La vitamine D (calciférol) est un composé liposoluble qui joue un rôle dans la formation osseuse. Dans le corps humain, il peut s’accumuler dans différents organes, mais sa plus grande quantité se trouve dans le foie et le tissu adipeux sous-cutané.
Avec un apport insuffisant en vitamine D, le corps commence à puiser dans ses réserves. S’ils sont épuisés et que leur apport est encore insuffisant, les médecins peuvent diagnostiquer une carence en vitamine D et prescrire des mesures pour améliorer la situation.
Avantages de la vitamine D
Pour le fonctionnement normal du corps humain, la présence de vitamine D en quantité suffisante est nécessaire.
Il est responsable des processus suivants :
- absorption complète du calcium et du phosphore ;
- soutien des niveaux hormonaux dans un état normal ;
- santé de la peau ;
- résistance aux maladies ;
- coagulation sanguine ;
- fonctionnement correct du système nerveux.
L’obtention d’une substance se produit avec de la nourriture ou elle se forme sous l’action de la lumière du soleil. Ensuite, le calciférol est absorbé dans le sang et pénètre dans les reins, où il se combine avec les ions calcium. En conséquence, un composant est formé qui représente la forme de vitamine D dans laquelle il est capable d’exercer un effet biologique sur le corps humain.
Pour que l’absorption de la substance calciférol soit pleinement réalisée, il est préférable de s’assurer qu’elle est obtenue avec des graisses végétales. Les vitamines synthétiques sont absorbées par le corps indépendamment de l’action de la bile et des graisses, elles apportent donc souvent un effet plus important que les composés naturels.
À quoi sert la vitamine D
Un médecin peut vous conseiller d’acheter de la vitamine D à des fins préventives ou thérapeutiques. L’utilisation prophylactique de la vitamine D3 aide à prévenir le développement du rachitisme chez les enfants et la carence en D3 dans le corps chez les adultes.
L’usage médical est fait pour soutenir l’efficacité d’une lutte globale contre diverses maladies, dont l’évolution s’accompagne de problèmes de structure osseuse et de faibles niveaux de calcium dans le sang.
Les préparations de vitamine D sont indiquées pour une utilisation dans de telles conditions:
- ostéoporose ;
- fracture ou retard de fusion osseuse ;
- rachitisme chez les enfants et les adultes ;
- ostéomyélite ;
- peu de calcium dans le sang ;
- le ramollissement des os ;
- tuberculose ;
- psoriasis ;
- entérite chronique, pancréatite ;
- Les femmes souffrent du syndrome climatérique.
Vitamine D pour les femmes
Pour décrire l’effet d’une substance, vous pouvez commencer par la raison pour laquelle les femmes en ont besoin. L’état du système reproducteur féminin et des hormones dépend de cette substance. Avec suffisamment d’eau, les femmes tolèrent plus facilement l’activité physique. Il est particulièrement important de maintenir le niveau de calciférol dans le corps pendant la grossesse, lorsque les minéraux sont consommés en plus grand volume.
Le diététiste Artur Moiseenko, spécialiste de la formation médicale supérieure dans le domaine de la médecine préventive, commente :
Pendant la grossesse, le besoin non seulement d’oligo-éléments – protéines, lipides et glucides, mais également d’oligo-éléments et de vitamines augmente considérablement. Compte tenu du fait que le traitement thermique des aliments lors de leur préparation peut réduire la concentration de vitamines à 80-90%, la question de leur consommation supplémentaire est toujours d’actualité. Une carence en vitamines peut entraîner divers troubles de la grossesse et du développement du fœtus.
La vitamine D est synthétisée dans le corps de manière endogène, mais très souvent, surtout avec un manque de soleil, typique de la plupart des régions de notre pays, la majorité de la population est diagnostiquée avec sa carence. La vitamine D est reconnue par la science médicale comme une « hormone » car son rôle au cours des processus biologiques ne peut être surestimé.
C’est un nutriment essentiel qui joue un rôle important dans :
- formation de l’immunité de la mère et de l’enfant à naître ;
- responsable de la santé de la peau, des cheveux, des ongles ;
- participe à la synthèse du calcium et du phosphore, participant ainsi à la formation du squelette du fœtus et améliore le fonctionnement de la moelle osseuse.
La teneur en calciférol affecte la santé des cheveux et de la peau. Si un manque de vitamine D commence, les symptômes chez les femmes apparaissent précisément à partir de la peau et des coiffures. Pour les femmes de plus de 40 ans, il est très important de vérifier régulièrement son niveau dans le corps.
Vitamine D pour hommes
Pour les hommes, la substance est utile principalement en raison de sa capacité à influencer la production de testostérone. Son action aide à réguler le fonctionnement de la glande thyroïde, protège les vaisseaux sanguins et le cœur et réduit le risque de développer un diabète.
Vitamine D après 50 ans
Le problème de savoir comment augmenter le calciférol peut devenir particulièrement aigu après 50 ans. À un âge avancé, les os deviennent plus fragiles, de l’arthrite et des rhumatismes peuvent se développer et la capacité du corps à synthétiser des substances diminue. En déterminant quelle vitamine D est préférable d’acheter pour un adulte et en la consommant régulièrement, vous pouvez fournir au corps une protection contre les maladies les plus dangereuses.
Vitamine D pour les enfants
La vitamine D est tout aussi importante pour les enfants que pour les adultes. La formation du système nerveux et des os se produit avec plus de succès si le corps dispose de tout le nécessaire.
Il est recommandé de prendre des préparations contenant du calciférol pour les enfants qui restent longtemps à la maison sans marcher, en l’absence d’une quantité suffisante de vitamines dans l’alimentation. Une longue exposition à la rue en été vous permet de ne pas prendre de vitamine D – le soleil assurera sa formation. Avant de prendre la substance en gouttes ou en gélules, vous devriez consulter un pédiatre.
Excès de vitamines
Vous ne devez pas prendre de compléments alimentaires avec D3 dans de telles conditions :
- hypercalcémie ;
- tuberculose active ;
- ulcère peptique ;
- athérosclérose et ischémie ;
- maladie rénale.
Si les instructions du médecin ne sont pas suivies attentivement, un surdosage en vitamine D peut survenir.Il se manifeste par des vomissements, de la diarrhée, des éruptions cutanées, un gonflement et de la fièvre. Si de tels signes sont trouvés, le médicament doit être arrêté et consulter un médecin.
Carence en vitamine D
S’il y a un manque de vitamine D, les symptômes chez l’adulte sont observés comme suit:
- fatigue chronique ;
- diminution de l’immunité ;
- les lésions cutanées guérissent très lentement ;
- état dépressif ;
- douleurs dans les articulations ;
- perte de cheveux.
À un âge avancé, dans le contexte d’un manque de calcium, la perte osseuse peut commencer.
Pour déterminer plus précisément la concentration d’une substance dans le sang, il est recommandé de faire un test sanguin pour la vitamine D. Pour une référence, vous devez contacter votre médecin. Il est nécessaire de remettre l’analyse à jeun. L’étude donne des résultats qui permettent d’établir la quantité de vitamines D3, D2 présentes. Les niveaux normaux de ces substances devraient être de 10 à 40 µg/l.
Quels aliments contiennent de la vitamine D
Pour obtenir le calciférol à la concentration la plus élevée, vous devez reconsidérer le régime alimentaire en faveur de ces produits :
- jaunes d’œuf ;
- champignons et céréales ;
- poissons de certaines espèces – maquereau, sardine, saumon, etc. ;
- huile de poisson ;
- produits laitiers ;
- foie de boeuf ;
- jus d’orange.
Vous pouvez obtenir du calciférol pour les articulations et les os en mangeant certains aliments ou en prenant un bain de soleil. Il est également possible d’acheter de la vitamine D en pharmacie. Le médecin peut prescrire des préparations complexes, notamment du cholécalciférol – Solgar, de la vitamine Ultra D.
Faits intéressants
Si vous avez besoin de plus de vitamine D – par exemple, pour maintenir votre immunité – vous pouvez introduire de l’huile de poisson. Une cuillère de ce produit contient 3 valeurs quotidiennes. Le calciférol ne doit être pris qu’en hiver. Son utilisation pendant la saison ensoleillée peut entraîner une surdose.
Parfois, ils disent que même la vitamine D peut provoquer des allergies. Mais le plus souvent, dans de tels cas, nous parlons d’une allergie aux composants d’une préparation complexe, car le calciférol est naturel pour le corps humain.
Conclusion
Les symptômes suggérant un manque de vitamine D ne sont pas toujours causés par celle-ci. Les manifestations de problèmes de santé peuvent être la preuve d’autres troubles.
Par conséquent, il n’est pas recommandé de commencer indépendamment à prendre des compléments alimentaires contenant du calciférol. Le médecin traitant prescrira les examens nécessaires et, en fonction de leurs résultats, décidera de la nécessité de prendre le médicament. En règle générale, le prix de la vitamine D est bas, son acquisition ne pose donc pas de problèmes particuliers.
