Meditación – encuentra la armonía contigo mismo

Meditación – encuentra la armonía contigo mismo
Fotografía: Antonio Guillem | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

Muchos presentan la palabra «paz» o «calma» como relajación. Ese sentimiento cuando finalmente hay silencio adentro después de un largo ruido.

Tarde o temprano, todo el mundo llega al punto en que todo encaja. Las personas llaman a este estado a su manera: armonía, belleza, paz, paz, etc. Aunque, de hecho, todo es lo mismo.

El significado de la meditación es lograr la armonía contigo mismo, deshacerte del estrés y calmar la mente. La práctica de la calma interior cambia gradualmente las acciones de una persona de «reaccionar» a «control ecuánime».

Muchas personas entienden el sueño como descanso. Sin embargo, a menudo el sueño es solo el resto del cuerpo físico, pero no la mente y el alma. En un sueño, una persona da vueltas y vueltas, se contrae, el cerebro proyecta activamente las preocupaciones y los miedos experimentados que obstinadamente pueblan la cabeza. Lograr un descanso adecuado significa lograr el equilibrio de cuerpo, mente y espíritu.

Encontrar la paz es mucho más fácil de lo que la mayoría de la gente piensa. Esta es una propiedad natural de la naturaleza humana. Es importante aprender a descansar en el corazón.

Meditation
Fotografía: Fizkes | Dreamstime

La meditación es la ciencia del paso al mundo interior, ayuda a encontrar en uno mismo esa sabiduría y conocimiento, cuya existencia una persona ni siquiera imaginó. Esto es lo que es inherente a las personas por naturaleza, que a menudo se llama intuición. Las respuestas a todas las preguntas se pueden encontrar en ti mismo, vale la pena aprender a escuchar la voz interior.

Gracias a la meditación, una persona puede descubrir un enorme poder en sí mismo, despertar una intuición increíble de lo que hay dentro. Realizar acciones que parecían imposibles o imposibles se volverá cada vez más fácil.

Algunas prácticas de meditación

Estas prácticas son muy sencillas de realizar, efectivas y, lo más importante, perfectamente adaptadas al ajetreado ritmo de vida moderno.

Yoga – una actividad para el alma y el cuerpo
Yoga – una actividad para el alma y el cuerpo

La mera comprensión de lo descrito no traerá resultados. Es importante practicar estas técnicas para disfrutar de los frutos del trabajo realizado. Y eso es más fácil decirlo que hacerlo.

Solo con el silencio

Esta es la forma más fácil de experimentar tranquilidad. Deléitate en la soledad y la dicha en el silencio. El silencio es la cobertura de Dios.

Tómese el tiempo para relajarse en el baño y escapar del mundo agitado. Camine en el bosque, parque, en las montañas. Hay muchas formas de estar en paz contigo mismo. En el centro del silencio hay un punto de quietud.

Enfócate en una cosa o pensamiento

Cambiando de un pensamiento a otro, la mente está en confusión. Mientras que centrarse en un solo tema le proporciona paz.

Es como jugar al golf. Una persona, una pelota. Los golfistas juegan, disfrutando de lo que experimenta su mente durante el juego hasta que la bola está en el hoyo.

Jugar al squash, nadar, juegos de mesa con un máximo de dos jugadores también puede incluirse en la lista. Las mismas sensaciones se pueden experimentar tomando un baño caliente, a puerta cerrada, desconectado del mundo exterior.

Meditation
Fotografía: Chepko | Dreamstime

En cualquiera de los métodos anteriores, lo principal es concentrarse en deshacerse de todo y apagar los pensamientos. El placer no se entrega con agua caliente, sino con la liberación de las preocupaciones y el alboroto. Es casi imposible lograr una sensación de comodidad si hay un teléfono reventado y un flujo interminable de mensajes cerca.

Vista del espacio abierto

Ir más allá de las cuatro paredes, sentir la luz del sol o sentir la frescura de la niebla: esto significa tocar el mundo. El aroma de las flores en verano o la deslumbrante blancura de la nieve, una persona necesita de alguna manera entrar en contacto con la naturaleza.

Y en el momento en que una persona siente un calor que se extiende dentro de sí mismo, su mundo interior se expande y todo el Universo aparece como una creación Divina.

Afirmaciones – prepárate en la afirmativa
Afirmaciones – prepárate en la afirmativa

La contemplación de los espacios abiertos aporta claridad a la mente y calma un corazón inquieto. Esta es la meditación natural.

Ejercicios de respiración

La mayoría de la gente no entiende la seriedad de los ejercicios de respiración. Pero es la función más importante del cuerpo. Una apretada agenda de rutina diaria no le permite prestar suficiente atención a la respiración. Hay muchos tipos de ejercicios de respiración.

Uno de ellos tomará 5 minutos y se ve así:

Siéntate con la espalda recta, en una silla o en el suelo. Inhala, permitiendo así que el aire descienda hasta el bajo vientre, y concentra tu atención en el punto que se encuentra entre el hueso púbico y el ombligo.

El humor es la vitamina de la longevidad.
El humor es la vitamina de la longevidad.

Después de exhalar, inhale rápidamente y exhale por la nariz 12 veces, la respiración debe estar en la parte inferior del abdomen, pero no en el pecho. Los hombros y las piernas permanecen inmóviles, solo funciona el estómago. Inhala-exhala, inhala-exhala. Por cierto, la respiración abdominal alivia la energía negativa.

El número de inhalaciones y exhalaciones se puede personalizar, según la forma física. Con el tiempo, aumenta el número de enfoques.

Toda vida es meditación

El estado de paz interior es familiar para todos, incluso para aquellos que nunca han meditado con el propósito de calmarse. Porque la vida es un proceso meditativo. Cualquiera puede experimentar una sensación de calma absoluta o poder ilimitado.

Meditation
Fotografía: Wanida Prapan | Dreamstime

Esto puede ser provocado por un fuerte impacto, como el miedo a la muerte, o una percepción repentina en medio de un caos insano. Lo mismo se puede sentir en el momento de un ataque de ira. De repente, la mente se vuelve inusualmente tranquila, porque en medio de estas fuertes emociones se encuentra el increíble poder del universo.

Pero es más confiable buscar la paz usando métodos simples y probados: oraciones y meditaciones. No entres en trance por casualidad.

Conclusiones

Poseiéndose a sí mismo y aprendiendo a encontrar la paz en sí mismo, una persona es capaz de poner orden en su vida.

La capacidad de dirigirse al Universo da la oportunidad de adquirir sabiduría. Y al traer felicidad y paz a su mundo, una persona le da al mundo que la rodea la oportunidad de mejorar.

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