Comment se débarrasser de la congestion nasale – 8 conseils

Comment se débarrasser de la congestion nasale – 8 conseils
Image: Pedro Pascual | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

Même le moindre changement de temps rend une personne sujette au rhume, à la grippe et au nez bouché.

Il devient immédiatement d’un intérêt primordial de se débarrasser de la congestion car elle rend la respiration difficile, affectant d’autres fonctions comme manger, boire, dormir, ou encore se concentrer sur le travail.

La croyance commune chez les gens est qu’un nez bouché est le résultat d’un excès de mucus dans les voies nasales, en fait la principale cause de congestion nasale est l’inflammation des vaisseaux sanguins des sinus et ces malformations sont causées par le rhume, la grippe, les allergies ou toute autre infection.

Quelle que soit la cause de votre inconfort, nous vous présentons différentes façons de vous aider à faire face à la congestion nasale.

Mouchez-vous

Cette méthode est répertoriée comme la plus couramment utilisée, mais il peut y avoir autre chose que nous ne connaissons pas.

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Image: MoonSafarii | Dreamstime

Selon des recherches scientifiques, souffler les deux narines en même temps introduit en fait du mucus dans la poitrine, car il y a beaucoup de pression sur elles en raison du souffle. On peut affirmer que souffler une narine à la fois tout en fermant l’autre avec les doigts est le meilleur moyen d’éliminer le mucus de la cavité des sinus.

Vapeur d’eau

L’utilisation de la vapeur pour se débarrasser d’un nez bouché est la deuxième méthode la plus courante. Placez votre visage sur de l’eau très chaude ou bouillante afin que les vapeurs atteignant votre nez aident à dégager votre passage nasal. En quelques secondes, cette méthode commencera à montrer son efficacité.

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Cependant, il est préférable de mettre une serviette sur la tête et aussi autour des ustensiles de cuisine qui libèrent de la vapeur pour l’empêcher de s’échapper. Il est également important de vérifier la température de la vapeur émise pour éviter les brûlures de la peau.

Utilisez un humidificateur

Un humidificateur fonctionne en améliorant le niveau d’humidité dans votre pièce en transformant simplement l’eau en humidité qui remplit lentement l’air.

Les humidificateurs fluidifient également le mucus dans vos sinus, ce qui peut aider à soulager la congestion nasale. Respirer de l’air humide pendant un certain temps aide à soulager l’inflammation et l’irritation qui causent la congestion.

Utilisez un brouillard salin

Aujourd’hui, les marchés regorgent de sprays salins en vente libre pour vous aider à vous débarrasser de la congestion nasale. Le spray aide à fluidifier les voies muqueuses, permettant à la membrane muqueuse de glisser facilement.

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Image: Roman Chazov | Dreamstime

Vous pouvez également faire ce brouillard salin à la maison. Ajouter une cuillère à café de sel dans une tasse d’eau tiède, remuer jusqu’à ce que le sel soit complètement dissous dans l’eau. Plus tard, ajoutez une goutte d’eau salée dans l’une des narines à l’aide d’un compte-gouttes. Restez dans cette position pendant environ 10 secondes, puis rincez doucement l’eau et le mucus de votre nez. Répétez la même procédure avec l’autre narine.

Utilisez de l’huile d’eucalyptus

Ajoutez 1 goutte d’huile d’eucalyptus pure pour chaque cuillère à café d’huile d’olive dans un bol en verre ou en céramique (pas en plastique).

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Trempez un côté du tissu dans ce mélange. Maintenant, placez l’extrémité immergée dans votre narine et respirez profondément. Répétez la même procédure avec l’autre narine. Assurez-vous d’utiliser cette méthode une heure avant le coucher et dans la demi-heure après le réveil pour dégager efficacement votre passage nasal.

Vaporiser de l’huile d’eucalyptus pure sur un mouchoir et la sentir tout au long de la journée peut également vous aider à vous débarrasser d’un nez bouché.

Régime et consommation d’eau

Lorsque vous souffrez d’un rhume, il est logique de regarder les types d’aliments que vous mangez. Les aliments tels que les produits laitiers doivent être évités car il est suggéré que la protéine bêta-cm-7 dans le lait puisse contribuer à la production de plus d’expectorations chez les patients atteints de rhume et de grippe.

On pense également que les aliments épicés tels que le poivre, le raifort (wasabi) et le gingembre soulagent temporairement la congestion nasale. Cependant, ils peuvent aggraver la condition après la disparition de leurs effets, mais leurs odeurs fortes et piquantes fonctionnent et vous aideront à vous débarrasser de la congestion nasale.

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Buvez du thé, des fruits riches en vitamine C, de l’eau chaude avec du citron et du miel aideront à soulager la congestion nasale. De tous les facteurs, l’hydratation et le fait de boire beaucoup d’eau font la plus grande différence pour détendre les voies nasales.

Décongestionnants et Menthes

Les décongestionnants contiennent des ingrédients actifs qui consistent généralement en pseudoéphédrine ou en phényléphrine.

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Image: Yaremkok | Dreamstime

Ces décongestionnants sont facilement disponibles même sans ordonnance et sont vraiment bons pour masquer vos symptômes plutôt que de les traiter. Vos symptômes peuvent trouver un soulagement temporaire, mais la capacité d’un décongestionnant à traiter la cause sous-jacente est plutôt discutable.

Les menthes poivrées aident également à se débarrasser du nez bouché, mais seulement temporairement.

Compresse chaude

Trempez une petite serviette dans de l’eau chaude et essorez-la complètement. Maintenant, placez-le sur votre visage, en particulier sur votre nez et votre front, afin qu’une partie de la chaleur pénètre dans vos sinus. Cette procédure aide à réduire l’inflammation et à soulager la douleur, ce qui aide à éliminer la congestion nasale.

Un nez bouché peut vous mettre très mal à l’aise, mais ces remèdes vous sauveront certainement pendant une période difficile. Dites-nous lesquels de ces remèdes maison vous ont aidé à vous débarrasser de votre nez bouché. N’oubliez pas de partager cet article avec vos amis.

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