Vitamina E (tocoferol) – un grupo de compuestos – vitámeros, que se dividen en dos tipos – tocotrienoles y tocoferoles, pero el acetato de alfa tocoferol se considera el más activo.
Todos los compuestos de vitamina E, independientemente de su fórmula, se consideran antioxidantes y tienen efectos farmacológicos similares. Por ello, en las anotaciones a los preparados, a menudo se combinan bajo el nombre general «tocoferol«.
Beneficios de la vitamina E
- Inmunidad. Aumenta la resistencia del cuerpo a las enfermedades infecciosas.
- Sistema nervioso. Contribuye al funcionamiento normal.
- Embarcaciones. Expande las arterias, lo que ayuda a reducir la presión arterial.
- Tejidos suaves. Previene la aparición de calambres y aumenta la resistencia muscular. Con el uso externo de vitamina E líquida se activan los procesos de regeneración. Casi no quedan cicatrices en el sitio de las heridas. Además, exhibe un efecto antihipóxico, afectando positivamente la respiración de los tejidos.
- Piel. La vitamina E elimina la piel seca de la cara y alivia las manifestaciones alérgicas, mejora el estado de las uñas y el cabello.
- Sangre. El tocoferol previene la trombosis.
Vitamina E antioxidante
La acción del tocoferol en esta dirección es difícil de sobrestimar:
- unión de radicales libres con su posterior desactivación;
- protección de las células del daño durante los procesos oxidativos;
- Mejora la absorción de retinol (vitamina A) por parte del organismo
- prevenir la formación de pigmentación relacionada con la edad en la piel;
- inhibición de los procesos de envejecimiento;
- estimulación de la síntesis de fibras de colágeno y elastina.
Cuando se toma regularmente en dosis adecuadas, la vitamina E mejora el estado de los diabéticos y los pacientes con enfermedad de Alzheimer.
Vitamina E para hombres
Los beneficios de la vitamina E para los hombres es mejorar la calidad del líquido seminal y aumentar la potencia. Este efecto se debe al efecto positivo del tocoferol en el trabajo de las glándulas sexuales, por lo que se activa la producción de hormonas en ellas.
Vitamina E para mujeres
La vitamina E para las mujeres es uno de los principales medios de rejuvenecimiento y fertilidad. El tocoferol mejora la circulación sanguínea en los órganos pélvicos, especialmente en los ovarios y el útero. Reduce las manifestaciones del SPM (síndrome premenstrual) y alivia la condición de una mujer durante la menopausia.
Vitamina E durante el embarazo
La vitamina E para mujeres embarazadas es simplemente necesaria. El tocoferol estimula la producción de hormonas y las mantiene en el nivel requerido. Pero lo más importante, contribuye a la formación completa de la placenta.
Qué alimentos contienen vitamina E
Hay muchos medicamentos con tocoferol a la venta. Sin embargo, puede reponer la ingesta diaria de vitamina E con la ayuda de alimentos naturales, en particular, son ricos en:
- aceites vegetales (soja, algodón, maíz, girasol y oliva);
- granos de trigo germinados;
- legumbres (soja, guisantes, frijoles);
- cereales (trigo sarraceno, cebada, maíz y avena);
- mariscos (camarones, calamares);
- pescado (anguila, lucioperca y caballa);
- huevos.
Productos menos ricos en vitamina E, pero que aún deben incluirse en el menú sin falta:
- frutas;
- hígado;
- todo tipo de frutos secos;
- frutos secos (albaricoques secos);
- frutos de espino amarillo y bayas de viburnum.
Basta con componer correctamente un menú para proporcionarte una dosis diaria de tocoferol.
Deficiencia de vitaminas
La falta de vitamina E conduce a la interrupción de muchos órganos internos.
Síntomas de deficiencia de vitamina E
- miastenia gravis (debilidad muscular);
- hiporreflexia (disminución de la sensibilidad muscular a los estímulos);
- ataxia (deterioro de la coordinación de los movimientos);
- disartria (habla arrastrada);
- hipoestesia (disminución de la sensibilidad táctil).
La deficiencia de tocoferol afecta negativamente a la salud. Puede causar:
- aborto espontáneo durante el embarazo (existe riesgo de aborto espontáneo y desvanecimiento fetal);
- reducción de la potencia en los hombres;
- desarrollo de toxicosis;
- anemia hemolítica en un niño;
- distrofia retinal;
- infertilidad;
- hepatonecrosis (muerte de hepatocitos ─ células hepáticas);
- síndrome nefrótico;
- ablandamiento de ciertas áreas del cerebro y el cerebelo.
Sin embargo, la vitamina E tiende a acumularse en el cuerpo, creando una especie de depósito en los tejidos hepático, adiposo y muscular. Debido a esto, la hipovitaminosis severa prácticamente no ocurre. De hecho, en caso de escasez, son estas reservas las que comienzan a gastarse en primer lugar con la escasez de tocoferol.
Exceso de vitamina en el organismo
Un exceso de vitamina E ocurre solo con una dosis única de una gran dosis del medicamento. Sin embargo, esta condición patológica es rara en la práctica clínica. Los resultados de estudios científicos recientes han demostrado que incluso la ingesta constante de tocoferol en grandes dosis no conduce al desarrollo de hipervitaminosis.
Sin embargo, una sola sobredosis de vitamina E a menudo causa dispepsia y también provoca dolor de cabeza y un aumento en la presión arterial. Todos estos síntomas son transitorios y no requieren atención médica.
La hipervitaminosis prolongada puede provocar diversas patologías, entre ellas:
- disminución del recuento de plaquetas;
- enterocolitis;
- ceguera nocturna;
- disminución de la coagulación de la sangre, hasta hemorragia en el cerebro o la retina;
- agrandamiento del hígado;
- reducir los niveles de glucosa en sangre;
- insuficiencia hepática;
- ascitis (hidropesía abdominal);
- Cambios en la bioquímica sanguínea (azotemia, aumento de los niveles de triglicéridos y bilirrubina).
Conclusiones
Pero aún así, no debe comenzar a tomar suplementos de vitamina E por su cuenta, especialmente durante el embarazo. Como cualquier otro medicamento, solo debe ser recetado por un médico. Tendrá en cuenta el estado general, la presencia de contraindicaciones y seleccionará la dosificación adecuada.