In letzter Zeit gewinnt das Studium der Glückskonzepte in verschiedenen Ländern der Welt immer mehr an Popularität, darunter auch in Japan, wo die Philosophie des Wohlbefindens Ikigai genannt wird.
Wie der Neurowissenschaftler Ken Mogi, der Autor von The Little Book of Ikigai, betont, kann eine solche Kunst, und in diesem Fall die Fähigkeit, Befriedigung in täglichen Aktivitäten zu finden, von jedem erlernt werden. Es sollte beachtet werden, dass der Begriff Ikigai in Japan ziemlich häufig verwendet wird und sich sowohl auf wirklich bedeutende Errungenschaften als auch auf alltägliche Angelegenheiten beziehen kann.
Das Buch erzählt mehrere Geschichten, und der Koch des Restaurants mit drei Michelin-Sternen sowie ein einfacher Fischer und ein 102-jähriger Einwohner von Okinawa sind glücklich, gerade weil sie Ikigai finden konnten. Ikigai verbirgt sich laut Autor in den kleinen Dingen, und eine Tasse Kaffee am frühen Morgen und ein strahlender Sonnenstrahl durch die Vorhänge können das gleiche Gewicht haben wie die Dankbarkeit des Präsidenten, da Ikigai dem Leben einen Sinn gibt , die Kraft geben, sich in die richtige Richtung zu bewegen.
Ken Mogi identifiziert fünf Hauptsäulen des Ikigai, und um sich diese Glücksprinzipien anzueignen, ist es überhaupt nicht notwendig, Japaner zu sein, sondern einfach aufmerksamer zu werden und ein gesteigertes Bewusstsein im Alltag zu zeigen. Schauen wir uns diese Säulen des Ikigai genauer an.
Fang klein an
Um diese Regel deutlicher zu machen, zitiert Ken Mogi die Geschichte eines japanischen Kochs, Jiro Ono, der sich als Schuljunge in einem Restaurant etwas dazuverdienen musste, da seine Familie recht arm war. Später, als er seine erste Sushi-Bar eröffnete, strebte Jiro Ono überhaupt nicht danach, sein Lokal zum raffiniertesten und besten der Welt zu machen, sondern versuchte nur, all seine Fähigkeiten einzusetzen, da eine Sushi-Bar eine Messe erforderte einfache Umgebung und unprätentiöse Küchenutensilien.
Durch die schrittweise Verbesserung seiner Fähigkeiten gelang es dem Küchenchef, sein Restaurant zu einem der besten zu machen, nicht nur in Japan, sondern auch in der Welt. Indem er klein anfing, machte er nach und nach kleine Verbesserungen an seinem Lebenswerk. Wir können sagen, dass klein anfangen bedeutet, die Tür zu Ihrem Leben zu öffnen, bevor Sie kleine Änderungen vornehmen, die es allmählich besser machen. Die einfachsten Beispiele sind, sich Zeit für Bewegung zu nehmen, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten oder früher aufzustehen.
Befreie dich
Um das zweite Prinzip des Ikigai zu verdeutlichen, führt Ken Mogi als Beispiel ein Kind an, das noch nicht durch soziale Definitionen belastet ist und sorglos bleibt.
Um Ikigai zu finden, sollten Sie Ihre Essenz befreien und sich so akzeptieren, wie Sie sind, und ein inneres Kind in sich erwecken, das nicht an sozialen Status oder Beruf gebunden ist. Ein solcher Schritt erhöht den Mut und sichert Unmittelbarkeit sowie Unabhängigkeit von der Meinung anderer.
Erleben Sie ein Gefühl von Harmonie und Stabilität
Innerhalb der japanischen Kultur hat Ikigai viel mit der Harmonie mit der Umwelt und der Gesellschaft als Ganzes zu tun, ohne die Nachhaltigkeit unmöglich ist.
Persönlicher Ehrgeiz kann, wie Ken Mogi argumentiert, nicht ohne Rücksicht auf Gesellschaft und Umwelt befriedigt werden. Für den Fall, dass Sie Ihrem Traum entgegengehen und anderen Schaden zufügen, können Sie Ihre Pläne einfach nicht verwirklichen und Ikigai nicht finden.
Genieße die kleinen Dinge
Viele Japaner beginnen jeden Morgen mit einer Tasse grünem Tee und Süßigkeiten, obwohl schwarzer Tee und Kaffee in letzter Zeit immer beliebter werden.
Wie Ken Mogu feststellt, wird das Gehirn für den Fall, dass Sie sich eine Gewohnheit machen, wonach der Körper unmittelbar nach dem Aufwachen seine Lieblingsspeisen erhält, zu einer bestimmten Zeit automatisch mit der Produktion von Dopamin beginnen und Sie dadurch dazu drängen, auszusteigen Bett, woraufhin die entsprechende Belohnung folgt. .
Es ist erwähnenswert, dass das alltägliche Glück aus kleinen Dingen bestehen kann, wie z. B. einem köstlichen Frühstück oder einem Abendspaziergang, in dessen Zusammenhang man Dinge, die Freude bereiten, mental fixieren und dem Schicksal dafür danken sollte, dass sie im Leben stattgefunden haben.
Hier und jetzt sein
Diese Fähigkeit steht in direktem Zusammenhang mit der Fähigkeit, sich an den kleinen Dingen zu erfreuen, sich von allem Überflüssigen zu befreien, und die Fähigkeit, hier und jetzt zu sein, ist eine Art Analogon zum Flow-Zustand, der von dem amerikanischen Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi ausführlich beschrieben wurde.
In diesem Fall meinen wir den Zustand, in dem das Eintauchen in Aktivität so tief ist, dass alles andere einfach an Bedeutung verliert. Dadurch wird die Arbeit, die Ihnen Spaß macht, nicht zur Zielerreichung, sondern fungiert bereits als Selbstzweck.
Man kann also sagen, dass ein Mensch nicht zu dem Zweck zu arbeiten beginnt, Geld zu verdienen, um sein Leben zu sichern, sondern weil er Spaß daran hat, sich selbst zu verwirklichen, seine Ziele zu erreichen und die Welt um ihn herum ein wenig besser zu machen. Ken Mogi rät, das zu tun, was Sie lieben, wie Musik spielen oder malen, auch wenn Ihnen niemand zuhört und niemand Ihre Kreationen ansieht, da die innere Freude ausreicht, um das, was Sie begonnen haben, fortzusetzen. Falls Ihnen dies gelingt, dann ist die Fähigkeit, hier und jetzt zu sein, vollständig gemeistert.
Wie Ken Mogi betont, können alle fünf Grundprinzipien des Ikigai in der japanischen Teezeremonie gesehen werden. Wenn der Teemeister über die Situation nachdenkt, achtet er auf Kleinigkeiten, und das Markenzeichen des Meisters sowie der Gäste ist der Geist der Demut.
Viele der jahrhundertealten Gegenstände der japanischen Teezeremonie werden nach dem Prinzip „Harmonie und Nachhaltigkeit“ ausgewählt, um ein unvergessliches Erlebnis zu schaffen. Der Hauptzweck der Teezeremonie ist trotz der besonderen Sorgfalt bei der Zubereitung, sich zu entspannen, also „sich an den kleinen Dingen zu erfreuen“. In dem Moment schließlich, in dem der Geist beginnt, den inneren Kosmos aufzunehmen und dadurch einen Bewusstseinszustand erlangt, kommt das Prinzip des „Hier und Jetzt“ ins Spiel.
