Синдром самозванца – это неуверенность в профессионализме и непринятие собственных достижений. Такие личности считают себя не достаточно компетентными и умными, боятся, что коллеги смогут их разоблачить и вообще, что им повезло, пройдя собеседование.
Если синдром самозванца (мошенника) проявляется неуверенностью в себе, ничего страшного не произойдет, надо работать над самооценкой. Но если, считаете себя патологическим обманщиком и недостойным специалистом, это может привести к серьезным нарушениям психического состояния.
Какие могут быть причины
- Соперничество. Если человек вырос в семье не один, скорее всего в детстве приходилось конкурировать с братом или сестрой за внимание родителей или похвалу.
- Установки. Для мамы даже высококвалифицированный специалист остается ребенком. Часто родители воспринимают взрослого сына глупым ребенком, навязывая ему свои мысли: «тебе будет сложно с этим справиться», «ты не сумеешь вести бюджет».
- Безупречность. Когда ребенок воспитывается в семье, где важно быть успешным и превосходить других, возникает дефицит родительской любви, заботы, доброты и понимания. Взрослея, таким детям тяжело радоваться своим победам и результатам, они становятся неуверенными работягами.
- Декрет. После бесконечного круговорота семейных обязанностей, воспитания детей, затяжной декрет влияет на адекватное отношение к собственным навыкам и умениям.
Кажется, что кроме сказок и детских стихотворений запомнить и усвоить информацию будет не просто. В этом случае будет просто справить с проблемой, пройдя соответствующие курсы.
Для того, чтобы начать избавляться от синдрома нужно, признать проблему и решить каким способом бороться: самостоятельно или с помощью психолога. Оцените ситуацию, насколько данная проблема портит жизнь и вредит карьере.
Не стоит сразу бить тревогу, подумайте, может синдром самозванца является движущей силой, стимулом повысить свою компетенцию. «Самозванцы» хотят показать себя с лучшей стороны, поэтому непрерывно совершенствуют навыки, преодолевая страх, берутся за сложные задачи. Начните принимать похвалу, вряд ли коллега необоснованно сказал комплемент вашей работе. Приучитесь говорить «спасибо», а не «ничего особенного».
Как избавиться от синдрома самозванца
- Проанализируйте сомнения: взгляните на них со стороны, может, нет оснований так думать.
- Регулярно фиксируйте факты, которые подтверждают, что результат, достигнут с помощью ваших действий и приложенных усилий.
- Заведите дневник — отмечайте личностные качества или профессиональные действия, которые способствовали выполнению дел, запланированных на день. Решите сколько именно в день нужно отмечать плюсов: 2, 3 или больше.
- Цените комплименты – благодарите за оценку вашей работы, не стоит обнулять старания и время, которые потратили на выполнение задачи.
- Разрешите себе быть не идеальным. Совершив ошибку, не стоит ругать себя, примите эту неудачи, сделайте работу над ошибками.
- Поделитесь с близкими людьми, которым доверяете. Именно они могут стать его «спасательным кругом» в моменты, когда одолевает страх разоблачения, и неадекватно оцениваете собственные достижения. Справляться со страхами гораздо проще, когда есть поддержка.
- Доброта к себе. Чтобы перестать считать себя самозванцем, будьте смелым, упертым и сговорчивым с самим собой. Напоминайте себе, что вы добросовестный и квалифицированный работник и никогда бы руководитель не принял вас на работу, будь вы безответственным сотрудником.
Если синдром мошенника не отравляет жизнь, значит это благо, которое не дает заржаветь профессионализму и дарит возможность роста.
