Calcio (Ca) es un mineral vital que forma parte de los huesos, dientes y uñas humanos. Su deficiencia conduce a diversas enfermedades, y su exceso provoca alteraciones en el funcionamiento del organismo.
Sabiendo por qué el cuerpo necesita calcio, qué contiene, cuánto del mineral se requiere diariamente, es más fácil mantener la salud y vivir una vida plena.
El papel del calcio en el cuerpo humano
Es peligroso subestimar el papel del calcio en el cuerpo humano: este mineral es necesario para que el cuerpo funcione. En promedio, representa el 2% de la masa de una persona, es decir, más que cualquier otro componente. La funcionalidad de la sustancia es diversa, incluye la regulación del rendimiento de los sistemas internos. Una cantidad suficiente del compuesto es una garantía de salud, prevención de enfermedades comunes.
El mineral interviene en las reacciones de desdoblamiento de los nutrientes, generando vitaminas. En el cuerpo humano, las moléculas de calcio se encuentran en los huesos, el líquido intercelular y los tejidos. Una persona recibe una sustancia al comer alimentos, del agua.
¿Qué tipo de calcio está presente en el cuerpo humano?
La parte principal del mineral se concentra en el sistema esquelético. De esta forma, el calcio en el cuerpo humano proporciona estabilidad, apoya el sistema de apoyo fuerte.
En el embrión, el calcio en el organismo se acumula a partir del 7º mes. El proceso dura toda la infancia, finalizando en promedio a mediados de la tercera década. Después de 35 años, el volumen de tejido óseo disminuye, la cantidad del mineral disminuye en un 1% anual. El proceso es natural, debido al envejecimiento. En la edad adulta, las mujeres primero deben pensar en cómo aumentar el calcio en el cuerpo. Se ha establecido que el mineral se elimina más rápido del cuerpo femenino. Esto se debe a los cambios debido a la menopausia. El proceso de agotamiento del sistema esquelético dura años.
Se sabe qué hormonas regulan los niveles de calcio en el cuerpo. Estos son paratiroides y calcitriol. El segundo es un producto activo del procesamiento de la vitamina D.
La importancia del calcio para el cuerpo humano a una edad temprana es grande. La dieta de niños y adolescentes se forma con énfasis en la acumulación de una sustancia para reducir el riesgo de osteoporosis y fracturas a medida que crecen. Es razonable acostumbrarse al ejercicio desde la infancia, esto aumenta la densidad de los tejidos. A partir de los 35 años, la construcción de nuevos huesos es fisiológicamente imposible.
¿Por qué una persona necesita calcio?
Los científicos, habiendo establecido dónde se encuentra el calcio en el cuerpo, descubrieron su funcionalidad, que incluye:
- contracción muscular;
- proporcionar la capacidad de coagulación de la sangre;
- participación en la generación de enzimas;
- regulación de la liberación de hormonas;
- garantizando la eficiencia del sistema nervioso central.
Funciones biológicas del calcio
Hasta el 99% del mineral se acumula en los huesos, dientes, el resto, en el plasma sanguíneo. La forma fuera de los huesos es responsable de los procesos biológicos de regulación del trabajo del cuerpo. El espacio intracelular contiene una sustancia responsable de:
- antecedentes hormonales;
- frecuencia cardíaca;
- movimiento de los espermatozoides durante la fecundación;
- Contracción muscular.
Se sabe por qué se necesita calcio en el cuerpo humano en huesos y dientes: los forma, los mantiene fuertes, estables.
La absorción de calcio en el organismo depende de la presencia de otros compuestos biológicamente activos; afecta simultáneamente la capacidad del cuerpo para procesar, producir sustancias útiles. Esto se debe a la baja carga eléctrica. Debido a esto, el elemento ralentiza la absorción de zinc, magnesio.
La importancia del calcio para el cuerpo humano es grande por la participación de la sustancia en la reacción de producción de vitamina D. Para evitar la hipovitaminosis, se incluyen en el menú alimentos enriquecidos con el mineral.
Falta de calcio en el organismo
Síntomas de deficiencia de calcio
- fatiga;
- debilidad física;
- descamación de la piel;
- uñas quebradizas;
- enfermedades dentales.
La falta de un elemento afecta el trabajo del sistema nervioso central, el corazón y los vasos sanguíneos. El área alrededor de la boca se entumece, los huesos duelen, los músculos se acalambran. La deficiencia prolongada conduce a la osteoporosis, provoca cataratas.
Falta de calcio en el cuerpo de una mujer
Muy a menudo, el sexo justo nota el problema de cambiar su apariencia. Los síntomas de la falta de calcio en el cuerpo de las mujeres incluyen el deterioro de las uñas y el cabello. La superficie de la uña a menudo se rompe, pierde su brillo natural. La piel se seca, desaparece la elasticidad, aparecen focos de descamación. La hipocalcemia se acompaña de temblor, irritabilidad, ansiedad.
Deficiencia de calcio en hombres
Los síntomas de la deficiencia de calcio en el cuerpo de los hombres son anomalías psicológicas y fisiológicas. El mineral es importante para el sistema musculoesquelético; más a menudo, los atletas y las personas que se ven obligadas a trabajar duro se enfrentan a manifestaciones de su insuficiencia. El esqueleto masculino es más pesado, más grande, más fuerte que el femenino, la carga sobre los elementos es mayor. El peligro de fracturas, lesiones para un hombre es mayor que el que amenaza a las mujeres.
Deficiencia de calcio en niños
A esta edad, especialmente a menudo, no hay suficiente calcio en el cuerpo. El mineral es vital para el adecuado desarrollo de los sistemas internos. La hipocalcemia se manifiesta:
- formación inadecuada de dientes, huesos;
- procesos patológicos en el cristalino;
- trastornos nerviosos;
- excitabilidad;
- convulsiones;
- coagulación sanguínea deficiente.
La falta de un elemento en la infancia se asocia con el riesgo de desarrollar esclerosis múltiple.
Cómo suplir la deficiencia de calcio
Las dos principales medidas necesarias para normalizar el contenido de una sustancia en la sangre son la exclusión de productos que lixivian el mineral y la inclusión de sus fuentes en la dieta.
Sabiendo qué filtra el calcio del cuerpo, puede diversificar su menú deshaciéndose de los alimentos potencialmente peligrosos. La eliminación del compuesto es posible en el contexto de tomar ciertos medicamentos. Ante la hipocalcemia, recurren al médico, cambian el régimen de tratamiento.
En caso de deficiencia crónica, se prescriben medicamentos especializados, vitamina D. El médico le explicará cómo reponer el calcio en el cuerpo, qué tomar, en qué volúmenes. No es seguro recurrir a medicamentos por cuenta propia, sin el consejo de un especialista.
Para reponer el contenido de minerales en la sangre y prevenir la hipocalcemia, incluya en la dieta alimentos enriquecidos con un elemento, la vitamina D. Los quesos, el salvado, las nueces y el sésamo son especialmente útiles. Lácteos recomendados, productos de leche agria. Es necesario comer pescado, aceite vegetal, yemas de huevo, mariscos.
La cantidad de un mineral en el cuerpo está directamente relacionada con el contenido de vitamina D, que se produce en el cuerpo humano bajo la influencia de la luz solar. Los médicos, al explicar qué alimentos aumentan el calcio en el cuerpo, prestan atención a los beneficios de los alimentos que contienen la vitamina. Se encuentra en avena, verduras, papas. Para que el cuerpo reciba una cantidad suficiente del compuesto, se combinan una dieta enriquecida con él y caminatas diarias.
Dado que el café filtra el calcio del cuerpo, rechace esta bebida. Si es posible, el agua dulce carbonatada se excluye de la dieta.
Exceso de calcio en el cuerpo
A veces, la condición es causada por un mal funcionamiento de los órganos internos, una dieta seleccionada incorrectamente. La hipercalcemia es posible como una complicación en el contexto de la enfermedad, la terapia. En la zona de riesgo: sufren de úlcera péptica, se someten a radiación, pacientes con cáncer.
Síntomas del exceso de calcio
- empeoramiento del apetito;
- náuseas;
- vomitar;
- debilidad;
- convulsiones;
- sed.
Exceso de calcio en el cuerpo de una mujer
Los síntomas de exceso de calcio en el cuerpo en las mujeres incluyen todas las manifestaciones típicas de la hipercalcemia. Preocupado por la violación de las heces, duele el estómago. Posible:
- arritmia;
- aumentos de presión;
- disfunción cerebral;
- depresión.
Exceso de calcio en el cuerpo masculino
La hipercalcemia se manifiesta por trastornos típicos. Los síntomas de exceso de calcio en el cuerpo incluyen pérdida de peso, desequilibrios hormonales. No hay manifestaciones específicas debido al género del paciente.
En casos severos, las alucinaciones son posibles. Las consecuencias de un exceso de calcio en el cuerpo incluyen la alteración del corazón y el cerebro. Sin una terapia adecuada, la condición empeora.
Exceso de calcio en un niño
Dado que la principal fuente de calcio para el cuerpo humano son los alimentos, rara vez se registra un exceso del mineral en el cuerpo del niño, ya que la mayoría de los suplementos y medicamentos no están destinados a este grupo de edad. Con un ligero exceso del nivel de saturación de la sangre, no hay síntomas. Las manifestaciones son preocupantes si la desviación es superior al 12%.
Son causados por las funciones del calcio en el cuerpo: se interrumpe el trabajo de los sistemas asociados con el mineral. Los síntomas son similares a los adultos típicos. No puedes tratar a un niño por tu cuenta. El médico le dirá qué elimina el calcio del cuerpo y seleccionará la terapia.
Cómo bajar el calcio en la sangre
Las medidas se eligen en función de los indicadores de saturación de sangre con un elemento. El tratamiento es seleccionado por un médico calificado. Siguiendo su consejo, cambian la dieta, excluyendo leche, queso, huevos, perejil, repollo. Dado que el mineral se encuentra en el agua del grifo, con hipercalcemia, es necesario usar agua destilada y ablandada. Se recomienda usar agua destilada no más de 2 meses seguidos.
Para reducir el contenido del elemento, el médico prescribe fitina, ácido oxálico. No puede tomar medicamentos por su cuenta. Durante el curso del tratamiento, se dona sangre regularmente para monitorear la condición.
Qué alimentos contienen calcio
No es difícil descubrir cómo aumentar el calcio en el cuerpo de una mujer, un hombre o un niño. Basta revisar la dieta, incluir más alimentos enriquecidos con el mineral. Preguntar cómo restaurar rápidamente el calcio en el cuerpo es mejor que un médico: en tales casos, los medicamentos tendrán un efecto antes de cambiar el menú.
Un nutricionista puede indicarte qué alimentos contienen calcio para el organismo. Se han desarrollado sistemas de nutrición especiales para eliminar la hipocalcemia. Muchos curanderos saben cómo restaurar el calcio en el cuerpo con remedios caseros. La medicina informal también recomienda cambiar el menú.
El cuerpo humano recibe la mayor parte del mineral de:
- leche y sus productos;
- mariscos;
- legumbres;
- cuajada de frijol;
- vegetación;
- frutos secos.
Los nutricionistas, explicando cómo suplir la falta de calcio en el organismo, aconsejan incluir semillas en el menú. El valor de este tipo de comida es único. Los más útiles para la hipocalcemia son el sésamo, la chía, el apio, las semillas de amapola. 1 cucharada grande de semillas de amapola contiene el 13% del valor diario.
Al especificar cómo aumentar el calcio en el cuerpo de un hombre con la ayuda de los alimentos, prestan atención a los beneficios del queso. El mineral está presente en todos los tipos, variedades del producto, pero el más útil es el parmesano. 100 g dan el 118% del requerimiento diario de la sustancia. Los quesos blandos son menos ricos en el elemento. Por ejemplo, en 100 g de queso brie: 18% del volumen diario. La sustancia procedente de los productos lácteos se absorbe mejor que la de origen vegetal.
No debe especificar de inmediato si no hay suficiente calcio en el cuerpo, qué tomar: es más inteligente cambiar la dieta, controlar la sangre después de un tiempo. El menú incluye yogur. Este producto es valioso no solo por el mineral, sino también por las bacterias que regulan el tracto digestivo. Más útil: en variedades con bajo contenido de grasa. Cada porción le da al cuerpo potasio, vitaminas B2, B12, fósforo. El yogur griego está enriquecido con proteínas.
Si las pruebas destinadas a verificar qué calcio está presente en el cuerpo y en qué volumen mostraron una escasez, debe diversificar su dieta con conservas de pescado. Las variedades más útiles son la sardina, el salmón. De particular valor son los huesos delgados, blandos y comestibles. Solo 100 g de sardinas le dan a una persona más de un tercio del requerimiento diario. La misma cantidad de salmón enlatado contiene una cuarta parte de la ración diaria. El pescado es rico en proteínas, ácidos grasos, selenio.
Si hay signos de deficiencia de calcio en el cuerpo de una mujer, hombre o niño, se debe diversificar el menú con legumbres. Las lentejas y los frijoles son especialmente valiosos. Además del mineral, contienen fibra, proteína, varios oligoelementos: hierro, zinc, potasio. El ácido fólico se encuentra en las legumbres. Un médico, que explica cómo aumentar el calcio en el cuerpo, definitivamente recomendará frijoles alados. 200 g contienen el 18% del requerimiento diario de un mineral vital. Las legumbres mejoran la calidad de la sangre, reducen el riesgo de desarrollar diabetes.
Productos que eliminan el calcio del cuerpo humano
- La capacidad del café para eliminar el mineral del cuerpo es ampliamente conocida. Un día no debe beber más de 4 tazas de la bebida, para no dañar. Si el calcio se elimina del cuerpo, la razón es el amor por el café, es razonable diluir la bebida con leche baja en grasa. El producto contiene vitamina D, que favorece la absorción del mineral. Se encontró que el té verde fuerte filtra el calcio del cuerpo. Para evitar el efecto negativo, beba la bebida en porciones pequeñas.
- La cerveza filtra el calcio del cuerpo humano. Esta es una bebida alcohólica carbonatada que es perjudicial para el funcionamiento de todos los sistemas y órganos internos. La soda sin alcohol tiene un efecto similar. El mayor contenido de azúcares interrumpe el funcionamiento del tracto gastrointestinal, provoca el desarrollo de bacterias patógenas, complica la absorción de componentes útiles que vienen con otros platos.
- Al descubrir qué alimentos filtran el calcio del cuerpo humano, los científicos han identificado el efecto del aceite de palma. La sustancia dificulta la asimilación del mineral, favorece la excreción. Este producto es especialmente dañino para los niños, provoca raquitismo, agrava su curso y dificulta el tratamiento. El aceite se encuentra en productos de confitería, pasteles.
- Al descubrir por qué el calcio no se absorbe en el cuerpo de una mujer, hombre o niño, analizan el menú en busca de una gran cantidad de dulces. El azúcar interfiere con la absorción de minerales. Cuanto más dulce absorbe una persona, peor es el estado de la microflora intestinal responsable de la absorción de los componentes de los alimentos.
- La deficiencia de calcio en el cuerpo se agrava si una persona consume abundantes grasas animales, sal y alcohol. Todos estos productos eliminan las reservas ya acumuladas e impiden la absorción de nuevas moléculas.
Conclusiones
El calcio es un mineral vital que necesita el cuerpo humano. La falta, el exceso de un elemento son condiciones patológicas que conducen a graves consecuencias. Para mantener la salud, debe controlar regularmente la calidad de la sangre y tomar suplementos, medicamentos en consulta con su médico.
Para evitar el desequilibrio, basta con comer bien, renunciar a los alimentos nocivos, reducir la cantidad de café y té verde fuerte. Siguiendo un estilo de vida saludable, a menudo caminando al aire libre, comiendo productos lácteos, una persona mantiene la concentración del mineral en la sangre.
