Einsamkeit oder das Gefühl der Einsamkeit ist so alt wie die Menschheit selbst. Leider ist dies auch heute noch ein normaler Bestandteil des Lebens der meisten Menschen.
Einsamkeit beginnt unmerklich und kann sich zu einem Zustand entwickeln, der die geistige und körperliche Gesundheit eines Menschen bedroht. Sie kann plötzlich entstehen und ebenso schnell wieder enden oder im Gegenteil für lange Zeit zu einem unerwünschten Teil des Lebens werden. Warum ist Einsamkeit gefährlich? Warum ist es notwendig, es loszuwerden und wie?
Was ist Einsamkeit?
Beruflich definiert als ein Gefühl der Einsamkeit, das länger als eine Woche anhält. Dies ist ein Zustand, in dem sich Menschen unerwünscht und leer fühlen und sich oft nach menschlichem Kontakt sehnen, aber nicht wissen, wie sie ihn bekommen sollen. Oder sie sind auch von Menschenmassen umgeben, fühlen sich aber gleichzeitig unsicher, nervös und allein. Als Folge dieses Gefühls isolieren sie sich von ihrer Umgebung und beginnen damit einen Prozess, der ihr Leben gefährden kann.
Es gibt keinen vorübergehenden Lebensabschnitt, der für Einsamkeit charakteristisch ist. Es gibt auch keinen ausgewählten Personenkreis, von dem man sagen kann, dass er dieses Gefühl unbedingt hat. Einsamkeit können sogar Menschen spüren, die auf den ersten Blick glücklich und zufrieden mit ihrem Leben sind – erfolgreiche Karrieremenschen, Menschen in Ehe oder Beziehung.
Ursachen von Einsamkeitsgefühlen
Wenn sich eine Person einsam fühlt, muss es normalerweise etwas ausgelöst haben. Hier sind ein paar Beispiele dafür, was dieses Gefühl am häufigsten verursacht.
Große Veränderung im Leben
Sie sind in ein anderes Land oder eine andere Stadt gezogen, haben einen neuen Job gefunden. Oder Sie sind an eine neue Schule gewechselt oder haben ein Studium begonnen. Sie kennen an diesen Orten niemanden, und wenn Sie kein Abenteurer sind, fühlen Sie sich anfangs vielleicht nervös und einsam.
Man fühlt sich nicht wie in diesem Unternehmen
Es passiert auch so. Obwohl Sie sich an einem vertrauten Ort befinden, teilen Sie in Gegenwart von Menschen, die Sie auch kennen, ihre Meinungen, Interessen und Werte einfach nicht mit ihnen. Dies kann auch ein Gefühl der Einsamkeit erzeugen.
Ein lieber Mensch ist aus Ihrem Leben verschwunden
Sie sind von Familie und Freunden umgeben, die Sie über alle Maßen verehren, aber Sie haben das Gefühl, dass etwas in Ihrem Leben fehlt. Oder jemand. Normalerweise ist dies eine Person, die Sie von allen Seiten kennt, sogar von vertrauten Seiten, und vielleicht Dinge über Sie weiß, die Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden nie erzählt haben.
Nicht genug Zeit für dich
Obwohl Sie gute Freunde haben und sich auch mit Ihrer Familie sehr gut verstehen, haben Sie in letzter Zeit das Gefühl, dass sich etwas verändert hat. Sie treffen sich nicht mehr so oft wie früher, Ihre gemeinsamen Momente beschränken sich auf ein zufälliges Telefonat. Ihre Freunde haben Jobs gefunden, die mehr Zeit in Anspruch nehmen, oder Familien gegründet. Und Sie haben irgendwo in der Tiefe Ihrer Seele das Gefühl, dass Sie in der Lage sind, ihr nachlassendes Interesse an Ihrer Person zu verstehen, aber Sie fühlen sich immer noch einsam.
Einsamkeit kann auch durch den Verlust eines geliebten Menschen, eines Arbeitsplatzes, des Ruhestands oder einer schweren Krankheit verursacht werden. Es ist sehr wichtig, herauszufinden, was Ihr Einsamkeitsgefühl verursacht hat, und sich einzugestehen: Ja, ich fühle mich einsam. Erst nach dieser Erkenntnis kann man anfangen, etwas dagegen zu tun.
Wie man mit Einsamkeit umgeht – Tipps und Tricks
Es gibt viele Tipps und Tricks, die Sie ausprobieren können, um mit diesen negativen Gefühlen umzugehen.
Kontaktieren Sie Ihre Lieben
Wenn Sie aus dem Haus Ihrer Eltern ausgezogen sind, Ihren Arbeitsplatz gewechselt haben oder eine neue Schule besuchen, kann es sehr schwierig sein, diesen Übergang zu beginnen.
Versuchen Sie also, Ihre Eltern, Geschwister und engsten Freunde zu erreichen und mit ihnen zu sprechen oder einen Termin zu vereinbaren. Einerseits werden Sie eine Ihnen vertraute Stimme hören, sich aufheitern und für einen Moment die schreckliche Welt draußen vergessen, und Sie können sich auch auf ein persönliches Treffen freuen.
Versuchen Sie, „Hallo“ zu sagen
Wenn Sie kein extrovertierter Persönlichkeitstyp sind und nicht besonders den Kontakt zu Menschen suchen, kann es eine echte Herausforderung sein, neue Leute kennenzulernen. Aber es ist einen Versuch wert. Versuchen Sie bei der Arbeit, in der Schule oder an Ihrem Lieblingsort, mit jemandem zu sprechen, sagen Sie Hallo, vielleicht finden Sie einen neuen Freund und Ihre Einsamkeit wird weniger.
Oder wenn Sie sich nicht dazu durchringen können und vielleicht schüchterner sind, versuchen Sie es mit dem guten alten Internet. Soziale Netzwerke, verschiedene Foren oder sogar Online-Spiele können ein guter Ort sein, um neue Leute kennenzulernen. Seien Sie in diesem Fall jedoch vorsichtig und umsichtig.
Ein Hund ist der beste Freund des Menschen
Es muss nicht nur ein Hund sein. Es kann eine Katze, eine Schildkröte, ein Hamster, jedes Haustier sein, das Sie mögen und Ihnen Aufmerksamkeit und Liebe schenken und treu zu Hause auf Sie warten.
Hobbys, Sport
Es ist auch ein Weg, die Einsamkeit loszuwerden. Mach was dir gefällt, du wirst für eine Weile an etwas anderes denken und vielleicht sogar neue Leute kennenlernen, die die gleichen Interessen haben wie du.
Schreiben Sie Ihre Gefühle auf
Eine der anderen Möglichkeiten ist, ein Tagebuch zu beginnen und deine Gefühle und Erfahrungen darin aufzuschreiben, und das kann dir auch helfen zu verstehen, warum du dich einsam fühlst.
Professionelle Hilfe
Wenn Ihr Zustand zu lange anhält oder Sie das Gefühl haben, dass er bereits in eine Depression abgleitet, suchen Sie besser professionelle Hilfe auf: einen Psychologen oder Psychiater. Er kann Sie beraten, wie Sie Ihr Leben wieder in den Griff bekommen.
Wie kann Einsamkeit einer Person schaden?
Das Gefühl der Einsamkeit bei Menschen, die sich normalerweise in Gesellschaft anderer wohlfühlen, ist jedoch nicht mehr in Ordnung. Wie kann es also weh tun? Wenn die Einsamkeit zu lange anhält, kann dies zu psychischen und physischen Gesundheitsproblemen führen.
Aus dem psychologischen Spektrum kann das Gefühl der Einsamkeit am häufigsten in asoziales Verhalten und Depressionen mit Lebensgefahr umschlagen. Aus Sicht der körperlichen Gesundheit kann es über verschiedene Mechanismen zu einem erhöhten Risiko führen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln oder zu verschlimmern, bis hin zu einem Herzinfarkt, Schlafstörungen, Gedächtnis- und Lernfähigkeitsstörungen. Außerdem kann Einsamkeit eine Person zu Alkohol- oder Drogensucht führen und im Allgemeinen einen Persönlichkeitsverlust verursachen.
Der Zusammenhang zwischen Einsamkeit und Depression ist signifikant. Wenn dieses Gefühl länger anhält und nicht behandelt wird, kann es in einen depressiven Zustand übergehen. Deshalb ist es wichtig, anzuerkennen, dass Sie sich allein fühlen.
Dieses Gefühl können auch Schwangere und Frauen nach der Geburt erleben. Während der Schwangerschaft kann dies Teil einer sogenannten pränatalen Depression sein. Es kann durch Schwankungen des Hormonspiegels, erhöhten Stress, Traumata, frühere Depressionen verursacht werden. Wenn dieser Zustand ignoriert wird, kann dies sowohl für die Mutter als auch für das Baby zu Problemen führen.
Schlussfolgerungen
Es ist sehr wichtig, das Gefühl der Einsamkeit nicht zu ignorieren. Wenn Sie nicht glücklich sind, allein zu sein, dann versuchen Sie herauszufinden, was Sie dazu gebracht hat, sich so zu fühlen, und versuchen Sie, es mit einem der oben genannten oder anderen Tricks und Tipps zu lösen. Und wenn das nicht funktioniert, scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe zu suchen!
