Burnout en el trabajo: cómo identificarlo y qué hacer al respecto

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Burnout en el trabajo: cómo identificarlo y qué hacer al respecto
Fotografía: Kaspars Grinvalds | Dreamstime
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El burnout laboral le sucede a aquellas personas que trabajan no por vocación, sino que por naturaleza son responsables y serios.

Están acostumbrados a trabajar duro, cumplir con honestidad sus funciones, preocuparse, preocuparse, lograr excelentes resultados. Como resultado, simplemente se despiertan un día y se dan cuenta de una simple verdad: todo está enfermo y desaparecido. Ya no quiero darte todo lo mejor en su totalidad, prueba. Y no se trata de algo o de alguien. El celo acaba de pasar.

Síntomas de agotamiento

Total indiferencia hacia sus actividades

Haga lo que haga, en algún momento le da lo mismo. No se preocupa por no cumplir con los plazos, no le importa la actitud de sus superiores, no se fija metas para triunfar y recibir una bonificación.

Por supuesto, hay empleados que inicialmente son indiferentes a sus deberes, pero cuando un empleado tiene un aspecto extinto y no está absolutamente interesado en nada, esto es una señal de peligro. Incluso si sucede algo desagradable o inusual, por ejemplo, con su colega, el «quemado» no muestra ninguna atención a esto. Ante la noticia de que la madre de su mejor amigo ha muerto, solo se encogerá de hombros en silencio y ni siquiera preguntará si necesita ayuda.

Días de enfermedad frecuentes

Este suele ser el comportamiento de las personas que no quieren trabajar, pero al mismo tiempo se registran oficialmente en algún lugar. Ante cualquier indicio de verificación o control, de repente «enferman» y, por regla general, toman el plazo máximo.

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Fotografía: Eziogutzemberg | Dreamstime

Por supuesto, esto requiere un médico familiar que hará todo bien y de acuerdo con la ley. Pero incluso frente a un terapeuta local ordinario, puede fingir estar enfermo y enfermo con presión arterial alta. Aunque hay otra opción: una persona acaba de resfriarse levemente, es decir, su estado de salud le permite trabajar y no ir a la clínica. Pero va y saca el codiciado certificado de invalidez, con el que luego se acuesta en su casa. De hecho, solo está buscando una razón adicional para no ir a trabajar.

Intemperancia

Si un empleado trabaja con personas, de acuerdo con la descripción de su trabajo, se supone que debe ser educado y cortés.

Sin embargo, si tiene un síndrome de agotamiento, habla como un robot y, a veces, rompe a gritar. A veces incluso da la impresión de que sueña con ser despedido. Eso es tratar de atraer las emociones de al menos los clientes. Pero en realidad el problema es más profundo. Lo hace inconscientemente. Simplemente se cansó de hacer un trabajo monótono y aburrido. Si ahora lo llaman al jefe y le dicen que se vaya, definitivamente no se molestará.

¿Cómo lidiar con el agotamiento en el trabajo?

La salida a esta difícil situación es, en general, la más habitual. Para empezar, es bueno tomarse un descanso. Puede tomar vacaciones y, antes de eso, también tomar una licencia por enfermedad. Es importante tener más tiempo. Esto es necesario para pensar en la situación y tomar una decisión informada.

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Fotografía: Designer491 | Dreamstime

Si una persona realmente siente pesadez y vacío emocional, es mejor que renuncie. Es poco probable que tenga algo con esta institución. Tal vez debería probar suerte en otra cosa. Después de todo, muchas personas no trabajan en su especialidad y literalmente odian su trabajo. ¿Vale la pena sufrir así, aunque el cuerpo grite basta?

Por lo tanto, el agotamiento en el trabajo no da miedo en absoluto. Por él pasa un número considerable de personas, especialmente representantes de profesiones como maestros, médicos y agentes del orden. No debe atormentarse a sí mismo ni a los demás, pero es mejor intentar cambiar el campo de actividad. Aquellos que todavía deciden hacer esto, entonces se reprochan una sola cosa: no irse antes.

La prevención del agotamiento en el trabajo debe llevarse a cabo de manera oportuna.

Prueba de desgaste

¿Cómo entender de forma independiente que estamos realmente quemados? Es necesario agrupar los síndromes, como explica Natalia Agafonova, coach empresarial y experta en eficacia personal, esto servirá como una especie de test de desgaste profesional.

  • En primer lugar, esta es una fatiga irrazonable, parece que durmieron lo suficiente, parece que descansaron. Pero el cansancio es una función protectora del organismo para realizar aquellas acciones en las que hemos perdido el interés.
  • El segundo es el ahogamiento físico. El llamado «acabo de levantarme, ya estoy cansado».

Esta es la reacción del cerebro al hecho de que el cerebro está cansado de hacer su función directa. Esto es especialmente cierto para las personas en profesiones de apoyo. Sueño insuficiente, cuando el cerebro no deja de funcionar y nos despertamos ya con una sobrecarga emocional.

Si la privación del sueño se vuelve crónica, es necesaria la consulta médica. Para empezar, las prácticas de meditación son adecuadas. Si comprende que aparecen indicadores psicosomáticos (dificultad para respirar, náuseas, mareos, temblores), esta es la reacción del cuerpo. Tienes que decirte a ti mismo que pare.

Síntomas emocionales del agotamiento en el trabajo

Nuestro cuerpo no tiene suficiente fuerza, para la autoexpresión: el cinismo en relación con el trabajo, «empujamos» nuestras vidas personales y no nos importa. Nos cubrimos de excusas.

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Fotografía: Psisaa | Dreamstime

Irracionalidad, ansiedad oculta, incapacidad para concentrarse. Sentimientos de culpa, no tuve tiempo, no pude, no todo está bien, lo necesito de otra manera. Sufrimiento mental que tratamos de enmascarar, pero se forma un vacío en el interior. En este caso, podemos experimentar una sensación de soledad aún estando en un gran número de personas.

Síndromes de conducta

Por ejemplo, exceder las horas de trabajo en más de unas pocas horas a la semana. La fatiga no nos da la oportunidad de trabajar a un ritmo determinado, la productividad y la eficacia disminuyen.

Empezamos a saltarnos comidas, compensando con pastillas, «estrés nutricional – dulces, bollos, etc.» Perdemos la concentración y el enfoque. Empezamos a lastimarnos con más frecuencia. En este estado, nos volvemos algo peligrosos para los demás.

Ya sea como pasajero o como peatón, podemos crear emergencias.

Síndromes Intelectuales

Cómo determinar de este grupo que estamos quemados profesionalmente: estamos perdiendo interés en el trabajo, en la innovación, en nuevas teorías. Nos aburrimos, perdemos el gusto por nuestro trabajo.

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Fotografía: Sulit Photos | Dreamstime

No estamos buscando formas alternativas de resolver un problema en particular. Y nuestro cerebro elige el camino más fácil, actuando según el patrón, en base a la experiencia previa. Rechazamos los eventos de desarrollo. Simplemente creamos una imagen de calidad.

Pero, de hecho, estamos perdiendo terreno en al menos 2 indicadores: velocidad e innovación.

Síndromes sociales

La manifestación más llamativa es el rechazo a los contactos sociales. Nos disculpamos con el trabajo, iniciamos el empleo. De hecho, nos estamos moviendo hacia relaciones esbeltas, emocionalmente frugales.

No mantenemos lazos sociales, no solo con amigos y asociados en la vida. Pero también comenzamos a abstraernos de las relaciones personales. No están coloreados emocionalmente ni por las emociones ni por el habla. Siempre nos parece que no nos ayudan, que no se fijan en nosotros. De hecho, esta es una escasez de energía y un recurso que estamos tratando de reponer a expensas de otras personas.

Prevención del síndrome de burnout

  • Necesitamos parar y descansar.
  • Para salir del agotamiento en el trabajo, debe agregar creatividad.
  • Para buscar ideas interesantes y formas menos costosas de desarrollar interés en su profesión.

Y si es realmente difícil, debes tomar la decisión de cambiar tu vida para hacer lo que realmente amas y lo que realmente te gusta.

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Ratmir Belov
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