A ansiedade é o flagelo dos nossos tempos. Uma razão objetiva para excitação pode estar presente, mas suar e tremer é uma reação exagerada. Principalmente quando não há motivo.
Muitas vezes, pessoas desconfiadas e ansiosas não percebem que a ansiedade é uma condição patológica. Eles começam a procurar os motivos de seu aparecimento e se lembram de alguns incidentes, doenças. Com o tempo, a ansiedade persistente, ligada a um motivo ou outro, dá origem a uma fobia independente.
Causas da ansiedade
As causas mais comuns incluem trauma psicológico, muitas vezes enraizado na infância. Além disso, o líder na frequência de detecção de estresse, situações difíceis da vida.
Por exemplo, agressão de alguém, ameaças. A ansiedade constante pode se desenvolver se o ambiente familiar for desfavorável. Se os pais batem nos filhos, eles gritam. Se o marido bate, se a mulher costuma escandalizar e gritar. Quaisquer cenários repetidos periodicamente podem afetar adversamente a psique. E isso vai causar ansiedade.
Outros motivos que também ocorrem:
- Transtorno obsessivo-compulsivo.
- Esquizofrenia.
- Falha do sistema vegetativo.
- Doenças das glândulas adrenais.
- Lesões e outras patologias do cérebro.
- Alterações hormonais.
- Depressão em um determinado estágio.
- Neurose
- Psic.
Acontece que uma pessoa é constantemente atormentada pela ansiedade. O motivo é um ou outro. E se livrar dessa condição por si só não funciona. Drogas sedativas eliminam apenas parcialmente o sintoma.
Por que você não deve ter medo de consultar um médico com ansiedade
Claro, para eliminar completamente a ansiedade, é necessário identificar a causa. Exercite os medos das crianças, se a razão estiver nelas. Isso deve ser feito com um médico. Mas, se ir ao médico com esse problema fosse corriqueiro, esses artigos não apareceriam na rede. Nem todo mundo ousa falar sobre seus medos e condições. É assustador receber um diagnóstico que afetará o resto de sua vida.
Se você realiza analgia com outras doenças, ocorrem situações semelhantes. Digamos que uma pessoa tenha dor no lado. E ele não vai fazer o teste, porque tem medo de receber um diagnóstico terrível. Como isso ajudará a eliminar a doença? Sem chance. Quanto mais tempo a doença não for tratada, pior será no futuro. Nos estágios iniciais, tudo é tratado mais rapidamente.
Sim, a ansiedade não mata uma pessoa. Mas ela esgota, cansa. Ela faz da vida um pesadelo. esta é a vida? A primeira recomendação que vai soar neste artigo é que, se houver ansiedade, você precisa entrar em contato com um especialista. Isso não significa que você precise encomendar uma camisa de força em uma loja online e ir se entregar a um dispensário neuropsiquiátrico.
Basta ligar para o telefone onde prestam atendimento psicológico. Cada região tem um. A linha direta é gratuita. Lá trabalham psicólogos qualificados, eles vão ajudar com conselhos e dizer se você precisa de um exame de um psiquiatra, ou uma visita a um psicólogo é suficiente. Talvez eles ajudem a resolver o problema sem entrar em contato com outras instituições.
É importante entender que psicólogos não tratam doenças. Eles trabalham com a norma. Eles ajudam a resolver os sentimentos que chegam temporariamente, a responder corretamente ao estresse e aos conflitos. Psiquiatras trabalham com transtornos mentais. Isso inclui transtornos mentais leves.
Na Rússia, existe um estereótipo imposto pelo cinema de que os psiquiatras trabalham com esquizofrênicos e pessoas que gritam de partir o coração, amarradas às camas. Na verdade, não é.
Os psiquiatras tratam com sucesso fobias, condições obsessivas que impedem uma pessoa de viver. Eles também incluem medos. Ninguém vai amarrar uma pessoa com ansiedade a uma cama. E se os problemas forem mais graves, vale mais a pena procurar ajuda profissional. Quanto mais cedo isso acontecer, mais cedo será possível derrotar a doença e retornar a uma vida saudável e feliz.
Métodos psicológicos de auto-ajuda de emergência em caso de ansiedade e pânico
Existe todo um arsenal de técnicas psicológicas que os terapeutas e despachantes usam nas linhas diretas de apoio psicológico:
- A ansiedade retém os músculos. Primeiro de tudo, facial. Você precisa brincar com as expressões faciais. Faça uma cara triste, alegre, apresente nojo, coragem, júbilo. É melhor se concentrar em expressões faciais positivas. Como resultado, mantenha a paz no rosto. Ficará imediatamente mais fácil.
- Precisamos nos livrar das pinças no corpo. Para fazer isso, você precisa encontrar um local fechado e tranquilo, onde ninguém o perturbe, e começar a se mover como quiser. Você precisa ouvir seu corpo, seus sentimentos. Você pode dançar, bater no ar com as mãos, pular. 5 minutos são suficientes. Isso ajudará você a deixar de lado suas preocupações.
- Um banho de contraste, derramar água fria nos pés ajuda a se livrar das emoções. Isto é, se não houver contra-indicações, resfriados.
- O líquido doce é calmante. Suco, bebida de frutas, chá. O principal é ser doce, e muito. Não para diabéticos.
- Cantar ajuda a aliviar a carga emocional. Em casa, você sempre precisa ter karaokê, pelo menos o conjunto mais simples: algumas faixas de apoio, um microfone.
- Você precisa esfregar as mãos até que fiquem quentes e prendê-las ao peito, bem no centro. A condição melhorará imediatamente.
- A respiração ajuda: por 1-2 respirações, por 1-2-3-4 – expire. As expirações são duas vezes mais longas que as inalações. Alguns minutos são suficientes e uma sensação de calma virá.
E já em estado de calma, você precisa analisar o problema. Se você não pode fazer com que ela não seja assustadora por conta própria, você precisa falar com outra pessoa sobre ela. Não tenha medo de pedir ajuda. Às vezes, pedir ajuda é a coisa mais sábia a se fazer. Muito pior: sentar e não fazer nada.
