Libido es el deseo de participar en la actividad sexual. El deseo sexual puede surgir espontáneamente o en respuesta a las acciones, imágenes o pensamientos de la pareja.
La intensidad del deseo depende de varios factores, como la calidad de la relación conyugal, la salud física, el estado psicológico o los acontecimientos vitales (embarazo, duelo, estrés laboral, etc.). La disminución del deseo sexual forma parte de las diversas disfunciones sexuales que hombres y mujeres pueden experimentar en cualquier momento de su vida.
La disminución de la libido se vuelve problemática cuando molesta a una persona oa su pareja y afecta las relaciones amorosas. Sin embargo, esta condición no siempre afecta la capacidad de tener relaciones sexuales.
Razones para la disminución de la libido
La disminución del deseo sexual puede tener una causa física como:
- Problemas sexuales, como dolor durante las relaciones sexuales o incapacidad para alcanzar el orgasmo.
- Enfermedad. Ciertas condiciones médicas pueden afectar el deseo sexual, como artritis, cáncer, diabetes, presión arterial alta (hipertensión), depresión o condiciones neurológicas.
- Efectos secundarios de los medicamentos. Varios medicamentos, como los antidepresivos (p. ej., paroxetina, fuoxetina, Prozac), a menudo reducen el deseo sexual. Otros medicamentos para problemas de próstata, pérdida de cabello o presión arterial pueden afectar la libido.
Si está tomando medicamentos y está experimentando una disminución en el deseo sexual, lea acerca de los efectos secundarios de su medicamento. - Cirugía. La cirugía mamaria o genital puede afectar la autoestima, la función sexual y el deseo sexual.
- Alcohol o drogas. El abuso de alcohol o de ciertas drogas puede afectar la libido.
- Fatiga. El cansancio excesivo causado, por ejemplo, por el cuidado de padres ancianos o niños pequeños, puede afectar el deseo sexual.
Cambios hormonales:
- Menopausia. Durante la transición a la menopausia, los niveles de estrógeno de las mujeres descienden. Esto puede causar sequedad vaginal, por lo que las relaciones sexuales dolorosas o incómodas pueden llevar a evitarlo. Por otro lado, si los ovarios producen muy poco estrógeno después de la menopausia, continúan produciendo cantidades relativamente grandes de andrógenos, lo que en ocasiones explica la aparición de vello facial a esta edad. Sin embargo, este nivel de andrógenos se vuelve más bajo que antes de la menopausia, lo que puede conducir a una disminución del deseo sexual.
- Embarazo y lactancia. Los cambios hormonales durante el embarazo, así como después del parto y la lactancia, pueden afectar el deseo sexual. No solo las hormonas, sino también la fatiga, los cambios corporales y el estrés causado por el nacimiento de un nuevo bebé pueden afectar el deseo sexual.
- Prolactina. Un aumento anormal en el nivel de prolactina (una hormona responsable, entre otras cosas, de la reducción y mantenimiento de la lactancia) bloquea el deseo sexual en las mujeres.
- Baja testosterona. En los hombres, la testosterona se produce en los testículos. Esta hormona es esencial para mantener la densidad ósea, la distribución de grasa, la masa muscular, la producción de glóbulos rojos, la producción de esperma y el deseo sexual. Con la edad, la testosterona disminuye gradualmente (alrededor del 1% por año después de los 30 años). A veces, la testosterona puede disminuir mucho con la edad (deficiencia de andrógenos relacionada con la edad). Una disminución de la testosterona también puede ser causada por una enfermedad (por ejemplo, hipogonadismo).
- Píldoras anticonceptivas. Las píldoras anticonceptivas generalmente resultan en una disminución de la libido en el 20-40 % de las mujeres porque reducen la cantidad de testosterona que circula en la sangre de las mujeres.
La disminución del deseo sexual puede tener una causa psicológica, como:
- Abuso sexual infantil
- Depresión.
- Estrés grave relacionado con el trabajo o las finanzas
- Baja autoestima.
- Relaciones amorosas conflictivas (falta de comunicación, conflictos no resueltos, infidelidad, desconfianza en la pareja).
Cómo aumentar la libido en mujeres
La sexóloga Ekaterina Alskaya comenta:
Libido es impulso y deseo sexual. Distingamos entre estos dos conceptos.
Deseo es el deseo de satisfacer la propia necesidad en el ámbito sexual, de conseguir relajación y calma. Aquí las personas pueden entablar relaciones íntimas incluso con un extraño o masturbarse.
La atracción es un anhelo por una determinada persona, la necesidad de fusionarse con un ser querido a través del cuerpo.
Y si lo más probable es que no haya problemas de libido al enamorarse (las hormonas controlan todo el sistema), entonces estamos hablando de deseo sexual. Es con el deseo que comienza el ciclo de la respuesta sexual, que lleva al orgasmo ya una sensación de satisfacción con la actividad sexual en general. ¿Quieres o no quieres? – esa es la cuestión, y no ser o no ser… Y si todavía “no quieres”, entonces coge una serie de consejos que te ayudarán a subir (al cielo de la sensualidad) o a caer (al cielo carnal). placeres)
Interés sexual
Darle vida artificialmente. Lea novelas eróticas, vea películas sobre el amor, mire pornografía y en sus pensamientos transfiérase a usted mismo. Conviértete en la heroína de estas historias. Siente como nacen las vibraciones de la sexualidad en tu interior, anhelando manos fuertes y fuertes, masculinas
Jugar
Trae una chispa de seducción a tu vida. Ya has aprendido a estar en el centro de las escenas de sexo. Es hora de entrenar «en los gatos». Comience a mirar a los hombres no como hombres de dos piernas con pantalones, sino como personas cuyo rompecabezas, según la naturaleza, converge en un tema cálido y agradable de amor. Mire a su esposo/hombres y reproduzca las escenas del punto número 1 con ellos en su mente. Y no olvides relajar tu rostro, sonriendo misteriosamente como Mona Lisa. Atrapa la oleada que se aproxima y afirma tu irresistibilidad
Aumenta el nivel de placer en tu vida
Dopamina: causa euforia, una oleada de energía, el deseo de hacer cosas estúpidas. Serotonina: la hormona de la felicidad aumenta la sociabilidad y la locuacidad, el amor, los colores brillantes, el enamoramiento. Piense en lo que le brinda verdadero placer en la vida y comience a hacerlo ahora mismo. La primavera está en el patio, ¡despierta!
Lilia Levitskaya, experta en relaciones, psicóloga integrativa y maestra en hipnoterapia, comenta:
Para mujeres lo suficientemente sanas, sin trastornos de personalidad y con fuertes escenarios neuróticos en la historia, es muy importante que las necesidades estén cubiertas:
- sentirse amado para que un hombre demuestre amor por una mujer en la forma en que esta mujer entiende. Para algunos, son flores, y para otros, té con bagels)
- una sensación de seguridad física y emocional, una sensación de confianza en este hombre en particular. Es importante abrirse.
- sentirme como el único para este hombre.
Para una mujer razonablemente saludable, los juegos previos son muy importantes para que su libido alcance un nivel suficiente. Si una mujer vive en un escenario neurótico donde actúa como salvadora o como víctima, los detonantes de su disposición a tener relaciones sexuales serán, por el contrario, situaciones perturbadoras.
La ansiedad puede aumentar mucho la libido, ya que el sexo en este caso desempeña más el papel de «atar a una pareja a sí misma», «manipular a una pareja», «obtener pruebas de amor y atractivo propio».
Con los trastornos de personalidad y las psicopatologías, el cuadro es aún más complejo y es importante analizarlo individualmente.
Cómo aumentar la libido en los hombres
La sexóloga Ekaterina Alskaya comenta:
Si usted es un hombre y de repente se da cuenta de que estar acostado en el sofá con una lata de cerveza en la mano o trabajar hasta la noche se ha vuelto más interesante que acurrucarse alrededor de una mujer con la esperanza de su favorable «Sí», sepa que esto es un asunto serio. y requiere atención inmediata.
Pruebas hormonales requeridas
Y compensar si algo salió mal
Consulta de los últimos eventos
Seamos positivos y excluyamos el primer elemento de tu vida. El médico no encontró nada. Entonces compruebe usted mismo el estrés.
¿Pasó algo recientemente que fue un punto de ruptura: hasta este punto todo estaba bien y de repente ahora se ha vuelto malo? Estos pueden ser problemas en el trabajo, la palabra y los complejos de un compañero sin darse cuenta en este contexto, el fracaso en la cama, y luego es mejor encubrir todo por completo para no experimentar frustración.
El estrés es un trauma. Y si la respuesta no se produjo correctamente, el cuerpo elige el camino: congelarse. Te has congelado. Está claro que en tal estado no se trata de reproducción. Resuelva estos casos con un terapeuta o cierre la gestalt usted mismo. Después de eso, echa un vistazo a tu alrededor.
Mira a tu esposa/mujeres
Comience a felicitarlos, cree un fondo emocional para coquetear. Tu tarea es recibir sonrisas a cambio. Confirma que eres muy atractivo, las mujeres quieren estar cerca de ti. Y un día alguna princesa o una ramera te mirará para que el hielo se derrita de tu cuerpo y tu corazón se lance hacia ella. Enamorarse encenderá la atracción. Y en tal impulso, querrás conectarte con ella. Tal vez no solo una vez, sino muchas, muchas veces.
Tantas solteras, no nos dejen en paz, borrándonos de la lista de Don Juanes.
El psicólogo y psicoterapeuta Kirill Filippov comenta:
Cuando hablamos de una disminución de la libido en los hombres, lo más probable es que nos refiramos a un hombre de mediana edad mayor de 40 años, generalmente entre 45 y 60 años. Este período también se denomina crisis de la mediana edad, y la verdad es que a menudo podemos encontrar cambios drásticos en un hombre en su vida, su estado de ánimo y su carácter.
Si un hombre está en un estado estresante durante mucho tiempo, su trabajo causa tensión constante, luego el cuerpo comienza a agotarse gradualmente y no está a la altura de las relaciones sexuales.
Aquí también influye un cierto patrón de comportamiento, cuando un hombre está estresado después del trabajo, sus relaciones sexuales pueden adquirir la función de aliviar el estrés, lo que crea una cierta asociación, en relación con la cual el valor de las relaciones sexuales comienza a caer, dejan de ser un espacio de intimidad, y se convierten en mucha rudeza y dureza, por esa necesidad de apaciguar la ira. Bueno, la relación en su conjunto comienza a deteriorarse.
Si volvemos al tema de la crisis de la mediana edad, podemos encontrar que, por un lado, un hombre a esta edad es capaz de soportar menos estrés, a menudo los hombres a esta edad desarrollan muchas enfermedades crónicas, el cuerpo se agota.
En el lado psicológico, en esta crisis, un hombre comienza a repensar su vida y se pregunta si he logrado lo que planeé en mi vida. Esta sobreestimación a menudo puede llevar a conclusiones tristes, porque en nuestra juventud soñamos mucho y nuestras metas pueden ser sobreestimadas. Ante una evaluación de la realidad, un hombre puede caer en un estado depresivo, y la depresión misma es a menudo la causa de una caída de la libido.
Esta condición a menudo también se asocia con una disminución de la autoestima, cuanto menor es la autoestima, menor es el deseo sexual. Las principales recomendaciones para aumentar la libido en base a las razones anteriores son:
- Establecer objetivos realistas
- Reducir el estrés
- Practica deportes, especialmente en un deporte en el que puedas sentir el éxito, nada induce más a la libido que una sensación de logro
- Vea a un terapeuta, es posible que necesite ayuda para tratar la depresión
- Trata de cambiar tu actitud hacia el sexo, porque debe ser una forma de expresión de intimidad, y no solo relajación
El psicólogo e hipnoterapeuta Dmitry Orlov comenta:
Lo primero que quiero decir es que no he tenido un solo caso de disminución de la libido en el contexto de una vida tranquila y sin nubes. Casi siempre va acompañado de estrés prolongado en las relaciones, fallas en el trabajo, es decir, algunas situaciones en las que un hombre emite juicios como «Soy un perdedor», «Soy una víctima», «De alguna manera no soy así».
Es decir, una disminución de la libido está directamente relacionada con una disminución de la autoestima. Estudio de caso: un joven empresario a la edad de 33 años enfrentó no solo una disminución de la libido, sino también una disfunción eréctil parcial. ¡Y esto a los 33! Cuando el cuerpo de un hombre está lleno de testosterona. Y este problema fue precedido por la pérdida de negocios y el fracaso financiero.
Puede parecer que el fracaso en una carrera no debe estar relacionado con la fisiología, pero en los humanos, y especialmente en los hombres, la fisiología y el éxito en la vida están directamente relacionados.
En consecuencia, ya no copuló con las hembras del grupo. ¿Qué debe hacer un hombre? Encuentre su propio «vidrio invisible», sus distorsiones cognitivas, rompa conexiones lógicas erróneas como «Solo valgo la pena si tengo éxito en los negocios» o «Si fracasé aquí, entonces ahora apenas puedo hacer frente a nada más».
La búsqueda de tales errores inconscientes es extremadamente difícil de realizar por su cuenta, la recomendación general es contactar a un especialista después de todo. Al joven que mencioné, la libido y la potencia normales para su edad regresaron después de tres meses de trabajo personal utilizando los métodos de KGT, terapia Gestalt e hipnoanálisis. Todo lo que necesitaba darse cuenta era que el fracaso es normal.
Después de ellos, debe sacar conclusiones y transformarlas en experiencia, y con esta experiencia hacia adelante, ¡hacia nuevos logros! Según las estadísticas, cada dólar millonario, en promedio, se declaró en bancarrota tres veces. Es imposible no mencionar la razón interpersonal de la disminución de la libido. Sucede que la libido disminuye solo en relación con una persona específica.
Las razones de esto pueden ser muy diferentes: una pareja demasiado tóxica, la relación se construyó originalmente sobre valores falsos, los sentimientos simplemente se desvanecieron con el tiempo junto con la atracción. Por lo general, recomiendo ver a un consejero familiar y tratar de darle una segunda oportunidad a la relación. Pero si han sobrevivido a los suyos, no hay necesidad de torturarte a ti o a tu pareja.
Incluso si tu cuerpo te dice que «aquí no hay nada que atrapar», vale la pena escuchar estas señales.
