Comment améliorer la mémoire – parlons des 5 piliers

Comment améliorer la mémoire – parlons des 5 piliers
Image: Faithiecannoise | Dreamstime
Ratmir Belov
Journalist-writer

Penser est-il possible en l’absence totale de mémoire ? La question est intéressante. S’il n’y a pas de mémoire, il n’y a pas de place pour enregistrer l’expérience, sans laquelle la pensée est impossible – puisque la pensée repose, entre autres, sur l’expérience.

Par nature, les gens ne sont pas égaux en capacité, et cela est connu. Quelqu’un a mieux développé certaines qualités, quelqu’un d’autre. Il peut également être déterminé par un mode de vie sain. Exactement la même situation avec le développement de la mémoire. Pour certains, elle est magnifique dès la naissance, et quelqu’un oublie quel bus prendre pour rentrer à la maison.

Même si la mémoire n’affecte rien dès la naissance, le développement de la mémoire peut se faire à tout âge. Bien sûr, à un plus jeune âge, les choses iront plus vite. Mais du côté de la maturité se trouvent l’expérience de vie et diverses compétences de systématisation et d’organisation des informations importantes, qui sont à la base de la mémorisation et de la gestion de l’attention.

Personnalité – existe-t-elle vraiment ?
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Pour certains, la mémoire est un don de Dieu. Il ne coûte rien de mémoriser un annuaire téléphonique et de le reproduire sans erreur en dix ans. Mais il y a peu de telles personnes. Et même ils doivent, pour se maintenir en forme, effectuer certains entraînements pour le développement de la mémoire et de l’attention. Car sans usage, tout cadeau devient vite terne et devient inutile.

Une mémoire remarquable est au cœur des capacités humaines les plus importantes. Comme la pensée claire. C’est la facilité d’accès et de traitement des informations dont vous avez besoin en ce moment. Et, par conséquent, une adoption plus rapide de la décision la plus optimale.

Нow to improve memory
Image: Iuliia Belova | Dreamstime

Chaque étudiant reconnaît que s’il maîtrise la méthodologie de développement de la mémoire et de l’attention, il deviendra beaucoup plus facile d’étudier « parfaitement ». Après tout, il n’y aura pas besoin de « caser » la nuit – les informations seront mémorisées dès la première lecture ou l’écoute d’une conférence. Le résultat d’une capacité développée à mémoriser de nouvelles choses ne sera pas seulement les meilleures notes. Élargir également la portée des intérêts vitaux. Il deviendra beaucoup plus facile d’apprendre, d’apprendre de nouveaux et nécessaires, ce qui facilitera la victoire dans des compétitions parfois difficiles, prendra une position plus digne ou aura l’opportunité de gagner plusieurs fois plus.

Le développement quotidien de la mémoire et de l’attention donnera aux dividendes la capacité de fonctionner avec une quantité d’informations beaucoup plus importante.

Ikigai – philosophie de vie japonaise
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De nouvelles tactiques et stratégies deviendront plus faciles à trouver. Ou adapter, en s’adaptant légèrement à une situation spécifique, largement connue que les concurrents ayant une mémoire « plus courte » ont tout simplement oublié.

En raison du développement ciblé de la mémoire et de l’attention, la compétence de mémorisation non seulement « mécanique » d’énormes tableaux d’informations apparaît. Mais la capacité de les assimiler et de les traiter plus complètement, en les amenant sous une forme dans laquelle ils donneront le résultat le plus efficace. C’est-à-dire, relier le nouveau au déjà connu, éliminer les informations obsolètes, les remplacer par des informations plus pertinentes.

Avec une mémoire développée, vous n’aurez pas besoin de l’aide d’un agenda ou d’un ordinateur portable. L’intégralité du planning d’activité des rendez-vous programmés importants sera en mémoire et sera disponible à tout moment.

Le développement de la mémoire lui confère une capacité indéniable telle qu’une meilleure mémorisation des visages et des noms de nombreux partenaires commerciaux. Dans certains domaines – par exemple, dans le travail de recherche opérationnelle – une capacité développée à mémoriser est simplement une compétence indispensable.

Intuition – écoutez et cela vous aidera
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Une mémoire développée vous permettra de vous sentir beaucoup plus confiant lorsque vous parlez devant un public. Puisque l’excitation et les sentiments sont capables à un moment particulièrement crucial de créer une situation dans laquelle un texte bien connu semble avoir complètement disparu de la tête. Si la mémoire est développée, cela ne vous arrivera jamais.

Il semble qu’il y ait assez d’arguments pour le développement de la mémoire et de l’attention. Il ne reste plus qu’à se regrouper et à suivre chaque jour un certain nombre de recommandations qui permettent de conserver et de développer la mémoire à tout âge.

Vitamines et minéraux

Tout d’abord, le cerveau a besoin de minéraux et de vitamines utiles. Bien sûr, les pilules seules n’amélioreront pas la mémoire. Mais même sans nutrition adéquate, le développement de la mémoire et de l’attention est impossible. La mémoire est renforcée sous l’action des vitamines B (B1-B6, B9, B12). Sarrasin, millet et légumineuses utiles. Les noix, le lait et le bouillon de poulet sont présentés.

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Image: VectorMine | Dreamstime

Le développement de la mémoire est impossible sans un apport suffisant en acides gras polyinsaturés, les soi-disant « oméga-3 » et « oméga-6 ».

Autrement dit, il est nécessaire d’inclure plus souvent l’huile de poisson et les poissons gras dans l’alimentation.

L’intelligence émotionnelle – la capacité de reconnaître les émotions
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Lors de l’élaboration d’un menu dans le but de développer la mémoire et l’attention, il faut tenir compte du fait qu’après traitement thermique, certaines vitamines sont détruites. Les aliments naturels – chou cru, carottes, pommes et autres fruits – aident à combler la carence en vitamines.

Exercice physique

En plus de lire diverses littératures, sans lesquelles le développement de la mémoire est tout simplement impossible, il est important de faire du sport.

Établissez au moins une règle pour faire des exercices le matin. Parce que pendant l’exercice, le flux sanguin augmente et le cerveau est plus intensément libéré des toxines accumulées. Ce qui augmente la clarté de la pensée.

Mettre ses pensées sur papier

Si vous vous mettez à écrire, cela développe également la mémoire.

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Image: Faithiecannoise | Dreamstime

Car l’écriture aisée de textes complexes et peu complexes est impossible sans un vocabulaire écrit actif développé. C’est-à-dire, en utilisant la mémoire, où ce dictionnaire sera situé. En conséquence, la pensée deviendra plus précise et concise. Le langage s’améliorera, le développement de la mémoire et de l’attention ira à un rythme plus rapide.

L’air frais

Le développement de la mémoire est facilité par la marche au grand air.

Créativité – comment commencer à penser de manière créative ?
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L’apport sanguin au cerveau augmente et le sang s’enrichit en oxygène. La pensée se poursuit de manière plus intensive, utilisant des couches de mémoire toujours plus larges. Et, par conséquent, le travail mental se déroule également plus efficacement.

Débarrassez-vous des mauvaises habitudes

Diverses mauvaises habitudes interfèrent avec le développement de la mémoire et de l’attention. C’est fumer et boire. De quel type de développement de la mémoire peut-on parler lorsque le corps s’affaire chaque jour à éliminer les conséquences de mauvaises habitudes ?

Il semble que les recommandations simples énumérées aideront au moins un peu à améliorer la santé, à développer la mémoire et l’attention.

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