Pre-Workout ist eine spezielle Ernährung für Sportler. Hilft, großartige Ergebnisse bei körperlicher Aktivität zu erzielen, macht die Arbeit im Fitnessstudio produktiver.
Trotz einer Reihe positiver Eigenschaften hat die Einnahme von Pre-Workouts ihre eigenen Besonderheiten. Für diejenigen, die von einem solchen Doping profitieren möchten, ist es wichtig, die Natur dieses Produkts und seine Wirkung auf den Körper zu verstehen und sich in Herstellern und Marken zurechtzufinden.
Der Pre-Workout-Komplex ist ein biologisch aktives Nahrungsergänzungsmittel, das unmittelbar vor dem Training eingenommen wird. Es hat eine systemische Wirkung auf den Körper: es gibt ein Gefühl der Fröhlichkeit, steigert die Leistungsfähigkeit, stimuliert das Muskelwachstum, verbrennt Fette.
Zusammensetzung der Pre-Workouts
Die Wirksamkeit des Produkts beruht auf der Kombination von Wirkstoffen, die nicht nur ihre Eigenschaften zeigen, sondern sich auch gegenseitig verstärken.
Die Hauptkomponenten von Pre-Workouts:
- Koffein, Taurin, Geranamin – Energetika, die das Nervensystem anregen, beleben, Müdigkeit unterdrücken.
- Arginin, Citrullin – aktivieren die Durchblutung, sodass die Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen gesättigt sind.
- Betain, Beta-Alanin – macht den Körper stärker und widerstandsfähiger, erholt sich nach einem harten Training.
- Kreatin – fördert den Muskelaufbau.
- Komplex aus Vitaminen und Mineralien – stärkt das Immunsystem, verbessert Stoffwechselprozesse.
Die häufigsten Formen der beschriebenen Substanz sind Pulver und flüssige Konzentrate. Es gibt Pre-Workouts in Form von Tabletten oder Kapseln, sie sind in der Apotheke erhältlich, sie werden als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft.
Vorteile
Pre Workout ist die perfekte Ergänzung für alle, die in kurzer Zeit sichtbare Ergebnisse erzielen möchten.
Zu den positiven Aspekten der Sporternährung gehören:
- Effektivität bei verschiedenen Trainingsarten, die auf Fettverbrennung, Muskelaufbau oder Kraftsteigerung abzielen;
- Anpassung des Herzens und der Blutgefäße an schwere Belastungen;
- verbesserte Durchblutung, verhindert die Ansammlung von Säure in den Muskeln, versorgt das Gehirn mit Blut;
- Ermüdungsunterdrückung;
- Sättigung des Körpers mit Vitaminen und Mikroelementen.
Schaden
- Schlaflosigkeit;
- erhöhter Herzschlag;
- reduzierte sexuelle Aktivität;
- Übererregung des Nervensystems, ausgedrückt durch Reizbarkeit, depressive Zustände;
- Sucht, die zum Verlust der Fähigkeit führt, Aktivitäten ohne Doping auszuüben.
Die meisten unangenehmen Folgen sind mit dem Vorhandensein starker Stimulanzien in der Ernährung verbunden. Sie enthalten Pre-Workouts mit Geranie und Ephedrin. Ein weiterer Faktor, der zum Auftreten von Nebenwirkungen beiträgt, ist der Missbrauch des Produkts, die Nichteinhaltung der angegebenen Dosierungen und der Mangel an Atempause.
Wozu dient ein Pre-Workout
Für jede Person, die körperlich aktiv ist, ist die Produktivität durch die im Fitnessstudio geleistete Arbeit wichtig. Pre-Workout-Komplexe helfen dabei, das Maximum zu erreichen, geben Kraft, Energie, Ausdauer und Konzentration. Sportler müssen vorübergehend Pausen einlegen, damit sich der Körper ausruht und keine Sucht entsteht.
Wie man ein Pre-Workout durchführt
Bevor Sie den Pre-Workout-Komplex verwenden, müssen Sie die beigefügten Anweisungen sorgfältig lesen. Um keine unangenehmen Folgen zu haben, ist es wichtig, das angegebene Regime zu befolgen. Der beliebte mesomorphe Komplex wird beispielsweise wie folgt verwendet:
- Eine Portion des Pulvers in einer Menge von 15 g (ein Messlöffel) wird mit 250 ml Wasser verdünnt und bis zur vollständigen Auflösung gerührt.
- Eine halbe Stunde vor Trainingsbeginn trinken.
- An Ruhetagen wird die Portion halbiert und morgens auf nüchternen Magen eingenommen.
- Maximalkurs 8 Wochen, Ruhezeit ein Monat.
Mesomorph ist ein Pre-Workout, das Kraft und Ausdauer erhöht, einen Pumpeffekt bewirkt und das Gehirn stimuliert. Viele bemerken das Ergebnis nach der ersten Anwendung. Es ist nicht nur wichtig zu wissen, wie man Mesomorph einnimmt, sondern auch die Einschränkungen zu studieren, unter denen dieses Pre-Workout nicht empfohlen wird.
Beliebte Pre-Workout-Komplexe namhafter Hersteller
Sporternährung ist bei Sportlern, Bodybuildern und Weight Watchern gefragt. Der Markt in dieser Branche ist überfüllt, es kann schwierig sein, ein Qualitätsprodukt aus der ganzen Vielfalt zu finden.
Die Bewertung beliebter Hersteller ihrer Produkte hilft Ihnen bei der Entscheidung, welcher Pre-Workout-Komplex besser ist (die Bewertung basiert nicht auf Beliebtheit):
- Insane Labz – Psychotisch. Es ist ein starker Pre-Workout-Komplex, unterdrückt Schmerzen, hat antioxidative Eigenschaften und hilft, sich auf das Training zu konzentrieren.
- FitaFlex – fitfire. Ein modernes Produkt, das sich durch sanfte, aber effektive Stimulation auszeichnet.
- APS-mesomorph. Ein effektives Geranien-Pre-Workout, das sich bewährt hat.
- Goldstern – schwarze Annis. Energetisiert, enthält essentielle Aminosäuren für das Training.
- Finaflex – Stimul 8. Es hat eine starke antioxidative Wirkung. Stimulus 8 bezieht sich auf aggressive Pre-Workouts, hat ernsthafte Einschränkungen bei der Verwendung.
- BSN – kein xplode. Es gibt Pflanzenextrakte, einen Komplex aus Vitaminen und Mineralien, die die Wirkung von Wirkstoffen verstärken.
- Cellucor – c4-Original. Erhöht die Muskelausdauer, belastet das Nervensystem nicht.
- Black Line Ergänzungen – Blackjack. Es hat ein hohes Energiepotential, erhöht die Ausdauer.
- SportLine – T34. Gibt Kraft, verbessert die Reaktion, bekämpft Müdigkeit und Schläfrigkeit.
Alle diese Marken produzieren seit vielen Jahren qualitativ hochwertige Produkte.
Welches Pre-Workout du wählen solltest
Das beste Pre-Workout ist dasjenige, das darauf ausgelegt ist, Ihre Ziele zu erreichen, wobei die Eigenschaften des Körpers und die Gesundheitsindikatoren berücksichtigt werden.
Die folgenden Kriterien helfen Ihnen bei der Entscheidung, welchen Pre-Workout-Komplex Sie wählen sollten, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen und Ihrer Gesundheit nicht zu schaden:
- Zusammensetzung. Sie sollten kein Produkt kaufen, das unbekannte Bestandteile enthält. Die Zusammensetzung sollte klar sein und sich auf ein bestimmtes Ziel konzentrieren (Muskelaufbau, Fettverbrennung usw.). Bei Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System, Druck, eingeschränkter Nieren- und Leberfunktion ist es besser, auf starke Genussmittel zu verzichten.
- Geschmack. Es gibt Komplexe mit unterschiedlichen Fruchtaromen. Eine große Auswahl ermöglicht es Ihnen, das Angenehmste auszuwählen. Experten empfehlen jedoch, eine geschmacksneutrale Substanz ohne Zusatz- und Aromastoffe zu verwenden.
- Formular ausstellen. Die Benutzerfreundlichkeit von Pre-Workouts ist ebenfalls ein wichtiger Aspekt. Es kommt vor, dass Pulver zusammenbacken, sich schlecht auflösen und Tabletten unbequem zu schlucken sind.
- Preis. Qualitätsprodukte können nicht billig sein, daher sollten Sie Lebensmittel nicht unter dem Durchschnittspreis kaufen.
- Bewertungen. Es ist ratsam, vor dem Kauf andere Sportler zu konsultieren oder Meinungen zu einem bestimmten Nahrungsergänzungsmittel im Internet zu lesen.
Es ist besser, den Komplex zu verwenden, den der Trainer empfiehlt. Dies ist ein qualifizierter Spezialist, der die Produkte versteht und das Niveau der körperlichen Aktivität der Station kontrolliert.
Interessante Fakten über Trainingskomplexe
- Einige Trainingskomplexe haben einen unangenehmen Geschmack. Somit schützt der Hersteller indirekt den Sportler vor Überdosierung und Missbrauch von Supplements.
- Anfänger beginnen mit der Einnahme von Pre-Workouts mit einer halben Portion, dünnen Frauen wird empfohlen, ein Viertel der in der Anleitung angegebenen Dosis zu trinken.
- Wenn Sie zwischen den Dopingkursen keine Pausen einlegen, wird die körpereigene Produktion von Kreatin eingestellt, Stoffwechselvorgänge werden gestört.
Schlussfolgerungen
Pre-Workout-Komplexe sind für Sportler unverzichtbar, da sie echte Helfer beim Erreichen ihrer Ziele sind. Das Produkt sollte jedoch sorgfältig und streng nach den Anweisungen verwendet werden, um die Gesundheit nicht zu schädigen.
