Soledad – el estado de una persona solitaria

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Soledad – el estado de una persona solitaria
Fotografía: Tchounkovskii | Dreamstime
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La soledad o el sentimiento de soledad es tan antiguo como la humanidad misma. Desafortunadamente, incluso hoy en día esto es una parte normal de la vida de la mayoría de las personas.

La soledad comienza de manera imperceptible y puede convertirse en una condición que amenaza la salud mental y física de una persona. Puede surgir repentinamente y terminar con la misma rapidez, o puede, por el contrario, convertirse en una parte indeseable de la vida durante mucho tiempo. ¿Por qué es peligrosa la soledad? ¿Por qué es necesario deshacerse de él y cómo?

¿Qué es la soledad?

La soledad es un sentimiento complejo y a menudo desagradable que se produce como reacción a algún tipo de estímulo, que puede ser social, psicológico o incluso físico.
Loneliness
Fotografía: Jaromír Chalabala | Dreamstime

Definido profesionalmente como un sentimiento de soledad que dura más de una semana. Este es un estado en el que las personas se sienten no deseadas, vacías y, a menudo, anhelan el contacto humano, pero no saben cómo conseguirlo. O también pueden estar rodeados de multitudes de personas, pero al mismo tiempo sentirse inseguros, nerviosos y solos. Como consecuencia de este sentimiento, se aíslan de su entorno e inician así un proceso que puede poner en peligro su vida.

No hay un período temporal de la vida característico de la soledad. Tampoco hay un grupo selecto de personas de las que se pueda decir que necesariamente tienen este sentimiento. La soledad incluso puede ser sentida por personas que a primera vista están felices y satisfechas con sus vidas: profesionales exitosos, personas en matrimonio o relaciones.

Causas de los sentimientos de soledad

Cuando una persona se siente sola, por lo general algo debe haberlo desencadenado. Aquí hay algunos ejemplos de lo que más a menudo causa este sentimiento.

Gran cambio en la vida

Te mudaste a otro país o ciudad, encontraste un nuevo trabajo. O te transfirieron o comenzaste a estudiar en una nueva escuela. No conoces a nadie en estos lugares, y si no eres un aventurero, puedes sentirte nervioso y solo al principio.

No te sientes como si estuvieras en esta empresa

Sucede de esa manera también. Aunque estés en un lugar familiar, en presencia de personas a las que también conoces, simplemente no compartes con ellas sus opiniones, intereses, valores. Esto también puede crear un sentimiento de soledad.

Una persona querida ha desaparecido de tu vida

Estás rodeado de familiares y amigos que te adoran sin medida, pero sientes que falta algo en tu vida. O alguien Por lo general, esta es una persona que te conoce de todos lados, incluso de los más íntimos, y quizás sabe cosas sobre ti que nunca le has contado a tu familia y amigos.

No hay suficiente tiempo para ti

Aunque tienes buenos amigos y también te llevas muy bien con tu familia, últimamente sientes que algo ha cambiado. No se encuentran tan a menudo como solían hacerlo, sus momentos juntos se limitan a una llamada telefónica aleatoria. Tus amigos han encontrado trabajos que ocupan más de su tiempo o han formado familias. Y tú, en algún lugar de lo más profundo de tu alma, sientes que eres capaz de comprender su disminución de interés por tu persona, pero aún te sientes solo.

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La soledad también puede ser causada por la pérdida de un ser querido, un trabajo, la jubilación o una enfermedad grave. Es muy importante averiguar qué causó tu sentimiento de soledad y admitirte a ti mismo: sí, me siento solo. Sólo después de esta realización puede uno empezar a hacer algo al respecto.

Cómo lidiar con la soledad: consejos y trucos

Hay muchos consejos y trucos que puede probar para lidiar con estos sentimientos negativos.

Loneliness
Fotografía: Anyaberkut | Dreamstime

Comuníquese con sus seres queridos

Si se mudó de la casa de sus padres, o simplemente cambió de trabajo, o comenzó a ir a una nueva escuela, comenzar esta transición puede ser muy difícil.

Así que trate de comunicarse con sus padres, hermanos y amigos más cercanos y hable con ellos o programe una cita. Por un lado, escucharás una voz que te resulta familiar, te animarás y por un momento te olvidarás del terrible mundo exterior, y también tendrás algo que esperar en caso de un encuentro personal.

Intenta decir «Hola»

A menos que tengas un tipo de personalidad extrovertida y no busques particularmente el contacto con la gente, conocer gente nueva puede ser realmente desafiante. Pero vale la pena intentarlo. En el trabajo, en la escuela o en tu lugar favorito, trata de hablar con alguien, saluda, tal vez hagas un nuevo amigo y tu soledad sea menor.

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O si no te atreves a hacerlo y tal vez eres más tímido, prueba el viejo Internet. Las redes sociales, varios foros o incluso los juegos en línea pueden ser un buen lugar para conocer gente nueva. Sin embargo, sea cuidadoso y prudente en este caso.

El perro es el mejor amigo del hombre

No tiene que ser solo un perro. Puede ser un gato, una tortuga, un hámster, cualquier mascota que te guste y te brindará atención y amor y te esperará fielmente en casa.

Pasatiempos, deportes

También es una forma de deshacerse de la soledad. Haz lo que te gusta, por un tiempo pensarás en otra cosa y tal vez incluso conozcas gente nueva que tenga los mismos intereses que tú.

Escribe tus sentimientos

Una de las otras opciones es comenzar un diario y escribir en él tus sentimientos y experiencias, y esto también puede ayudarte a comprender por qué te sientes solo.

Ayuda profesional

Si tu padecimiento dura demasiado o sientes que ya comienza a deslizarse hacia la depresión, es mejor buscar la ayuda de un profesional: un psicólogo o psiquiatra. Él podrá aconsejarle sobre cómo volver a encarrilar su vida.

¿Cómo puede la soledad dañar a una persona?

Hay personas que quieren aislarse voluntariamente de los demás, buscan la soledad y así sentirse contentos. No tiene un impacto negativo en la vida de una persona.
Loneliness
Fotografía: Branislav Ostojic | Dreamstime

Sin embargo, el sentimiento de soledad en las personas que suelen sentirse bien en compañía de los demás ya no está a la orden. Entonces, ¿cómo puede doler? Si la soledad persiste por mucho tiempo, puede causar problemas de salud física y mental.

Desde el espectro psicológico, el sentimiento de soledad puede convertirse en la mayoría de las veces en un comportamiento antisocial y depresión con riesgo para la vida. Desde el punto de vista de la salud física, puede conducir a través de varios mecanismos a un mayor riesgo de desarrollar o exacerbar enfermedades cardiovasculares, hasta un infarto, trastornos del sueño, problemas de memoria y capacidad de aprendizaje. Asimismo, la soledad puede llevar a una persona al alcoholismo oa la drogadicción y, en general, provocar un declive en su personalidad.

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El vínculo entre la soledad y la depresión es significativo. Si este sentimiento persiste por más tiempo y no se trata, puede convertirse en un estado depresivo. Por eso es importante reconocer que te sientes solo.

Este sentimiento también lo pueden experimentar las mujeres embarazadas y las mujeres que ya han dado a luz. Durante el embarazo, esto puede ser parte de lo que se conoce como depresión prenatal. Puede ser causado por fluctuaciones en los niveles hormonales, aumento del estrés, trauma, depresión previa. Si se ignora esta condición, puede causar problemas tanto para la madre como para el bebé.

Conclusiones

Es muy importante no ignorar el sentimiento de soledad. Si no te sientes feliz estando solo, trata de descubrir qué te hizo sentir así e intenta resolverlo con uno de los trucos y consejos anteriores u otros. Y si eso no funciona, ¡no temas buscar ayuda profesional!

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Ratmir Belov
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