Schlaf ist ein sehr spezifischer Zustand des Körpers, in dem sich die Biochemie im Vergleich zum sonnigen und aktiven Teil des Tages erheblich verändert. Die charakteristischste dieser Veränderungen ist ein Anstieg des Melatoninspiegels, der allgemein als Schlafhormon bekannt ist.
Wenn Melatonin produziert wird
Das Abenteuer von Melatonin im Körper beginnt jeden Tag nach Einbruch der Dunkelheit, wenn es die Zirbeldrüse verlässt und in den Kreislauf gelangt.
Seine Produktion hängt von der Beleuchtungsstärke ab, die von der Netzhaut empfangen wird. Wenn Sie also bis zur letzten Minute vor dem Schlafengehen in hellem Licht sitzen oder auf den Bildschirm eines Computers oder Telefons schauen, verringert dies seine Produktion.
Die biologischen Wirkungen von Melatonin werden durch die Aktivierung spezifischer Melatoninrezeptoren verursacht, die als MT1 und MT2 bezeichnet werden. Es gab auch einen dritten MT3-„Rezeptor“, aber in seinem Fall stellte sich später heraus, dass es sich nur um das Enzym Chinonreduktase II handelte, sodass der Rezeptortiter nicht mehr aktiv war. Die MT1- und MT2-Rezeptoren unterscheiden sich hinsichtlich der induzierten Wirkung stark voneinander.
MT1:
- unterdrückt die Aktivität von Neuronen der suprachiasmatischen Kerne
- unterdrückt die Freisetzung von GHRH in den Hypothalamus
- unterdrückt die Ausschüttung von Cortisol in den Nebennieren
- unterdrücken Testosteron in den Hoden
- unterdrückt LH, FSH und Prolaktin in der Hypophyse
- unterdrückt das Wachstum von Fettzellen
- verursacht Vasokonstriktion
MT2:
- unterdrückt die Freisetzung von GHRH in den Hypothalamus
- unterdrückt die retinale Dopaminfreisetzung
- verursacht Vasodilatation
Die oben genannten Wirkungen beziehen sich insbesondere auf die Aktivierung durch endogenes Melatonin in physiologischen Konzentrationen. Dies kann sich jedoch leicht ändern, wenn mehr Melatonin extern verabreicht wird, und auch in Abhängigkeit von Begleitfaktoren wie dem Geschlecht und Alter der Person oder der Tageszeit.
Wirkung von Melatonin auf den menschlichen Körper
Regulierung von oxidativem Stress
Dieses Hormon ist auch ein ziemlich starkes Antioxidans.
Die Kontrolle von oxidativem Stress ist einer der wichtigsten Gesundheitsaspekte, um den Sie sich kümmern müssen, um ein langes und glückliches Leben zu führen. Durch die Reduzierung freier Radikale hat Melatonin eine neuroprotektive Wirkung und kann das Krebsrisiko senken.
Einfluss auf Sexualhormone
Melatonin hemmt die durch Cortisol verursachte Aktivierung der Aromatase (ein Enzym, das Androgene in Östrogene umwandelt). Dies geschieht bei Melatoninkonzentrationen, die der physiologischen entsprechen.
Andererseits hat bei postmenopausalen Frauen, die zuvor den Kampf gegen Brustkrebs gewonnen haben, eine 4-monatige Einnahme von 3 mg Melatonin keinen Einfluss auf den Östradiolspiegel. In diesem Bereich ist die Wirkung von Melatonin eher subtil und es kann als Ergänzung, aber nicht als Haupttherapeutikum im Falle einer Störung des Östradiol / Testosteron-Verhältnisses verwendet werden.
Wachstumshormonstimulation
Melatonin kann die Regulierung des Wachstumshormons (GH) und anderer Hormone beeinflussen, mit denen es verschiedene Beziehungen hat: GHRH, Prolaktin, Somatostatin.
Die Meinungen gehen weit auseinander – einige sind entschiedene Befürworter von Melatonin und glauben, dass es das GH und alle damit verbundenen Vorteile stark erhöht, während andere kalt skeptisch sind, was die Erkenntnis angeht, dass die Erhöhung von Prolaktin inakzeptabel ist.
Körperverbesserung
Wie wirkt sich Melatonin auf Ihre Körperform aus? Beispielsweise wandelt es weißes Körperfett in braunes um (sogenanntes dunkles Fett) und verbessert die Insulinsensitivität. Studien haben gezeigt, dass Melatonin-Supplementierung helfen kann, viszerales (Bauch-) Fett zu reduzieren und sogar Ihre Figur leicht umzugestalten.
Letzteres wurde bei Langzeitanwendung festgestellt, war jedoch nicht von Ernährung und körperlicher Aktivität abhängig. Langfristig bezieht sich in diesem Fall auf die einjährige Einnahme von 1–3 mg Melatonin vor dem Schlafengehen. An der Studie nahmen postmenopausale Frauen teil, und die Ergebnisse zeigten eine stärkere Verringerung der Fettmasse und eine Zunahme der Muskelmasse als in der Placebogruppe.
Einfluss auf das Verdauungssystem
Es gibt gute Nachrichten für Menschen, die an saurem Reflux leiden. Die mehrwöchige Einnahme von Melatonin reduziert die Symptome des sauren Refluxes. Obwohl die Kombination nicht so wirksam ist wie Omeprazol, liefert sie bessere Ergebnisse als Omeprazol allein.
