Wie man das Gedächtnis verbessert – sprechen wir über die 5 Säulen

Wie man das Gedächtnis verbessert – sprechen wir über die 5 Säulen
Bild: Faithiecannoise | Dreamstime
Ratmir Belov
Journalist-writer

Ist Denken ohne Gedächtnis möglich? Die Frage ist interessant. Wenn es kein Gedächtnis gibt, gibt es keinen Ort, um Erfahrungen zu registrieren, ohne die Denken unmöglich ist – da Denken unter anderem auf Erfahrung angewiesen ist.

Von Natur aus sind die Menschen nicht gleich in ihren Fähigkeiten, und das ist bekannt. Jemand hat bestimmte Qualitäten besser entwickelt, jemand anderes. Es kann auch durch einen gesunden Lebensstil bestimmt werden. Genauso verhält es sich mit der Entwicklung des Gedächtnisses. Für manche ist sie von Geburt an wunderschön, und jemand vergisst, welchen Bus er nehmen muss, um nach Hause zu kommen.

Auch wenn das Gedächtnis von Geburt an nichts beeinflusst, kann die Gedächtnisentwicklung in jedem Alter durchgeführt werden. In jüngeren Jahren geht es natürlich schneller. Auf der Seite der Reife stehen jedoch Lebenserfahrung und verschiedene Fähigkeiten zur Systematisierung und Organisation wichtiger Informationen, die die Grundlage für das Auswendiglernen und das Aufmerksamkeitsmanagement bilden.

Persönlichkeit – gibt es sie wirklich?
Persönlichkeit – gibt es sie wirklich?

Für manche ist die Erinnerung ein Geschenk Gottes. Es kostet nichts, sich ein Telefonbuch einzuprägen und in zehn Jahren fehlerfrei zu reproduzieren. Aber solche Leute gibt es wenige. Und selbst sie müssen, um sich in Form zu halten, ein gewisses Training zur Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit absolvieren. Denn ohne Gebrauch wird jedes Geschenk schnell langweilig und nutzlos.

Ein bemerkenswertes Gedächtnis ist das Herzstück der wichtigsten menschlichen Fähigkeiten. Wie zum Beispiel klares Denken. Dies ist der einfache Zugriff und die Handhabung der Informationen, die Sie im Moment benötigen. Und damit eine schnellere Annahme der optimalen Entscheidung.

Нow to improve memory
Bild: Iuliia Belova | Dreamstime

Jeder Schüler erkennt, dass es viel einfacher wird, „exzellent“ zu lernen, wenn er die Methodik zur Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit beherrscht. Schließlich muss nachts nicht „gepaukt“ werden – die Informationen bleiben beim ersten Lesen oder Hören eines Vortrags in Erinnerung. Das Ergebnis einer entwickelten Fähigkeit, sich neue Dinge zu merken, werden nicht nur die besten Noten sein. Erweitern Sie auch den Umfang der lebenswichtigen Interessen. Es wird viel einfacher zu lernen, Neues zu lernen und notwendig, was es einfacher macht, in manchmal schwierigen Wettbewerben zu gewinnen, eine würdigere Position einzunehmen oder die Möglichkeit zu bekommen, ein Vielfaches mehr zu verdienen.

Die tägliche Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit wird Dividenden die Fähigkeit geben, mit einer viel größeren Menge an Informationen zu arbeiten.

Ikigai – Japanische Lebensphilosophie
Ikigai – Japanische Lebensphilosophie

Neue Taktiken und Strategien werden leichter zu entwickeln sein. Oder adaptieren, leicht an eine bestimmte Situation anpassend, allgemein bekannte, die Konkurrenten mit einem „kürzeren“ Gedächtnis einfach vergessen haben.

Als Ergebnis der zielgerichteten Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit erscheint die Fähigkeit, riesige Informationsfelder nicht nur „mechanisch“ zu speichern. Aber die Fähigkeit, sie vollständiger zu assimilieren und zu verarbeiten und sie in eine Form zu bringen, in der sie das effektivste Ergebnis liefern. Das heißt, das Neue mit dem bereits Bekannten verknüpfen, veraltete Informationen verwerfen und durch relevantere ersetzen.

Mit einem entwickelten Gedächtnis benötigen Sie kein Tagebuch oder einen Laptop-Computer. Der gesamte Geschäftsplan wichtiger geplanter Besprechungen wird gespeichert und ist jederzeit verfügbar.

Die Entwicklung des Gedächtnisses verleiht eine so unbestreitbare Fähigkeit wie ein besseres Auswendiglernen der Gesichter und Namen zahlreicher Geschäftspartner. In manchen Bereichen – zum Beispiel in der Einsatzsucharbeit – ist eine ausgeprägte Merkfähigkeit einfach unverzichtbar.

Intuition – hör zu und es wird helfen
Intuition – hör zu und es wird helfen

Ein entwickeltes Gedächtnis wird es Ihnen ermöglichen, sich viel sicherer zu fühlen, wenn Sie vor einem Publikum sprechen. Denn Aufregung und Gefühle können in einem besonders entscheidenden Moment eine Situation erzeugen, in der ein bekannter Text komplett aus dem Kopf verschwunden zu sein scheint. Wenn das Gedächtnis entwickelt ist, wird Ihnen das nie passieren.

Argumente für die Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit scheint es genug zu geben. Es bleibt nur, sich zu treffen und jeden Tag eine Reihe von Empfehlungen zu befolgen, die es Ihnen ermöglichen, das Gedächtnis in jedem Alter zu bewahren und zu entwickeln.

Vitamine und Mineralien

Zuallererst braucht das Gehirn nützliche Mineralien und Vitamine. Natürlich werden Pillen allein das Gedächtnis nicht verbessern. Aber auch ohne richtige Ernährung ist die Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit unmöglich. Das Gedächtnis wird unter der Wirkung von B-Vitaminen (B1-B6, B9, B12) gestärkt. Nützlicher Buchweizen, Hirse und Hülsenfrüchte. Nüsse, Milch und Hühnerbrühe werden gezeigt.

Нow to improve memory
Bild: VectorMine | Dreamstime

Ohne ausreichende Zufuhr mehrfach ungesättigter Fettsäuren, den sogenannten „Omega-3“ und „Omega-6“, ist eine Gedächtnisentwicklung nicht möglich.

Das heißt, es ist notwendig, häufiger Fischöl und fetten Fisch in die Ernährung aufzunehmen.

Emotionale Intelligenz – die Fähigkeit, Emotionen zu erkennen
Emotionale Intelligenz – die Fähigkeit, Emotionen zu erkennen

Bei der Zusammenstellung eines Menüs mit dem Ziel, Gedächtnis und Aufmerksamkeit zu entwickeln, muss berücksichtigt werden, dass nach der Wärmebehandlung ein Teil der Vitamine zerstört wird. Natürliche Lebensmittel – roher Kohl, Karotten, Äpfel und andere Früchte – helfen, den Vitaminmangel auszugleichen.

Körperliche Betätigung

Neben dem Lesen verschiedener Literatur, ohne die die Entwicklung des Gedächtnisses einfach unmöglich ist, ist es wichtig, Sport zu treiben.

Machen Sie es sich zumindest zur Regel, Morgengymnastik zu machen. Denn während des Trainings steigt die Durchblutung und das Gehirn wird intensiver von angesammelten Giftstoffen befreit. Was die Klarheit des Denkens erhöht.

Gedanken zu Papier bringen

Wenn Sie mit dem Schreiben beginnen, entwickelt sich auch das Gedächtnis.

Нow to improve memory
Bild: Faithiecannoise | Dreamstime

Denn ohne einen entwickelten aktiven Wortschatz ist ein leichtes Schreiben von komplexen und wenig Texten nicht möglich. Das heißt, unter Verwendung des Speichers, wo sich dieses Wörterbuch befinden wird. Dadurch wird das Denken präziser und prägnanter. Die Sprache wird sich verbessern, die Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit wird schneller voranschreiten.

Frische Luft

Die Entwicklung des Gedächtnisses wird durch das Gehen an der frischen Luft erleichtert.

Kreativität – Wie fange ich an, kreativ zu denken?
Kreativität – Wie fange ich an, kreativ zu denken?

Die Durchblutung des Gehirns wird gesteigert und das Blut mit Sauerstoff angereichert. Das Denken schreitet intensiver voran und nutzt immer breitere Speicherschichten. Und damit geht auch die geistige Arbeit effizienter vonstatten.

Schlechte Angewohnheiten ablegen

Verschiedene schlechte Angewohnheiten beeinträchtigen die Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit. Das ist Rauchen und Trinken. Von welcher Art von Gedächtnisentwicklung können wir sprechen, wenn der Körper jeden Tag damit beschäftigt ist, die Folgen schlechter Gewohnheiten zu beseitigen?

Es scheint, dass die aufgeführten einfachen Empfehlungen zumindest ein wenig dazu beitragen werden, die Gesundheit zu verbessern, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit zu entwickeln.

2
Inhalt Teilen