Yoga veio até nós da Índia. Nos tempos antigos, foi concebido como um sistema prático para conhecer a si mesmo. Consiste em exercícios chamados asanas, meditações e técnicas de respiração. Graças a isso, uma pessoa se desenvolve física, espiritual e mentalmente.
Benefícios do exercício
Yoga certamente melhora muitos aspectos da vida. As aulas ajudam tanto a alma quanto o corpo, e isso é inegável. Em visitas prolongadas, mudanças significativas podem ser observadas. As aulas serão úteis para mulheres, homens, crianças e até mulheres grávidas.
Alguns pontos que se tornarão mais perceptíveis com visitas regulares:
- No nível físico, a coordenação melhora, os níveis de dor, estresse, doença e diminuição de peso. Aumenta a elasticidade muscular e a resistência óssea. Além disso, a postura fica muitas vezes melhor.
- A nível psicológico, o yoga ajuda a lidar com a depressão e a olhar a vida de forma positiva, aumentar o vigor e a energia, tornar-se mais aberto à comunicação com outras pessoas, ganhar autoconfiança e até começar a combater os maus hábitos.
Mas você pode encontrar um menos com uma abundância de vantagens. É difícil encontrar um professor decente e os preços costumam ser mais altos do que em outras classes.
Selecionar direção
A ampla palavra “yoga” não termina com uma simples lição em diferentes posições. Como essa direção das práticas espirituais é antiga e vem se desenvolvendo há mais de um século, ela possui diferentes tipos. Portanto, antes de iniciar as aulas, você precisa fazer uma escolha.
- Temperamento. A escolha entre Hatha Yoga estático e Vinyasa dinâmico depende dele.
- Mais perto da alma está o Kundalini yoga associado ao esoterismo, o Ashtanga Vinyansa associado às tradições antigas, o Bikram fitness yoga ou as tendências modernas do Inner Yoga.
Você precisa entender a prioridade, porque diferentes tipos fortalecem diferentes partes da alma e do corpo:
- Vinyasa, Hatha e Ashtanga são adequados para fortalecer a mente e o corpo
- O método PSY de yoga psicológico ajudará no desenvolvimento pessoal
- A prática OSHO é projetada para meditação ativa
- A ioga abraça o aspecto terapêutico
Existem muitos tipos e, se desejar, você pode experimentar todos os de seu interesse. E além dessas espécies, existem mais, basta ter vontade de encontrar o que é adequado para um caso específico.
O que você precisa lembrar antes da aula?
Embora o yoga tenha como objetivo melhorar a condição humana, mas com o comportamento errado em sala de aula, você pode piorar o existente. Portanto, você deve se lembrar de algumas regras simples:
- Segurança. Ao realizar exercícios, não deve haver dor aguda. Se algo der errado, é aconselhável parar.
- A distribuição de forças. A lição não deve ocorrer no limite das possibilidades. Essa abordagem não é correta. Após a prática, deve haver uma fadiga agradável e uma onda de energia.
- Visitas regulares para resultados máximos.
- Roupas confortáveis e folgadas
Recomendações gerais para quem quer praticar por conta própria:
- Bom humor e atitude antes do início das aulas.
- O ambiente deve ser calmo, sem distrair sons estranhos.
- O ar fresco é obrigatório na sala de prática.
- Antes e depois você precisa tomar um banho quente. De forma alguma quente ou contrastante.
- A melhor hora para praticar ioga em termos de energia é de manhã, idealmente às 5 ou 6 da manhã.
- Se você estiver com febre ou se sentir mal, deve adiar a aula. Além disso, não beba álcool 36 horas antes do treino.
- A água deve ser reservada durante a aula e beber apenas antes ou depois.
- Você também deve se exercitar com o estômago vazio.
Contra-indicações para ioga
O Yoga tem um impacto no corpo humano e nem sempre positivo. Vale a pena considerar seu estado de saúde, idade e doenças existentes. Alguns pontos levam a uma contra-indicação para a realização de certos asanas, e alguns até proíbem completamente o yoga. É melhor consultar o seu médico e instrutor.
Quais são as contraindicações:
- Depois de fraturas, ataque cardíaco, derrame ou cirurgia, você deve esperar 6 meses antes de começar a praticar.
- Doenças articulares oncológicas, infecciosas e cardiovasculares graves.
- Doenças relacionadas ao sangue
- Para hipertensão estágio 2 e acima.
- Infecções do cérebro/medula espinhal, lesão cerebral traumática, exacerbação de hérnia de disco.
- Esquizofrenia.
Yoga Voadora
Fly Yoga é uma amálgama de yoga tradicional e outras práticas relacionadas ao corpo. Essa direção surgiu graças ao dançarino e ginasta Christopher Harrison, que conseguiu combinar movimentos de dança, alongamento e outros exercícios.
Os benefícios nessa direção são semelhantes ao yoga regular: a destreza e a flexibilidade aumentam, o estado do corpo é atualizado, a massa muscular se desenvolve e as lesões são evitadas. Este tipo de exercício é indicado para todas as idades, em particular para quem tem protrusão e escoliose. A rede, que é usada nessas aulas, ajuda a alongar a coluna devido ao seu próprio peso.
Fly Yoga rejuvenesce o corpo com posturas invertidas que melhoram a circulação sanguínea. Também ajuda os sistemas respiratório, endócrino, linfático, reprodutivo e digestivo. Além disso, ficar nessa posição ajuda a aumentar o nível de hormônios e a mobilidade articular, o desenvolvimento do aparelho vestibular para uma melhor coordenação dos movimentos.
Há também limitações nesta atividade:
- Úlcera estomacal e gastrite
- Gravidez tardia
- Exacerbações de qualquer tipo de doença
- Após ferimentos na cabeça
- Hipertensão
Caso contrário, eles são semelhantes às contra-indicações que se aplicam às aulas regulares de ioga.
Se você deseja o autoconhecimento espiritual e aumentar o desempenho físico do corpo, pode escolher com segurança o yoga para as aulas. Embora possa não ser tão dinâmico quanto o fitness ou a dança, isso não nega a eficácia da prática.
