Der menschliche Körper produziert ständig essentielle Aminosäuren. Unter dem Einfluss verschiedener nachteiliger Faktoren kann ihre Synthese jedoch erheblich reduziert werden. Bei einem Mangel an einer solchen Aminosäure wie L-Arginin können schwerwiegende Folgen in Form bestimmter Krankheiten auftreten.
Aber wenn der Körper genug davon von außen erhält, werden das Nerven-, Immun- und Herz-Kreislauf-System unermüdlich in gutem Zustand gehalten, so dass eine Person keine Probleme mit dem Wohlbefinden hat. Lassen Sie uns genauer betrachten, was Arginin ist, für wen es bestimmt ist und wie es einzunehmen ist.
Den Wissenschaftlern gelang es jedoch, die positive Wirkung von Stickstoffmonoxid auf die Blutgefäße und den Herzmuskeltonus zu belegen. Bis heute gilt Arginin als wichtiger Bestandteil in der komplexen Therapie von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
Die Strukturformel von Arginin ist (HN=)(H2N-)C-HN-CH2-CH2-CH2-CH(NH2). Die rationale Formel für Arginin ist C6H14N4O2. In einem gesunden erwachsenen Körper wird dieser Stoff aus der Aminosäure Citrullin hergestellt. Oft reicht diese Menge aus, um sich wohl zu fühlen.
Verschiedene Krankheiten, Stress, körperliche Überlastung führen jedoch zu einem schnellen Verzehr, weshalb es empfehlenswert ist, den Mangel an Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln auszugleichen. Der Körper des Kindes produziert diese Aminosäure überhaupt nicht, und nach dem 45. Lebensjahr nimmt ihre Synthese erheblich ab.
Vorteile von Arginin
Bei der Einnahme von L-Arginin, das zur Erhöhung des Stickstoffgleichgewichts beiträgt, kommt es zu einer Beschleunigung der Proteinsynthese, die zur Verbesserung der geistigen Fähigkeiten und der körperlichen Ausdauer erforderlich ist.
Wenn dem menschlichen Körper diese Substanz fehlt, wirkt sich dies auf schlechte Gesundheit, körperliche Schwäche, langsame Reaktion und Aktivierung der Prozesse aus, die zu einer Abnahme der Muskelmasse beitragen.
Wenn Sie Ihrer Ernährung Arginin hinzufügen, trägt es zu Folgendem bei:
- bessere Funktion des Herzens und der Blutgefäße;
- reguliert die Cholesterinproduktion;
- Fettabbau;
- Normalisierung der Sexualfunktion;
- Stimmungs- und Schlafverbesserung;
- Wiederherstellung und Stärkung der Muskeln;
- Erhöhung der Ausdauer.
Zweifellos bringt Arginin erhebliche Vorteile, aber vergessen Sie nicht die möglichen Gesundheitsschäden.
Nebenwirkungen
- allergische Reaktion;
- Senkung des Blutdrucks;
- Übelkeit und Durchfall;
- bitterer Geschmack im Mund.
Eine Überdosierung des Stoffes kann sich auch durch Aggressivität und Nervosität äußern.
Wofür ist Arginin?
Mediziner behaupten, dass die Aminosäure nach dem Prinzip der Beeinflussung des menschlichen Körpers Vitamin B ähnelt. Das Fehlen dieser Substanz führt zu Funktionsstörungen lebenswichtiger innerer Organe und Systeme. Schauen wir uns genauer an, wofür L-Arginin benötigt wird und in welchen Branchen es verwendet wird.
Arginin im Sport
Sporternährung ist ein komplexes Gebiet, in dem es immer wieder zu Skandalen kommt. Oft werden einfache Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel als Stimulanzien präsentiert, was dazu führen kann, dass der Athlet Auszeichnungen und Ansehen verliert. Um Arginin gibt es jedoch keine derartigen Streitigkeiten, es ist sowohl im Bodybuilding als auch bei anderen Sportlern sehr beliebt.
Unter seinem Einfluss:
- Die Sauerstoffversorgung des Gewebes wird verbessert;
- Muskelregeneration wird beschleunigt;
- Muskelfasern werden mit Kreatin versorgt;
- Wachstumshormonsynthese wird stimuliert.
In der Medizin
Die am besten untersuchte medizinische Verwendung der Aminosäure sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dank dieser Substanz wird die Bildung von Cholesterin-Plaques verhindert, auch wenn der Cholesterinspiegel im Blut sehr hoch ist.
Auch dabei:
- Gefäßalterung wird vorgebeugt;
- die negative Wirkung von Nikotin auf Arterien und Kapillaren nimmt ab;
- Die Insulinsynthese wird stimuliert, wodurch Diabetes vorgebeugt wird;
- die Freisetzung von Somatotropin, dem Wachstumshormon, wird verstärkt;
- Wunden heilen schneller, Knochen wachsen nach einem Bruch zusammen;
- stimuliert das Immunsystem und erhöht die Energie;
- L-Arginin wird auch bei Prostataadenomen eingesetzt.
Darüber hinaus kann L-Arginin von Frauen verwendet werden, um Depressionen vorzubeugen, insbesondere während der prämenstruellen Periode, wenn die Psyche durch ihre Instabilität gekennzeichnet ist. Bei regelmäßiger Einnahme steigen Leistungsfähigkeit, Aufmerksamkeit und Stimmung.
Für Männer ist L-Arginin bei sexuellen Problemen notwendig. Aminosäure erhöht die Potenz und verbessert die Qualität und Quantität der Spermien.
In der Pädiatrie
Ein Mangel an diesem Stoff im Körper des Kindes kann schwerwiegende Folgen für seine Entwicklung haben. Die Aminosäure ist für das Wachstum des Babys notwendig. Sie können es jedoch streng nach ärztlicher Verordnung verwenden.
Andernfalls kann die Ergänzung irreparablen Schaden anrichten und Gigantismus hervorrufen. Grundsätzlich wird in der Pädiatrie die Anwendung in Kombination mit anderen Medikamenten und Substanzen während der Pubertät verschrieben, was mit hormonellen Störungen verbunden ist, die die Gesundheit beeinträchtigen.
Arginin in der Kosmetik
Unter dem Einfluss von Aminosäuren wird ein verjüngendes Hormon in die Blutbahn freigesetzt, wodurch der Alterungsprozess verlangsamt wird. Auch Produkte mit dem Zusatz von Arginin sind sehr nützlich für das Haar. Es beeinträchtigt die Faktoren, die die Entwicklung und Funktion des Haarfollikels beeinträchtigen, wodurch das Haar stärker wird und schneller wächst.
Wie man Arginin einnimmt
Bevor Sie mit der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels beginnen, müssen Sie das genaue Körpergewicht des Sportlers kennen. Anweisungen zur Verwendung von L-Arginin geben an, dass die optimale Dosis der Substanz pro Kilogramm Gewicht 115 mg beträgt. Die Tagesdosis errechnet sich aus der Formel – Gewicht in kg multipliziert mit 0,115. Arginin wird oft in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Kreatin verwendet.
An den Tagen, an denen das Training stattfindet, wird empfohlen, das Medikament 30 Minuten vor Beginn des Unterrichts, in der Mitte der körperlichen Aktivität und 30 Minuten nach deren Abschluss einzunehmen. Am Wochenende ist es besser, das Mittel dreimal täglich eine Stunde vor oder nach den Mahlzeiten einzunehmen. Es sollte daran erinnert werden, dass die Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels absolut unverträglich mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln ist.
Sportler stehen oft vor der Wahl, was besser einzunehmen ist – Citrullin oder Arginin. Verbraucherrezensionen sagen, dass sowohl Arginin als auch Citrullin ihre Vor- und Nachteile haben, also ist die beste Option, sie zu kombinieren.
Arginin in Produkten
Überlegen Sie, welche Lebensmittel am meisten Arginin enthalten:
- Kürbiskerne;
- Pinienkerne;
- Walnüsse;
- getrocknete Erbsen;
- Hähnchenbrust;
- Schweinefleisch;
- Hüttenkäse;
- Hühnereier;
- Milch und Hüttenkäse
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Trotz der Tatsache, dass Arginin eine wichtige Substanz ist, die der Körper für ein reibungsloses Funktionieren benötigt, sollten Sie nicht alleine über seine Einnahme entscheiden.
