La carnitina es una sustancia natural relacionada con las vitaminas B

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La carnitina es una sustancia natural relacionada con las vitaminas B
Fotografía: Aquarius83men | Dreamstime
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Una sustancia llamada carnitina se encuentra en muchas células del cuerpo humano. Cuando el tejido adiposo se descompone, se genera energía, en este proceso juega un papel fundamental.

La L-carnitina se utiliza como agente de pérdida de peso en combinación con una dieta equilibrada y actividades deportivas, es muy demandada entre los atletas. La L-carnitina tiene muchos efectos diferentes sobre el tejido adiposo (y no solo), que se discutirán a continuación.

Síntesis

La síntesis de carnitina en el cuerpo se lleva a cabo principalmente en el hígado y los riñones, y luego ingresa a otros tejidos. La mayor parte se encuentra en los músculos esqueléticos y cardíacos.

Solo el 25% de la norma diaria de la sustancia se sintetiza en las células, la otra parte proviene de los alimentos, principalmente de proteínas. Pero esta cantidad a menudo no es suficiente para proporcionar energía al cuerpo al máximo, especialmente con el ritmo de vida tan frenético de una persona moderna.

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Para mantener el funcionamiento del cuerpo en el nivel adecuado, se utilizan suplementos con l-carnitina. El exceso se excreta por los riñones y los intestinos, no tiene un efecto acumulativo más allá de la medida. Una cantidad insuficiente de esta sustancia afecta negativamente los procesos metabólicos del cuerpo, lo que con el tiempo puede provocar obesidad, patologías cardiovasculares y de otro tipo.

Beneficios de la Carnitina

La L-carnitina es responsable de muchas funciones:

  • L-Carnitine está diseñado para estimular la producción activa de energía necesaria para apoyar la actividad mental y física. Proporciona el transporte de ácidos grasos desde el depósito hasta los músculos, mientras que los lípidos desempeñan el papel de combustible en la síntesis de ATP. Al ser una fuente universal de energía, puede ser consumida por cualquier célula del cuerpo. El papel de la carnitina en este proceso es enorme, porque sin su participación, los ácidos grasos no pueden ingresar a las mitocondrias de las células para su procesamiento en energía. Debido a esta propiedad, la L-carnitina se usa como quemagrasas, pero este sigue siendo un tema controvertido.
  • Aumenta la resistencia. Esto no solo se debe a un aumento en la producción de ATP: la velocidad de los procesos metabólicos en el tejido muscular cambia, como resultado de lo cual aumenta el rendimiento y la resistencia, una persona puede realizar más trabajo.
  • Los músculos se recuperan más rápido después del ejercicio debido a la excreción acelerada de ácido láctico. Los atletas en el fondo de tomar el suplemento notan el alivio del dolor después de entrenamientos agotadores.
  • Efecto antioxidante – debido a la participación de la carnitina en la unión de los radicales libres. También estabiliza la membrana celular, protege el endotelio de la pared vascular. Estos efectos justifican su uso en ciertos trastornos hepáticos.
Carnitine
Fotografía: Designer491 | Dreamstime

L-carnitina también mejora las funciones cognitivas. Las cargas intelectuales se vuelven más fáciles para una persona, el proceso de memorización es más rápido, por lo que los estudiantes a menudo toman suplementos con l-carnitina antes de los exámenes importantes. Después de suspender el uso del suplemento, se observa un efecto duradero.

Los numerosos efectos positivos de la l-carnitina sugieren que se puede tomar para una variedad de dolencias terapéuticas, y no solo como una ayuda para perder peso.

Qué alimentos contienen carnitina

Esta sustancia no solo se sintetiza en el cuerpo, sino que se puede suministrar con los alimentos.

De todos los alimentos, la mayor cantidad de L-carnitina se encuentra en la carne roja: es la carne de res, cerdo, cordero. Durante el tratamiento térmico, su cantidad disminuye, por lo que la mayoría de los atletas usan fuentes adicionales de su producción.

Carnitine
Fotografía: Eugeniusz Dudzinski | Dreamstime

La carnitina en el cuerpo se sintetiza a partir de proteínas, por lo que para obtener la norma requerida de L-carnitina, se debe dar preferencia a los alimentos ricos en proteínas: requesón, bacalao, claras de huevo y, lo más importante, carne roja.

Daño

Muy raramente se observa una sobredosis de la sustancia, ya que se excreta rápidamente del cuerpo. Los signos de un exceso de L-carnitina pueden ser náuseas, trastornos de las heces, taquicardia y convulsiones.

Las mujeres notan irregularidades menstruales en sí mismas; al mismo tiempo, es necesario visitar a un ginecólogo para obtener una aclaración detallada de la causa de la falla, ya que esta condición puede deberse a la pérdida de peso al tomar L-carnitina.

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En algunos trabajos de científicos, se registró que la L-carnitina contribuye al desarrollo de la aterosclerosis. Cuando ingresa al tracto gastrointestinal, se forma un subproducto: el óxido nítrico de trimetilamina, que afecta negativamente el metabolismo del colesterol, que es la principal causa de la aterosclerosis.

Reseñas de carnitina

La L-carnitina tiene muchas críticas positivas en la red, solo ocasionalmente hay personas que no vieron el resultado en absoluto o se produjeron algunas reacciones adversas. El resultado no llega rápido, pero es más a largo plazo. Al mismo tiempo, la calidad del cuerpo mejora: es el tejido adiposo el que se va y los músculos permanecen en su lugar.

La mayor eficiencia se nota durante el entrenamiento: la capacidad de trabajo aumenta mientras se toma L-carnitina, el pulso se mantiene en valores aceptables. Después del entrenamiento deportivo, los músculos se recuperan mucho más rápido.

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Victoria Mamaeva
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