Motivación: cómo motivarse y no perderse

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Motivación: cómo motivarse y no perderse
Fotografía: Renedreuse | Dreamstime
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Todos queremos motivación, todos la necesitamos, pero la mayoría de nosotros simplemente no tenemos suficiente. La motivación puede ser esquiva, y cuando logramos encontrarla dentro de nosotros mismos, nos resulta difícil sostenerla.

Sentirse desmotivado es natural y ocurre en lo mejor de nosotros.

Incluso las personas exitosas sobre las que leemos, escuchamos y admiramos por sus grandes logros tienen momentos y momentos en los que pierden la motivación. Sin embargo, el hecho de que el declive y la falta de motivación sean inherentes a nuestra naturaleza humana no significa que no debamos participar en la lucha por mantener y encender el fuego de la motivación para actuar. ¿Cómo motivarse? ¿Cómo mantenerse motivado?

Si ha estado pensando en su motivación y buscando formas de motivarse, luche contra los sentimientos que le impiden actuar. Si ha sido víctima de un colapso motivacional que podría obstaculizar sus logros futuros. Si te sientes estancado y no tienes motivación para seguir adelante, este artículo puede ayudarte a salir de ese estado de letargo.

Si es importante para ti lograr más en tu vida, debes aprender a luchar por tu motivación. Porque luchar por la motivación es como luchar por tu sueño. Sin motivación, disciplina y acción, los sueños no se harán realidad por sí solos.

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Ya que estás leyendo este texto, probablemente seas una de esas personas valientes que quieren asumir el desafío y luchar por una vida mejor para ti y tus seres queridos. Si es así, sigue leyendo para conocer algunos consejos excelentes que llevarán tu motivación al siguiente nivel.

13 maneras de motivarse y ganar la batalla por sus sueños

Si muestras un poco de paciencia y lees este texto hasta el final, aprenderás a motivarte para actuar, a pesar de las circunstancias en las que te encuentres. ¿Estás listo para subir al ring y aprender a luchar por tus sueños? Si es así, aquí hay 13 maneras de ayudarte.

Sueña en grande

Lo primero y más importante que todos necesitamos si queremos estar motivados es soñar. Las personas que tienen un deseo abrumador y grandes sueños que quieren cumplir son menos propensas a la falta de motivación.

La cita de Antoine de Saint-Exupéry ilustra bastante bien el impacto que tienen los sueños en nuestro nivel de motivación: «Si quieres construir un barco, no llames a la gente para que te traiga madera, prepara herramientas, no asignes tareas y trabajos, pero hazlos anhelar un mar lejano e interminable».

La mayoría de las personas que carecen de motivación no tienen una visión emocionante de lo que están tratando de lograr. La palabra clave aquí es una visión impresionante. A menudo no prestamos suficiente atención a repensar nuestros sueños y metas. Muchas personas no tienen objetivos específicos o los eligen al azar.

Motivation
Fotografía: Drx | Dreamstime

Eligen una meta porque piensan que es «algo» a lo que «deberían» aspirar, o porque es una meta «razonable» porque otros también se esfuerzan por alcanzarla. Sin embargo, si no eliges un objetivo basado en lo que realmente quieres. Si no piensas en tu «por qué». Si este objetivo no resuena en lo profundo de tu alma, no sentirás la suficiente ilusión y entusiasmo para lograrlo.

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Cuando decides ponerte una meta que realmente quieres alcanzar. Un gol que puedes ver claramente con tu imaginación. Sientes que lo entiendes, y al mismo tiempo sientes que sucederán cosas increíbles en tu vida cuando finalmente alcances la tuya y lo logres. De esta manera, crea una base sólida para una motivación equilibrada y algo autosuficiente.

«Si puedes soñar con algo, puedes hacerlo» – Walt Disney.

Verdaderamente, sin un sueño o una visión para el futuro, nuestra motivación para lograr cualquier cosa se desvanecerá. Así que asegúrate de elegir algo que inspire tu corazón y tu alma. Cuanto más brillantes y seductores sean tus sueños, más intensa y duradera será tu motivación. ¡Gran sueño!

Haz de tu sueño una meta

Sin embargo, no puedes simplemente soñar. Casi todos soñamos con un futuro mejor. Viajar y visitar lugares hermosos, tener un trabajo más satisfactorio, ganar más dinero, etc. Todos sueñan, pero no todos logran lo que sueñan.

Una de las principales razones por las que la mayoría de las personas no logran alcanzar sus sueños es la falta de motivación. Y una de las principales razones por las que las personas pierden la motivación es porque nunca convierten sus sueños e intenciones en metas bien definidas y medibles.

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Los sueños existen en nuestra mente y representan intenciones vagas. Con el tiempo, los sueños incumplidos se desvanecen naturalmente. Se convierten en recuerdos y arrepentimientos por la oportunidad perdida. Sin embargo, esto no debería ser siempre el caso.

De hecho, aumentará sus posibilidades de realizar sus sueños y aumentará su motivación para lograr lo que desea si toma un papel y escribe su sueño, convirtiéndolo en una meta específica que debe realizarse.

Recuerda que no somos la suma de nuestras intenciones, somos la suma de nuestras acciones.

Así que hazte un favor a ti mismo y a tu motivación y convierte tu sueño en una meta, porque como dijo una vez Napoleón Hill: «Una meta es un sueño con una fecha límite».

Tu objetivo debe cumplir con los criterios SMART

Debe convertir los sueños en objetivos, objetivos medibles con plazos, para que pueda realizar un seguimiento de su progreso. El objetivo debe ser:

  • S – Específico – es decir, específico, definido con la mayor precisión posible.
  • M – Medible – es decir, uno cuyo grado de implementación o efectos se pueden medir
  • A – alcanzable – es decir, uno que realmente podamos lograr.
  • R – Relevante – es decir, uno que es importante para nosotros, se deriva de nuestros valores.
  • T – límite de tiempo – es decir, uno cuyos marcos de tiempo están bien definidos
Motivation
Fotografía: Yarruta | Dreamstime
Escribir una meta como «estar en mejor forma» o «adelgazaré» no es una meta muy específica. Es mejor, por ejemplo, escribir “Hasta el 1 de mayo de este año. Seré 5 kg menos que mi peso actual de 95 kg”. Dicho registro significa que sabemos qué sucederá, cuándo y cómo comprobaremos si hemos alcanzado nuestro objetivo.

Crea desencadenantes de buenos hábitos

Una manera muy simple pero efectiva de motivarte en esos días en los que no tienes ganas de actuar es crear un hábito que te motive.

¿Qué es un disparador de hábitos?

Un desencadenante de un buen hábito puede ser cualquier cosa que hayas planeado para ti mismo como un recordatorio deliberado que te impulse a tomar ciertas acciones.

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Por ejemplo, puede establecer un disparador de hábitos para mantenerlo motivado al publicar notas, calcomanías con frases motivadoras o fotos inspiradoras cerca de su lugar de trabajo. También puedes colgarlos en un espejo para que te recuerden ciertas cosas antes de salir de casa por la mañana. Por ejemplo, actuar de cierta manera o perseguir una determinada meta todos los días.

Otro disparador de hábitos efectivo puede ser algo tan simple como configurar un recordatorio en su teléfono. Cuando se enciende, emite un pitido y le recuerda que debe hacer algo. Conectarse con alguien, enviar correos electrónicos, hacer ejercicio y hacer ejercicio, o cualquier otra cosa que lo toque y lo acerque a su objetivo.

Los disparadores de hábitos son una herramienta de motivación realmente efectiva. Pueden obligarte a hacer incluso esas pequeñas cosas y cosas que más quieres y necesitas hacer para lograr tus objetivos.

El ciclo de los hábitos

Nuestros hábitos están regulados por un mecanismo que está muy bien descrito en el libro de Charles Duhigg The Power of Habit. Existe tal cosa como un bucle de hábitos. Cada vez que nuestro cerebro ve un determinado «disparador», inicia un procedimiento preprogramado para recibir una recompensa.

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Si ante un desencadenante, repetir una acción genera una recompensa, nuestro cerebro automatiza toda la acción como un hábito. Si quieres saber más sobre esto, no dejes de leer el libro El poder de los hábitos, consulta también: ¿Cómo formar y mantener buenos hábitos?

Crea un ritual

Una de las mejores maneras de motivarse es desarrollar un buen hábito y construir un ritual a su alrededor. El ritual es uno de los secretos mejor guardados que muchos artistas por encima del promedio usan para mantenerse motivados.

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Fotografía: Siri Wannapat | Dreamstime

Si sigues los principios y métodos de trabajo de las personas exitosas, notarás relativamente rápido que no dependen de la motivación para tomar acción para alcanzar sus metas diarias. Si los observa detenidamente, encontrará que tienen una habilidad aparentemente mágica para llevar a cabo muchas de las tareas que han planeado, incluso cuando no les apetece.

La forma en que pueden seguir y continuar actuando hacia sus objetivos, estén o no motivados, es que han automatizado el proceso de motivación a través del ritual. La mayoría de los rituales toman la forma de actividades y actividades diarias, matutinas o vespertinas, pero la hora del día no es tan importante.

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Estos rituales pueden tomar muchas formas, como llevar un diario, levantarse temprano, meditar, ejercicios de respiración, duchas frías, baños de hielo, etc. Estos rituales pueden ser muy variados, dependiendo de quién los realice. Sin embargo, lo importante es que nos ayuden a renacer, refrescarnos y recordarnos lo que hemos asumido y lo que queremos lograr en la vida.

Entonces, si quiere poner su motivación en piloto automático, asegúrese de desarrollar su propio ritual. Te ayudará a dar el siguiente paso hacia tus sueños y metas, incluso en los días en que no lo sientas.

Dormir bien

Es posible que hayas experimentado esto antes, mentalmente realmente quieres hacer algo, pero físicamente no te sientes preparado para ello. A menudo, esta falta de energía se debe a la falta de sueño. La falta de energía puede convertirse en falta de motivación.

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Probablemente lo sentiste en tu piel después de una noche de insomnio o varias noches de terror. Sin embargo, hay estudios que avalan esto. Cuando no dormimos lo suficiente para nuestro cuerpo, nuestro autocontrol y nuestras habilidades cognitivas se deterioran. Cuando esto sucede, nuestra motivación puede caer en picado. La cantidad de sueño que necesitamos es una pregunta individual para una persona, por ejemplo, 6 horas son suficientes, para otra, más de 8.

Entonces, si te ha faltado motivación pero no sabes por qué, quizás solo necesites dormir más y regenerar tu cuerpo.

Para obtener más información, consulte: Efectos de la privación del sueño que debe conocer.

Mantener el impulso

El siguiente paso no es tanto motivarse para actuar como mantenerse motivado.

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Fotografía: Pertusinas | Dreamstime

Cuando comenzamos nuestra aventura y perseguimos nuestro objetivo, solemos experimentar mucha alegría, emoción e ilusión.

Pasamos mucho tiempo pensando y tomando varias acciones para lograr nuestro objetivo. Sin embargo, con el tiempo, sobre todo si se trata de un objetivo a medio o largo plazo, nuestra motivación se disipa, sobre todo cuando empiezan a surgir dificultades o las cosas van mal. Naturalmente, cuando nuestra motivación comienza a decaer, es mucho más fácil distraernos. Desviarse del camino que conduce a nuestros objetivos, o disminuir la velocidad y reducir sus esfuerzos. Por supuesto, no debería ser así, debes mantener el ritmo y la dinámica.

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Por supuesto, para lograr nuestro sueño y meta, también son importantes las vacaciones, el descanso y las vacaciones. Sin embargo, es importante ejercitar la moderación y no descansar más de lo que está trabajando para lograr su objetivo. ¿Por qué? Porque cada día sucesivo que te desvías de tus objetivos aumenta la resistencia que enfrentarás cuando intentes volver a la acción y trabajar para lograr tu objetivo.

En resumen, no permita que los descansos se alarguen demasiado. Trabaje para lograr su objetivo regularmente, incluso si no hace mucho en un día. Incluso un pequeño paso en la dirección correcta y un poco de acción es mejor que nada. Si dejas pasar demasiado tiempo, perderás el ritmo y el ímpetu. Puede ser difícil para usted volver al camino correcto. Y la desaceleración y el estancamiento debilitarán y socavarán su motivación. Y esto, a su vez, pondrá en peligro el cumplimiento de su sueño y el logro de su meta.

Escucha música motivadora

A veces un poco de música es suficiente para ayudarnos a reavivar la chispa de la motivación. Cuando te sientas agotado, simplemente pon buena música que disfrutes. Esto generalmente lo llevará a una forma de acción del 100%.

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Sin embargo, no encienda la radio con la esperanza de que cualquier canción tenga ese efecto. Es poco probable que esto suceda a menos que elija accidentalmente el camino correcto. Si buscas música que te ayude a retomar el rumbo, lo mejor que puedes hacer es escuchar lo que ya has probado. En general, cualquier canción que te haya ayudado a encender tu fuego interior en el pasado servirá. Crea tu propia lista de reproducción motivadora con canciones que te harán gatear cuando las escuches y que te harán sentir que puedes conquistar el mundo y crear un imperio.

La música motivacional se puede utilizar como catalizador. Para usted, esto puede ser un impulso para la acción. Puede volver a ponerlo en marcha, energizarlo y motivarlo para atacar su objetivo.

¿Qué dice de ti la música que escuchas?

Mira videos motivacionales

A la mayoría de nosotros nos gusta ver buenas películas. A veces, las películas actúan como una forma de relajación, un escape de los problemas del mundo real. El cine nos brinda un alivio instantáneo y nos permite sumergirnos en el mundo de la ciencia ficción y la fantasía. Sin embargo, no es por eso que vale la pena ver las películas. Vale la pena verlos porque las películas pueden inspirarnos y llevarnos a la acción.

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Fotografía: Empipe | Dreamstime

El video correcto puede mejorar nuestro estado de ánimo cuando nos sentimos deprimidos. Puede darnos esperanza cuando estamos desanimados y resignados. Incluso si sentimos que nuestra resolución se ha desvanecido, la película adecuada puede darnos una segunda bocanada de aire fresco. Esto nos obligará a volver a la acción para alcanzar nuestro objetivo.

Los videos, especialmente los de motivación, pueden ser energizantes y edificantes. Pueden darnos un impulso de motivación muy necesario y ayudarnos a avanzar hacia nuestros sueños.

Los videos son mágicos y se pueden usar como un recurso efectivo para ayudarlo a recuperar el viento. Entonces, si alguna vez te sientes estancado o sin motivación, tómate un descanso y mira el video relacionado. Deja que fortalezca tu voluntad de más.

Un video corto también está bien

Si no tiene tiempo para pasar 1,5 o 2 horas viendo un largometraje inspirador, la alternativa es mirar videos motivacionales relativamente cortos. La ventaja de esta opción es que son relativamente fáciles de acceder. Todos pueden encontrar algo por sí mismos. Una búsqueda rápida en YouTube o Google normalmente te da una gran lista de películas para elegir.

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Un buen video motivacional puede darte un gran impulso y hacerte sentir – «Puedo hacerlo» – tomar acción nuevamente con determinación para alcanzar tus metas. Los videos motivacionales son un buen recordatorio de las posibilidades. Nos ayudan a mantenernos entusiasmados con el logro de nuestras metas. Use esta forma de motivación cuando lo desee y sienta que necesita un impulso adicional de contenido motivador para mantener el ritmo.

Relájate, relájate y recarga las pilas

Créalo o no, las pausas cortas en el trabajo pueden mejorar su concentración, y las pausas más largas pueden mejorar su calidad y productividad en general.

Las investigaciones muestran que muchas personas tienen una mejor perspectiva de vida y están más motivadas para lograr sus objetivos después de unas vacaciones, incluso si las vacaciones fueron cortas. Puede probar esto por sí mismo y ver si siente que está volviendo al trabajo con más fuerza cuando se toma un descanso. Tiene más energía para completar tareas, ideas nuevas y frescas que desea probar e implementar. Está nuevamente interesado en lograr sus objetivos.

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Sin embargo, recuerda no exagerar, para no perder completamente el impulso y las ganas de actuar si la pausa en el trabajo es demasiado larga. Consulte el número 6. Mantenga el impulso. Este período es diferente para todos, por lo que debe comprobar por sí mismo cómo le afecta la duración del descanso. Cuando te hace trabajar hacia tu meta. Y cuando, debido a un descanso demasiado largo, tu motivación baja tanto que no quieres continuar en absoluto. Esto necesita ser balanceado adecuadamente para no exceder este límite, ya que puede ser difícil que volvamos a la capacidad total para lograr nuestro objetivo.

Sin duda, a veces todo lo que necesitamos para deshacernos de la sensación de estancamiento y desmotivación es un poco de descanso y relajación. Recarga nuestras pilas.

Encuentra la responsabilidad

Una de las mejores maneras de superar la resistencia y las crisis de motivación que puede enfrentar en la vida es encontrar un socio o un grupo de apoyo ante el cual será responsable de lograr sus metas.

Motivation
Fotografía: Ammentorp | Dreamstime

La resistencia y esos momentos recurrentes en los que se pierde la motivación y las ganas de actuar son inseparables de la consecución de un objetivo. Sin embargo, cuando tienes un compañero o eres parte de un grupo del que estás a cargo que te hace responsable del desempeño y el progreso hacia las metas, tienes un mecanismo que te empuja hacia adelante y te ayuda a superar los períodos de baja motivación. Un buen ambiente positivo y las personas adecuadas a su alrededor lo apoyarán en la acción. Al hacer esto, aumenta sus posibilidades de éxito que si lo hiciera todo usted mismo.

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Los socios con los que trabaja y ante quienes es responsable de lograr sus objetivos pueden ser muy efectivos. Así que hay un mercado tan grande y en crecimiento para el coaching en este momento. Por supuesto, no siempre es necesario contratar los servicios de un entrenador profesional. Por ejemplo, puede unirse a un grupo de apoyo de Facebook, un grupo gratuito de Master Mind o crear su propio grupo con la misma facilidad. O puede encontrar un buen amigo con quien trabajar.

Siempre que confíe en los socios con los que interactúa y ante los que es responsable, el grupo de responsabilidades que cree puede ser tan efectivo como un entrenador profesional pagado.

Evitar la negatividad

Leer y ver las noticias todos los días, navegar por páginas negativas en Internet o interactuar con personas que te hacen sentir agotado y deprimido después de interactuar con ellas afectará tu estado de ánimo y motivación. Y, por desgracia, no es muy bueno.

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En verdad, la negatividad mata la motivación. En las noticias, sobre todo hablan de tragedias y desgracias. Te asustan y te advierten de casi todo y te animan a evitar todos los riesgos. Los amigos y colegas negativos pueden hacerte dudar de tus habilidades. Te sentirás decepcionado y pesimista acerca de lo que es posible para ti.

Cuando te enfrentas a la negatividad y al pesimismo, todo lo que te queda es el miedo al fracaso, la duda y el desánimo. Esto, a su vez, crea un sentimiento como «¿Cuál es el punto de hacer esto?» Esta actitud nunca conduce a la motivación. Y poca o ninguna motivación equivale a poco logro.

Así que no mires demasiado las noticias y evita a las personas negativas y tóxicas. En cambio, enfócate en sentirte agradecido y piensa positivamente. Lea materiales inspiradores y rodéese de personas optimistas. Por supuesto, no podrá eliminar por completo todos los aspectos negativos de su vida, pero al limitar el impacto tanto como sea posible, mejorará en gran medida su bienestar en relación con usted mismo y sus aspiraciones.

Recuerde que su actitud puede afectar su motivación. La actitud es algo pequeño que hace una gran diferencia.

Cree en tus sueños

En la serenidad de nuestros sueños, habrá momentos en los que te sentirás decepcionado, en los que te quedarás sin energía, en los que querrás dejar de fumar y perderás la fe en la posibilidad de lograr tu objetivo.

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Fotografía: Stokkete | Dreamstime

Esos momentos llegan cuando dudas de que aquello a lo que aspiras se haga realidad. Cuando esto sucede, y cuando tales pensamientos surgen en nosotros, la mayoría de la gente quiere darse por vencida.

Si llega al punto en que su motivación parece haberse reducido a cero, es posible que se sorprenda al descubrir que ella puede ayudarlo con un poco de fe que es poderosa y puede obrar «milagros». Para usar la combinación de fe y motivación a tu favor, ríndete a la idea de que tu éxito es inevitable. En otras palabras, crea en el poder de perseguir una meta.

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Confíe en la sabiduría de todas las personas que se han enfrentado a condiciones similares antes que usted y preste atención a sus consejos. Aquí hay algunas palabras sabias e inspiradoras:

  • «Cuando realmente deseas algo, el universo entero apoya en secreto tu deseo». -Paulo Coelho
  • «Nuestros deseos son premoniciones de habilidades latentes dentro de nosotros, anuncios de lo que podemos lograr». -Johann Wolfgang von Goethe
  • «¡Puedes hacerlo si crees que puedes!» – Colina de Napoleón

Entonces, si sientes que pones trabajo y esfuerzo, dedicas tu tiempo, pero aún no ves resultados y sientes una caída en la motivación debido a eso, simplemente confía en que al final todo saldrá según lo planeado. Ten fe profunda en que todo saldrá bien al final. Confía en que lo que buscas también te está buscando a ti y esto seguramente reavivará tu energía y entusiasmo para seguir tu meta.

Usar la fuerza

Finalmente, cuando casi todo esté dicho y hecho y hayas agotado casi todas las opciones de motivación, el último recurso es usar la opción de poder.

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Puede saber exactamente cómo conseguir lo que desea y puede seguir todos los pasos mencionados anteriormente para motivarse y lanzarlo como una catapulta hacia su objetivo. Sin embargo, si todo lo demás falla, debe hacer esto: debe «usar la fuerza». Puede que no sea la solución más sofisticada y probablemente no quiera escucharla, pero a veces la motivación solo requiere acción y la acción requiere «fuerza». Lo crea o no, la acción a menudo precede a la motivación.

De hecho, si simplemente te obligas a tomar acción, a hacer algo que sabes que debes hacer, incluso si no lo sientes, a menudo te motivas. Los creadores de Nike entendieron bien esta relación, por lo que el lema y eslogan de la mundialmente famosa corporación es:

«¡Solo hazlo! ¡Solo hazlo!»

A veces, todo lo que realmente necesitamos es un fuerte golpe o una patada para ponernos en movimiento lo suficiente como para que nuestra voluntad y motivación actúen.

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Si no quieres dar este paso, debes rendirte o cambiar tu objetivo. Por supuesto, si rendirse no es una opción para ti, entonces ya sabes lo que debes hacer. Solo necesitas obligarte a hacer lo que decidas lograr. Porque al final del día, no pasa nada hasta que empiezas a moverte, tomas la iniciativa y haces lo que tienes que hacer.

Así que, estés motivado o no, si quieres alcanzar tus objetivos, tendrás que esforzarte en trabajar y tomar acción. No hay etiquetas. O lo haces o no lo haces. O haces tus sueños realidad o no los haces. Decide lo que es importante para ti.

¿Cuál es el resultado?

Aquí hay 13 formas seguras de motivarte y mantenerte motivado para alcanzar tus metas. Ahora que sabe cómo motivarse para tomar medidas, debería ser más fácil para usted poner en forma su motivación.

Claro, todavía tendrás días en los que tu motivación caerá y no querrás hacer nada, pero ahora sabes lo que puedes hacer para lidiar con eso.

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Ratmir Belov
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