Eine Substanz namens Carnitin kommt in vielen Zellen des menschlichen Körpers vor. Beim Abbau von Fettgewebe entsteht Energie, dabei spielt es eine Schlüsselrolle.
L-Carnitin wird als Mittel zur Gewichtsabnahme in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und sportlichen Aktivitäten eingesetzt und ist bei Sportlern gefragt. L-Carnitin hat viele verschiedene Wirkungen auf das Fettgewebe (und nicht nur), die im Folgenden besprochen werden.
Synthese
Nur 25% der Tagesnorm der Substanz werden in den Zellen synthetisiert, der andere Teil davon stammt aus der Nahrung, hauptsächlich aus Protein. Diese Menge reicht jedoch oft nicht aus, um den Körper in vollem Umfang mit Energie zu versorgen, insbesondere bei einem so hektischen Lebenstempo eines modernen Menschen.
Um die Funktion des Körpers auf dem richtigen Niveau zu halten, werden Nahrungsergänzungsmittel mit L-Carnitin verwendet. Der Überschuss wird über die Nieren und den Darm ausgeschieden, er hat keine über alle Maßen kumulative Wirkung. Eine unzureichende Menge dieser Substanz wirkt sich negativ auf die Stoffwechselprozesse des Körpers aus, was im Laufe der Zeit zu Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf- und anderen Pathologien führen kann.
Vorteile von Carnitin
L-Carnitin ist für viele Funktionen verantwortlich:
- L-Carnitin soll die aktive Produktion von Energie anregen, die zur Unterstützung der geistigen und körperlichen Aktivität benötigt wird. Es sorgt für den Transport von Fettsäuren vom Depot zu den Muskeln, während Lipide die Rolle des Treibstoffs bei der Synthese von ATP spielen. Als universelle Energiequelle kann es von allen Körperzellen aufgenommen werden. Die Rolle von Carnitin in diesem Prozess ist enorm, denn ohne seine Beteiligung können Fettsäuren nicht in die Mitochondrien der Zellen gelangen, um sie in Energie umzuwandeln. Aufgrund dieser Eigenschaft wird L-Carnitin als Fatburner eingesetzt, was aber immer noch umstritten ist.
- Ausdauer steigt. Das liegt nicht nur an einer Steigerung der ATP-Produktion: Die Geschwindigkeit der Stoffwechselvorgänge im Muskelgewebe ändert sich, wodurch Leistung und Ausdauer steigen, der Mensch mehr arbeiten kann.
- Muskeln erholen sich nach dem Training schneller aufgrund der beschleunigten Ausscheidung von Milchsäure. Sportler bemerken vor dem Hintergrund der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels die Linderung von Schmerzen nach anstrengenden Trainingseinheiten.
- Antioxidative Wirkung – aufgrund der Beteiligung von Carnitin an der Bindung freier Radikale. Es stabilisiert auch die Zellmembran, schützt das Endothel der Gefäßwand. Diese Wirkungen rechtfertigen seine Verwendung bei bestimmten Lebererkrankungen.
L-Carnitin verbessert auch die kognitiven Funktionen. Intellektuelle Belastungen werden für eine Person leichter, der Erinnerungsprozess geht schneller, daher nehmen Studenten vor wichtigen Prüfungen oft Nahrungsergänzungsmittel mit L-Carnitin ein. Nach Beendigung der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels wird eine anhaltende Wirkung beobachtet.
Die zahlreichen positiven Wirkungen von L-Carnitin legen nahe, dass es bei einer Vielzahl von therapeutischen Beschwerden eingenommen werden kann und nicht nur als Hilfsmittel zum Abnehmen.
Welche Lebensmittel enthalten Carnitin
Dieser Stoff wird nicht nur im Körper synthetisiert, er kann auch mit der Nahrung zugeführt werden.
Von allen Lebensmitteln findet sich die größte Menge an L-Carnitin in rotem Fleisch: Rind, Schwein, Lamm. Während der Wärmebehandlung nimmt seine Menge ab, so dass Sportler meistens zusätzliche Quellen seiner Produktion verwenden.
Carnitin wird im Körper aus Eiweiß synthetisiert. Um die erforderliche L-Carnitin-Norm zu erhalten, sollten proteinreiche Lebensmittel bevorzugt werden: Hüttenkäse, Kabeljau, Eiweiß und vor allem rotes Fleisch.
Schaden
Eine Überdosierung der Substanz wird sehr selten beobachtet, da sie schnell aus dem Körper ausgeschieden wird. Anzeichen für einen L-Carnitin-Überschuss können Übelkeit, Stuhlstörungen, Herzrasen und Krämpfe sein.
Frauen bemerken Menstruationsunregelmäßigkeiten an sich selbst – gleichzeitig ist es notwendig, einen Frauenarzt aufzusuchen, um die Ursache des Versagens genau zu klären, da dieser Zustand auf Gewichtsverlust bei der Einnahme von L-Carnitin zurückzuführen sein kann.
In einigen Arbeiten von Wissenschaftlern wurde festgestellt, dass L-Carnitin zur Entstehung von Atherosklerose beiträgt. Wenn es in den Magen-Darm-Trakt gelangt, wird ein Nebenprodukt gebildet – Trimethylaminstickstoffoxid, das den Cholesterinstoffwechsel negativ beeinflusst, der die Hauptursache für Atherosklerose ist.
Carnitin Bewertungen
L-Carnitin hat viele positive Bewertungen im Netzwerk, nur gelegentlich gibt es Leute, die das Ergebnis überhaupt nicht gesehen haben oder einige Nebenwirkungen aufgetreten sind. Das Ergebnis stellt sich nicht schnell ein, sondern ist langfristiger. Gleichzeitig wird die Qualität des Körpers besser: Das Fettgewebe geht zurück und die Muskeln bleiben an Ort und Stelle.
Die größte Effizienz wird beim Training festgestellt: Die Arbeitsfähigkeit steigt während der Einnahme von L-Carnitin, der Puls wird auf akzeptablen Werten gehalten. Nach dem Sporttraining erholen sich die Muskeln viel schneller.
