Burnout am Arbeitsplatz: Wie man ihn erkennt und was man dagegen tun kann

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Burnout am Arbeitsplatz: Wie man ihn erkennt und was man dagegen tun kann
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Burnout am Arbeitsplatz trifft Menschen, die nicht aus Berufung, sondern von Natur aus verantwortungsbewusst und ernsthaft arbeiten.

Sie sind es gewohnt, hart zu arbeiten, ihre Pflichten ehrlich zu erfüllen, sich Sorgen zu machen, sich Sorgen zu machen und hervorragende Ergebnisse zu erzielen. Infolgedessen wachen sie eines Tages auf und erkennen eine einfache Wahrheit: Alles ist krank und weg. Ich will nicht mehr das Beste in vollen Zügen geben, versuchen. Und es geht nicht um etwas oder jemanden. Der Eifer ist einfach vorbei.

Burnout-Symptome

Völlige Gleichgültigkeit gegenüber ihren Aktivitäten

Was er tut, irgendwann wird es ihm egal. Er macht sich keine Sorgen über verpasste Fristen, kümmert sich nicht um die Einstellung seiner Vorgesetzten, setzt sich keine Ziele, um erfolgreich zu sein und einen Bonus zu erhalten.

Natürlich gibt es Mitarbeiter, die ihren Aufgaben zunächst gleichgültig gegenüberstehen, aber wenn ein Mitarbeiter einen ausgestorbenen Blick hat und sich für nichts interessiert, ist das ein Zeichen von Gefahr. Auch wenn beispielsweise mit seinem Kollegen etwas Unangenehmes oder Ungewöhnliches passiert, zeigt der „Ausgebrannte“ dem keine Aufmerksamkeit. Auf die Nachricht, dass die Mutter seines besten Freundes gestorben ist, zuckt er nur stumm mit den Schultern und fragt nicht einmal, ob Hilfe gebraucht wird.

Häufige Krankheitstage

Das ist meist das Verhalten von Menschen, die nicht arbeiten wollen, aber gleichzeitig irgendwo offiziell angemeldet sind. Bei jedem Hinweis auf Überprüfung oder Kontrolle werden sie plötzlich „krank“ und nehmen in der Regel die maximale Laufzeit.

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Bild: Eziogutzemberg | Dreamstime

Dazu braucht es natürlich einen vertrauten Arzt, der alles richtig und gesetzeskonform macht. Aber auch vor einem gewöhnlichen Therapeuten vor Ort können Sie vorgeben, krank und gebrechlich mit Bluthochdruck zu sein. Obwohl es eine andere Möglichkeit gibt: Eine Person hat sich gerade eine leichte Erkältung eingefangen, das heißt, ihr Gesundheitszustand erlaubt es ihr, zu arbeiten und nicht in die Klinik zu gehen. Aber er geht und holt sich den begehrten Behindertenausweis, mit dem er sich dann zu Hause hinlegt. Tatsächlich sucht er nur nach einem zusätzlichen Grund, nicht zur Arbeit zu gehen.

Unmäßigkeit

Arbeitet ein Mitarbeiter mit Menschen, dann soll er laut Stellenbeschreibung höflich und zuvorkommend sein.

Wenn er jedoch ein Burnout-Syndrom hat, dann spricht er wie ein Roboter und bricht manchmal in einen Schrei aus. Manchmal hat man sogar den Eindruck, dass er davon träumt, gefeuert zu werden. Das versucht, die Emotionen zumindest der Kunden zu wecken. Aber in Wirklichkeit geht das Problem tiefer. Er tut es unbewusst. Er hatte es einfach satt, monotone und langweilige Arbeit zu verrichten. Wenn er jetzt zum Chef gerufen wird und ihm gesagt wird, dass er gehen soll, wird er sich bestimmt nicht aufregen.

Wie geht man mit Burnout am Arbeitsplatz um?

Der Ausweg aus dieser schwierigen Situation ist im Allgemeinen der häufigste. Für den Anfang ist es gut, eine Pause zu machen. Sie können Urlaub nehmen und sich vorher zusätzlich krankschreiben lassen. Es ist wichtig, mehr Zeit zu haben. Dies ist erforderlich, um über die Situation nachzudenken und eine fundierte Entscheidung zu treffen.

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Bild: Designer491 | Dreamstime

Wenn eine Person wirklich Schwere und emotionale Leere empfindet, ist es wirklich besser für sie aufzuhören. Es ist unwahrscheinlich, dass er etwas mit dieser Institution haben wird. Vielleicht sollte er sich an etwas anderem versuchen. Schließlich arbeiten viele Menschen nicht in ihrem Fachgebiet und hassen ihren Job buchstäblich. Lohnt es sich, so zu leiden, auch wenn der Körper schreit, dass es genug ist?

Burnout am Arbeitsplatz ist also überhaupt nicht beängstigend. Es passiert eine beträchtliche Anzahl von Menschen, insbesondere Vertreter solcher Berufe wie Lehrer, Ärzte und Vollzugsbeamte. Sie sollten sich und andere nicht quälen, sondern versuchen, das Tätigkeitsfeld zu ändern. Wer sich dennoch dafür entscheidet, macht sich dann nur eines vor: dass er nicht früher gegangen ist.

Burnout-Prävention am Arbeitsplatz sollte rechtzeitig durchgeführt werden.

Burnout-Test

Wie können wir unabhängig verstehen, dass wir wirklich ausgebrannt sind? Es ist notwendig, die Syndrome zu gruppieren, wie Natalia Agafonova, Business Coach und Expertin für persönliche Effektivität, erklärt, dies dient als eine Art Test für berufliches Burnout.

  • Erstens ist dies eine unzumutbare Müdigkeit, es scheint, dass sie genug Schlaf bekommen haben, es scheint, dass sie sich ausgeruht haben. Aber Müdigkeit ist eine Schutzfunktion des Körpers, um die Handlungen auszuführen, an denen wir das Interesse verloren haben.
  • Das zweite ist das physische Ertrinken. Das sogenannte „gerade aufgestanden – schon müde“.

Das ist die Reaktion des Gehirns auf die Tatsache, dass das Gehirn es satt hat, seine direkte Funktion zu erfüllen. Dies gilt insbesondere für Menschen in unterstützenden Berufen. Zu wenig Schlaf, wenn das Gehirn nicht aufhört zu arbeiten und wir bereits mit einer emotionalen Überlastung aufwachen.

Wenn der Schlafentzug chronisch wird, ist eine ärztliche Konsultation erforderlich. Für den Anfang sind Meditationspraktiken geeignet. Wenn Sie verstehen, dass psychosomatische Anzeichen auftreten – Atemnot, Übelkeit, Benommenheit, Zittern -, ist dies die Reaktion des Körpers. Du musst dir selbst sagen, dass du aufhören sollst.

Emotionale Burnout-Symptome bei der Arbeit

Unser Körper hat nicht genug Kraft, um sich selbst auszudrücken – Zynismus in Bezug auf die Arbeit, wir „pushen“ unser Privatleben und es ist uns egal. Wir bedecken uns mit Ausreden.

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Bild: Psisaa | Dreamstime

Irrationalität, versteckte Angst, Konzentrationsschwäche. Schuldgefühle, hatte keine Zeit, konnte nicht, alles stimmt nicht, ich brauche es anders. Psychisches Leiden, das wir zu maskieren versuchen, aber im Inneren bildet sich eine Leere. In diesem Fall können wir ein Gefühl der Einsamkeit erleben, selbst wenn wir in einer großen Anzahl von Menschen sind.

Verhaltenssyndrome

Zum Beispiel die Überschreitung der Arbeitszeit um mehr als ein paar Stunden pro Woche. Müdigkeit gibt uns nicht die Möglichkeit, in einem bestimmten Tempo zu arbeiten, Produktivität und Effektivität nehmen ab.

Wir fangen an, Mahlzeiten zu überspringen, kompensieren mit Pillen, „Ernährungsstress – Süßigkeiten, Brötchen usw.“ Wir verlieren Konzentration und Fokus. Wir werden öfter verletzt. In diesem Zustand werden wir für andere etwas gefährlich.

Ob als Beifahrer oder als Fußgänger, wir können Notfälle schaffen.

Intellektuelle Syndrome

Wie kann man aus dieser Gruppe feststellen, dass wir beruflich ausgebrannt sind – wir verlieren das Interesse an der Arbeit, an Innovationen, an neuen Theorien. Wir langweilen uns, wir verlieren den Geschmack an unserer Arbeit.

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Bild: Sulit Photos | Dreamstime

Wir suchen nicht nach alternativen Wegen, um ein bestimmtes Problem zu lösen. Und unser Gehirn wählt den einfachsten Weg, handelt nach dem Muster, basierend auf früheren Erfahrungen. Wir lehnen Entwicklungsereignisse ab. Wir erstellen nur ein Qualitätsbild.

Tatsächlich verlieren wir jedoch bei mindestens zwei Indikatoren an Boden – Geschwindigkeit und Innovation.

Soziale Syndrome

Am auffälligsten ist die Ablehnung sozialer Kontakte. Wir entschuldigen uns mit Arbeit, wir initiieren Beschäftigung. Tatsächlich bewegen wir uns in schlanke Beziehungen, emotional genügsam.

Wir pflegen keine sozialen Bindungen, nicht nur zu Freunden und Lebensgefährten. Aber wir beginnen auch, von persönlichen Beziehungen zu abstrahieren. Sie sind weder durch Emotionen noch durch Sprache emotional gefärbt. Es scheint uns immer, dass sie uns nicht helfen, sie bemerken uns nicht. Tatsächlich ist dies ein Mangel an Energie und eine Ressource, die wir auf Kosten anderer Menschen wieder aufzufüllen versuchen.

Prävention des Burnout-Syndroms

  • Wir müssen anhalten und uns ausruhen.
  • Um aus dem Burnout bei der Arbeit herauszukommen, müssen Sie Kreativität hinzufügen.
  • Um nach interessanten Ideen und kostengünstigeren Wegen zu suchen, um das Interesse an Ihrem Beruf zu wecken.

Und wenn es wirklich eng wird, müssen Sie eine Entscheidung treffen, Ihr Leben umzukrempeln, um das zu tun, was Sie wirklich lieben und was Ihnen wirklich gefällt.

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Ratmir Belov
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