Une substance appelée carnitine se trouve dans de nombreuses cellules du corps humain. Lorsque le tissu adipeux est décomposé, de l’énergie est générée, dans ce processus, il joue un rôle clé.
La L-carnitine est utilisée comme agent de perte de poids en combinaison avec une alimentation équilibrée et des activités sportives, elle est très demandée par les sportifs. La L-carnitine a de nombreux effets différents sur le tissu adipeux (et pas seulement), qui seront discutés ci-dessous.
Synthèse
Seulement 25% de la norme quotidienne de la substance est synthétisée dans les cellules, l’autre partie provient de l’alimentation, principalement des protéines. Mais cette quantité n’est souvent pas suffisante pour fournir au corps toute son énergie, surtout avec un rythme de vie aussi effréné d’une personne moderne.
Pour maintenir le fonctionnement du corps au bon niveau, des suppléments de l-carnitine sont utilisés. L’excès est excrété par les reins et les intestins, il n’a pas d’effet cumulatif au-delà de toute mesure. Une quantité insuffisante de cette substance affecte négativement les processus métaboliques du corps, ce qui, avec le temps, peut entraîner l’obésité, des pathologies cardiovasculaires et autres.
Avantages de la carnitine
La L-carnitine est responsable de nombreuses fonctions :
- L-Carnitine est conçue pour stimuler la production active d’énergie nécessaire pour soutenir l’activité mentale et physique. Il assure le transport des acides gras du dépôt vers les muscles, tandis que les lipides jouent le rôle de carburant dans la synthèse de l’ATP. Étant une source d’énergie universelle, elle peut être consommée par toutes les cellules du corps. Le rôle de la carnitine dans ce processus est énorme, car sans sa participation, les acides gras ne peuvent pas pénétrer dans les mitochondries des cellules pour leur transformation en énergie. En raison de cette propriété, la L-carnitine est utilisée comme brûleur de graisse, mais cela reste une question controversée.
- L’endurance augmente. Cela n’est pas seulement dû à une augmentation de la production d’ATP : la vitesse des processus métaboliques dans les tissus musculaires change, à la suite de quoi les performances et l’endurance augmentent, une personne peut effectuer plus de travail.
- Les muscles récupèrent plus rapidement après l’exercice en raison de l’excrétion accélérée de l’acide lactique. Les athlètes sur le fond de la prise du supplément notent le soulagement de la douleur après des entraînements épuisants.
- Effet antioxydant – dû à la participation de la carnitine à la liaison des radicaux libres. Il stabilise également la membrane cellulaire, protège l’endothélium de la paroi vasculaire. Ces effets justifient son utilisation dans certains troubles hépatiques.
La L-carnitine améliore également les fonctions cognitives. Les charges intellectuelles deviennent plus faciles pour une personne, le processus de mémorisation s’accélère, de sorte que les étudiants prennent souvent des suppléments de l-carnitine avant les examens importants. Après l’arrêt de l’utilisation du supplément, un effet durable est observé.
Les nombreux effets positifs de la l-carnitine suggèrent qu’elle peut être prise pour une variété d’affections thérapeutiques, et pas seulement comme aide à la perte de poids.
Quels aliments contiennent de la carnitine
Cette substance n’est pas seulement synthétisée dans le corps, elle peut être fournie par la nourriture.
De tous les aliments, la plus grande quantité de L-carnitine se trouve dans la viande rouge : c’est le bœuf, le porc, l’agneau. Pendant le traitement thermique, sa quantité diminue, de sorte que le plus souvent, les athlètes utilisent des sources supplémentaires de sa production.
La carnitine dans le corps est synthétisée à partir de protéines, donc pour obtenir la norme requise de L-carnitine, la préférence doit être donnée aux aliments riches en protéines: fromage cottage, morue, blancs d’œufs et, surtout, viande rouge.
Dommage
Une surdose de la substance est observée très rarement, car elle est rapidement excrétée par le corps. Les signes d’un excès de L-carnitine peuvent être des nausées, des troubles des selles, de la tachycardie et des convulsions.
Les femmes notent elles-mêmes des irrégularités menstruelles – en même temps, il est nécessaire de consulter un gynécologue pour une clarification détaillée de la cause de l’échec, car cette condition peut être due à une perte de poids lors de la prise de L-carnitine.
Dans certains travaux de scientifiques, il a été noté que la L-carnitine contribue au développement de l’athérosclérose. Lorsqu’il pénètre dans le tractus gastro-intestinal, un sous-produit se forme – l’oxyde nitrique de triméthylamine, qui affecte négativement le métabolisme du cholestérol, qui est la principale cause de l’athérosclérose.
Avis sur la carnitine
La L-carnitine a de nombreuses critiques positives sur le réseau, seulement occasionnellement, il y a des gens qui n’ont pas du tout vu le résultat, ou des effets indésirables se sont produits. Le résultat ne vient pas rapidement, mais il est plus à long terme. Dans le même temps, la qualité du corps s’améliore : c’est le tissu adipeux qui sort, et les muscles restent en place.
La plus grande efficacité est notée pendant l’entraînement: la capacité de travail augmente lors de la prise de L-carnitine, le pouls est maintenu à des valeurs acceptables. Après un entraînement sportif, les muscles récupèrent beaucoup plus rapidement.
