L’épuisement professionnel touche les personnes qui ne travaillent pas par vocation, mais par nature, elles sont responsables et sérieuses.
Ils sont habitués à travailler dur, à accomplir honnêtement leurs tâches, à s’inquiéter, à s’inquiéter, à obtenir d’excellents résultats. En conséquence, ils se réveillent juste un jour et réalisent une simple vérité : tout est malade et parti. Je ne veux plus donner tout le meilleur dans son intégralité, essayez. Et il ne s’agit pas de quelque chose ou de quelqu’un. Le zèle vient de passer.
Symptômes de burn-out
Indifférence totale à leurs activités
Quoi qu’il fasse, à un moment donné, cela lui devient égal. Il ne se soucie pas des délais manqués, ne se soucie pas de l’attitude de ses supérieurs, ne se fixe pas d’objectifs pour réussir et recevoir une prime.
Bien sûr, il y a des employés qui sont initialement indifférents à leurs fonctions, mais lorsqu’un employé a un regard éteint et ne s’intéresse absolument à rien, c’est un signe de danger. Même si quelque chose de désagréable ou d’inhabituel se produit, par exemple avec son collègue, le « burn out » n’y prête aucune attention. A la nouvelle du décès de la mère de son meilleur ami, il se contentera de hausser les épaules en silence et ne demandera même pas si de l’aide est nécessaire.
Jours de maladie fréquents
C’est généralement le comportement de personnes qui ne veulent pas travailler, mais qui sont en même temps officiellement enregistrées quelque part. Au moindre soupçon de vérification ou de contrôle, ils «tombent soudainement malades» et, en règle générale, prennent la durée maximale.
Bien sûr, cela nécessite un médecin familier qui fera tout correctement et conformément à la loi. Mais même devant un thérapeute local ordinaire, vous pouvez faire semblant d’être malade et infirme avec une pression artérielle élevée. Bien qu’il existe une autre option: une personne vient d’attraper un léger rhume, c’est-à-dire que son état de santé lui permet de travailler et de ne pas aller à la clinique. Mais il va prendre le certificat d’invalidité convoité, avec lequel il se couche ensuite à la maison. En fait, il cherche juste une raison supplémentaire de ne pas aller travailler.
Intempérance
Si un employé travaille avec des gens, alors selon sa description de poste, il est censé être poli et courtois.
Cependant, s’il souffre d’un syndrome d’épuisement professionnel, il parle comme un robot et se met parfois à crier. Parfois, on a même l’impression qu’il rêve d’être viré. C’est essayer d’apporter aux émotions d’au moins les clients. Mais en réalité, le problème est plus profond. Il le fait inconsciemment. Il en avait juste marre de faire un travail monotone et ennuyeux. S’il est maintenant appelé chez le patron et lui dit de partir, il ne sera certainement pas contrarié.
Comment gérer le burn-out au travail ?
La sortie de cette situation difficile est, en général, la plus courante. Pour commencer, il est bon de faire une pause. Vous pouvez prendre des vacances et, avant cela, partir en congé de maladie. Il est important d’avoir plus de temps. Cela est nécessaire pour réfléchir à la situation et prendre une décision éclairée.
Si une personne ressent vraiment une lourdeur et un vide émotionnel, il est vraiment préférable pour elle d’arrêter. Il est peu probable qu’il ait quelque chose avec cette institution. Peut-être devrait-il s’essayer à autre chose. Après tout, beaucoup de gens ne travaillent pas dans leur spécialité et détestent littéralement leur travail. Est-ce que ça vaut le coup de souffrir ainsi, même si le corps crie que ça suffit ?
Ainsi, le burn-out au travail ne fait pas du tout peur. Un nombre considérable de personnes y transitent, notamment des représentants de professions telles que les enseignants, les médecins et les forces de l’ordre. Vous ne devriez pas vous tourmenter ni tourmenter les autres, mais il vaut mieux essayer de changer de domaine d’activité. Ceux qui décident encore de le faire, ne se reprochent alors qu’une chose : ne pas partir plus tôt.
La prévention de l’épuisement professionnel doit être effectuée en temps opportun.
Test d’épuisement
Comment comprendre indépendamment que nous sommes vraiment épuisés? Il faut regrouper les syndromes, comme l’explique Natalia Agafonova, coach en entreprise et experte en efficacité personnelle, cela servira en quelque sorte de test pour le burnout professionnel.
- Premièrement, c’est une fatigue déraisonnable, il semble qu’ils aient assez dormi, il semble qu’ils se soient reposés. Mais la fatigue est une fonction protectrice du corps pour effectuer les actions pour lesquelles nous avons perdu tout intérêt.
- La seconde est la noyade physique. Le soi-disant « je viens de me lever – déjà fatigué ».
C’est la réaction du cerveau au fait que le cerveau est fatigué de faire sa fonction directe. Cela est particulièrement vrai pour les personnes exerçant des professions de soutien. Sommeil insuffisant, lorsque le cerveau n’arrête pas de fonctionner et que nous nous réveillons déjà avec une surcharge émotionnelle.
Si la privation de sommeil devient chronique, une consultation médicale s’impose. Pour commencer, les pratiques de méditation conviennent. Si vous comprenez que des indicateurs psychosomatiques apparaissent – essoufflement, nausées, étourdissements, tremblements – c’est la réaction du corps. Tu dois te dire d’arrêter.
Symptômes émotionnels de l’épuisement professionnel
Notre corps n’a pas assez de force pour s’exprimer – cynisme par rapport au travail, nous « poussons » nos vies personnelles et nous nous en fichons. On se couvre d’excuses.
Irrationalité, anxiété cachée, incapacité à se concentrer. Sentiments de culpabilité, je n’ai pas eu le temps, je n’ai pas pu, tout ne va pas, j’en ai besoin différemment. Souffrance mentale que nous essayons de masquer, mais un vide se forme à l’intérieur. Dans ce cas, nous pouvons éprouver un sentiment de solitude même en étant chez un grand nombre de personnes.
Syndromes comportementaux
Par exemple, dépassement des heures de travail de plus de quelques heures par semaine. La fatigue ne nous donne pas la possibilité de travailler à un certain rythme, la productivité et l’efficacité diminuent.
Nous commençons à sauter des repas, en compensant par des pilules, « le stress nutritionnel – bonbons, petits pains, etc. » Nous perdons notre concentration et notre concentration. Nous commençons à nous blesser plus souvent. Dans cet état, nous devenons quelque peu dangereux pour les autres.
Que ce soit en tant que passager ou en tant que piéton, nous pouvons créer des urgences.
Syndromes intellectuels
Comment déterminer à partir de ce groupe que nous sommes épuisés professionnellement – nous perdons tout intérêt pour le travail, l’innovation, les nouvelles théories. On s’ennuie, on perd le goût de notre travail.
Nous ne cherchons pas d’autres moyens de résoudre un problème particulier. Et notre cerveau choisit le moyen le plus simple, agissant selon le modèle, basé sur l’expérience précédente. Nous refusons les événements de développement. Nous créons juste une image de qualité.
Mais en fait, nous perdons du terrain sur au moins 2 indicateurs – la vitesse et l’innovation.
Syndromes sociaux
La manifestation la plus frappante est le rejet des contacts sociaux. Nous nous excusons avec le travail, nous initions l’emploi. En fait, nous nous dirigeons vers des relations maigres, émotionnellement frugales.
Nous ne maintenons pas de liens sociaux, pas seulement avec des amis et des associés dans la vie. Mais nous commençons aussi à faire abstraction des relations personnelles. Ils ne sont émotionnellement colorés ni par les émotions ni par la parole. Il nous semble toujours qu’ils ne nous aident pas, ils ne nous remarquent pas. En fait, il s’agit d’une pénurie d’énergie et d’une ressource que nous essayons de reconstituer aux dépens des autres.
Prévention du syndrome d’épuisement professionnel
- Nous devons nous arrêter et nous reposer.
- Pour sortir de l’épuisement professionnel, vous devez ajouter de la créativité.
- Rechercher des idées intéressantes et des moyens moins coûteux de développer l’intérêt pour votre profession.
Et si c’est vraiment serré, vous devez prendre la décision de changer votre vie, afin de faire ce que vous aimez vraiment et ce que vous aimez vraiment.