El estrés es una adaptación forzada del cuerpo

El estrés es una adaptación forzada del cuerpo
Fotografía: Tomislav Pinter | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist
Margarita Kuzina
Assistant professor
Natalia Larionova
Psychologist
Emilia Tsybikova
Reflexologist, neurologist, Ph.D.
Larisa Velikanova
Psychoanalyst
Olga Botvinnikova
Psychologist
Julia Osmachkina
Psychologist

La especificidad de la vida de una persona moderna deja una huella incluso en los más persistentes. La ansiedad, el nerviosismo, la irritabilidad, la ira se convierten gradualmente en fieles compañeros de una persona.

Más de la mitad de los habitantes de la Tierra experimentan estos problemas de vez en cuando y, para algunos, el estrés se ha convertido en un estado de enfermedad crónica. No es necesario esperar: hay muchas formas de restaurar el sistema nervioso después del estrés. Las personas que sufren de neurosis constante también podrán elegir los remedios adecuados para su salud.

Tipos de estrés

Cuando el cuerpo se encuentra en condiciones inusuales para ello, la respuesta es estrés. Las consecuencias destructivas son el trauma psíquico, experimentar problemas en las relaciones con los seres queridos, etc. Pero una ducha de contraste, una visita al gimnasio, enamorarse y un inesperado encuentro alegre también son una sacudida.

Todos los ejemplos más recientes son percibidos positivamente por la psique, como resultado de lo cual se fortalece el sistema nervioso: las situaciones negativas en la vida se percibirán como un entrenamiento de la psique, se endurecerá y se volverá más resistente.

Comentario de experto: profesora adjunta Kuzina Margarita

El estrés se define como una reacción a la influencia de algún tipo de influencia, que impone a una persona mayores demandas de influencia mental o física.

En otras palabras, entramos en un estado de estrés cuando sentimos que las demandas del entorno superan lo que solemos encontrar, algo que se puede manejar sin esfuerzo adicional. El estrés se manifiesta en forma de aumento de la ansiedad, la ansiedad, la tensión. Una persona estresada es fácil de reconocer, es como un resorte comprimido.

Para la mayoría de las personas que experimentan estrés, los niveles de estrés son lo suficientemente leves como para permitirles vivir y existir con él. Pero también son posibles manifestaciones tan extremas de estrés en forma de pánico, horror, crisis emocionales hasta el punto del suicidio. Esto se debe al hecho de que una persona no puede hacer frente al estrés mental que experimenta.

Stress
Fotografía: Alain Lacroix | Dreamstime

El estrés es enorme. Podemos decir que toda nuestra vida, todo nuestro entorno, es un estrés de una u otra fuerza de influencia. El estrés está influenciado por los rasgos de personalidad individuales. Por sí mismos no son estresantes, pero marcan la barra donde comienza el estrés.

Hay estrés positivo y estrés negativo. El estrés positivo nos moviliza hacia nuevos logros. Las tensiones positivas, o como también se les llama, «stress-challenges» nos hacen movilizarnos, nos estimulan, por así decirlo, nos «espolean», nos hacen actuar activamente y «mantenernos en forma».

Cortisol – la hormona del estrés
Cortisol – la hormona del estrés

Este tipo de estrés es muy útil para una persona, ya que en este momento la productividad de una persona es muy alta. Desafortunadamente, esta fase de estrés muy a menudo se convierte en una fase de obstáculo de estrés. En esta fase, el estrés comienza a interferir con una persona, comienza a presionarlo. Se produce agotamiento, se desarrolla la depresión.

En términos de manejo del estrés, el concepto de inteligencia emocional es muy importante. Es muy importante determinar las prioridades por sí mismo, comprender qué merece una reacción violenta y dolorosa y qué no. Estos factores determinan si seremos víctimas del estrés o si intentaremos sobrellevarlo.

Comentario experto – psicóloga Natalia Larionova

Cerebro, estrés, computadora. Pregunte, ¿qué tiene que ver la computadora y nuestro cerebro con esto? Consideremos el cerebro como una computadora de a bordo perfecta integrada en una persona, que fue desarrollada por la naturaleza misma utilizando métodos únicos y desconocidos. Esta computadora controla todo nuestro cuerpo, siguiendo los programas que están escritos en ella.

Repito: esta es una computadora única y, por lo tanto, todos tienen diferentes reacciones a ciertos estímulos. Tomemos el estrés por ejemplo.

Cómo deshacerse de la ansiedad y encontrar la paz
Cómo deshacerse de la ansiedad y encontrar la paz

El estrés es la respuesta de nuestro cuerpo a la situación que se ha presentado, un programa grabado en nuestro ordenador. La reacción puede ser diferente, dependiendo de la edad, a mayor edad, más difícil se tolera la respuesta a la liberación de adrenalina que se produce en el momento del estrés.

El grado de nuestra reacción también depende del tipo de estrés. Por ejemplo, en Eustress – estrés leve que puede ser causado por emociones positivas (dado un cachorro, hecho una oferta), es poco probable que su cuerpo responda con un ataque al corazón o una alteración grave del sueño. Pero la angustia y el estrés emocional bien pueden afectar la salud y dañar los programas de los órganos sanos y, a su vez, funcionarán mal: una violación del sistema inmunológico, endocrino y cardiovascular.

Stress
Fotografía: Prudencio Alvarez | Dreamstime

Bajo estrés se producen ciertas hormonas que afectan de manera especial los procesos en nuestro cuerpo, se ha comprobado que en el momento de estrés se reduce la producción de oxitocina, hormona que afecta la producción de leche materna: poca hormona – poco de leche. O la adrenalina, que nuestro cuerpo arroja en exceso, golpea directamente el sistema cardiovascular y ¡hola, ambulancia!

En Rusia, el 70% de las personas experimentan estrés; esto es normal, está en nuestro programa Life, el estrés leve es incluso útil, pero debe trabajar con estrés fuerte. Trabaje en su programa de manejo del estrés. Hay muchas formas de cambiar la reacción de negativa a positiva, pero esto no es rápido y requiere algunos recursos internos.

Un ejercicio para cambiar tu respuesta al estrés

Imagínese en una situación en la que está experimentando estrés. Intenta caracterizarlo con color. Ahora elige el color que te tranquilice o te dé una sensación de seguridad. Reemplazar un color por otro, representando toda la situación: Estrés-sentimientos-color-sustitución de color-sentimiento-sustitución de refuerzo. Este ejercicio debe hacerse todos los días antes de acostarse durante varios meses (nadie dijo que sería fácil).

Comentario de experto – Emilia Tsybikova

Desde el punto de vista de los médicos tibetanos, todos los tipos de trastornos nerviosos, el estrés se encuentran entre los signos de un desequilibrio del Viento Base (Rlung – Tib.), que se dice en el tratado «Chzhud- Shi» que «gobierna todo el cuerpo y la vida».

La base El viento es responsable de la psique, la actividad mental, los órganos de los sentidos, el sistema nervioso central y los canales nerviosos periféricos (son llamados «canales blancos» en la medicina tibetana), sobre los cuales se inerva el esqueleto. y músculos lisos depende. El tiempo de su dominio son los años de vejez. A esta edad, la base del Viento es especialmente vulnerable. Esto explica los cambios en el carácter, la personalidad: una persona mayor se vuelve más vulnerable, susceptible, emocionalmente receptiva, lo que puede causar depresión.

Psicoanálisis – el camino a las profundidades de la psique del individuo
Psicoanálisis – el camino a las profundidades de la psique del individuo

Otra manifestación del desequilibrio del Viento en la vejez es el insomnio. La mala calidad del sueño reduce la resistencia al estrés, lo que, combinado con la labilidad emocional, puede causar un colapso nervioso e incluso mental.

La base del Viento es de naturaleza fría. Las razones de su desequilibrio son la desnutrición, el enfriamiento, el exceso de trabajo. El factor de la edad también contribuye a la ruptura de esta base, lo que hace que una persona sea más sensible a los factores negativos.

La baja resistencia al estrés en los ancianos se asocia principalmente con la deshidratación, los alimentos bajos en calorías, secos, gruesos y fríos, los alimentos refrescantes y los alimentos y bebidas de sabor amargo.

Stress
Fotografía: Alexei Poselenov | Dreamstime

La nutrición en la vejez debe ser jugosa, caliente, alta en calorías, «nutritiva, aceitosa», con predominio del sabor dulce. Asegúrese de usar especias que le den calor adicional: nuez moscada, clavo, canela, jengibre, pimienta negra, asafétida, cardamomo. Los mejores alimentos para calentar son el pescado (preferiblemente graso, mar), así como la carne de ave (pavo, pollo, pato, ganso), nueces, huevos, cordero.

En el tratado tibetano «Chzhud-Shi» (siglo XII), se da la siguiente receta para la prevención de trastornos nerviosos en la vejez: pimiento rojo picante, ajo y ghee, tomados en cantidades iguales. Esta herramienta no solo mantiene el equilibrio de la base Wind, sino que también prolonga la vida.

Ghee por sí mismo es el mejor remedio para el estrés en la vejez. Es deseable usarlo en lugar de vegetales, cremosos en cualquier forma, al cocinar (freír, guisar), para aderezar papas y otros platos (calientes).

Fobia – miedo irracional
Fobia – miedo irracional

El estrés nervioso crónico, por regla general, se asocia con el agotamiento energético de la base del Viento y de todo el organismo, ya que el Viento es el principal consumidor de energía vital. Esto se manifiesta, por ejemplo, en la depresión posparto. Muchas mujeres experimentan depresión después del parto, su resistencia al estrés disminuye drásticamente, se vuelven susceptibles y llorosas.

Estos son signos del agotamiento de la energía del Viento. Para eliminar el desequilibrio del Viento, una mujer después del parto necesita consumir más manteca, alimentos calientes (pescado, mariscos, pollo, pavo, cordero), así como especias.

Existe la opinión de que las especias durante la lactancia son indeseables. La medicina tibetana refuta por completo este punto de vista. Por el contrario, las especias sirven como catalizadores del metabolismo, calientan los alimentos, lo que significa que aumentan el nivel de calor y energía en el cuerpo, lo que sirve como prevención del estrés nervioso y la depresión.

Comentario experto – psicoanalista Larisa Velikanova

El estrés es la reacción del cuerpo al sobreesfuerzo causado por nueva información que una persona no ha encontrado previamente y que se percibe como un peligro. Al mismo tiempo, al ser un fenómeno psicofisiológico, el estrés puede afectar negativamente tanto el estado físico como el psicológico de una persona.

Algunos científicos distinguen entre estrés fisiológico y psicológico. El primero aquí se refiere a una reacción al hambre, el frío y otros estímulos ambientales, y el segundo es una sacudida emocional.

Hoy en día, es mucho más probable que nos encontremos con el segundo tipo de estrés, el 98% de las personas están sujetas a él y, literalmente, nos sigue a todas partes. En cada paso, una persona moderna se enfrenta a un montón de información que no tiene tiempo para procesar. Está constantemente bajo estrés y su psique está en tensión, por lo que cada nuevo evento puede ser la última gota en una masa crítica de estrés, después de la cual pueden surgir problemas.

Hans Hugo Bruno Selye
Hans Hugo Bruno Selye. Fotografía: kfund-media.com

A mediados del siglo pasado, el endocrinólogo canadiense Hans Selye identificó tres etapas de estrés:

  • alarma y movilización;
  • resistencia;
  • agotamiento.

Resulta que una persona moderna se encuentra entre la primera y la segunda etapa, está preocupada y su psique está tratando de resistir más y más estrés nuevo, la intensidad mental está creciendo. Por eso hoy nos enfrentamos a un número tan grande de trastornos de ansiedad y psicosomáticos. El estrés agota la psique y, al señalar el peligro, comienza a lanzar varias reacciones como defensa. Estos pueden ser síntomas que las personas describen colectivamente como un «ataque de pánico», irritaciones de la piel y otras reacciones psicosomáticas.

Cómo vencer el miedo y no entrar en pánico
Cómo vencer el miedo y no entrar en pánico

Es casi imposible protegerse completamente del estrés en una metrópolis, pero puede reducir su nivel, protegiéndose del exceso de información y situaciones que requieren una fuerte inclusión emocional. No aconsejaría a una madre joven, cuyo cuerpo ya ha sufrido estrés tanto físico como mental, que agrave la situación viendo melodramas o pasando el rato en las redes sociales. Un buen apoyo pueden ser prácticas corporales que ahora están ganando gran popularidad: baile, yoga, aeróbicos.

Comentario experto – psicóloga Olga Botvinnikova

El estrés es parte de nuestra vida. ¿Lo que es?

El estrés es una experiencia especial e intensa a la que responde todo el organismo. El estrés surge como una reacción a desafíos ambientales no específicos en cualquiera de sus formas, incluidas las reacciones de la sociedad en la que vive una persona, o a eventos que ocurren en la vida de una persona que cambian radicalmente o pueden cambiar su vida de una manera u otra. otro.

El estrés es un intento de adaptación urgente a una nueva situación, circunstancias. En otras palabras, es una adaptación creativa obligada a vivir en las circunstancias ofrecidas.

Afirmaciones – prepárate en la afirmativa
Afirmaciones – prepárate en la afirmativa

Por lo general, la palabra estrés se encuentra junto a transfusiones y eventos negativos. Pero es extremadamente importante comprender que los eventos alegres también pueden causar estrés. Por ejemplo, una boda, el nacimiento de niños, una promoción o un nuevo trabajo, mudarse a otra ciudad e incluso nuevas relaciones: todos estos eventos en la vida de una persona están asociados con el estrés.

No se puede dejar de mencionar las llamadas crisis existenciales en la vida de una persona, que están asociadas al estrés. Estas son las conciencias internas que acompañan la vida. Por ejemplo, el primer encuentro profundo con el propio envejecimiento, con la conciencia de las propias limitaciones (enfermedades, oportunidades perdidas, falta de hijos) o la asignación, adquisición o pérdida de roles sociales -maternidad, paternidad, pérdida del trabajo, cambio de estatus social.
  • El estrés puede manifestarse a través de varios aparatos sensoriales. Tal vez a través de reacciones en el cuerpo: temblores, escalofríos, enrojecimiento de la piel, malestar del sistema digestivo (enfermedad del oso).
  • Tal vez a través de manifestaciones emocionales: lágrimas, risas nerviosas, sarcasmo.
  • Ya sea a través de características de comportamiento: aislamiento (autismo), o viceversa, aumento de la excitabilidad, agresividad.

A menudo es posible observar una combinación de varias manifestaciones o su alternancia, ya que el estado de mayor movilización del cuerpo utiliza los recursos fisiológicos y psicológicos de una persona para buscar una solución y adaptación.

Stress
Fotografía: Djama86 | Dreamstime

El estrés – como búsqueda de una adaptación creativa a los desafíos del entorno, acompaña toda la vida de una persona. El mayor estrés es el estrés del nacimiento. Además, durante la infancia y la vejez, la vida está llena de desafíos y, como resultado, de estrés.

Los niños son considerados los más vulnerables. Su sistema nervioso no es lo suficientemente flexible. Cuando se habla de estrés infantil, la edad es sumamente importante, ya que un niño a los 5 y a los 10 años es una oportunidad de adaptación completamente diferente. Además, dependiendo de la edad, un mismo evento puede tener efectos estresantes completamente diferentes.

Diseño humano: cuál es la esencia del sistema y cómo descifrar su tipo
Diseño humano: cuál es la esencia del sistema y cómo descifrar su tipo

En la infancia, el estrés es a menudo algo que nadie a su alrededor percibe como tal, y causa una impresión sorprendente en un niño en particular solo porque excede su percepción relacionada con la edad.

Es extremadamente traumático en la niñez aislar a un niño, ignorarlo, retraerlo o cortar el contacto con él de todas las formas posibles. A menudo, los padres consideran que esto es casi un castigo, una broma, pero la psique del niño a menudo no puede apreciar ni aceptar la finitud de este aislamiento y adquiere proporciones catastróficas.

El siguiente más vulnerable al estrés es la vejez. La elasticidad de la psique se reduce, los recursos de adaptación se han agotado durante el período de la vida e incluso los cambios insignificantes en el entorno externo se perciben con gran esfuerzo y ansiedad. No en vano se sabe que para las personas mayores es críticamente insoportable cambiar el lugar de residencia. Ya no hay recurso para la capacidad de adaptación.

Las personas más susceptibles y al mismo tiempo resistentes a las situaciones estresantes son las personas de entre 25 y 55 años. Es en esta edad cuando caen los principales lastre de la vida social, las crisis personales, la apropiación, el cambio y la pérdida de los diversos roles sociales. A esta edad, la carga sobre el sistema nervioso es tal que a menudo las tensiones se entretejen en una bola, como un coágulo de energía no digerida. En el caso de que la concentración de la carga de estrés exceda las capacidades del sistema nervioso, se producen reacciones afectivas cuando se pierde la capacidad de controlar el comportamiento y la manifestación de las emociones.

Oxitocina – la hormona del amor
Oxitocina – la hormona del amor

Tales manifestaciones pueden ayudar a calmar la tensión que se ha acumulado en una persona, pero afectan negativamente su vida social y la evaluación externa de los demás. La comunicación en la familia y en el trabajo suele verse interrumpida, puede dar lugar a la práctica de deportes peligrosos o, como una de las más sencillas, al consumo de alcohol.

Si un exceso de estrés no se descarga ecológicamente o al exterior, entonces puede convertirse en psicosomático (psoriasis, diversos tipos de manifestaciones espasmódicas, tartamudeo e incluso amigdalitis).

¿Qué puede causar estrés? Todo el mundo tiene su propio algo, pero esto es definitivamente algo en lo que una persona es inicialmente vulnerable. Por ejemplo, si dependemos de una evaluación externa, entonces cualquiera de sus tipos. Si depende económicamente o no tiene mucha confianza en sus calificaciones, entonces todo está relacionado con la pérdida de un trabajo o la evaluación de él como empleado. Si no está seguro acerca de la relación, evalúe a la pareja. Etc.

Solo hay una conclusión: si hay confianza en uno mismo y la capacidad de mantenerse, entonces la influencia de la situación externa y, como resultado, el estrés se minimizará.

Comentario experto: psicóloga Yuliya Osmachkina

¿Sabía que el estrés proviene de los eventos más placenteros de la vida (embarazo, boda), por ejemplo, una boda ocupa el 7° lugar en la escala de estrés y el embarazo el 12°, así como los procedimientos que tienen beneficios para la salud (nadar en invierno, bañarse con agua fría). Esto es eustrés.

Stress
Fotografía: Chernetskaya | Dreamstime

También hay estrés que sufre el sistema inmunológico, debilitando la protección contra infecciones y virus (despertarse temprano con un despertador todos los días sin días libres durante un largo período de tiempo): esto es angustia.

El siguiente tipo de estrés es el jet lag. Estrés que aparece en relación con el cambio de zonas horarias. También se llama – espacial. Viajar durante varios meses tiene sus ventajas: el cuerpo y la cabeza tienen tiempo para adaptarse al cambio de zona horaria.

Endorfinas – hormonas de la satisfacción y el bienestar
Endorfinas – hormonas de la satisfacción y el bienestar

El estrés psicológico puede ocurrir cuando dos personalidades están en conflicto. Puede ser personal interior, cuando una persona experimenta muchos estados psicológicos y emociones negativas en su interior.

Además, el estrés psicológico puede ser profesional y familiar.

Es este tipo de estrés el que más representa a las «víctimas». Ya que una persona en estrés emocional y psicológico vive procesos más profundos e inconscientes. Incluso si come bien, cuida su salud y aparentemente se cuida a sí mismo, es muy difícil ayudarse a sí mismo sin un psicólogo o ciertos conocimientos y acciones.

¿El «grado» de estrés depende de la edad? Sí. La generación mayor, así como los niños, son menos resistentes al estrés.

Y, sin embargo, cada persona es única, independientemente de su sexo o edad. Y creo que las estadísticas aquí deberían formarse no según criterios de edad, sino según criterios tales como el nivel de vida, antecedentes familiares, salud, profesión, etc.

Razones

Una persona que vive en el siglo XXI se enfrenta literalmente a situaciones emocionantes a cada paso. El nerviosismo nace principalmente debido a aspectos psicológicos. Nos esforzamos constantemente para resolver los problemas emergentes con el trabajo, la vida personal, las personas que nos rodean, etc. Nos preocupamos antes de una reunión importante, de hablar en un evento, cuando escuchamos un rechazo o fallamos.

Ataque de pánico – aprende a ser proactiva
Ataque de pánico – aprende a ser proactiva

Además, el estrés puede manifestarse debido a la llamada hipoxia, es decir, contenido insuficiente de oxígeno en el cuerpo. Su deficiencia crónica ocurre debido a la ventilación irregular de las habitaciones y la exposición insuficiente al aire fresco. Un cambio en la temperatura corporal también afecta negativamente al sistema nervioso.

Temperatura severamente elevada prolongada durante la enfermedad agota los recursos energéticos. La hipotermia también es peligrosa: el trabajo del sistema nervioso se ralentiza significativamente. La predisposición genética es otra causa de trastornos de carácter neurótico. Pero es importante comprender que no todas las experiencias están cargadas de una amenaza para la salud.

Síntomas de estrés

Estos son los principales síntomas del estrés:

  • el mal humor ya aparece por la mañana;
  • nacen experiencias de una amenaza imaginaria;
  • se manifiesta una exageración excesiva de un evento desagradable;
  • falta de interés en las actividades habituales y pasatiempos favoritos;
  • existe la necesidad de aislarse del mundo exterior, de estar solo durante mucho tiempo;
  • nace el comportamiento «a prueba de fallas», una falta de voluntad para decir «no» a personas importantes, lo que supuestamente genera indispensabilidad y demanda;
  • indica pesimismo frecuente y desánimo sin razón específica;
  • hay temblores en las rodillas, nudo en la garganta, latidos rápidos del corazón, palmas húmedas;
  • Suele manifestarse sensibilidad, distracción, hostilidad, obsesión por un problema o una persona.

Al «diagnosticar» ya uno o dos signos de estrés de los enumerados, uno debe hacerse la pregunta: ¿cómo fortalecer el sistema nervioso?

Consecuencias del estrés

Las crisis nerviosas permanentes no pasan sin dejar rastro para el cuerpo. No es de extrañar que haya una frase común: «todas las enfermedades son de los nervios«.

Stress
Fotografía: Koldunova | Dreamstime

Esto es a lo que puede conducir el estrés:

  • insomnio;
  • problemas con el sistema cardiovascular;
  • aumento del azúcar en la sangre;
  • gastritis, úlcera gástrica, colitis;
  • colelitiasis;
  • disminución de la inmunidad;
  • dolores de cabeza severos;
  • una fuerte disminución del deseo sexual;
  • fatiga crónica;
  • deterioro de la memoria;
  • disminución del apetito, etc.
Meditación – encuentra la armonía contigo mismo
Meditación – encuentra la armonía contigo mismo

Debe tenerse en cuenta que las consecuencias negativas pueden no detectarse de inmediato, sino que tienen un desarrollo tardío. El buen funcionamiento del organismo requiere incluso una determinada proporción de hormonas producidas por situaciones de estrés psíquico, pero el porcentaje de dichas sustancias no debe ser elevado. De lo contrario, se da un impulso al desarrollo de diversas enfermedades.

Cómo deshacerse del estrés

Para recuperarse lo más rápido posible después de una situación negativa, una persona a menudo la «agarra», busca olvidarse de sí misma con la ayuda del alcohol, los cigarrillos, el café e incluso las drogas. Estos son métodos imaginarios y de corta duración para aliviar el estrés. No solo son perjudiciales para la salud, sino que también exacerban el problema.

Para que los vientos de la vida no aviven el fuego en una persona y para permanecer imperturbable incluso cuando ocurra el evento más emocionante, uno debe adherirse a algunos matices:

  • Sueño saludable y completo. 8 horas de sueño por día para un adulto construirán una barrera seria que protege contra los efectos negativos de factores externos.
  • Deportes. Nuestro sistema nervioso necesita actividad física regular. Gracias a esto, el estado de ánimo mejora, se alivia el estrés mental y se producen hormonas de la felicidad.
  • Alimentos saludables. El principio fundamental de la nutrición: proporcionar a las células vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales. Las vitaminas del grupo B son especialmente útiles para los nervios Coma regularmente legumbres, nueces, pan, verduras, pescado, productos lácteos, huevos, carne. No descuide las complejidades de una nutrición adecuada: no coma en exceso, no coma de noche, abandone la comida chatarra.
  • Técnica de respiración. Domina la técnica de la respiración abdominal, gracias a la cual mejorará no sólo el estado nervioso, sino también el funcionamiento de los órganos internos. Con ansiedad crónica, una persona respira superficial y rápidamente. Entrénate para hacerlo profundamente, con mesura.
  • Tratamientos de agua. Una ducha caliente o un baño de hierbas es relajante, mientras que un tratamiento de agua de contraste vigoriza. La natación también tiene un efecto positivo en el estado de ánimo y el bienestar.
  • Técnica de visualización calmante. Los expertos dicen que nuestra mente subconsciente percibe los eventos visualizados como si realmente sucedieran. Por lo tanto, todo lo que sucede en nuestros pensamientos es un instrumento influyente. Siéntese, cierre los ojos e imagine un lugar que le traiga buenos recuerdos. Recuerda los sentimientos positivos que surgen al estar en este lugar. Cuando la paz descienda sobre ti, regresa al mundo real.
  • Una cosmovisión optimista. Comprender el propósito de uno, la fuerza de voluntad, la capacidad de no caer en la desesperación y aceptar las dificultades con una sonrisa no permitirá que los eventos negativos en la vida rompan la personalidad de uno.

Para ayudarse a sí mismo a lidiar con el estrés, a veces un estilo de vida saludable y la autohipnosis psicológica no son suficientes. En este caso, un componente emocional favorable será apoyado por medicamentos para calmar el sistema nervioso.

Conclusiones

Para vencer el estrés, primero debes darte cuenta de para qué sirve la calma. Solo entonces puedes ayudarte a ti mismo y así encontrar una relación armoniosa contigo mismo y con el mundo que te rodea.

1
Contenido Cuota