Yoga nos llegó desde la India. En la antigüedad, se entendía como un sistema práctico para conocerse a uno mismo. Consiste en ejercicios llamados asanas, meditaciones y técnicas de respiración. Gracias a esto, una persona se desarrolla física, espiritual y mentalmente.
Beneficios del ejercicio
El yoga sin duda mejora muchos aspectos de la vida. Las clases ayudan tanto al alma como al cuerpo, y eso es innegable. En visitas prolongadas, se pueden ver cambios significativos. Las clases serán útiles para mujeres, hombres, niños e incluso mujeres embarazadas.
Algunos puntos que se harán más notorios con las visitas regulares:
- A nivel físico, mejora la coordinación, disminuyen los niveles de dolor, estrés, enfermedades y peso. Aumenta la elasticidad muscular y la fuerza ósea. Además, la postura se vuelve muchas veces mejor.
- A nivel psicológico, el yoga ayuda a sobrellevar la depresión y mirar la vida de manera positiva, aumentar el vigor y la energía, estar más abierto a la comunicación con otras personas, ganar confianza en uno mismo e incluso comenzar a combatir los malos hábitos.
Pero puedes encontrar un inconveniente con tal abundancia de ventajas. Es difícil encontrar un profesor decente y los precios suelen ser más altos que en otras clases.
Seleccionar dirección
La palabra espaciosa «yoga» no termina con una simple lección en diferentes posiciones. Dado que esta dirección de prácticas espirituales es antigua y se ha desarrollado durante más de un siglo, tiene diferentes tipos. Por lo tanto, antes de comenzar las clases, debe hacer una elección.
- Temperamento. La elección entre Hatha yoga estático y Vinyasa dinámico depende de él.
- Más cerca del alma está el Kundalini yoga asociado al esoterismo, el Ashtanga Vinyansa asociado a tradiciones ancestrales, el Bikram fitness yoga o las tendencias modernas del Inner Yoga.
Debe comprender la prioridad, porque los diferentes tipos fortalecen diferentes partes del alma y el cuerpo:
- Vinyasa, Hatha y Ashtanga son adecuados para fortalecer la mente y el cuerpo
- El método PSY de yoga psicológico ayudará en el desarrollo personal
- La práctica de OSHO está diseñada para la meditación activa
- La yogaterapia abarca el aspecto terapéutico
Los hay de muchos tipos y si lo deseas, puedes probar todos los que te interesen. Y además de estas especies, hay más, solo necesitas tener ganas de encontrar lo que es adecuado para un caso específico.
¿Qué necesitas recordar antes de la clase?
Aunque el yoga tiene como objetivo mejorar la condición humana, pero con el comportamiento incorrecto en el aula, puede empeorar el existente. Por lo tanto, debe recordar algunas reglas simples:
- Seguridad. Al realizar ejercicios, no debe haber dolor agudo. Si algo sale mal, es recomendable parar.
- La distribución de fuerzas. La lección no debe tener lugar en el límite de las posibilidades. Este enfoque no es correcto. Después de la práctica, debería haber una fatiga agradable y una oleada de energía.
- Visitas periódicas para obtener los mejores resultados.
- Ropa cómoda y suelta
Recomendaciones generales para aquellos que quieran practicar por su cuenta:
- Buen humor y actitud antes del inicio de clases.
- El ambiente debe ser tranquilo sin ruidos extraños que distraigan.
- El aire fresco es imprescindible en la sala de práctica.
- Antes y después necesita tomar una ducha/baño tibio. De ninguna manera caliente o contrastante.
- El mejor momento para practicar yoga en términos de energía es por la mañana, idealmente a las 5 o 6 de la mañana.
- Si tiene fiebre o no se siente bien, debe posponer la lección. Además, no beba alcohol 36 horas antes de la práctica.
- Se debe reservar agua durante la duración de la clase y beber solo antes o después.
- También debe hacer ejercicio con el estómago vacío.
Contraindicaciones del yoga
El yoga tiene un impacto en el cuerpo humano y no siempre positivo. Vale la pena considerar su estado de salud, edad y enfermedades existentes. Algunos puntos conducen a una contraindicación para la realización de ciertas asanas, y algunos incluso prohíben por completo el yoga. Es mejor consultar con su médico e instructor.
Cuáles son las contraindicaciones:
- Después de fracturas, infarto, accidente cerebrovascular o cirugía, debe esperar 6 meses antes de comenzar la práctica.
- Enfermedades oncológicas, infecciosas articulares y cardiovasculares graves.
- Enfermedades relacionadas con la sangre
- Para la etapa 2 y superior de la hipertensión.
- Infecciones del cerebro/médula espinal, lesión cerebral traumática, exacerbación de hernias discales.
- Esquizofrenia.
Yoga Volador
Fly Yoga es una amalgama de yoga tradicional y otras prácticas relacionadas con el cuerpo. Esta dirección apareció gracias al bailarín y gimnasta Christopher Harrison, quien pudo combinar movimientos de baile, estiramiento y otros ejercicios.
Los beneficios en este sentido son similares a los del yoga regular: aumentan la destreza y la flexibilidad, se actualiza el estado del cuerpo, se desarrolla la masa muscular y se previenen lesiones. Este tipo de ejercicio es adecuado para todas las edades, en particular para aquellos que tienen protrusión y escoliosis. La hamaca, que se usa en tales clases, ayuda a estirar la columna debido a su propio peso.
Fly Yoga rejuvenece el cuerpo con posturas invertidas que mejoran la circulación sanguínea. También ayuda a los sistemas respiratorio, endocrino, linfático, reproductivo y digestivo. Además, permanecer en esta posición ayuda a aumentar el nivel de hormonas y la movilidad articular, el desarrollo del aparato vestibular para una mejor coordinación de los movimientos.
También existen limitaciones en esta actividad:
- Úlcera de estómago y gastritis
- Embarazo tardío
- Exacerbaciones de cualquier tipo de enfermedad
- Después de lesiones en la cabeza
- Hipertensión
Por lo demás, son similares a las contraindicaciones que se aplican a las clases regulares de yoga.
Si deseas un autoconocimiento espiritual y aumentar el rendimiento físico del cuerpo, puedes elegir con seguridad las clases de yoga. Aunque puede que no sea tan dinámico como el fitness o el baile, esto no niega la eficacia de la práctica.
