A solidão ou o sentimento de solidão é tão antigo quanto a própria humanidade. Infelizmente, ainda hoje isso é uma parte normal da vida da maioria das pessoas.
A solidão começa imperceptivelmente e pode evoluir para uma condição que ameaça a saúde mental e física de uma pessoa. Pode surgir repentinamente e terminar com a mesma rapidez ou, ao contrário, tornar-se uma parte indesejável da vida por muito tempo. Por que a solidão é perigosa? Por que é necessário se livrar dele e como?
O que é solidão?
Definido profissionalmente como um sentimento de solidão que dura mais de uma semana. Este é um estado em que as pessoas se sentem indesejadas, vazias e muitas vezes anseiam por contato humano, mas não sabem como obtê-lo. Ou também podem estar cercados por multidões de pessoas, mas ao mesmo tempo se sentirem inseguros, nervosos e sozinhos. Em decorrência desse sentimento, eles se isolam do ambiente e, assim, iniciam um processo que pode colocar em risco suas vidas.
Não há período temporário de vida característico da solidão. Também não existe um grupo seleto de pessoas que necessariamente tenham esse sentimento. A solidão pode até ser sentida por pessoas que à primeira vista estão felizes e satisfeitas com suas vidas – carreiristas de sucesso, pessoas casadas ou em relacionamentos.
Causas de sentimentos de solidão
Quando uma pessoa se sente solitária, geralmente algo deve ter desencadeado isso. Aqui estão alguns exemplos do que mais frequentemente causa esse sentimento.
Grande mudança na vida
Você se mudou para outro país ou cidade, encontrou um novo emprego. Ou você se transferiu ou começou a estudar em uma nova escola. Você não conhece ninguém nesses lugares e, se não for um aventureiro, pode se sentir nervoso e solitário no início.
Você não se sente nesta empresa
Acontece assim também. Embora você esteja em um lugar familiar, na presença de pessoas que você também conhece, você simplesmente não compartilha com elas suas opiniões, interesses, valores. Isso também pode criar um sentimento de solidão.
Uma pessoa querida desapareceu da sua vida
Você está cercado por familiares e amigos que o adoram além da medida, mas sente que algo está faltando em sua vida. Ou alguém. Geralmente é uma pessoa que conhece você de todos os lados, mesmo os íntimos, e talvez saiba coisas sobre você que você nunca contou a sua família e amigos.
Não há tempo suficiente para você
Embora você tenha bons amigos e também se dê muito bem com sua família, ultimamente você sente que algo mudou. Você não se encontra com a frequência de antes, seus momentos juntos são limitados a um telefonema aleatório. Seus amigos encontraram empregos que ocupam mais tempo ou começaram uma família. E você, em algum lugar no fundo de sua alma, sente que é capaz de entender a diminuição do interesse deles por sua pessoa, mas ainda se sente sozinho.
A solidão também pode ser causada pela perda de um ente querido, um emprego, aposentadoria ou uma doença grave. É muito importante descobrir o que causou seu sentimento de solidão e admitir para si mesmo: sim, me sinto sozinho. Somente após essa percepção pode-se começar a fazer algo a respeito.
Como lidar com a solidão – dicas e truques
Existem muitas dicas e truques que você pode tentar para lidar com esses sentimentos negativos.
Entre em contato com seus entes queridos
Se você saiu da casa de seus pais, mudou de emprego ou começou a frequentar uma nova escola, iniciar essa transição pode ser muito difícil.
Portanto, tente entrar em contato com seus pais, irmãos e amigos mais próximos e converse com eles ou marque uma consulta. Por um lado, você ouvirá uma voz que lhe é familiar, se animará e por um momento esquecerá o terrível mundo lá fora, e também terá algo pelo que esperar em caso de um encontro pessoal.
Tente dizer “Oi”
A menos que você tenha um tipo de personalidade extrovertida e não procure muito contato com as pessoas, conhecer novas pessoas pode ser realmente desafiador. Mas vale a pena tentar. No trabalho, na escola ou no seu lugar favorito, tente conversar com alguém, diga olá, talvez você faça um novo amigo e sua solidão diminua.
Ou se você não consegue fazer isso e talvez seja mais tímido, tente a boa e velha internet. Redes sociais, diversos fóruns ou até mesmo jogos online podem ser um bom lugar para conhecer novas pessoas. No entanto, seja cuidadoso e prudente neste caso.
O cachorro é o melhor amigo do homem
Não precisa ser apenas um cachorro. Pode ser um gato, uma tartaruga, um hamster, qualquer animal de estimação que você goste e dê atenção e amor e espere fielmente por você em casa.
Hobbies, esportes
É também uma forma de se livrar da solidão. Faça o que você gosta, por um tempo você pensará em outra coisa e talvez até conheça novas pessoas que tenham os mesmos interesses que você.
Escreva seus sentimentos
Uma das outras opções é começar um diário e anotar nele seus sentimentos e experiências, e isso também pode ajudá-lo a entender por que você se sente sozinho.
Ajuda profissional
Se o seu quadro dura muito tempo ou você sente que já está começando a cair na depressão, é melhor procurar a ajuda de um profissional: um psicólogo ou psiquiatra. Ele poderá aconselhá-lo sobre como colocar sua vida de volta nos trilhos.
Como a solidão pode prejudicar uma pessoa?
No entanto, o sentimento de solidão em pessoas que costumam se sentir bem na companhia de outras pessoas não está mais em ordem. Então, como pode doer? Se a solidão persistir por muito tempo, pode causar problemas de saúde física e mental.
Do espectro psicológico, o sentimento de solidão pode, na maioria das vezes, se transformar em comportamento antissocial e depressão com risco de vida. Do ponto de vista da saúde física, pode levar, através de vários mecanismos, a um aumento do risco de desenvolver ou agravar doenças cardiovasculares, até um ataque cardíaco, distúrbios do sono, memória prejudicada e capacidade de aprendizagem. Além disso, a solidão pode levar uma pessoa ao alcoolismo ou ao vício em drogas e geralmente causa um declínio em sua personalidade.
A ligação entre solidão e depressão é significativa. Se esse sentimento persistir por mais tempo e não for tratado, pode se transformar em um estado depressivo. É por isso que é importante reconhecer que você se sente sozinho.
Essa sensação também pode ser experimentada por mulheres grávidas e mulheres que já deram à luz. Durante a gravidez, isso pode fazer parte do que é conhecido como depressão pré-natal. Pode ser causada por flutuações nos níveis hormonais, aumento do estresse, trauma, depressão anterior. Se esta condição for ignorada, pode causar problemas tanto para a mãe quanto para o bebê.
Conclusões
É muito importante não ignorar o sentimento de solidão. Se você não está feliz por estar sozinho, tente descobrir o que fez você se sentir assim e tente resolvê-lo com um dos truques e dicas acima ou outros. E se isso não funcionar, não tenha medo de procurar ajuda profissional!
