Nous voulons tous de la motivation, nous en avons tous besoin, mais la plupart d’entre nous n’en avons tout simplement pas assez. La motivation peut être insaisissable, et lorsque nous parvenons à la trouver en nous-mêmes, nous avons du mal à la maintenir.
- 13 façons de vous motiver et de gagner la bataille de vos rêves
- Rêvez grand
- Faites de votre rêve un objectif
- Créer des déclencheurs pour de bonnes habitudes
- Créez un rituel
- Bien dormir
- Gardez l'élan
- Écoutez de la musique motivante
- Regarder des vidéos de motivation
- Détendez-vous, détendez-vous et rechargez vos batteries
- Trouvez la responsabilité
- Évitez la négativité
- Croyez en vos rêves
- Utiliser la force
- Quel est le résultat
Se sentir démotivé est naturel et se produit chez les meilleurs d’entre nous.
Même les personnes qui réussissent dont nous lisons, dont nous entendons parler et que nous admirons pour leurs grandes réalisations ont des moments et des moments où elles perdent leur motivation. Cependant, ce n’est pas parce que le déclin et le manque de motivation sont inhérents à notre nature humaine que nous ne devons pas participer à la lutte pour entretenir et allumer le feu de la motivation à agir. Comment se motiver ? Comment rester motivé ?
S’il est important pour vous d’en faire plus dans votre vie, vous devriez apprendre à vous battre pour votre motivation. Parce que se battre pour la motivation, c’est comme se battre pour son rêve. Sans motivation, discipline et action, les rêves ne se réaliseront pas d’eux-mêmes.
Puisque vous lisez ce texte, vous faites probablement partie de ces personnes courageuses qui veulent relever le défi et se battre pour une vie meilleure pour vous et vos proches. Si oui, lisez la suite pour quelques bons conseils qui feront passer votre motivation au niveau supérieur.
13 façons de vous motiver et de gagner la bataille de vos rêves
Si vous faites preuve d’un peu de patience et lisez ce texte jusqu’au bout, vous apprendrez à vous motiver à agir, malgré les circonstances dans lesquelles vous vous trouvez. Êtes-vous prêt à monter sur le ring et à apprendre à vous battre pour vos rêves ? Si oui, voici 13 façons de vous aider.
Rêvez grand
La première et la plus importante chose dont nous avons tous besoin si nous voulons être motivés est de rêver. Les personnes qui ont un désir irrésistible et de grands rêves qu’elles veulent réaliser sont moins sujettes au manque de motivation.
La citation d’Antoine de Saint-Exupéry illustre assez bien l’impact des rêves sur notre niveau de motivation : « Si tu veux construire un bateau, ne fais pas appel à des gens pour t’apporter du bois, prépare des outils, ne donne pas de tâches et des emplois, mais les font aspirer à une mer lointaine et sans fin. »
La plupart des gens qui manquent de motivation n’ont pas une vision excitante de ce qu’ils essaient d’accomplir. Le mot clé ici est une vision à couper le souffle. Souvent, nous ne prêtons pas suffisamment attention à repenser nos rêves et nos objectifs. Beaucoup de gens n’ont pas du tout d’objectifs précis ou les choisissent au hasard.
Ils choisissent un objectif parce qu’ils pensent que c’est « quelque chose » qu’ils « devraient » viser, ou parce que c’est un objectif « raisonnable » parce que d’autres s’y efforcent aussi. Cependant, si vous ne choisissez pas une cible en fonction de ce que vous voulez vraiment. Si vous ne pensez pas à votre « pourquoi ». Si cet objectif ne résonne pas profondément dans votre âme, vous ne ressentirez pas assez d’excitation et d’excitation pour l’atteindre.
Lorsque vous décidez de vous fixer un objectif que vous voulez vraiment atteindre. Un objectif que vous pouvez clairement voir avec votre imagination. Vous avez l’impression de le comprendre, et en même temps, vous sentez que des choses incroyables se produiront dans votre vie lorsque vous atteindrez enfin la vôtre et que vous l’atteindrez. De cette façon, vous créez une base solide pour une motivation équilibrée et quelque peu autonome.
« Si vous pouvez rêver de quelque chose, vous pouvez le faire » – Walt Disney.
Vraiment, sans rêve ni vision d’avenir, notre motivation à réaliser quoi que ce soit s’évanouira. Assurez-vous donc de choisir quelque chose qui inspirera votre cœur et votre âme. Plus vos rêves sont brillants et séduisants, plus votre motivation sera intense et durable. Grand rêve!
Faites de votre rêve un objectif
Cependant, vous ne pouvez pas simplement rêver. Nous rêvons presque tous d’un avenir meilleur. Voyager et visiter de beaux endroits, avoir un travail plus satisfaisant, gagner plus d’argent, etc. Tout le monde rêve, mais tout le monde ne réalise pas ce dont il rêve.
L’une des principales raisons pour lesquelles la plupart des gens ne parviennent pas à réaliser leurs rêves est le manque de motivation. Et l’une des principales raisons pour lesquelles les gens perdent leur motivation est qu’ils ne transforment jamais leurs rêves et leurs intentions en objectifs bien définis et mesurables.
Les rêves existent dans nos esprits et représentent de vagues intentions. Au fil du temps, les rêves non réalisés s’estompent naturellement. Ils se transforment en souvenirs et en regrets à propos de l’occasion manquée. Cependant, cela ne devrait pas toujours être le cas.
En fait, vous augmenterez vos chances de réaliser vos rêves et augmenterez votre motivation pour réaliser ce que vous voulez si vous prenez un morceau de papier et écrivez votre rêve, en le transformant en un objectif spécifique qui doit être réalisé.
Rappelez-vous que nous ne sommes pas la somme de nos intentions, nous sommes la somme de nos actions.
Alors rendez service à vous-même et à votre motivation et transformez votre rêve en objectif, car comme l’a dit un jour Napoléon Hill, « Un objectif est un rêve avec une échéance. »
Votre objectif doit répondre aux critères SMART
Vous devez transformer vos rêves en objectifs – des objectifs mesurables avec des délais – afin de pouvoir suivre vos progrès. Le but devrait être :
- S – Spécifique – c’est-à-dire spécifique, défini aussi précisément que possible.
- M – Mesurable – c’est-à-dire dont le degré de mise en œuvre ou les effets peuvent être mesurés
- A – réalisable – c’est-à-dire que nous pouvons réellement atteindre.
- R – Pertinent – c’est-à-dire qui est important pour nous, découle de nos valeurs.
- T – limité dans le temps – c’est-à-dire dont les délais sont bien définis
Créer des déclencheurs pour de bonnes habitudes
Un moyen très simple mais efficace de vous motiver les jours où vous n’avez pas envie d’agir est de créer une habitude qui vous motive.
Qu’est-ce qu’un déclencheur d’habitude ?
Un déclencheur de bonne habitude peut être tout ce que vous avez prévu pour vous-même comme un rappel délibéré qui vous incite à prendre certaines mesures.
Par exemple, vous pouvez définir un déclencheur d’habitude pour rester motivé en publiant des notes, des autocollants avec des phrases de motivation ou des photos inspirantes à proximité de votre lieu de travail. Vous pouvez également les accrocher sur un miroir pour vous rappeler certaines choses avant de quitter la maison le matin. Par exemple, agir d’une certaine manière ou poursuivre un certain objectif chaque jour.
Un autre déclencheur d’habitude efficace peut être quelque chose d’aussi simple que de définir un rappel sur votre téléphone. Lorsqu’il s’allume, il émet un bip et vous rappelle de faire quelque chose. Se connecter avec quelqu’un, envoyer des e-mails, faire de l’exercice et s’entraîner, ou toute autre chose qui vous touche et vous rapproche de votre objectif.
La boucle d’habitude
Nos habitudes sont régulées par un mécanisme qui est très bien décrit dans le livre de Charles Duhigg, The Power of Habit. Il y a une telle chose comme une boucle d’habitude. Chaque fois que notre cerveau voit un certain « déclencheur », il lance une procédure préprogrammée pour recevoir une récompense.
Si, face à un déclencheur, la répétition d’une action génère une récompense, notre cerveau automatise l’ensemble de l’action comme une habitude. Si vous voulez en savoir plus à ce sujet, assurez-vous de lire le livre The Power of Habit, consultez également : Comment former et maintenir de bonnes habitudes ?
Créez un rituel
L’une des meilleures façons de vous motiver est de développer une bonne habitude et de construire un rituel autour d’elle. Le rituel est l’un des secrets les mieux gardés que de nombreux artistes au-dessus de la moyenne utilisent pour rester motivés.
Si vous suivez les principes et les méthodes de travail des personnes qui réussissent, vous remarquerez assez rapidement qu’elles ne dépendent pas de la motivation à passer à l’action pour atteindre leurs objectifs quotidiens. Si vous les observez attentivement, vous constaterez qu’ils ont une capacité apparemment magique pour effectuer bon nombre des tâches qu’ils ont planifiées, même lorsqu’ils n’en ont pas envie.
La façon dont ils peuvent suivre et continuer à agir vers leurs objectifs, qu’ils soient motivés ou non, est qu’ils ont automatisé le processus de motivation par le rituel. La plupart des rituels prennent la forme d’activités et d’activités quotidiennes, le matin ou le soir, mais le moment de la journée n’est pas si important.
Ces rituels peuvent prendre de nombreuses formes telles que la journalisation quotidienne, le réveil matinal, la méditation, les exercices de respiration, les douches froides, les bains de glace, etc. Ces rituels peuvent être très variés selon qui les exécute. Cependant, ce qui est important, c’est qu’ils nous aident à renaître, à nous rafraîchir et à nous rappeler ce que nous avons entrepris et ce que nous voulons accomplir dans la vie.
Bien dormir
Vous avez peut-être déjà vécu cela auparavant, mentalement, vous voulez vraiment faire quelque chose, mais physiquement, vous ne vous sentez tout simplement pas prêt pour cela. Souvent, ce manque d’énergie est dû au manque de sommeil. Un manque d’énergie peut se transformer en manque de motivation.
Vous l’avez probablement ressenti sur votre peau après une nuit blanche ou plusieurs nuits de terreur. Cependant, il existe des études qui soutiennent cela. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment pour notre corps, notre maîtrise de soi et nos capacités cognitives se détériorent. Lorsque cela se produit, notre motivation peut chuter. La quantité de sommeil dont nous avons besoin est une question individuelle pour une personne, par exemple, 6 heures suffisent, pour une autre – plus de 8.
Pour en savoir plus, consultez : Les effets de la privation de sommeil que vous devriez connaître.
Gardez l’élan
La prochaine étape n’est pas tant de vous motiver à agir que de rester motivé.
Lorsque nous commençons notre aventure et poursuivons notre objectif, nous ressentons généralement beaucoup de joie, d’excitation et d’enthousiasme.
Nous passons beaucoup de temps à réfléchir et à prendre diverses mesures pour atteindre notre objectif. Cependant, avec le temps, surtout s’il s’agit d’un objectif à moyen ou long terme, notre motivation se dissipe, surtout lorsque des difficultés commencent à surgir ou que les choses tournent mal. Naturellement, lorsque notre motivation commence à décliner, il est beaucoup plus facile de se distraire. Dévier du chemin menant à nos objectifs, ou ralentir et réduire vos efforts. Bien sûr, cela ne devrait pas être comme ça, vous devez garder le rythme et la dynamique.
Bien sûr, pour réaliser notre rêve et notre objectif, les congés, le repos et les vacances sont également importants. Cependant, il est important de faire preuve de modération et de ne pas se reposer plus que vous ne travaillez pour atteindre votre objectif. Pourquoi? Parce que chaque jour successif où vous déviez de vos objectifs augmente la résistance à laquelle vous serez confronté lorsque vous essayez de vous remettre en action et de travailler vers votre objectif.
Écoutez de la musique motivante
Parfois, un peu de musique suffit à nous aider à raviver l’étincelle de motivation. Lorsque vous vous sentez épuisé, mettez simplement de la bonne musique que vous appréciez. Cela vous mènera généralement à une forme d’action à 100%.
Cependant, n’allumez pas la radio en espérant qu’une chanson aura cet effet. Il est peu probable que cela se produise à moins que vous ne choisissiez accidentellement le bon chemin. Si vous recherchez de la musique pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie, le mieux est d’écouter ce que vous avez déjà essayé. En général, toute chanson qui vous a aidé à allumer votre feu intérieur dans le passé fera l’affaire. Créez votre propre liste de lecture motivante avec des chansons qui vous feront ramper lorsque vous les écouterez et qui vous donneront l’impression de pouvoir conquérir le monde et créer un empire.
La musique de motivation peut être utilisée comme catalyseur. Pour vous, cela peut être une impulsion à l’action. Cela peut vous remettre sur la bonne voie, vous dynamiser et vous motiver à attaquer votre cible.
Regarder des vidéos de motivation
La plupart d’entre nous aiment regarder de bons films. Parfois, les films agissent comme une forme de relaxation, une évasion des problèmes du monde réel. Le cinéma nous soulage instantanément et nous permet de plonger dans le monde de la science-fiction et du fantastique. Cependant, ce n’est pas pour cela que les films valent la peine d’être regardés. Ils valent la peine d’être regardés parce que les films peuvent nous inspirer et nous pousser à l’action.
La bonne vidéo peut améliorer notre humeur lorsque nous nous sentons déprimés. Il peut nous donner de l’espoir lorsque nous sommes découragés et résignés. Même si nous avons l’impression que notre détermination a presque diminué, le bon film peut nous donner une seconde bouffée d’air frais. Cela nous obligera à revenir à l’action pour atteindre notre objectif.
Les vidéos, en particulier celles de motivation, peuvent être énergisantes et édifiantes. Ils peuvent nous donner un regain de motivation bien nécessaire et nous aider à avancer vers nos rêves.
Une courte vidéo convient également
Si vous n’avez pas le temps de passer 1,5 ou 2 heures à regarder un long métrage inspirant, l’alternative est de regarder des vidéos de motivation relativement courtes. L’avantage de cette option est qu’ils sont relativement faciles d’accès. Chacun peut trouver quelque chose pour lui-même. Une recherche rapide sur YouTube ou Google généralement donne que vous avez une grande liste de films à choisir.
Une bonne vidéo de motivation peut vous donner un grand coup de pouce et vous faire sentir – « Je peux le faire » – prendre à nouveau des mesures avec détermination pour atteindre vos objectifs. Les vidéos de motivation sont un bon rappel des possibilités. Ils nous aident à rester enthousiastes à l’idée d’atteindre nos objectifs. Utilisez cette forme de motivation chaque fois que vous en avez envie et que vous avez besoin d’un coup de pouce supplémentaire de contenu de motivation pour suivre le rythme.
Détendez-vous, détendez-vous et rechargez vos batteries
La recherche montre que de nombreuses personnes ont de meilleures perspectives de vie et sont plus motivées pour atteindre leurs objectifs après des vacances, même si les vacances ont été courtes. Vous pouvez tester cela par vous-même et voir si vous avez l’impression de reprendre le travail plus fort lorsque vous faites une pause. Vous avez plus d’énergie pour accomplir des tâches, des idées nouvelles et fraîches que vous souhaitez tester et mettre en œuvre. Vous êtes à nouveau intéressé à atteindre vos objectifs.
Cependant, rappelez-vous de ne pas en faire trop, afin de ne pas perdre complètement l’élan et l’envie d’agir si la pause dans le travail est trop longue. Voir n° 6. Gardez l’élan. Cette période est différente pour chacun, vous devez donc vérifier par vous-même comment la durée de la pause vous affecte. Quand cela vous fait travailler vers votre objectif. Et quand, à cause d’une pause trop longue, votre motivation baisse tellement que vous n’avez plus du tout envie de continuer. Cela doit être correctement équilibré afin de ne pas dépasser cette limite, car il peut être difficile pour nous de revenir à pleine capacité pour atteindre notre objectif.
Trouvez la responsabilité
L’un des meilleurs moyens de surmonter la résistance et les crises de motivation auxquelles vous pouvez être confronté dans la vie est de trouver un partenaire ou un groupe de soutien envers qui vous serez tenu responsable de la réalisation de vos objectifs.
La résistance et ces moments récurrents de perte de motivation et d’envie d’agir sont indissociables de l’atteinte d’un objectif. Cependant, lorsque vous avez un partenaire ou que vous faites partie d’un groupe dont vous êtes responsable et qui vous tient responsable de la performance et de la progression vers les objectifs, vous disposez d’un mécanisme qui vous pousse vers l’avant et vous aide à traverser les périodes de faible motivation. Un bon environnement positif et les bonnes personnes autour de vous vous soutiendront dans l’action. En faisant cela, vous augmentez vos chances de succès que si vous faisiez tout vous-même.
Les partenaires avec lesquels vous travaillez et envers qui vous êtes responsable de la réalisation de vos objectifs peuvent être très efficaces. Il existe donc un marché tellement vaste et en pleine croissance pour le coaching en ce moment. Bien sûr, il n’est pas toujours nécessaire d’acheter les services d’un entraîneur professionnel. Par exemple, vous pouvez rejoindre un groupe de support Facebook, un groupe Master Mind gratuit ou créer votre propre groupe tout aussi facilement. Ou vous pouvez trouver un bon ami avec qui travailler.
Tant que vous faites confiance aux partenaires avec lesquels vous interagissez et à qui vous rendez des comptes, le groupe de responsabilités que vous créez peut être tout aussi efficace qu’un coach professionnel rémunéré.
Évitez la négativité
Lire et regarder les nouvelles tous les jours, parcourir des pages négatives sur Internet ou interagir avec des personnes qui vous épuisent et vous dépriment après avoir interagi avec elles affecteront votre humeur et votre motivation. Et, malheureusement, ce n’est pas très bon.
En vérité, la négativité tue la motivation. Dans les nouvelles, on parle surtout de tragédies et de malheurs. Ils vous effraient et vous avertissent de presque tout et vous incitent à éviter tous les risques. Des amis et collègues négatifs peuvent vous faire douter de vos capacités. Vous serez déçu et pessimiste quant à ce qui est possible pour vous.
Face à la négativité et au pessimisme, il ne vous reste plus que la peur de l’échec, le doute et le découragement. Ceci, à son tour, crée un sentiment du genre « A quoi ça sert de faire ça ? » Cette attitude n’est jamais propice à la motivation. Et peu ou pas de motivation équivaut à peu de réalisations.
Alors ne surveillez pas trop les nouvelles et évitez les personnes négatives et toxiques. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le sentiment de gratitude et pensez positivement. Lisez des documents inspirants et entourez-vous de personnes optimistes. Bien sûr, vous ne pourrez pas complètement éliminer tous les aspects négatifs de votre vie, mais en limitant au maximum l’impact, vous améliorerez grandement votre bien-être par rapport à vous-même et à vos aspirations.
Croyez en vos rêves
Dans la sérénité de nos rêves, il y aura des moments où vous serez déçus, où vous manquerez d’énergie, où vous voudrez arrêter de fumer et où vous perdrez foi en la possibilité d’atteindre votre objectif.
De tels moments surviennent lorsque vous doutez que ce à quoi vous aspirez se réalise. Lorsque cela se produit, et lorsque de telles pensées surgissent en nous, la plupart des gens veulent abandonner.
Si vous arrivez au point où votre motivation semble être tombée à zéro, vous pourriez être surpris de constater qu’elle peut vous aider avec un peu de foi qui est puissante et peut faire des « miracles ». Pour utiliser la combinaison de la foi et de la motivation à votre avantage, cédez à l’idée que votre succès est inévitable. En d’autres termes, croyez au pouvoir de poursuivre un objectif.
Faites confiance à la sagesse de toutes les personnes qui ont été confrontées à des conditions similaires avant vous et tenez compte de leurs conseils. Voici quelques mots sages et inspirants :
- « Lorsque vous désirez vraiment quelque chose, l’univers entier soutient secrètement votre désir. » -Paulo Coelho
- « Nos désirs sont des prémonitions de capacités latentes en nous, des annonces de ce que nous pouvons réaliser. » – Johann Wolfgang von Goethe
- « Vous pouvez le faire si vous y croyez ! » – Colline Napoléon
Donc, si vous avez l’impression de travailler et d’efforts, de consacrer votre temps, mais que vous ne voyez toujours pas de résultats et que vous ressentez une baisse de motivation à cause de cela, ayez simplement confiance que tout se passera comme prévu à la fin. Ayez une foi profonde que tout finira par s’arranger. Ayez confiance que ce que vous recherchez vous recherche également et cela ravivera sûrement votre énergie et votre enthousiasme pour poursuivre votre objectif.
Utiliser la force
Enfin, lorsque presque tout est dit et fait et que vous avez épuisé presque toutes les options de motivation, le dernier recours consiste à utiliser l’option de puissance.
Vous pouvez savoir exactement comment obtenir ce que vous voulez et vous pouvez suivre toutes les étapes mentionnées précédemment pour vous motiver et le lancer comme une catapulte vers votre objectif. Cependant, si tout le reste échoue, vous devez le faire – vous devez « utiliser la force ». Ce n’est peut-être pas la solution la plus sophistiquée et vous ne voudriez probablement pas l’entendre, mais parfois la motivation passe à l’action et l’action demande de la « force ». Croyez-le ou non, l’action précède souvent la motivation.
En fait, si vous vous forcez à agir, à faire quelque chose que vous savez devoir faire, même si vous ne le sentez pas, vous êtes souvent motivé. Les créateurs de Nike ont bien compris cette relation, donc la devise et le slogan de la société de renommée mondiale sont :
« Just do it! Just do it! »
Parfois, tout ce dont nous avons vraiment besoin, c’est d’un coup ou d’un coup de pied fort pour nous mettre en mouvement suffisamment pour que notre volonté et notre motivation agissent.
Si vous ne voulez pas franchir cette étape, vous devez soit abandonner, soit changer d’objectif. Bien sûr, si abandonner n’est pas une option pour vous, alors vous savez déjà ce que vous devez faire. Vous avez juste besoin de vous forcer à faire ce que vous décidez de réaliser. Parce qu’en fin de compte, rien ne se passe jusqu’à ce que vous commenciez à bouger, preniez l’initiative et fassiez ce que vous avez à faire.
Alors, que vous soyez motivé ou non, si vous voulez atteindre vos objectifs, vous devrez vous forcer à travailler et à passer à l’action. Il n’y a pas d’étiquettes. Soit vous le faites, soit vous ne le faites pas. Soit vous réalisez vos rêves, soit vous ne le faites pas. Décidez ce qui est important pour vous.
Quel est le résultat
Voici 13 façons infaillibles d’obtenir et de rester motivé pour atteindre vos objectifs. Maintenant que vous savez comment vous motiver à passer à l’action, il devrait vous être plus facile de mettre votre motivation en forme.
Bien sûr, vous aurez encore des jours où votre motivation baissera et vous ne voudrez plus rien faire, mais maintenant vous savez ce que vous pouvez faire pour y faire face.