Schlafentzug ist ein Mangel an Schlaf, der mit der Unfähigkeit einhergeht, eines der physiologischen Grundbedürfnisse einer Person zu befriedigen.
Obwohl der Schlaf als Ruhe des Körpers wahrgenommen wird, finden währenddessen viele Erholungs- und Aufbauprozesse statt. Während des Schlafs sinkt der Blutdruck, die Körpertemperatur sinkt und wir atmen langsamer. Die Reaktion auf Reize aus der äußeren Umgebung wird reduziert. Die erzeugte Energie sichert die Aufrechterhaltung der notwendigen autonomen Lebensprozesse.
Schlafentzug verursacht eine ständige Reizung des zentralen Nervensystems und eine unzureichende Regeneration von Geweben und Organen. Die Folgen des Schlafmangels, die als starke Müdigkeit wahrgenommen werden, führen am nächsten Tag zu einer Abnahme der psychophysischen Vorbereitung, eine Person ist weniger aktiv und hat Konzentrationsschwierigkeiten.
Grundlegende Schlafphasen
Phase der nicht schnellen Augenbewegung (NREM)
Tiefschlaf, bei dem langsame Augenbewegungen festgestellt werden. Dies ist die erste Schlafphase, die normalerweise bis zu 100 Minuten dauert. Die Non-REM-Schlafphase wird in vier Phasen eingeteilt, die zum gesunden und tiefen Schlaf führen. In der ersten Phase entstehen bei geschlossenen Augen zusammenhangslose Gedanken. Verringerte Empfindlichkeit gegenüber äußeren Reizen. EEG-Tests zeigen langsamere Augenbewegungen, das Auftreten von Theta-Wellen und das Verschwinden von Alpha-Wellen.
Im zweiten Stadium verschlechtert sich die Empfindlichkeit gegenüber äußeren Reizen und die Augäpfel hören auf, sich zu bewegen. Trotz des Mangels an Bewusstsein kann das Erwachen schnell sein. Die dritte Stufe ist der Übergang in den Tiefschlaf, und laut EEG-Aufzeichnung treten im Gehirn Deltawellen auf. Die letzte, vierte Phase der Phase des Non-REM-Schlafs wird als langsame Welle bezeichnet, während der Bilder erscheinen, Körperbewegungen oder Schlafwandeln auftreten. Die vierte Stufe tritt in die REM-Phase ein.
REM-Phase (Rapid Eye Movement)
Leichter Schlaf, schnelle Augenbewegungen. In dieser Phase, die etwa 15 Minuten dauert, kommt es aufgrund hoher Gehirnaktivität zu Träumen. Im Vergleich zur NREM-Phase ist die Atmung schneller und unregelmäßiger, und die Herzfrequenz steigt, was beweist, dass der Herzmuskel härter arbeitet. Episoden von REM-Schlaf dauern normalerweise 5 bis 30 Minuten und wechseln sich mit Zyklen ohne REM-Schlaf ab. Übermäßige Tagesmüdigkeit, die durch Anfälle von REM-Schlaf verursacht wird, ist ein medizinischer Zustand, der als Narkolepsie bezeichnet wird.
Für eine vollständige Genesung benötigt ein Erwachsener 4 bis 6 vollständige Schlafzyklen.
Arten von Schlafstörungen
Schlafentzug ist ein pathologischer Zustand, der schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann oder die Folge von Krankheiten und Faktoren sein kann, die Probleme beim Einschlafen und beim richtigen Ablauf bestimmter Schlafphasen verursachen.
Bei einem gesunden Erwachsenen macht der Schlaf ein Drittel des Tages aus, daher kann geschlussfolgert werden, dass wir etwa 30 % unseres Lebens schlafen. Die Symptome des Schlafentzugs und die Folgen des Schlafentzugs wirken sich direkt negativ auf die Leistung der täglichen Aktivitäten aus. Schon eine schlaflose Nacht, also 24 Stunden Schlafmangel, hindert den Körper daran, normal zu funktionieren. Die psychomotorischen Auswirkungen einer schlaflosen Nacht sind vergleichbar mit dem Zustand des Körpers nach Alkoholgenuss. Es gibt kognitive Beeinträchtigungen, verminderte Lern- und Arbeitsfähigkeit, übermäßige Tagesmüdigkeit, gesteigerten Appetit und eine allgemeine Schwächung des psychophysischen Potenzials.
Folgende Formen von Schlafstörungen wurden identifiziert:
- Schlaflosigkeit – Schwierigkeiten beim Einschlafen und Aufrechterhaltung bestimmter Schlafphasen;
- Parasomnie – Schlafstörungen, die mit dem Auftreten von Schlaf- oder Wachstörungen einhergehen, z. B. Albträume, Schlafwandeln, Bruxismus (anormale Zahnreibung)
- Hypersomnie – übermäßige Schläfrigkeit;
- Dyssominie ist eine anormale Schlaf- und Wachzeit, die mit einer Verletzung des biologischen zirkadianen Rhythmus einhergeht.
Schlafentzug bei Jugendlichen
Schlafmangel beeinflusst die emotionale Wahrnehmung und die objektive Wahrnehmung der Realität. Schlafmangel oder häufiges nächtliches Aufwachen haben neben übermäßiger Tagesmüdigkeit Folgen in Form von schlechter Laune bis hin zu Depressionen. Die Auswirkungen von Schlafentzug auf das Verhalten werden von der äußeren Umgebung als asoziale Einstellung wahrgenommen, und die Menschen vermeiden den Kontakt mit der Umwelt und zeigen einen Rückgang der sozialen Funktionen.
Schlafstörungen bei Jugendlichen sind sehr häufig. Dies ist auf den einfachen Zugang zu Technologie zurückzuführen – Computer, Tablets, Smartphones, die mit dem Internet verbunden sind. Jugendliche und Kinder, die teilweise in der virtuellen Welt von Computerspielen leben, können sich von unwirklichen Erlebnissen nicht trennen und gehen pünktlich ins Bett. Darüber hinaus stimuliert das von Gerätemonitoren emittierte blaue Licht die Sekretion von Dopamin, einem Neurotransmitter, der das Belohnungssystem aktiviert. In dieser Situation können wir von einer Sucht nach elektronischen Geräten sprechen. Dieser Zustand verursacht eine Veränderung des zirkadianen Rhythmus, was zu chronischem Schlafentzug führt.
Primäre Schlafstörungen
Schlafentzug in der Nacht kann den Beginn schwerer Krankheiten ankündigen, die eine umfassende Diagnose und oft eine spezialisierte Behandlung erfordern. Das Ignorieren von anhaltendem Schlafentzug und nächtlichem Erwachen hat eine Reihe von gesundheitlichen Folgen.
Es gibt Bedingungen, die zu verschiedenen Arten von Schlafstörungen führen können. Zu den primären Schlafstörungen gehören Erkrankungen wie obstruktive Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom oder Narkolepsie.
Schlafentzug und obstruktive Schlafapnoe
Schlafstörungen bei obstruktivem Schlafapnoe-Syndrom sind das Ergebnis einer Fehlfunktion des Atmungssystems. Es wird durch eine Obstruktion der oberen Atemwege verursacht und ist durch lautes Schnarchen während der Nachtruhe, flache Atmung und Atempausen gekennzeichnet. Eine Verschlechterung der Symptome wird durch starke Erschöpfung des Körpers, übermäßigen Alkoholkonsum oder die Einnahme von Schlafmitteln verursacht.
Es gibt auch häufiges Aufwachen, Unruhe und Atemnot. Der Stress, der mit der Orientierungslosigkeit nach einem plötzlichen Erwachen einhergeht, führt in vielen Fällen zu Problemen beim Wiedereinschlafen. Schlafentzug führt dazu, dass der Patient verärgert wird, und eine unzureichende Regeneration verursacht ein Gefühl ständiger Müdigkeit und übermäßiger Schläfrigkeit während des Tages.
Es sollte betont werden, dass das obstruktive Schlafapnoe-Syndrom eine äußerst gefährliche Krankheit ist, die aufgrund eines falschen Gasaustauschprozesses zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung des Körpers führt. Darüber hinaus wirkt sich Schlafmangel auf Koordinationsstörungen und kognitive Beeinträchtigungen aus. Diese Krankheit tritt am häufigsten bei Patienten mit Fettleibigkeit auf, daher ist eine Gewichtsabnahme die Grundlage für die allmähliche Linderung der Symptome.
Schlafmangel und Narkolepsie
Narkolepsie ist eine Krankheit, die durch Schädigung von Nervenzellen verursacht wird. Dies ist eine relativ seltene Schlafstörung unbekannter Ätiologie. Eine Hypothese ist, dass die Entstehung von Narkolepsie durch eine Mutation in dem Gen verursacht wird, das das HLA-Antigen auf Chromosom 6 kodiert. Bei reduzierter Immunität oder einer Fehlfunktion des Immunsystems kann das Auftreten eines pathogenen Faktors, wie z. B. eines Virus, eine auslösen Autoimmunprozess gegen die eigenen Nervenzellen. Die Produktion des Proteins Hypocretin, das an der Regulation bestimmter Schlafphasen beteiligt ist, wird gestört.
Dieser Zustand ist durch übermäßige Tagesmüdigkeit und einen plötzlichen Verlust des Muskeltonus, Kataplexie genannt, gekennzeichnet. Darüber hinaus kann der Patient an Schlafentzug leiden, der durch eine REM-Schlafstörung verursacht wird, die von Halluzinationen und Halluzinationen begleitet wird. Die Schlaflähmung, die auch zu den Symptomen der Narkolepsie gehört, tritt vor allem bei Kindern und Jugendlichen auf, wenn zusätzlich ein Brennen in den Augen auftritt oder der Patient Episoden von Doppelbildern hat.
Die etablierte Narkolepsie reduziert den Komfort und die Lebensqualität sowie die berufliche und soziale Aktivität. Narkolepsie wird symptomatisch behandelt, die Pharmakotherapie wird vom Arzt individuell ausgewählt. Ein wichtiger Bestandteil der Therapie ist die Pflege des circadianen Schlaf-Wach-Rhythmus.
Schlafmangel und Restless-Legs-Syndrom
Das Restless-Legs-Syndrom ist eine Erkrankung, die Schlafstörungen verursachen kann. Die Ursache dieser Krankheit ist zwar nicht genau geklärt, aber die meisten Studien weisen auf Verletzungen des Dopamin- und Opioidsystems hin. Eine sekundäre Ursache für RLS können Mikronährstoffmangel, einschließlich Eisen und Magnesium, und Medikamente sein, die Symptome wie ein starkes Bedürfnis, die unteren Extremitäten zu bewegen, verursachen.
Abends auftretende Symptome verursachen Einschlafprobleme, und Schlafentzug und nächtliche Regeneration verursachen eine Reihe von psychophysischen Symptomen, die das tägliche Funktionieren unmöglich machen. Chronische Müdigkeit und übermäßige Tagesmüdigkeit können zur Entwicklung von Depressionen und anderen psychischen Störungen beitragen.
Folgen von Schlafentzug
Schlafentzug Symptome:
- übermäßige Tagesschläfrigkeit;
- Konzentrationsstörungen;
- Depressionen;
- erhöhte Gefühle negativer Emotionen;
- Abnahme der Lernfähigkeit und des Gedächtnisses;
- Verschlechterung der Reflexion und Empfindlichkeit;
- Muskelzittern (Arme, Augenlider);
- Muskelkrämpfe;
- Probleme mit der Körperkoordination;
- Erhöhte Schmerzempfindlichkeit.
Schlafentzug kann zu einer Abnahme der Immunität des Körpers führen, wodurch er anfälliger für virale, bakterielle und Pilzinfektionen wird. Eine unsachgemäße Regeneration stört wiederum das endokrine System. Schlafmangel kann den Glukosestoffwechsel beeinträchtigen, die Insulinsensitivität verringern und zu Stoffwechselerkrankungen wie Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes führen.
Schlafentzug ist oft die zugrunde liegende Ursache für psychische Erkrankungen aufgrund von Begleitsymptomen wie Angst oder depressiver Verstimmung. Durch Schlafentzug verursachte Funktionsstörungen verursachen starken Stress, Störungen der Realitätswahrnehmung und die Unfähigkeit, sich an eine sich ändernde äußere Umgebung anzupassen.
