L’anxiété est le fléau de notre époque. Une raison objective d’excitation peut être présente, mais la transpiration et les tremblements sont une réaction exagérée. Surtout quand il n’y a pas de raison.
Souvent, les personnes méfiantes et anxieuses ne réalisent pas que l’anxiété est un état pathologique. Ils commencent à chercher les raisons de son apparition et se souviennent de certains incidents, maladies. Au fil du temps, une anxiété persistante, liée à une raison ou à une autre, donne lieu à une phobie indépendante.
Causes de l’anxiété
Les causes les plus fréquentes sont les traumatismes psychologiques, souvent enracinés dans l’enfance. Aussi, le leader de la fréquence de détection du stress, des situations de vie difficiles.
Par exemple, agression de la part de quelqu’un, menaces. Une anxiété constante peut se développer si l’environnement familial est défavorable. Si les parents battent leurs enfants, ils crient. Si le mari bat, si la femme se scandalise et crie souvent. Tout scénario se répétant périodiquement peut nuire à la psyché. Et cela provoquera de l’anxiété.
D’autres raisons qui se produisent également:
- Trouble obsessionnel-compulsif.
- Schizophrénie.
- Échec du système végétatif.
- Maladies des glandes surrénales.
- Blessures et autres pathologies du cerveau.
- Changements hormonaux.
- Dépression à un certain stade.
- Névrose
- Psych.
Il arrive qu’une personne soit constamment tourmentée par l’anxiété. La raison est soit l’une soit l’autre. Et se débarrasser de cette condition seule ne fonctionne pas. Les médicaments sédatifs n’éliminent que partiellement le symptôme.
Pourquoi vous ne devriez pas avoir peur de consulter un médecin anxieux
Bien sûr, afin d’éliminer complètement l’anxiété, il est nécessaire d’identifier la cause. Résolvez les peurs des enfants, si la raison est en eux. Cela devrait être fait avec un médecin. Mais, si aller chez le médecin avec un tel problème était monnaie courante, de tels articles n’apparaîtraient pas sur le net. Tout le monde n’ose pas parler de ses peurs et de ses conditions. C’est effrayant de recevoir un diagnostic qui affectera le reste de votre vie.
Si vous effectuez une analgie avec d’autres maladies, des situations similaires se produisent. Disons qu’une personne a mal au côté. Et il ne va pas se faire tester, car il a peur d’avoir un terrible diagnostic. Comment cela aidera-t-il à éliminer la maladie? Pas du tout. Plus longtemps la maladie n’est pas traitée, pire elle sera à l’avenir. Au début, tout est traité plus rapidement.
Oui, l’anxiété ne tue pas une personne. Mais elle épuise, fatigue. Elle fait de la vie un cauchemar. Est-ce la vie ? La première recommandation qui retentira dans cet article est que s’il y a de l’anxiété, vous devez contacter un spécialiste. Cela ne signifie pas que vous devez commander une camisole de force dans une boutique en ligne et vous rendre dans un dispensaire neuropsychiatrique.
Il suffit d’appeler au téléphone où ils fournissent une assistance psychologique. Chaque région en possède un. La hotline est gratuite. Des psychologues qualifiés y travaillent, ils vous aideront avec des conseils et vous diront si vous avez besoin d’un examen par un psychiatre, ou une visite chez un psychologue suffit. Peut-être aideront-ils à résoudre le problème sans contacter d’autres institutions.
Il est important de comprendre que les psychologues ne traitent pas les maladies. Ils travaillent avec la norme. Ils aident à résoudre les sentiments temporairement entrants, à répondre correctement au stress et aux conflits. Les psychiatres travaillent avec des troubles mentaux. Cela inclut les troubles mentaux légers.
En Russie, il y a un stéréotype imposé par le cinéma selon lequel les psychiatres travaillent avec des schizophrènes et des gens qui crient à tue-tête, attachés à des lits. En fait, ce n’est pas le cas.
Les psychiatres traitent avec succès les phobies, des conditions obsessionnelles qui empêchent une personne de vivre. Ils incluent également les peurs. Personne n’attachera une personne anxieuse à un lit. Et si les problèmes sont plus graves, il est d’autant plus utile de demander l’aide d’un professionnel. Plus tôt cela se produira, plus tôt il sera possible de vaincre la maladie et de retrouver une vie saine et heureuse.
Méthodes psychologiques d’auto-assistance d’urgence en cas d’anxiété et de panique
Il existe tout un arsenal de techniques psychologiques que les thérapeutes et répartiteurs utilisent sur les hotlines de soutien psychologique :
- L’anxiété retient les muscles. Tout d’abord, le visage. Vous devez jouer avec les expressions faciales. Faire une grimace triste, gaie, présente le dégoût, le courage, la jubilation. Il vaut mieux se concentrer sur les expressions faciales positives. En conséquence, gardez la paix sur le visage. Cela deviendra immédiatement plus facile.
- Nous devons nous débarrasser des pinces dans le corps. Pour ce faire, vous devez trouver un endroit calme et fermé où personne ne vous dérangera et commencer à bouger comme vous le souhaitez. Vous devez écouter votre corps, vos sentiments. Vous pouvez danser, battre l’air avec vos mains, sauter. 5 minutes suffisent. Cela vous aidera à oublier vos soucis.
- Une douche de contraste, verser de l’eau froide sur vos pieds aide à se débarrasser des émotions. C’est, s’il n’y a pas de contre-indications, des rhumes.
- Le liquide sucré est apaisant. Jus, boisson aux fruits, thé. L’essentiel est d’être doux, et beaucoup. Pas pour les diabétiques.
- Chanter aide à soulager le fardeau émotionnel. À la maison, il faut toujours avoir un karaoké, du moins le set le plus simple : quelques pistes d’accompagnement, un micro.
- Vous devez vous frotter les mains jusqu’à ce qu’elles deviennent chaudes et les attacher à votre poitrine, au centre même. L’état s’améliorera immédiatement.
- La respiration aide : pour 1-2 respirations, pour 1-2-3-4 – expirez. Les expirations sont deux fois plus longues que les inspirations. Quelques minutes suffisent et une sensation de calme viendra.
Et déjà dans un état calme, vous devez analyser le problème. Si vous ne pouvez pas lui faire peur par vous-même, vous devez en parler à quelqu’un d’autre. N’ayez pas peur de demander de l’aide. Parfois, demander de l’aide est la chose la plus sage à faire. Bien pire : s’asseoir et ne rien faire.
