Superfood – aliments qui devraient être dans le régime alimentaire

Superfood – aliments qui devraient être dans le régime alimentaire
Image: Artem Evdokimov | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

Les superaliments peuvent agir comme prophylactique efficace contre de nombreuses maladies dangereuses. Beaucoup d’entre eux ont un effet anti-inflammatoire, renforcent le système cardiovasculaire, activent le cerveau, normalisent le métabolisme, favorisent le rajeunissement du corps, etc.

Les nutritionnistes conseillent de les consommer comme un complément sain, y compris dans l’alimentation quotidienne. Mais vous devez introduire avec précaution les produits inconnus, en tenant compte de la réaction du corps.

Algues

Les propriétés étonnantes des plantes aquatiques sont connues depuis l’antiquité. Ils ont une riche composition de vitamines et de minéraux, nettoient efficacement le corps des toxines et des toxines et normalisent l’équilibre hormonal. Ils s’utilisent aussi bien frais que secs.

  • varech varech. L’algue a acquis une reconnaissance particulière en raison de sa capacité à réduire l’excès de poids sans compromettre la santé. Le bioproduit a un effet bénéfique sur le fonctionnement de la glande thyroïde, aide à se débarrasser de l’œdème. Il est utile d’utiliser pendant la grossesse. Les superaliments ont une saveur salée et sont le plus souvent disponibles sous forme de poudre, ce qui les rend utilisables comme condiment dans une variété de plats.
  • Spiruline. Cette algue bien connue a l’effet nettoyant le plus puissant. Il élimine les substances nocives du corps. Le produit normalise une bonne digestion, augmente les défenses, améliore la fonction rénale et hépatique. De plus, le bioproduit a une teneur élevée en protéines, dépassant même la viande dans cet indicateur.
  • Fucus. Superfood contient de nombreux éléments précieux, a la capacité de nettoyer le corps. Le bioproduit a également des propriétés anti-inflammatoires, aide à réduire les niveaux de sucre. L’un des principaux objectifs du fucus est de compenser le manque d’iode.
  • Laminaire. Un autre nom est l’algue. Le produit est connu comme un remède naturel pour normaliser les processus métaboliques, améliorer la digestion et lutter contre le surpoids. Il a été prouvé que les algues aident à soulager le stress.
  • Chlorelle. Il aide à augmenter les défenses de l’organisme, à normaliser la digestion, à améliorer la peau et les cheveux. Peut remplacer la viande en raison de la grande quantité de protéines.

Fruits

Les fruits-superaliments ont également de nombreuses qualités utiles. Ils sont capables d’améliorer la santé et de prévenir de nombreux troubles dans le corps, de compenser le manque de vitamines et d’autres substances importantes. Ces produits sont également vendus sous forme de poudre, qui peuvent être ajoutés à une variété de plats.

Superfood
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Les baies de Goji aident :

  • soutenir la santé cardiaque ;
  • normaliser la pression ;
  • pour améliorer la digestion ;
  • restaurer les niveaux hormonaux ;
  • activer le cerveau.
Coenzyme Q10 – activateur de l’énergie cellulaire
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Les baies de noni ne sont pas moins utiles. Leur utilisation permettra :

  • augmenter l’immunité ;
  • compenser le manque d’éléments nécessaires au corps ;
  • améliorer la digestion et normaliser le poids ;
  • minimiser le risque de cancer ;
  • normaliser la tension artérielle.

Baies d’Açai originaire du Brésil. Ils sont capables de :

  • améliorer le fonctionnement du système digestif ;
  • augmenter l’activité et l’efficacité.
Boisson énergisante – rechargez votre batterie
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Les baies rares peuvent, si nécessaire, être remplacées par des baies plus courantes et abordables. Non moins utiles et riches en composition sont les célèbres:

  • églantier,
  • argousier,
  • canneberge,
  • aronia.

Graines et noix

Les graines de certaines plantes et fruits à coque sont également des médicaments d’origine végétale.

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Image: Marek Uliasz | Dreamstime
  • Les graines de chia aideront à renforcer l’immunité, à améliorer l’état des vaisseaux sanguins et du cœur, à nettoyer le corps des toxines et à normaliser la digestion. Ils sont connus pour réduire l’appétit, ce qui contribue à la perte de poids.
  • Le ginseng péruvien normalise l’équilibre hormonal, améliore l’humeur, a un effet rajeunissant.
  • Sésame a une composition très riche d’éléments utiles. Les graines renforcent le tissu osseux, améliorent le fonctionnement de nombreux organes et normalisent la digestion.
  • Les noix de cajou, les amandes et d’autres types de noix sont nutritives et saines. Ils agissent sur le corps dans un complexe, le remplissant des substances nécessaires. Leur utilisation régulière aidera à réduire le risque de développer de nombreuses maladies dangereuses.

Champignons

Les champignons sont de dignes représentants des superaliments. Cependant, il est déconseillé de les utiliser pendant la grossesse et l’allaitement.

  • Reishi – Un excellent goût, une teneur élevée en antioxydants et des propriétés anti-stress ont doté ce produit du statut de super aliment précieux.
  • Shiitake – Les champignons contiennent de l’ergostérol, nécessaire à la synthèse de la vitamine D. Le bioproduit est utile pour des maladies telles que le diabète, les ulcères d’estomac, la goutte. Il renforce le cœur et améliore l’immunité, et réduit également le cholestérol.

Autres superaliments

Vous pouvez et devez également mettre en évidence d’autres produits très utiles qui n’appartiennent pas aux types ci-dessus.

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Image: Julia Sudnitskaya | Dreamstime
  • Le gingembre est un immunomodulateur bien connu qui aide à combattre les infections. Il est également efficace pour normaliser le poids et nettoyer le corps.
  • L’huile de coco améliore la fonction vasculaire, accélère la régénération des tissus et augmente les défenses de l’organisme.
  • Le beurre de cacao est un super aliment célèbre mais non moins précieux. C’est très bon pour le cœur et l’immunité.
  • L’herbe de blé est une source de substances irremplaçables qui favorisent le rajeunissement et la guérison du corps.
  • Le miel de Manuka a un effet antibactérien prononcé. Mais il contient beaucoup de sucre.

Comment utiliser correctement les superaliments

Les superaliments doivent être consommés en complément de l’alimentation principale, en quantités limitées. Seulement dans ce cas, ils seront utiles. Une consommation excessive de ces aliments peut se retourner contre vous, provoquant des réactions allergiques, des problèmes digestifs, des déséquilibres de substances dans le corps et d’autres troubles.

Lait de coco – super aliment tropical
Lait de coco – super aliment tropical

De nombreux superaliments sont pratiques à utiliser comme condiment ou garniture pour un plat principal. Ainsi, les graines sont ajoutées aux pâtisseries, les huiles liquides aux salades, les baies aux smoothies ou yaourts, le cacao aux glaces, confiseries et bien d’autres plats.

Il convient de rappeler que l’amélioration du corps nécessite une approche intégrée. C’est une alimentation équilibrée, du sport, des balades en plein air et de la bonne humeur !

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