Cómo mejorar la memoria – hablemos de los 5 pilares

Cómo mejorar la memoria – hablemos de los 5 pilares
Fotografía: Faithiecannoise | Dreamstime
Ratmir Belov
Journalist-writer

¿Es posible pensar en la ausencia total de memoria? La pregunta es interesante. Si no hay memoria, no hay lugar para registrar la experiencia, sin la cual es imposible pensar, ya que el pensamiento se basa, entre otras cosas, en la experiencia.

Por naturaleza, las personas no son iguales en capacidad, y esto se sabe. Alguien ha desarrollado mejor ciertas cualidades, alguien más. También puede estar determinada por un estilo de vida saludable. Exactamente la misma situación con el desarrollo de la memoria. Para algunos, ella es hermosa desde el nacimiento, y alguien olvida qué autobús tomar para llegar a casa.

Aunque la memoria no afecta nada desde el nacimiento, el desarrollo de la memoria se puede realizar a cualquier edad. Por supuesto, a una edad más temprana, las cosas irán más rápido. Pero del lado de la madurez está la experiencia de vida y diversas habilidades de sistematización y organización de información importante, que son la base de la memorización y el manejo de la atención.

Personalidad: ¿realmente existe?
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Para algunos, la memoria es un regalo de Dios. No cuesta nada memorizar una guía telefónica y reproducirla sin errores en diez años. Pero hay pocas personas así. E incluso ellos tienen que, para mantenerse en forma, realizar ciertos entrenamientos para el desarrollo de la memoria y la atención. Porque sin uso, cualquier regalo rápidamente se vuelve aburrido e inútil.

La memoria notable está en el corazón de las habilidades humanas más importantes. Como el pensamiento claro. Esta es la facilidad de acceso y manejo de la información que necesita en el momento. Y, por tanto, una adopción más rápida de la decisión más óptima.

Нow to improve memory
Fotografía: Iuliia Belova | Dreamstime

Cada estudiante reconoce que si domina la metodología para desarrollar la memoria y la atención, le resultará mucho más fácil estudiar «excelente». Después de todo, no habrá necesidad de «abarrotar» por la noche: la información se recordará desde la primera lectura o escuchando una conferencia. El resultado de una capacidad desarrollada para memorizar cosas nuevas no serán solo las mejores notas. Ampliar también el ámbito de los intereses vitales. Será mucho más fácil aprender, aprender cosas nuevas y necesarias, lo que hará que sea más fácil ganar en una competencia a veces difícil, tomar una posición más digna o tener la oportunidad de ganar muchas veces más.

El desarrollo diario de la memoria y la atención dará dividendos a la capacidad de operar con una cantidad mucho mayor de información.

Ikigai – filosofía japonesa de la vida
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Nuevas tácticas y estrategias serán más fáciles de idear. O adapte, adaptándose ligeramente a una situación específica, los ampliamente conocidos que los competidores con una memoria «más corta» simplemente olvidaron.

Como resultado del desarrollo intencionado de la memoria y la atención, aparece la habilidad de memorizar no solo «mecánicamente» grandes conjuntos de información. Pero la capacidad de asimilarlos y procesarlos más completamente, llevándolos a una forma en la que darán el resultado más efectivo. Es decir, vincular lo nuevo con lo ya conocido, desechando la información obsoleta, sustituyéndola por otra más relevante.

Con una memoria desarrollada, no necesitará la ayuda de un diario o una computadora portátil. Todo el cronograma comercial de las reuniones programadas importantes quedará en la memoria y estará disponible en cualquier momento.

El desarrollo de la memoria otorga una capacidad tan innegable como una mejor memorización de los rostros y nombres de numerosos socios comerciales. En algunas áreas, por ejemplo, en el trabajo de búsqueda operativa, una habilidad desarrollada para memorizar es simplemente una habilidad indispensable.

Intuición – escucha y te ayudará
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La memoria desarrollada te permitirá sentirte mucho más seguro al hablar frente a una audiencia. Ya que la excitación y los sentimientos son capaces en un momento especialmente crucial de crear una situación en la que un texto conocido parece haber desaparecido por completo de la cabeza. Si la memoria está desarrollada, esto nunca te sucederá.

Parece que hay suficientes argumentos para el desarrollo de la memoria y la atención. Solo queda reunirse y seguir una serie de recomendaciones todos los días que le permitan preservar y desarrollar la memoria a cualquier edad.

Vitaminas y minerales

En primer lugar, el cerebro necesita minerales y vitaminas útiles. Por supuesto, las pastillas por sí solas no mejorarán la memoria. Pero incluso sin una nutrición adecuada, el desarrollo de la memoria y la atención es imposible. La memoria se fortalece bajo la acción de las vitaminas B (B1-B6, B9, B12). Alforfón, mijo y legumbres útiles. Se muestran nueces, leche y caldo de pollo.

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Fotografía: VectorMine | Dreamstime

El desarrollo de la memoria es imposible sin una ingesta suficiente de ácidos grasos poliinsaturados, los llamados «omega-3» y «omega-6»

Es decir, es necesario incluir aceite de pescado y pescado azul en la dieta con mayor frecuencia.

Inteligencia emocional: la habilidad de reconocer las emociones.
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A la hora de elaborar un menú con el objetivo de desarrollar la memoria y la atención, hay que tener en cuenta que tras el tratamiento térmico se destruyen algunas de las vitaminas. Los alimentos naturales (col cruda, zanahorias, manzanas y otras frutas) ayudan a llenar la deficiencia de vitaminas.

Ejercicio físico

Además de leer literatura diversa, sin la cual el desarrollo de la memoria es simplemente imposible, es importante practicar deportes.

Al menos establezca como regla hacer ejercicios matutinos. Porque durante el ejercicio, el flujo sanguíneo aumenta y el cerebro se libera más intensamente de las toxinas acumuladas. Lo que aumenta la claridad del pensamiento.

Poniendo pensamientos en papel

Si te dedicas a escribir, también se desarrolla la memoria.

Нow to improve memory
Fotografía: Faithiecannoise | Dreamstime

Ya que la escritura fácil de textos complejos y no muy es imposible sin un vocabulario escrito activo desarrollado. Es decir, utilizando la memoria, donde se ubicará este diccionario. Como resultado, el pensamiento se volverá más preciso y conciso. El lenguaje mejorará, el desarrollo de la memoria y la atención irá a un ritmo más rápido.

Aire fresco

El desarrollo de la memoria se facilita al caminar al aire libre.

Creatividad: ¿cómo empezar a pensar creativamente?
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El suministro de sangre al cerebro aumenta y la sangre se enriquece con oxígeno. El pensamiento procede con mayor intensidad, utilizando capas de memoria cada vez más amplias. Y, por lo tanto, el trabajo mental también procede de manera más eficiente.

Deshazte de los malos hábitos

Varios malos hábitos interfieren con el desarrollo de la memoria y la atención. Eso es fumar y beber. ¿De qué tipo de desarrollo de la memoria podemos hablar cuando el cuerpo está ocupado todos los días eliminando las consecuencias de los malos hábitos?

Parece que las recomendaciones simples enumeradas ayudarán al menos un poco a mejorar la salud, desarrollar la memoria y la atención.

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