Le corps humain produit constamment des acides aminés essentiels. Cependant, sous l’influence de divers facteurs défavorables, leur synthèse peut être considérablement réduite. En l’absence d’un acide aminé tel que la L-arginine, des conséquences graves peuvent survenir sous la forme de certaines maladies.
Mais si le corps en reçoit suffisamment de l’extérieur, les systèmes nerveux, immunitaire et cardiovasculaire sont inlassablement maintenus en bon état, de sorte qu’une personne ne rencontre pas de problèmes de bien-être. Examinons plus en détail ce qu’est l’arginine, à qui elle est destinée et comment la prendre.
Cependant, les scientifiques ont réussi à prouver l’effet positif de l’oxyde nitrique sur les vaisseaux sanguins et le tonus du muscle cardiaque. À ce jour, l’arginine est considérée comme un élément important dans la thérapie complexe des maladies associées au système cardiovasculaire.
La formule développée de l’arginine est (HN=)(H2N-)C-HN-CH2-CH2-CH2-CH(NH2). La formule rationnelle de l’arginine est C6H14N4O2. Dans un corps adulte en bonne santé, cette substance est produite à partir de l’acide aminé citrulline. Souvent, cette quantité est suffisante pour se sentir bien.
Cependant, diverses maladies, le stress, la surcharge physique entraînent sa consommation rapide, c’est pourquoi il est recommandé de pallier le manque d’aliments ou de compléments alimentaires. Le corps de l’enfant ne produit pas du tout cet acide aminé et après 45 ans, sa synthèse diminue considérablement.
Avantages de l’arginine
Lors de la prise de L-arginine, qui aide à augmenter le bilan azoté, il y a une accélération de la synthèse des protéines, qui est nécessaire pour améliorer les capacités mentales et l’endurance physique.
Si le corps humain est déficient en cette substance, cela affecte une mauvaise santé, une faiblesse physique, une réaction lente, l’activation des processus qui contribuent à une diminution de la masse musculaire.
Si vous ajoutez de l’arginine à votre alimentation, cela contribuera à :
- meilleur fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins ;
- réguler la production de cholestérol ;
- réduction des graisses ;
- normalisation de la fonction sexuelle ;
- amélioration de l’humeur et du sommeil ;
- restauration et renforcement des muscles ;
- augmenter l’endurance.
Sans aucun doute, l’arginine apporte des avantages significatifs, mais n’oubliez pas les dommages possibles pour la santé.
Effets secondaires
- réaction allergique ;
- abaisser la tension artérielle ;
- nausées et diarrhée ;
- goût amer dans la bouche.
Une surdose de la substance peut aussi se manifester par de l’agressivité et de la nervosité.
À quoi sert l’arginine
Les travailleurs médicaux affirment que, selon le principe de l’influence sur le corps humain, l’acide aminé est similaire à la vitamine B. L’absence de cette substance entraîne une perturbation du fonctionnement des organes et systèmes internes vitaux. Examinons de plus près à quoi sert la L-arginine et dans quelles industries elle est utilisée.
L’arginine dans le sport
La nutrition sportive est un domaine complexe dans lequel les scandales ne cessent de se produire. Souvent, de simples médicaments ou suppléments sont présentés comme des stimulants, ce qui peut faire perdre à l’athlète ses récompenses et sa réputation. Cependant, il n’y a pas de tels différends autour de l’arginine, elle est très populaire à la fois dans la musculation et parmi les autres athlètes.
Sous son influence :
- l’apport d’oxygène aux tissus est amélioré ;
- la récupération musculaire est accélérée ;
- les fibres musculaires sont alimentées en créatine ;
- La synthèse de l’hormone de croissance est stimulée.
En médecine
L’utilisation médicale la plus étudiée de l’acide aminé est la maladie cardiovasculaire. Grâce à cette substance, la formation de plaques de cholestérol est évitée, même si le taux de cholestérol dans le sang est très élevé.
Aussi avec :
- le vieillissement vasculaire est prévenu ;
- l’effet négatif de la nicotine sur les artères et les capillaires diminue ;
- la synthèse d’insuline est stimulée, ce qui aide à prévenir le diabète ;
- la libération de somatotropine, l’hormone de croissance, est améliorée ;
- les plaies guérissent plus vite, les os se recollent après une fracture ;
- stimule le système immunitaire et augmente l’énergie ;
- La L-arginine est également utilisée pour l’adénome de la prostate.
De plus, la L-arginine peut être utilisée par les femmes pour prévenir la dépression, notamment pendant la période prémenstruelle, lorsque le psychisme se caractérise par son instabilité. Avec sa consommation régulière, l’efficacité, l’attention et l’humeur augmentent.
Pour les hommes, la L-arginine est nécessaire pour les problèmes sexuels. L’acide aminé augmente la puissance et améliore la qualité et la quantité des spermatozoïdes.
En pédiatrie
Si le corps de l’enfant manque de cette substance, cela peut avoir de graves conséquences sur son développement. L’acide aminé est nécessaire à la croissance du bébé. Cependant, vous pouvez l’utiliser strictement selon la prescription du médecin.
Sinon, le supplément peut causer des dommages irréparables et provoquer un gigantisme. Fondamentalement, en pédiatrie, son utilisation est prescrite en association avec d’autres médicaments et substances pendant la puberté, ce qui est associé à des perturbations hormonales qui affectent la santé.
Arginine en cosmétologie
Sous l’influence des acides aminés, une hormone rajeunissante est libérée dans la circulation sanguine, ralentissant ainsi le processus de vieillissement. De plus, les produits contenant de l’arginine sont très utiles pour les cheveux. Il affecte négativement les facteurs qui entravent le développement et le fonctionnement du follicule pileux, à l’aide desquels les cheveux deviennent plus forts et poussent plus rapidement.
Comment prendre de l’arginine
Avant de commencer à utiliser le supplément, vous devez connaître le poids corporel exact de l’athlète. Les instructions d’utilisation de la L-arginine indiquent que la dose optimale de la substance par kilogramme de poids est de 115 mg. La posologie quotidienne peut être calculée par la formule – poids en kg multiplié par 0,115. L’arginine est souvent utilisée en combinaison avec d’autres suppléments, comme la créatine.
Les jours où l’entraînement a lieu, il est recommandé de prendre le médicament 30 minutes avant le début des cours, au milieu de l’activité physique et 30 minutes après leur fin. Le week-end, il est préférable de prendre le remède une heure avant ou après les repas, trois fois par jour. Il convient de rappeler que l’utilisation du supplément est absolument incompatible avec l’alcool et les aliments gras.
Souvent, les athlètes sont confrontés au choix de ce qu’il vaut mieux prendre – citrulline ou arginine. Les critiques des consommateurs indiquent que l’arginine et la citrulline ont leurs avantages et leurs inconvénients, donc la meilleure option est de les combiner.
Arginine dans les produits
Considérez quels aliments contiennent le plus d’arginine :
- graines de citrouille ;
- pignons de pin ;
- noix ;
- pois secs ;
- poitrine de poulet ;
- porc ;
- fromage cottage ;
- œufs de poule ;
- lait et fromage blanc
Sortie
Malgré le fait que l’arginine est une substance importante dont le corps a besoin pour fonctionner correctement, vous ne devez pas décider vous-même de son apport.
