Melancholie – wenn die Seele traurig ist

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Melancholie – wenn die Seele traurig ist
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Melancholie ist ein Zustand der Depression und Traurigkeit, Nachdenklichkeit, Reflexion.

Es war immer wieder literarisches Motiv in Prosa- oder Lyrikwerken. Neigen wir heute auch zur Melancholie? Natürlich kann eine vorübergehende depressive Verstimmung jeden von uns aus verschiedenen Gründen begleiten.

Ursachen und Symptome von Melancholie

Woher kommt die melancholische Stimmung? Jeder von uns hat eine gewisse Tendenz, melancholischen Reflexionen zu erliegen. Was kann zu einer melancholischen Stimmung beitragen? Natürlich ist die Jahreszeit, einschließlich der fehlenden Sonne im Herbst und Winter, kühle kurze Tage. Melancholie kann auch durch Ereignisse in unserem Leben ausgelöst werden, wie z. B. den Verlust des Arbeitsplatzes oder die Trennung von einem Partner.

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Wie äußert sich Traurigkeit? Zunächst einmal ist dies eine vorübergehende Verschlechterung der Stimmung. Natürlich sind wir müde, apathisch, wir genießen nicht einmal kleine Freuden. Es könnte auch ein Appetitproblem sein.

Melancholische Effekte

Ist Melancholie das gleiche wie Depression? In manchen Situationen ist es schwierig, eindeutig zu bestimmen, ob es sich um Melancholie handelt oder ob dies der Beginn einer Depression ist.

Melancholy
Bild: Veronika Mannova | Dreamstime
Melancholie ist eine vorübergehende Stimmungsminderung, die unter anderem durch äußere Faktoren wie Wetter oder Lebensereignisse verursacht wird.

Eine Depression wiederum ist eine schwere affektive Störung, die sich in Stimmungsverschlechterung, Gefühlen der Hilf- und Hoffnungslosigkeit äußert, bis hin zu Suizidgedanken. Depressionen sind eine Krankheit und müssen behandelt werden, in schwereren Fällen ist sogar ein Krankenhausaufenthalt erforderlich.

Wer ist melancholisch und wie verhält er sich

Sie ist geprägt von einer pessimistischen Weltsicht und einem Hang zur Reflexion. Melancholiker ist ein ruhiger, etwas schüchterner und sensibler Mensch.

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Melancholie kann positiv sein, weil sie dir erlaubt, an dich selbst zu denken. Achten Sie jedoch darauf, nicht in eine depressive Stimmung zu verfallen, die Sie von den Alltagssorgen ablenkt.

Melancholie vorbeugen

Haben Sie Angst, dass Sie zu oft in eine melancholische Stimmung verfallen und möchten dies verhindern? Nachfolgend finden Sie die Möglichkeiten, die Sie jeden Tag verwenden können.

Versorgen Sie sich mit Licht – der Mangel an natürlichem Licht ist besonders in den Herbst- und Wintermonaten ein Problem. Versuchen Sie, draußen oder in der Nähe eines Fensters zu sein, wenn es hell ist: Öffnen Sie die Fenster, sobald Sie aufstehen, stellen Sie den Tisch an eine natürliche Lichtquelle. Sie können auch ins Solarium gehen.

Schlaf genug – die beste Zeit zum Schlafen ist zwischen 22:00 und 6:00 Uhr. Versuchen Sie, sich zu beruhigen, bevor Sie zu Bett gehen, damit nichts Ihre Nachtruhe stört: Hören Sie Musik, sehen Sie sich einen interessanten und fröhlichen Film an, trinken Sie warme Milch.

Setzen Sie auf körperliche Aktivität – um Ihre Gedanken von düsteren Problemen abzulenken und sich regelmäßig mit Endorphinen oder Glückshormonen zu versorgen. Setzen Sie auf regelmäßige körperliche Aktivität: Gehen Sie spazieren, gehen Sie ins Schwimmbad, melden Sie sich für Fitness an. Verzichten Sie auch im Winter nicht auf Sport.

Melancholy
Bild: Everst | Dreamstime

Umgib dich mit positiven, lächelnden Menschen, die die Welt positiv sehen.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst – Versuchen Sie, jeden Tag Zeit für sich selbst zu finden. Lasse es mindestens 15 Minuten sein, die du mit Nachdenken verbringst. Quäle dich nicht mit düsteren Gedanken, sondern denke darüber nach, was dir im Laufe des Tages Gutes widerfahren ist.

Sprechen Sie mit jemandem und beschweren Sie sich über Ihre Probleme. Vielleicht findet ihr gemeinsam eine Lösung, oder vielleicht hilft euch ein Gespräch weiter.

Verwenden Sie verschiedene Therapien: Düfte, Musik, Tanzen. Die Aromatherapie liefert hervorragende Ergebnisse. Verwenden Sie Weihrauch und Duftkerzen. Der Duft von Lavendel, Zimt, Orange und Vanille wirkt entspannend und positiv auf Sie. Vergiss die Musik nicht. Tanzen, bewegen, singen und genießen.

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Gehen Sie in die Sauna – Suchen Sie nach einer unterhaltsamen und erschwinglichen Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern? Gehen Sie in die Sauna. Sie schwitzen und versorgen Ihren Körper mit Sauerstoff. Darüber hinaus werden Sie entspannen und die Durchblutung verbessern.

Keine Sorge – versuchen Sie, das Leben optimistisch zu betrachten und nicht enttäuscht zu sein, wenn Sie versagen.

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Ratmir Belov
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