La solitude ou le sentiment de solitude est aussi vieux que l’humanité elle-même. Malheureusement, même aujourd’hui, cela fait partie de la vie de la plupart des gens.
La solitude commence imperceptiblement et peut évoluer vers une condition qui menace la santé mentale et physique d’une personne. Elle peut survenir soudainement et se terminer tout aussi rapidement, ou elle peut, au contraire, devenir un élément indésirable de la vie pendant longtemps. Pourquoi la solitude est-elle dangereuse ? Pourquoi faut-il s’en débarrasser et comment ?
Qu’est-ce que la solitude ?
Professionnellement défini comme un sentiment de solitude qui dure plus d’une semaine. C’est un état dans lequel les gens se sentent indésirables, vides et ont souvent soif de contact humain mais ne savent pas comment l’obtenir. Ou ils peuvent aussi être entourés d’une foule de gens, mais en même temps se sentir anxieux, nerveux et seuls. En raison de ce sentiment, ils s’isolent de leur environnement et entament ainsi un processus qui peut mettre leur vie en danger.
Il n’y a pas de période de vie temporaire caractéristique de la solitude. Il n’y a pas non plus de groupe restreint de personnes dont on peut dire qu’elles ont nécessairement ce sentiment. La solitude peut même être ressentie par des personnes qui, à première vue, sont heureuses et satisfaites de leur vie – des carrières réussies, des personnes mariées ou en couple.
Causes des sentiments de solitude
Lorsqu’une personne se sent seule, c’est généralement quelque chose qui l’a déclenchée. Voici quelques exemples de ce qui cause le plus souvent ce sentiment.
Changement majeur dans la vie
Vous avez déménagé dans un autre pays ou une autre ville, trouvé un nouvel emploi. Ou vous avez été transféré ou avez commencé à étudier dans une nouvelle école. Vous ne connaissez personne dans ces endroits, et si vous n’êtes pas un aventurier, vous pourriez vous sentir nerveux et seul au début.
Vous n’avez pas l’impression d’être dans cette entreprise
Ça se passe comme ça aussi. Bien que vous soyez dans un lieu familier, en présence de personnes que vous connaissez également, vous ne partagez tout simplement pas leurs opinions, intérêts, valeurs avec eux. Cela peut aussi créer un sentiment de solitude.
Une personne chère a disparu de votre vie
Vous êtes entouré d’une famille et d’amis qui vous adorent au-delà de toute mesure, mais vous sentez qu’il manque quelque chose dans votre vie. Ou quelqu’un. Il s’agit généralement d’une personne qui vous connaît de tous les côtés, même intimes, et qui sait peut-être des choses sur vous que vous n’avez jamais dites à votre famille et à vos amis.
Pas assez de temps pour vous
Bien que vous ayez de bons amis et que vous vous entendiez très bien avec votre famille, ces derniers temps, vous sentez que quelque chose a changé. Vous ne vous rencontrez plus aussi souvent qu’avant, vos moments ensemble se limitent à un appel téléphonique aléatoire. Vos amis ont trouvé des emplois qui prennent plus de temps ou ont fondé une famille. Et vous, quelque part au plus profond de votre âme, vous sentez capable de comprendre leur baisse d’intérêt pour votre personne, mais vous vous sentez toujours seul.
La solitude peut également être causée par la perte d’un être cher, d’un emploi, d’une retraite ou d’une maladie grave. Il est très important de découvrir ce qui a causé votre sentiment de solitude et de vous admettre : oui, je me sens seul. Ce n’est qu’après cette prise de conscience que l’on peut commencer à faire quelque chose à ce sujet.
Comment gérer la solitude – trucs et astuces
Il existe de nombreux trucs et astuces que vous pouvez essayer pour gérer ces sentiments négatifs.
Contactez vos proches
Si vous avez quitté la maison de vos parents, si vous venez de changer d’emploi ou si vous avez commencé à fréquenter une nouvelle école, il peut être très difficile d’amorcer cette transition.
Essayez donc de contacter vos parents, vos frères et sœurs et vos amis les plus proches et parlez-leur ou prenez rendez-vous. D’une part, vous entendrez une voix qui vous est familière, vous remonterez le moral et oublierez un instant le monde terrible extérieur, et vous aurez également quelque chose à attendre en cas de rencontre personnelle.
Essayez de dire « Salut »
À moins que vous n’ayez un type de personnalité extraverti et que vous ne recherchiez pas particulièrement le contact avec les gens, rencontrer de nouvelles personnes peut être très difficile. Mais ça vaut le coup d’essayer. Au travail, à l’école ou dans votre endroit préféré, essayez de parler à quelqu’un, dites bonjour, peut-être vous ferez-vous un nouvel ami et votre solitude s’atténuera.
Ou si vous ne pouvez pas vous résoudre à le faire et que vous êtes peut-être plus timide, essayez le bon vieux Internet. Les réseaux sociaux, divers forums ou même les jeux en ligne peuvent être un bon endroit pour rencontrer de nouvelles personnes. Cependant, soyez prudent et prudent dans ce cas.
Le chien est le meilleur ami de l’homme
Il ne doit pas s’agir uniquement d’un chien. Il peut s’agir d’un chat, d’une tortue, d’un hamster, de tout animal de compagnie que vous aimez et qui vous accordera de l’attention et de l’amour et vous attendra fidèlement à la maison.
Loisirs, sports
C’est aussi un moyen de se débarrasser de la solitude. Faites ce que vous aimez, pendant un moment vous penserez à autre chose et peut-être même rencontrerez-vous de nouvelles personnes qui ont les mêmes intérêts que vous.
Écrivez vos sentiments
L’une des autres options est de commencer un journal et d’y écrire vos sentiments et vos expériences, et cela peut également vous aider à comprendre pourquoi vous vous sentez seul.
Aide professionnelle
Si votre état dure trop longtemps ou que vous sentez qu’il commence déjà à glisser vers la dépression, mieux vaut demander l’aide d’un professionnel : un psychologue ou un psychiatre. Il saura vous conseiller sur la façon de remettre votre vie sur les rails.
Comment la solitude peut-elle nuire à une personne ?
Cependant, le sentiment de solitude chez les personnes qui se sentent généralement bien en compagnie des autres n’est plus de mise. Alors comment ça peut faire mal ? Si la solitude persiste trop longtemps, elle peut causer des problèmes de santé mentale et physique.
Du spectre psychologique, le sentiment de solitude peut le plus souvent se transformer en comportement antisocial et en dépression avec un risque vital. Du point de vue de la santé physique, elle peut entraîner par divers mécanismes un risque accru de développer ou d’exacerber des maladies cardiovasculaires, pouvant aller jusqu’à une crise cardiaque, des troubles du sommeil, des troubles de la mémoire et des capacités d’apprentissage. Aussi, la solitude peut conduire une personne à l’alcoolisme ou à la toxicomanie et généralement entraîner un déclin de sa personnalité.
Le lien entre solitude et dépression est significatif. Si ce sentiment persiste plus longtemps et n’est pas traité, il peut se transformer en état dépressif. C’est pourquoi il est important de reconnaître que vous vous sentez seul.
Ce sentiment peut également être ressenti par les femmes enceintes et les femmes qui ont déjà accouché. Pendant la grossesse, cela peut faire partie de ce qu’on appelle la dépression prénatale. Elle peut être causée par des fluctuations des niveaux d’hormones, un stress accru, un traumatisme, une dépression antérieure. Si cette condition est ignorée, elle peut causer des problèmes à la fois à la mère et au bébé.
Conclusion
Il est très important de ne pas ignorer le sentiment de solitude. Si vous n’êtes pas heureux d’être seul, essayez de comprendre ce qui vous a fait ressentir cela et essayez de le résoudre avec l’un des trucs et astuces ci-dessus ou d’autres. Et si cela ne fonctionne pas, n’ayez pas peur de demander l’aide d’un professionnel !
