La libido est le désir de s’engager dans une activité sexuelle. Le désir sexuel peut survenir spontanément ou en réponse aux actions, images ou pensées d’un partenaire.
L’intensité du désir dépend de divers facteurs, tels que la qualité de la relation conjugale, la santé physique, l’état psychologique ou les événements de la vie (grossesse, deuil, stress au travail, etc.). La baisse du désir sexuel fait partie des différents dysfonctionnements sexuels que les hommes et les femmes peuvent connaître à tout moment de leur vie.
La diminution de la libido devient problématique lorsqu’elle dérange une personne ou son partenaire et affecte les relations amoureuses. Cependant, cette condition n’affecte pas toujours la capacité d’avoir des relations sexuelles.
Les raisons de la diminution de la libido
La diminution du désir sexuel peut avoir une cause physique telle que :
- Problèmes sexuels, tels que douleur pendant les rapports sexuels ou incapacité à atteindre l’orgasme.
- Maladie. Certaines conditions médicales peuvent affecter le désir sexuel, telles que l’arthrite, le cancer, le diabète, l’hypertension artérielle (hypertension), la dépression ou des troubles neurologiques.
- Effets secondaires des médicaments. Plusieurs médicaments, comme les antidépresseurs (p. ex., la paroxétine, la fuoxétine, le Prozac), réduisent souvent le désir sexuel. D’autres médicaments pour les problèmes de prostate, la perte de cheveux ou la tension artérielle peuvent affecter la libido.
Si vous prenez des médicaments et que votre libido diminue, renseignez-vous sur les effets secondaires de vos médicaments. - Chirurgie. La chirurgie mammaire ou génitale peut affecter l’estime de soi, la fonction sexuelle et le désir sexuel.
- Alcool ou drogues. L’abus d’alcool ou de certaines drogues peut affecter la libido.
- Fatigue. Une fatigue excessive causée, par exemple, par la prise en charge de parents âgés ou de jeunes enfants, peut affecter le désir sexuel.
Changements hormonaux :
- Ménopause. Pendant la transition vers la ménopause, les niveaux d’oestrogène des femmes chutent. Cela peut provoquer une sécheresse vaginale, de sorte que des rapports sexuels douloureux ou inconfortables peuvent conduire à l’évitement. En revanche, si les ovaires produisent très peu d’œstrogènes après la ménopause, ils continuent à produire des quantités relativement importantes d’androgènes, ce qui explique parfois l’apparition de poils sur le visage à cet âge. Cependant, ce niveau d’androgènes devient plus bas qu’avant la ménopause, ce qui peut entraîner une diminution du désir sexuel.
- Grossesse et allaitement. Les changements hormonaux pendant la grossesse, ainsi qu’après l’accouchement et l’allaitement, peuvent affecter le désir sexuel. Non seulement les hormones, mais aussi la fatigue, les changements corporels et le stress causés par la naissance d’un nouveau bébé peuvent affecter le désir sexuel.
- Prolactine. Une augmentation anormale du taux de prolactine (une hormone responsable, entre autres, de la réduction et du maintien de la lactation) bloque le désir sexuel chez la femme.
- Faible taux de testostérone. Chez les hommes, la testostérone est produite dans les testicules. Cette hormone est essentielle au maintien de la densité osseuse, de la répartition des graisses, de la masse musculaire, de la production de globules rouges, de la production de sperme et du désir sexuel. Avec l’âge, la testostérone diminue progressivement (environ 1 % par an après 30 ans). Parfois, la testostérone peut diminuer fortement avec l’âge (déficit androgénique lié à l’âge). Une diminution de la testostérone peut également être causée par une maladie (par exemple, l’hypogonadisme).
- Pilules contraceptives. Les pilules contraceptives entraînent généralement une diminution de la libido chez 20 à 40 % des femmes, car elles réduisent la quantité de testostérone circulant dans le sang des femmes.
La diminution du désir sexuel peut avoir une cause psychologique, telle que :
- Abus sexuels pendant l’enfance
- Dépression.
- Stress financier ou professionnel grave
- Faible estime de soi.
- Relations amoureuses conflictuelles (manque de communication, conflits non résolus, infidélité, manque de confiance envers un partenaire).
Comment augmenter la libido chez les femmes
Commentaires de la sexologue Ekaterina Alskaya :
La libido est la pulsion et le désir sexuels. Distinguons ces deux notions.
Le désir est le désir de satisfaire son besoin dans le domaine sexuel, de se détendre et de se calmer. Ici, les gens peuvent entrer dans des relations intimes même avec un inconnu ou se masturber.
L’attirance est une envie pour une certaine personne, le besoin de fusionner avec un être cher à travers le corps.
Et si très probablement il n’y a pas de problèmes de libido en tombant amoureux (les hormones contrôlent tout le système), alors nous parlons de désir sexuel. C’est avec le désir que commence le cycle de la réponse sexuelle, qui conduit à l’orgasme et à un sentiment de satisfaction vis-à-vis de l’activité sexuelle en général. Vouloir ou ne pas vouloir ? – telle est la question, et ne pas être ou ne pas être … Et si vous « ne voulez toujours pas », alors attrapez une série de conseils qui vous aideront à vous élever (dans les cieux de la sensualité) ou à tomber (dans le charnel les plaisirs)
Intérêt sexuel
Donnez-lui vie artificiellement. Lisez des romans érotiques, regardez des films sur l’amour, regardez du porno et dans vos pensées, transférez-vous sur vous-même. Devenez l’héroïne de ces histoires. Ressentez comment les vibrations de la sexualité naissent à l’intérieur, aspirant à des mains masculines fortes et fortes
Jouer
Apportez une étincelle de séduction dans votre vie. Vous avez déjà appris à être au centre des scènes de sexe. Il est temps de s’entraîner « sur les chats ». Commencez à regarder les hommes non pas comme des hommes à deux jambes en pantalon, mais comme des personnes dont le puzzle, selon la nature, converge vers un thème chaud et agréable de l’amour. Regardez votre mari/vos hommes et jouez les scènes du point numéro 1 avec eux dans votre esprit. Et n’oubliez pas de détendre votre visage en souriant mystérieusement comme Mona Lisa. Attrapez la vague qui arrive et affirmez votre irrésistibilité
Augmentez le niveau de plaisir dans votre vie
Dopamine – provoque l’euphorie, une poussée d’énergie, un désir de faire des choses stupides. Sérotonine – l’hormone du bonheur augmente la sociabilité et la bavardage, l’amour, les couleurs vives, tomber amoureux. Pensez à ce qui vous apporte un vrai plaisir dans la vie et commencez à le faire dès maintenant. Le printemps est dans la cour, réveillez-vous !
Lilia Levitskaya, experte en relations, psychologue intégrative, maître hypnothérapeute, commente :
Pour les femmes en assez bonne santé, sans troubles de la personnalité et sans scénarios névrotiques forts dans l’histoire, il est très important que les besoins soient satisfaits :
- se sentir aimé pour qu’un homme démontre de l’amour pour une femme de la manière que cette femme comprend. Pour certains, ce sont des fleurs, et pour d’autres, du thé avec des bagels)
- un sentiment de sécurité physique et émotionnelle, un sentiment de confiance en cet homme particulier. Il est important de s’ouvrir.
- se sentir comme le seul pour cet homme.
Pour une femme en bonne santé, les préliminaires sont très importants pour que sa libido atteigne un niveau suffisant. Si une femme vit dans un scénario névrotique où elle agit soit comme secouriste, soit comme victime, les déclencheurs de sa volonté d’avoir des relations sexuelles seront au contraire des situations perturbatrices.
L’anxiété peut augmenter considérablement la libido, car le sexe dans ce cas joue davantage le rôle de « lier un partenaire à lui-même », « manipuler un partenaire », « obtenir une preuve d’amour et de sa propre attractivité ».
Avec les troubles de la personnalité et les psychopathologies, le tableau est encore plus complexe et il est important de l’analyser individuellement.
Comment augmenter la libido chez les hommes
Commentaires de la sexologue Ekaterina Alskaya :
Si vous êtes un homme et que vous réalisez soudainement que s’allonger sur le canapé avec une canette de bière à la main ou travailler jusqu’au soir est devenu plus intéressant que de se blottir autour d’une femme dans l’espoir de son « oui » favorable, sachez que c’est une affaire sérieuse et nécessite une attention immédiate.
Test hormonal requis
Et rattraper si quelque chose s’est mal passé
Vérification des derniers événements
Soyons positifs et excluons le premier élément de votre vie. Le médecin n’a rien trouvé. Vérifiez ensuite votre niveau de stress.
Est-ce qu’il s’est passé quelque chose récemment qui a été un point de rupture : jusqu’à présent, tout allait bien et tout à coup maintenant c’est devenu mauvais. Il peut s’agir de problèmes au travail, d’une parole de partenaire abandonnée par inadvertance et de complexes dans ce contexte, d’un échec au lit – et il vaut alors mieux tout couvrir complètement pour ne pas ressentir de frustration.
Le stress est un traumatisme. Et si la réponse ne s’est pas produite correctement, le corps choisit le chemin – se figer. Vous êtes devenu gelé. Il est clair que dans un tel état il n’est pas question de reproduction. Travaillez sur ces cas avec un thérapeute ou fermez vous-même la gestalt. Après cela, faites un tour.
Regardez votre femme/vos femmes
Commencez à les complimenter, créez un arrière-plan émotionnel pour flirter. Votre tâche est de recevoir des sourires en retour. Confirmez que vous êtes très attirante, les femmes veulent être près de vous. Et un jour, une princesse ou une prostituée vous regardera pour que la glace fonde de votre corps et que votre cœur se précipite vers elle. Tomber amoureux enflammera l’attirance. Et dans un tel entraînement, vous voudrez vous connecter avec elle. Peut-être pas juste une fois, mais plusieurs, plusieurs fois.
Tant de femmes célibataires, ne nous laissez pas seules, en nous supprimant de la liste des Don Juan.
Commentaires du psychologue et psychothérapeute Kirill Filippov :
Lorsque nous parlons d’une diminution de la libido chez les hommes, nous entendons très probablement un homme d’âge moyen de plus de 40 ans, généralement entre 45 et 60 ans. Cette période est aussi appelée une crise de la quarantaine, et la vérité est que nous pouvons souvent trouver des changements drastiques chez un homme dans sa vie, son humeur et son caractère.
Si un homme est dans un état stressant pendant une longue période, son travail provoque une tension constante, puis le corps commence progressivement à s’épuiser et devient inapte aux relations sexuelles.
Un certain modèle de comportement influence également ici, lorsqu’un homme est stressé après le travail, ses relations sexuelles peuvent acquérir la fonction de soulager le stress, ce qui crée une certaine association, en relation avec laquelle la valeur des relations sexuelles commence à baisser, elles cessent de être un espace d’intimité, et ils deviennent beaucoup d’impolitesse et de dureté, en raison de ce besoin de désamorcer la colère. Eh bien, la relation dans son ensemble commence à se détériorer.
Si nous revenons au sujet de la crise de la quarantaine, nous pouvons constater que, d’une part, un homme à cet âge est capable de supporter moins de stress, souvent les hommes à cet âge développent de nombreuses maladies chroniques, le corps est épuisé.
Sur le plan psychologique, dans cette crise, un homme commence à repenser sa vie et se demande si j’ai réalisé ce que j’avais prévu dans ma vie. Cette surestimation peut souvent mener à de tristes conclusions, car dans notre jeunesse on rêve beaucoup, et nos objectifs peuvent être surestimés. Confronté à une appréciation de la réalité, un homme peut tomber dans un état dépressif, et la dépression elle-même est souvent à l’origine d’une baisse de la libido.
Cette condition est souvent également associée à une diminution de l’estime de soi, plus l’estime de soi est faible, plus le désir sexuel est faible. Les principales recommandations pour augmenter la libido sur la base des raisons ci-dessus sont :
- Fixez-vous des objectifs réalistes
- Réduire le stress
- Faites du sport, surtout dans un sport où vous pouvez sentir le succès, rien n’incite plus à la libido qu’un sentiment d’accomplissement
- Consultez un thérapeute, vous pourriez avoir besoin d’aide pour traiter la dépression
- Essayez de changer votre attitude envers le sexe, car cela devrait être une forme d’expression d’intimité, et pas seulement de détente
Commentaires du psychologue et hypnothérapeute Dmitry Orlov :
La première chose que je veux dire, c’est que je n’ai pas eu un seul cas de diminution de la libido dans le contexte d’une vie calme et sans nuage. Cela s’accompagne presque toujours d’un stress prolongé dans les relations, d’échecs au travail – c’est-à-dire de certaines situations à partir desquelles un homme porte des jugements comme « je suis un perdant », « je suis une victime », « je ne suis en quelque sorte pas comme ça ».
Autrement dit, une diminution de la libido est directement liée à une diminution de l’estime de soi. Étude de cas : un jeune entrepreneur de 33 ans fait face non seulement à une baisse de libido, mais aussi à une dysfonction érectile partielle. Et ce à 33 ans ! Quand le corps d’un homme est plein de testostérone. Et ce problème a été précédé par la perte d’affaires et l’échec financier.
Il peut sembler que l’échec dans une carrière ne devrait pas être lié à la physiologie, mais chez les humains, et en particulier chez les hommes, la physiologie et la réussite dans la vie sont directement liées.
En conséquence, il ne copula plus avec les femelles du groupe. Qu’est-ce qu’un homme doit faire ? Trouvez votre propre « verre invisible », vos distorsions cognitives, brisez les connexions logiques erronées comme « Je ne suis digne que si je réussis dans les affaires » ou « Si j’échoue ici, alors maintenant je peux difficilement faire face à autre chose ».
La recherche de telles erreurs inconscientes est extrêmement difficile à effectuer par vous-même, la recommandation générale est de contacter un spécialiste après tout. Pour le jeune homme que j’ai mentionné, la libido et la puissance normales pour son âge sont revenues après trois mois de travail personnel utilisant les méthodes du KGT, de la Gestalt-thérapie et de l’hypnoanalyse. Tout ce qu’il avait besoin de comprendre, c’était que l’échec est normal.
Après eux, vous devez tirer des conclusions et les transformer en expérience, et avec cette expérience en avant – vers de nouvelles réalisations! Selon les statistiques, chaque dollar millionnaire, en moyenne, a fait faillite trois fois. Il est impossible de ne pas mentionner la raison interpersonnelle de la diminution de la libido. Il arrive que la libido ne diminue que par rapport à une personne en particulier.
Les raisons peuvent être très différentes : un partenaire trop toxique, la relation était à l’origine construite sur de fausses valeurs, les sentiments se sont simplement estompés avec le temps avec l’attirance. Je recommande généralement de consulter un conseiller familial et d’essayer de donner une seconde chance à la relation. Mais s’ils ont survécu aux leurs, il n’est pas nécessaire de vous torturer ou de torturer votre partenaire.
Même si votre corps vous dit « il n’y a rien à attraper ici », cela vaut la peine d’entendre ces signaux.
