Stress ist eine erzwungene Anpassung des Körpers

Stress ist eine erzwungene Anpassung des Körpers
Bild: Tomislav Pinter | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist
Margarita Kuzina
Assistant professor
Natalia Larionova
Psychologist
Emilia Tsybikova
Reflexologist, neurologist, Ph.D.
Larisa Velikanova
Psychoanalyst
Olga Botvinnikova
Psychologist
Julia Osmachkina
Psychologist

Die Besonderheit des Lebens eines modernen Menschen hinterlässt selbst bei den Hartnäckigsten Spuren. Angst, Nervosität, Reizbarkeit, Wut werden allmählich zu treuen Begleitern einer Person.

Mehr als die Hälfte der Erdbewohner erleben diese Probleme von Zeit zu Zeit, und für einige hat sich Stress in einen Zustand chronischer Krankheit verwandelt. Kein Grund zu warten: Es gibt viele Möglichkeiten, das Nervensystem nach Stress wiederherzustellen. Auch Menschen, die an Dauerneurose leiden, werden in der Lage sein, geeignete Heilmittel für ihre Gesundheit zu wählen.

Stressarten

Wenn der Körper in ungewöhnliche Bedingungen gerät, ist die Reaktion Stress. Zerstörerische Folgen sind psychische Traumata, das Erleben von Problemen in Beziehungen zu geliebten Menschen usw. Aber auch eine Wechseldusche, ein Besuch im Fitnessstudio, ein Verliebtsein und ein unerwartet freudiges Wiedersehen sind eine Erschütterung.

Alle jüngsten Beispiele werden von der Psyche positiv wahrgenommen, wodurch das Nervensystem gestärkt wird: Negative Lebenssituationen werden als Training der Psyche empfunden, sie wird härter, widerstandsfähiger.

Expertenkommentar – außerordentliche Professorin Kuzina Margarita

Stress ist definiert als eine Reaktion auf die Beeinflussung durch irgendeine Art von Beeinflussung, die einer Person erhöhte Anforderungen an geistige oder körperliche Beeinflussung auferlegt.

Mit anderen Worten, wir geraten in einen Stresszustand, wenn wir das Gefühl haben, dass die Anforderungen der Umgebung das Übliche übersteigen, was ohne zusätzlichen Aufwand bewältigt werden kann. Stress äußert sich in Form von erhöhter Angst, Angst, Anspannung. Ein gestresster Mensch ist leicht zu erkennen, er ist wie eine komprimierte Feder.

Für die meisten Menschen, die unter Stress leiden, ist das Stressniveau mild genug, um damit zu leben und zu existieren. Aber auch solche extremen Stresserscheinungen in Form von Panik, Entsetzen, emotionalen Zusammenbrüchen bis hin zum Suizid sind möglich. Dies liegt daran, dass eine Person den psychischen Stress, den sie erlebt, nicht bewältigen kann.

Stress
Bild: Alain Lacroix | Dreamstime

Stress ist riesig. Wir können sagen, dass unser ganzes Leben, unsere gesamte Umgebung ein Stress der einen oder anderen Einflusskraft ist. Stress wird durch individuelle Persönlichkeitsmerkmale beeinflusst. An sich sind sie nicht stressig, aber sie definieren die Messlatte, wo Stress beginnt.

Es gibt positiven Stress und negativen Stress. Positiver Stress mobilisiert uns zu neuen Leistungen. Positive Belastungen, oder wie sie auch genannt werden – „Stress-Challenges“ machen uns mobil, sie regen uns sozusagen an, „spornen“ uns an, lassen uns aktiv handeln und „fit halten“.

Cortisol – das Stresshormon
Cortisol – das Stresshormon

Diese Art von Stress ist für eine Person sehr nützlich, da die Produktivität einer Person in diesem Moment sehr hoch ist. Leider wird diese Stressphase sehr oft zu einer Stresshindernisphase. In dieser Phase beginnt Stress, eine Person zu stören, beginnt, Druck auf ihn auszuüben. Burnout tritt auf, Depressionen entwickeln sich.

Beim Umgang mit Stress ist das Konzept der emotionalen Intelligenz sehr wichtig. Es ist sehr wichtig, Prioritäten für sich selbst festzulegen, um zu verstehen, was eine heftige schmerzhafte Reaktion verdient und was nicht. Diese Faktoren bestimmen, ob wir Opfer von Stress werden oder ob wir versuchen, damit fertig zu werden.

Expertenkommentar – Psychologin Natalia Larionova

Gehirn, Stress, Computer. Fragen Sie, was haben der Computer und unser Gehirn damit zu tun? Betrachten wir das Gehirn als perfekten, in den Menschen eingebauten Bordcomputer, der von der Natur selbst mit einzigartigen und unbekannten Methoden entwickelt wurde. Dieser Computer steuert unseren gesamten Körper, indem er den Programmen folgt, die in ihn geschrieben sind.

Ich wiederhole – dies ist ein einzigartiger Computer und daher reagiert jeder anders auf bestimmte Reize. Nehmen wir zum Beispiel Stress.

Wie man Angst loswird und Frieden findet
Wie man Angst loswird und Frieden findet

Stress ist die Reaktion unseres Körpers auf die entstandene Situation, ein in unserem Computer gespeichertes Programm. Die Reaktion kann je nach Alter unterschiedlich sein, je älter, desto schwieriger wird die Reaktion auf die bei Stress produzierte Adrenalinausschüttung vertragen.

Der Grad unserer Reaktion hängt auch von der Art der Belastung ab. Zum Beispiel auf Eustress – leichter Stress, der durch positive Emotionen verursacht werden kann (ein Welpe gegeben, Ihnen ein Angebot gemacht), wird Ihr Körper wahrscheinlich nicht mit einem Herzinfarkt oder einer ernsthaften Schlafstörung reagieren. Aber Distress und emotionaler Stress können die Gesundheit beeinträchtigen und die Programme gesunder Organe schädigen, was wiederum zu Fehlfunktionen führt: eine Verletzung des endokrinen und kardiovaskulären Immunsystems .

Stress
Bild: Prudencio Alvarez | Dreamstime

Unter Stress werden bestimmte Hormone produziert, die die Abläufe in unserem Körper in besonderer Weise beeinflussen, es ist nachgewiesen, dass in Zeiten von Stress die Produktion von Oxytocin, einem Hormon, das die Produktion von Muttermilch beeinflusst, reduziert ist: wenig Hormon – kleine Milch. Oder Adrenalin, das unser Körper im Übermaß ausschüttet, trifft direkt das Herz-Kreislauf-System und hallo, Krankenwagen!

In Russland erleben 70% der Menschen Stress – das ist normal, es ist in unserem Life-Programm, leichter Stress ist sogar nützlich, aber Sie müssen an starken Stress arbeiten. Arbeite an deinem Stressbewältigungsprogramm. Es gibt viele Möglichkeiten, die Reaktion von negativ auf positiv zu ändern, aber das geht nicht schnell und erfordert einige interne Ressourcen.

Eine Übung, um Ihre Reaktion auf Stress zu ändern

Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einer Situation, in der Sie Stress erleben. Versuchen Sie, es mit Farbe zu charakterisieren. Wählen Sie nun die Farbe, die Sie beruhigt oder Ihnen ein Gefühl der Sicherheit gibt. Ersetzen Sie eine Farbe durch eine andere, die die gesamte Situation repräsentiert: Stress-Gefühle-Farbe-Farben-Substitution-Gefühl-Verstärkungs-Substitution. Diese Übung sollte mehrere Monate lang täglich vor dem Schlafengehen durchgeführt werden (niemand hat gesagt, dass es einfach sein würde).

Expertenkommentar – Emilia Tsybikova

Aus Sicht der tibetischen Ärzte gehören alle Arten von Nervenstörungen, Stress zu den Anzeichen eines Ungleichgewichts des Basiswinds (Rlung – tib.), was in der Abhandlung „Chzhud- Shi“, dass es „den ganzen Körper und das Leben regiert“.

Die Basis Wind ist zuständig für die Psyche, geistige Aktivität, Sinnesorgane, das zentrale Nervensystem und periphere Nervenbahnen (in der tibetischen Medizin werden sie „weiße Bahnen“ genannt), über die die Innervation des Skeletts erfolgt und glatten Muskeln hängt. Die Zeit seiner Dominanz sind die älteren Jahre. In diesem Alter ist die Basis des Windes besonders anfällig. Dies erklärt die Veränderungen im Charakter und in der Persönlichkeit – eine ältere Person wird verletzlicher, empfindlicher und emotional empfänglicher, was zu Depressionen führen kann.

Psychoanalyse – der Weg in die Tiefen der Psyche des Individuums
Psychoanalyse – der Weg in die Tiefen der Psyche des Individuums

Eine weitere Manifestation des Windungleichgewichts im Alter ist Schlaflosigkeit. Eine schlechte Schlafqualität verringert die Stressresistenz, was in Kombination mit emotionaler Labilität zu Nerven- und sogar Nervenzusammenbrüchen führen kann.

Die Basis des Windes ist kalter Natur. Die Gründe für sein Ungleichgewicht sind Unterernährung, Abkühlung, Überarbeitung. Der Altersfaktor trägt zusätzlich zum Abbau dieser Grundlage bei und macht eine Person empfindlicher für negative Faktoren.

Eine geringe Stressresistenz bei älteren Menschen ist hauptsächlich mit Dehydrierung, kalorienarmen, trockenen, groben, kalten Speisen, kühlenden Speisen und bitter schmeckenden Speisen und Getränken verbunden.

Stress
Bild: Alexei Poselenov | Dreamstime

Die Ernährung im Alter sollte saftig, scharf, kalorienreich, „nahrhaft, ölig“ sein, wobei der süße Geschmack vorherrscht. Achten Sie darauf, Gewürze zu verwenden, die zusätzliche Wärme verleihen – Muskatnuss, Nelken, Zimt, Ingwer, schwarzer Pfeffer, Asafoetida, Kardamom. Die besten wärmenden Speisen sind Fisch (vorzugsweise fett, Meer) sowie Geflügelfleisch (Pute, Huhn, Ente, Gans), Nüsse, Eier, Lamm.

In der tibetischen Abhandlung „Chzhud-Shi“ (12. Jahrhundert) wird folgendes Rezept zur Vorbeugung von nervösen Störungen im Alter gegeben: scharfer roter Pfeffer, Knoblauch und Ghee, in gleichen Mengen eingenommen. Dieses Werkzeug erhält nicht nur das Gleichgewicht der Wind-Stiftung, sondern verlängert auch die Lebensdauer.

Ghee allein ist das beste Mittel gegen Stress im Alter. Es ist wünschenswert, es anstelle von Gemüse in irgendeiner Form cremig zu verwenden – beim Kochen (Braten, Schmoren), zum Anrichten von Kartoffeln und anderen Gerichten (scharf).

Phobie – irrationale Angst
Phobie – irrationale Angst

Chronischer Nervenstress ist in der Regel mit der Energieerschöpfung der Windbasis und des gesamten Organismus verbunden, da der Wind der Hauptverbraucher der Lebensenergie ist. Dies äußert sich zum Beispiel in einer Wochenbettdepression. Viele Frauen leiden nach der Geburt unter Depressionen, ihre Stressresistenz nimmt stark ab, sie werden empfindlich und tränenreich.

Dies sind Zeichen der Energieerschöpfung des Windes. Um das Ungleichgewicht des Windes zu beseitigen, muss eine Frau nach der Geburt mehr Ghee, wärmende Speisen (Fisch, Meeresfrüchte, Huhn, Truthahn, Lamm) sowie Gewürze zu sich nehmen.

Es besteht die Meinung, dass Gewürze während des Stillens unerwünscht sind. Die tibetische Medizin widerlegt diesen Standpunkt vollständig. Im Gegenteil, Gewürze wirken als Katalysatoren des Stoffwechsels, sie machen Speisen wärmer, das heißt, sie erhöhen das Wärme- und Energieniveau im Körper, was der Vorbeugung von nervösem Stress und Depressionen dient.

Expertenkommentar – Psychoanalytikerin Larisa Velikanova

Stress ist die Reaktion des Körpers auf Überforderung durch neue Informationen, die der Mensch noch nicht kennengelernt hat und die als Gefahr empfunden werden. Gleichzeitig kann Stress als psychophysiologisches Phänomen sowohl den physischen als auch den psychischen Zustand einer Person beeinträchtigen.

Manche Wissenschaftler unterscheiden zwischen physiologischem und psychischem Stress. Das erste hier bezieht sich auf eine Reaktion auf Hunger, Kälte und andere Umweltreize, und das zweite ist eine emotionale Erschütterung.

Heute begegnen wir viel häufiger der zweiten Art von Stress, 98% der Menschen sind davon betroffen und er folgt uns buchstäblich überall hin. Bei jedem Schritt wird ein moderner Mensch mit einer Reihe von Informationen konfrontiert, für deren Verarbeitung er keine Zeit hat. Er steht ständig unter Stress und seine Psyche ist angespannt, so dass jedes neue Ereignis das Fass zum Überlaufen bringen kann, wenn eine kritische Masse an Stress anhält, woraufhin Ärger passieren kann.

Hans Hugo Bruno Selye
Hans Hugo Bruno Selye. Bild: kfund-media.com

Mitte des letzten Jahrhunderts identifizierte der kanadische Endokrinologe Hans Selye drei Stadien von Stress:

  • Alarm und Mobilisierung;
  • Widerstand;
  • Erschöpfung.

Es stellt sich heraus, dass ein moderner Mensch zwischen der ersten und der zweiten Stufe hängt, er ist besorgt und seine Psyche versucht, immer neuen Belastungen zu widerstehen, die mentale Intensität wächst. Deshalb sind wir heute mit einer so großen Zahl von Angstzuständen und psychosomatischen Störungen konfrontiert. Stress erschöpft die Psyche, und er signalisiert Gefahr und beginnt, verschiedene Reaktionen als Abwehr hervorzurufen. Dies können Symptome sein, die von Menschen zusammenfassend als „Panikattacke“ bezeichnet werden, Hautirritationen und andere psychosomatische Reaktionen.

Wie Sie die Angst überwinden und nicht in Panik geraten
Wie Sie die Angst überwinden und nicht in Panik geraten

In einer Metropole ist es kaum möglich, sich vollständig vor Stress zu schützen, aber man kann ihn reduzieren und sich so vor Informationsüberflutung und Situationen schützen, die eine starke emotionale Inklusion erfordern. Ich würde einer jungen Mutter, deren Körper bereits unter körperlichen und psychischen Belastungen gelitten hat, nicht raten, die Situation durch das Anschauen von Melodramen oder das Abhängen in sozialen Netzwerken zu verschlimmern. Eine gute Unterstützung können Körperpraktiken sein, die sich jetzt großer Beliebtheit erfreuen – Tanzen, Yoga, Aerobic.

Expertenkommentar – Psychologin Olga Botvinnikova

Stress ist ein Teil unseres Lebens. Was ist das?

Stress ist ein besonderes, intensives Erlebnis, auf das der gesamte Organismus reagiert. Stress entsteht als Reaktion auf unspezifische Umweltherausforderungen in jeglicher Form, einschließlich der Reaktionen der Gesellschaft, in der eine Person lebt, oder auf Ereignisse im Leben einer Person, die ihr Leben radikal verändern oder auf eine Weise verändern können oder können Ein weiterer.

Stress ist ein Versuch, sich dringend an eine neu entstandene Situation, Umstände anzupassen. Mit anderen Worten, es ist eine erzwungene kreative Anpassung, um unter den gebotenen Umständen zu leben.

Affirmationen – stellen Sie sich positiv auf
Affirmationen – stellen Sie sich positiv auf

Normalerweise steht das Wort Stress neben negativen Transfusionen und Ereignissen. Aber es ist äußerst wichtig zu verstehen, dass freudige Ereignisse auch Stress verursachen können. Zum Beispiel eine Hochzeit, die Geburt von Kindern, eine Beförderung oder ein neuer Job, der Umzug in eine andere Stadt und sogar neue Beziehungen – all diese Ereignisse im Leben eines Menschen sind mit Stress verbunden.

Man kommt nicht umhin, die sogenannten existenziellen Krisen im Leben eines Menschen zu erwähnen, die mit Stress verbunden sind. Dies sind die inneren Bewusstseine, die das Leben begleiten. Zum Beispiel die erste tiefe Auseinandersetzung mit dem eigenen Altern, mit dem Bewusstsein der eigenen Grenzen (Krankheiten, verpasste Chancen, Kinderlosigkeit) oder die Zuweisung, Übernahme oder der Verlust von sozialen Rollen – Mutterschaft, Vaterschaft, Jobverlust, sozialer Statuswechsel.
  • Stress kann sich durch verschiedene Sinnesapparate manifestieren. Vielleicht durch Reaktionen im Körper – Zittern, Schüttelfrost, Hautrötungen, Verdauungsstörungen (Bärenkrankheit).
  • Vielleicht durch emotionale Manifestationen – Tränen, nervöses Lachen, Sarkasmus.
  • Entweder durch Verhaltensmerkmale – Isolation (Autismus) oder umgekehrt, erhöhte Erregbarkeit, Aggressivität.

Oft ist es möglich, eine Kombination verschiedener Erscheinungsformen oder deren Wechsel zu beobachten, da der Zustand der erhöhten Mobilisierung des Körpers die physiologischen und psychologischen Ressourcen einer Person nutzt, um nach einer Lösung und Anpassung zu suchen.

Stress
Bild: Djama86 | Dreamstime

Stress – als Suche nach kreativer Anpassung an die Herausforderungen der Umwelt, begleitet das ganze Leben eines Menschen. Der größte Stress ist der Geburtsstress. Darüber hinaus ist das Leben in der Kindheit und im Alter voller Herausforderungen und als Folge davon mit Stress.

Kinder gelten als am stärksten gefährdet. Ihr Nervensystem ist nicht flexibel genug. Wenn es um Stress in der Kindheit geht, ist das Alter extrem wichtig, da ein Kind im Alter von 5 und 10 Jahren eine völlig andere Gelegenheit zur Anpassung bietet. Außerdem kann das gleiche Ereignis je nach Alter ganz unterschiedliche belastende Auswirkungen haben.

Human Design – Was ist die Essenz des Systems und wie Sie Ihren Typ entschlüsseln können
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Stress ist im Kindesalter oft etwas, das von niemandem als solcher wahrgenommen wird, und macht auf ein bestimmtes Kind nur deshalb einen umwerfenden Eindruck, weil es seine altersbedingte Wahrnehmung übersteigt.

Es ist in der Kindheit extrem traumatisch, ein Kind zu isolieren, zu ignorieren, sich zurückzuziehen oder den Kontakt zu ihm auf alle möglichen Arten abzubrechen. Oft halten Eltern dies fast für eine Bestrafung – ein Witz, aber die Psyche des Kindes kann die Endlichkeit dieser Isolation oft nicht einschätzen und akzeptieren und nimmt katastrophale Ausmaße an.

Das nächste anfälligste für Stress ist das Alter. Die Elastizität der Psyche ist reduziert, die Anpassungsressourcen sind im Laufe des Lebens erschöpft und selbst unbedeutende Veränderungen der äußeren Umgebung werden mit großer Anstrengung und Angst wahrgenommen. Nicht umsonst ist bekannt, dass ein Wohnungswechsel für ältere Menschen kaum zu ertragen ist. Es gibt keine Ressource mehr für Anpassungsfähigkeit.

Am anfälligsten und gleichzeitig widerstandsfähigsten gegenüber Stresssituationen sind Menschen im Alter von 25-55 Jahren. In diesem Alter fallen die Hauptlasten des gesellschaftlichen Lebens, persönliche Krisen, Aneignung, Veränderung und Verlust verschiedener gesellschaftlicher Rollen. In diesem Alter ist das Nervensystem so stark belastet, dass Stress oft zu einem Knäuel verwoben wird, wie ein Klumpen unverdauter Energie. Wenn die Konzentration der Stressbelastung die Fähigkeiten des Nervensystems übersteigt, treten affektive Reaktionen auf, wenn die Fähigkeit, das Verhalten und die Manifestation der eigenen Emotionen zu kontrollieren, verloren geht.

Oxytocin – das Hormon der Liebe
Oxytocin – das Hormon der Liebe

Solche Manifestationen können helfen, die Spannungen zu entschärfen, die sich in einer Person angesammelt haben, aber sie beeinträchtigen sein soziales Leben und die externe Bewertung anderer. Die Kommunikation in der Familie und im Beruf ist meist gestört, gefährliche Sportarten oder als einer der einfachsten Fälle Alkoholkonsum können die Folge sein.

Wird ein Stressüberschuss nicht ökologisch oder extern abgeführt, kann er in die Psychosomatik übergehen (Psoriasis, verschiedene Arten von krampfartigen Erscheinungen, Stottern bis hin zu Mandelentzündungen).

Was kann Stress verursachen? Jeder hat sein eigenes Etwas, aber das ist definitiv etwas, bei dem man zunächst verwundbar ist. Wenn wir zum Beispiel auf eine externe Bewertung angewiesen sind, dann auf jede ihrer Arten. Wenn Sie finanziell abhängig sind oder sich Ihrer Qualifikation nicht sehr sicher sind, dann hängt alles mit dem Verlust des Arbeitsplatzes oder der Bewertung als Arbeitnehmer zusammen. Wenn Sie sich über die Beziehung nicht sicher sind, dann bewerten Sie den Partner. Usw.

Es gibt nur eine Schlussfolgerung: Wenn man sich auf sich selbst verlässt und in der Lage ist, sich selbst zu unterstützen, wird der Einfluss der äußeren Situation und infolgedessen Stress minimiert.

Expertenkommentar – Psychologin Yuliya Osmachkina

Wussten Sie, dass Stress von den angenehmsten Ereignissen im Leben (Schwangerschaft, Hochzeit) herrührt, zum Beispiel steht eine Hochzeit auf Platz 7 auf der Stressskala und eine Schwangerschaft auf Platz 12, sowie von Eingriffen, die gesundheitliche Vorteile haben (Winterschwimmen, Duschen mit kaltes Wasser). Das ist Eustress.

Stress
Bild: Chernetskaya | Dreamstime

Hinzu kommt Stress, unter dem das Immunsystem leidet, der den Schutz vor Infektionen und Viren schwächt (tägliches frühes Aufwachen am Wecker ohne lange Ruhetage) – das ist Distress.

Die nächste Art von Stress ist Jetlag. Stress, der im Zusammenhang mit dem Wechsel der Zeitzonen auftritt. Es wird auch – räumlich genannt. Mehrere Monate zu reisen hat seine Vorteile: Körper und Kopf haben Zeit, sich auf den Wechsel der Zeitzonen einzustellen.

Endorphine – Hormone der Zufriedenheit und des Wohlbefindens
Endorphine – Hormone der Zufriedenheit und des Wohlbefindens

Psychischer Stress kann auftreten, wenn zwei Persönlichkeiten in Konflikt geraten. Es kann innerlich sein, wenn eine Person viele psychologische Zustände und negative Emotionen in sich selbst erlebt.

Auch psychische Belastungen können beruflich und familiär sein.

Es ist diese Art von Stress, der am meisten „Opfer“ ausmacht. Da eine Person in emotionalem und psychischem Stress lebt, leben tiefere und unbewusstere Prozesse. Auch wenn er sich richtig ernährt, auf seine Gesundheit achtet und scheinbar auf sich selbst aufpasst, ist es ohne einen Psychologen oder bestimmte Kenntnisse und Handlungen sehr schwierig, sich selbst zu helfen.

Hängt der „Grad“ der Belastung vom Alter ab? Ja. Die ältere Generation sowie Kinder sind weniger stressresistent.

Und doch ist jeder Mensch einzigartig, unabhängig von Geschlecht oder Alter. Und ich finde, die Statistik sollte hier eher nicht nach Alterskriterien gebildet werden, sondern nach Kriterien wie Lebensstandard, Familiengeschichte, Gesundheit, Beruf etc.

Gründe

Wer im 21. Jahrhundert lebt, wird buchstäblich an jeder Ecke mit spannenden Situationen konfrontiert. Nervosität entsteht vor allem durch psychologische Aspekte. Wir sind ständig bestrebt, aufkommende Probleme mit der Arbeit, dem Privatleben, den Menschen um uns herum usw. zu lösen. Wir machen uns Sorgen vor einem wichtigen Meeting, einer Rede auf einer Veranstaltung, wenn wir eine Absage hören oder versagen.

Panikattacke – lernen Sie, proaktiv zu sein
Panikattacke – lernen Sie, proaktiv zu sein

Stress kann sich auch durch die sogenannte Hypoxie, dh einen unzureichenden Sauerstoffgehalt im Körper, manifestieren. Sein chronischer Mangel tritt aufgrund unregelmäßiger Belüftung von Räumen und unzureichender Frischluftzufuhr auf. Eine Veränderung der Körpertemperatur wirkt sich auch negativ auf das Nervensystem aus.

Längerfristig stark erhöhte Temperatur während einer Krankheit erschöpft die Energieressourcen. Unterkühlung ist auch gefährlich: Die Arbeit des Nervensystems verlangsamt sich erheblich. Genetische Veranlagung ist eine weitere Ursache für Störungen neurotischer Natur. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass nicht alle Erfahrungen mit einer Gesundheitsgefährdung behaftet sind.

Stresssymptome

Hier sind die Hauptsymptome von Stress:

  • Verdorbene Stimmung stellt sich schon morgens ein;
  • Erfahrungen einer imaginären Bedrohung werden geboren;
  • eine übermäßige Übertreibung eines unangenehmen Ereignisses manifestiert wird;
  • mangelndes Interesse an üblichen Aktivitäten und Lieblingshobbys;
  • man muss sich von der Außenwelt isolieren, lange allein sein;
  • „Fail-Safe“-Verhalten wird geboren, ein Unwille, zu wichtigen Personen „nein“ zu sagen, was angeblich Unentbehrlichkeit und Nachfrage verursacht;
  • zeigt häufigen Pessimismus und Niedergeschlagenheit ohne besonderen Grund;
  • Zittern in den Knien, Kloß im Hals, schneller Herzschlag, nasse Handflächen;
  • Empfindlichkeit, Zerstreutheit, Feindseligkeit, Besessenheit von einem Problem oder einer Person zeigen sich oft.

Bei der „Diagnose“ von bereits ein oder zwei Stresszeichen aus den aufgeführten sollte man sich die Frage stellen: Wie stärkt man das Nervensystem?

Folgen von Stress

Dauerhafte Nervenzusammenbrüche gehen am Körper nicht spurlos vorüber. Kein Wunder, dass es eine geläufige Redewendung gibt: „Alle Krankheiten gehen von Nerven aus“.

Stress
Bild: Koldunova | Dreamstime

Das kann Stress bewirken:

  • Schlaflosigkeit;
  • Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System;
  • Anstieg des Blutzuckers;
  • Gastritis, Magengeschwür, Colitis;
  • Cholelithiasis;
  • verringerte Immunität;
  • starke Kopfschmerzen;
  • ein starker Rückgang des sexuellen Verlangens;
  • chronische Müdigkeit;
  • Gedächtnisverschlechterung;
  • verringerter Appetit usw.
Meditation – Harmonie mit sich selbst finden
Meditation – Harmonie mit sich selbst finden

Es ist zu beachten, dass negative Folgen möglicherweise nicht sofort erkannt werden, sondern sich verzögert entwickeln. Das gesunde Funktionieren des Körpers erfordert sogar einen gewissen Anteil an Hormonen, die aufgrund von psychischen Stresssituationen produziert werden, aber der Anteil solcher Substanzen sollte nicht hoch sein. Andernfalls wird die Entwicklung verschiedener Krankheiten angeregt.

Wie man Stress abbaut

Um sich nach einer negativen Situation so schnell wie möglich zu erholen, „ergreift“ ein Mensch sie oft, versucht, sich mit Hilfe von Alkohol, Zigaretten, Kaffee und sogar Drogen zu vergessen. Dies sind imaginäre und kurzlebige Methoden zum Stressabbau. Sie sind nicht nur gesundheitsschädlich, sondern verschärfen das Problem auch.

Damit die Winde des Lebens das Feuer im Menschen nicht anfachen und um auch beim aufregendsten Ereignis unerschütterlich zu bleiben, sollte man sich an einige Nuancen halten:

  • Gesunder, vollwertiger Schlaf. 8 Stunden Schlaf pro Tag für einen Erwachsenen bilden eine ernsthafte Barriere, die vor den negativen Auswirkungen äußerer Faktoren schützt.
  • Sport. Unser Nervensystem braucht regelmäßige körperliche Aktivität. Dadurch verbessert sich die Stimmung, psychischer Stress wird abgebaut und Glückshormone werden produziert.
  • Gesunde Ernährung. Das Hauptprinzip der Ernährung: Versorgung der Zellen mit lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren. Vitamine der Gruppe B sind besonders nützlich für die Nerven.Essen Sie regelmäßig Hülsenfrüchte, Nüsse, Brot, Gemüse, Fisch, Milchprodukte, Eier, Fleisch. Vernachlässigen Sie nicht die Feinheiten der richtigen Ernährung: Essen Sie nicht zu viel, essen Sie nicht nachts, verzichten Sie auf Junk Food.
  • Atemtechnik. Beherrschen Sie die Technik der Bauchatmung, dank der sich nicht nur der Nervenzustand verbessert, sondern auch die Funktion der inneren Organe. Bei chronischer Angst atmet eine Person flach und schnell. Üben Sie sich darin, dies gründlich und mit Maß zu tun.
  • Wasserbehandlungen. Eine warme Dusche oder ein Kräuterbad wirken wohltuend, während eine kontrastierende Wasserbehandlung belebt. Auch Schwimmen wirkt sich positiv auf die Stimmung und das Wohlbefinden aus.
  • Beruhigende Visualisierungstechnik. Experten sagen, dass unser Unterbewusstsein visualisierte Ereignisse als tatsächlich stattfindend wahrnimmt. Daher ist alles, was in unseren Gedanken passiert, ein einflussreiches Instrument. Lehnen Sie sich zurück, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich einen Ort vor, der Ihnen schöne Erinnerungen weckt. Erinnern Sie sich an die positiven Gefühle, die entstehen, wenn Sie an diesem Ort sind. Wenn Frieden über dich kommt, kehre in die reale Welt zurück.
  • Eine optimistische Weltanschauung. Das Verständnis der eigenen Bestimmung, Willenskraft, die Fähigkeit, nicht in Verzweiflung zu verfallen und Schwierigkeiten mit einem Lächeln zu akzeptieren, lässt nicht zu, dass negative Ereignisse im Leben die eigene Persönlichkeit brechen.

Um sich selbst bei der Stressbewältigung zu helfen, reichen ein gesunder Lebensstil und psychologische Selbsthypnose manchmal nicht aus. In diesem Fall wird eine günstige emotionale Komponente durch Medikamente zur Beruhigung des Nervensystems unterstützt.

Schlussfolgerungen

Um Stress zu besiegen, müssen Sie zuerst erkennen, wozu Ruhe gut ist. Nur dann können Sie sich selbst helfen und dadurch eine harmonische Beziehung zu sich selbst und der Welt um Sie herum finden.

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