De hecho, puede deshacerse de la acidez estomacal bastante rápido, solo es importante seguir reglas simples de manera disciplinada.
- Evite los carbohidratos con almidón
- No te vayas a la cama justo después de comer
- Perder peso
- Bebe jugo de aloe vera, piña o jugo de vegetales
- Comer fruta
- No olvides las hierbas aromáticas y las especias
- Prueba los aceites esenciales
- Cómo deshacerse de la acidez estomacal en casa
- Cómo deshacerse de la acidez estomacal para siempre
Evite los carbohidratos con almidón
Los carbohidratos con almidón son los que tienen el índice glucémico más alto.
Incluyen alimentos con azúcar refinada y harina, que aumentan significativamente los niveles de insulina y pueden causar daño al estómago. Eliminarlos de la dieta ayudará a eliminar la acidez estomacal y la indigestión. En su lugar, coma carbohidratos de bajo índice glucémico, proteínas magras y grasas saludables.
No te vayas a la cama justo después de comer
Algunas personas suelen experimentar acidez estomacal antes de acostarse.
En muchos casos, esto puede ser el resultado de acostarse una o dos horas después de comer. Las personas con acidez estomacal crónica sienten dolor cuando el ácido estomacal ingresa al esófago. Esto sucede con mayor frecuencia cuando una persona se acuesta después de comer. Lo mejor es darle al cuerpo tres horas para digerir la cena antes de acostarse.
Perder peso
Las personas con sobrepeso y obesas sufren de acidez estomacal con más frecuencia que aquellas que mantienen un peso saludable.
El exceso de grasa abdominal puede expulsar el ácido del estómago hacia el esófago, lo que empeora la acidez estomacal. Uno de los mejores métodos para aliviar la acidez estomacal es seguir una dieta saludable y un programa de ejercicios para ayudarlo a perder peso.
Bebe jugo de aloe vera, piña o jugo de vegetales
Cada uno de estos jugos tiene diferentes beneficios que pueden curar la acidez de forma natural:
- El jugo de aloe vera tiene el mismo efecto refrescante sobre el esófago que sobre las quemaduras solares, y alivia el reflujo ácido y la acidez estomacal;
- El jugo de piña es un antiácido natural porque contiene bromelina, una mezcla de enzimas que controlan los niveles de ácido clorhídrico en el estómago. Una pequeña cantidad de jugo de piña después de las comidas puede reducir la acidez estomacal;
- El jugo de vegetales no es ácido, sino alcalino, por lo que puede ayudar a neutralizar los niveles de ácido estomacal y reducir la acidez estomacal.
Comer fruta
Algunas frutas pueden ayudar a tratar la acidez estomacal ya que actúan como antiácidos naturales. Incluye lo siguiente en tu dieta:
- Las manzanas reducen la producción de ácido estomacal y también pueden reducir la sensación de acidez estomacal en menos de diez minutos;
- Los plátanos también ayudan a reducir el reflujo ácido y la acidez estomacal. Si no tienes plátanos frescos, puedes comer plátanos secos;
- Las uvas pueden ayudar a aliviar la acidez estomacal, la indigestión y las náuseas si comes de 10 a 20 uvas como refrigerio.
No olvides las hierbas aromáticas y las especias
Algunos de ellos tienen propiedades que pueden aliviar y curar la acidez de forma natural. Muchas hierbas y especias se consumen mejor como té, pero hay algunas excepciones:
- Mastique hojas frescas de albahaca para controlar la digestión y equilibrar el ácido estomacal, lo que finalmente aliviará la acidez estomacal;
- El té de manzanilla ayuda a neutralizar el ácido estomacal. La manzanilla también alivia el estrés, por lo que es una excelente opción antes de acostarse;
- Una taza de té con canela o cardamomo reduce la sensación de ardor asociada con la acidez estomacal;
- Las semillas de hinojo y comino reducen el reflujo ácido. Simplemente agregue un par de cucharaditas a una taza de agua hirviendo, espere diez minutos y disfrute de su té;
- Los beneficios del jengibre para el sistema digestivo son bien conocidos. Si siente acidez estomacal o indigestión, muela o ralle jengibre fresco, mézclelo con jugo de limón y miel en una taza de agua tibia. También puedes masticar uno o dos trozos de jengibre.
Prueba los aceites esenciales
Hay un aceite esencial que puede ayudar a aliviar la acidez estomacal de forma natural. Muchos remedios para la acidez estomacal contienen menta, lo que la convierte en un remedio natural ideal para la acidez estomacal. Agregue unas gotas a un difusor para ayudar a aliviar la indigestión o la acidez estomacal, o mastique una hoja de menta.
El aceite de coco es otro remedio para el reflujo ácido, pero funciona indirectamente. Algunos creen que el aceite de coco es un supresor del apetito que hace que las personas coman menos alimentos, por lo que comer en exceso no causa acidez estomacal.
Cómo deshacerse de la acidez estomacal en casa
Explica la jefa del departamento de gastroenterología del First City Clinical Hospital que lleva el nombre de E.E. Volosevich» Anna Beskaravaynaya:
Primero, tratemos de entender las causas de la acidez estomacal.
La acidez estomacal puede ser un síntoma independiente y episódico, que aparece periódicamente en una persona bajo diversas condiciones fisiológicas, errores en el estilo de vida y puede ser una de las manifestaciones de una enfermedad crónica: la enfermedad por reflujo gastroesofágico.
¿Qué mecanismos pueden contribuir a la acidez estomacal?
La acidez estomacal puede deberse a una disminución de la presión en el esfínter esofágico inferior, un aumento en el número de episodios de su relajación o trastornos estructurales (p. ej., hernia de hiato).
Además, las siguientes condiciones conducen a la acidez estomacal:
- Alteración de la motilidad del esófago y el estómago como resultado de un debilitamiento del peristaltismo del esófago torácico y cambios en la secreción de saliva hacia una disminución de la misma o una violación de la evacuación de alimentos desde el estómago hacia el intestinos.
- Aumento de la presión intraabdominal (por ejemplo, durante el embarazo).
- Disminución de las propiedades protectoras de la mucosa esofágica.
¿Cómo deshacerse de la acidez estomacal en casa?
1. Primero, subámonos a la báscula y calculemos tu índice de masa corporal (IMC) usando la siguiente fórmula: IMC = peso, kg/altura, m2
Por ejemplo, el IMC de una persona que pesa 80 kg y mide 165 cm de altura se calcularía de la siguiente manera:
- Primero, 165 cm se convertirán en metros = 1,65 m;
- ahora 1,65*1,65 (cuadrado) = 2,7225 m2
- última acción 80/2,7225 = 29,38
IMC 29,38 según los criterios propuestos por la Organización Mundial de la Salud (OMS) corresponde a sobrepeso (pre-obesidad).
- 16 años o menos: insuficiencia ponderal grave
- 16 – 18,5 Peso inferior al normal
- 18,5 – 25 normales
- 25 – 30 Sobrepeso (preobesidad)
- 30 – 35 Obesidad de primer grado
- 35 – 40 Obesidad de segundo grado
- 40 o más Obesidad de tercer grado (mórbida)
Por cierto, puedes usar calculadoras para calcular el índice de masa corporal, de las cuales hay muchas en Internet.
Conclusión sobre el IMC: el exceso de peso corporal debe reducirse gradualmente.
2. Tabaquismo: se ha demostrado que la digestión normal es incompatible con el tabaquismo, que tiene un efecto irritante sobre las mucosas del estómago y los intestinos y es uno de los factores que contribuyen a la acidez estomacal.
3. Características de la nutrición.
- Se debe comer con moderación: cuando el estómago está lleno, los contenidos ácidos pueden salir al esófago, lo que se manifestará como acidez estomacal.
- Es mejor comer 5-6 veces al día en porciones pequeñas.
- Coma despacio: 25-26 masticaciones en 1 minuto ayudarán a que su tracto gastrointestinal funcione sin estrés indebido.
- Después de comer, es mejor evitar inclinarse hacia adelante (por ejemplo, al atarse los cordones de los zapatos) y una posición horizontal (es mejor dejar de comer 3 horas antes de acostarse).
- Es mejor limitar el consumo de alimentos que reducen la presión del esfínter esofágico inferior e irritan la mucosa esofágica (tomates, bebidas carbonatadas, jugos de frutas, alimentos grasos, café, chocolate, alimentos muy fríos o calientes, etc. ).
4. Analizar situaciones que contribuyan a un aumento de la presión intraabdominal (cinturones, corsés y vendajes apretados, trabajos asociados a la flexión del torso, levantamiento de objetos pesados, ejercicios asociados a un sobreesfuerzo de los músculos abdominales, etc.).
5. Recuerda, si tienes acidez estomacal, cómo duermes. Para las personas con acidez estomacal, es mejor levantar la cabecera de la cama (puede poner una almohada debajo del colchón, por ejemplo).
6. Lea las instrucciones de los medicamentos que está tomando. Algunos medicamentos (antidepresivos tricíclicos, antiinflamatorios y otros) causan acidez estomacal al relajar el esfínter, mientras que otros pueden irritar el revestimiento del esófago.
Si no puede deshacerse de la acidez estomacal en el hogar, es mejor consultar a un gastroenterólogo para someterse a un examen y prescribir el tratamiento necesario.
Cómo deshacerse de la acidez estomacal para siempre
Explica médico gastroenterólogo-hepatólogo del hospital. V. V. Vinogradova Arisheva Olga Sergeevna:
Puede haber varias razones para la acidez estomacal y es mejor consultar a un médico para identificar el riesgo de una patología grave y prescribir un tratamiento competente.
En cualquier caso, para reducir la frecuencia de las convulsiones y reducirlas a cero, vale la pena hacer cambios en su estilo de vida. Si fumas, abandona este hábito. Vale la pena negarse a usar cinturones y corsés apretados. Tal vez tenga sentido cuidar su dieta y perder peso. Una buena manera que puede ayudar es poner algo debajo de las patas de la cama para que el cabecero quede más alto.
