-immun contre ses propres neurones. La production de la protéine hypocrétine, impliquée dans la régulation de certaines phases du sommeil, est perturbée.
Cette affection se caractérise par une somnolence diurne excessive et une perte soudaine de tonus musculaire, appelée cataplexie. De plus, le patient peut souffrir de privation de sommeil causée par un trouble du sommeil paradoxal accompagné d’hallucinations et d’hallucinations. La paralysie du sommeil, qui est également l’un des symptômes de la narcolepsie, touche principalement les enfants et les adolescents lorsqu’il y a une sensation de brûlure supplémentaire dans les yeux ou que le patient a des épisodes de vision double.
La narcolepsie installée réduit le confort et la qualité de vie, d’activité professionnelle et sociale. La narcolepsie est traitée de manière symptomatique, la pharmacothérapie est sélectionnée par le médecin individuellement. Un élément important de la thérapie est de prendre soin du rythme circadien du sommeil et de l’éveil.
Manque de sommeil et syndrome des jambes sans repos
Le syndrome des jambes sans repos est une affection qui peut causer des troubles du sommeil. Bien que la cause de cette maladie ne soit pas exactement établie, la plupart des études indiquent des violations des systèmes dopaminergique et opioïde. Une cause secondaire du SJSR peut être des carences en micronutriments, notamment en fer et en magnésium, et des médicaments qui provoquent des symptômes tels qu’un fort besoin de bouger les membres inférieurs.
Les symptômes qui surviennent le soir entraînent des problèmes d’endormissement, et la privation de sommeil et la régénération nocturne complète provoquent un certain nombre de symptômes psychophysiques qui rendent le fonctionnement quotidien impossible. La fatigue chronique et la somnolence diurne excessive peuvent contribuer au développement de la dépression et d’autres troubles mentaux.
Conséquences de la privation de sommeil
Symptômes de manque de sommeil:
- somnolence diurne excessive;
- concentration altérée;
- dépression;
- augmentation des sentiments d’émotions négatives;
- diminution de la capacité d’apprentissage et de la mémoire;
- détérioration de la réflexion et de la susceptibilité;
- tremblements musculaires (bras, paupières);
- crampes musculaires;
- problèmes de coordination corporelle;
- Sensibilité accrue à la douleur.
La privation de sommeil peut entraîner une diminution de l’immunité du corps, le rendant plus sensible aux infections virales, bactériennes et fongiques. À son tour, une mauvaise régénération perturbe le système endocrinien. Le manque de sommeil peut affecter le métabolisme du glucose, réduire la sensibilité à l’insuline, entraînant des maladies métaboliques telles que la résistance à l’insuline et le diabète de type 2.
La privation de sommeil est souvent la cause sous-jacente de la maladie mentale en raison des symptômes qui l’accompagnent, comme l’anxiété ou l’humeur dépressive. Le dysfonctionnement causé par la privation de sommeil entraîne un stress important, des perturbations dans la perception de la réalité et une incapacité à s’adapter à un environnement extérieur changeant.
