Vitamina E (tocoferol) – um grupo de compostos – vitâmeros, que são divididos em dois tipos – tocotrienóis e tocoferóis, mas o acetato de alfa tocoferol é considerado o mais ativo.
Todos os compostos de vitamina E, independentemente de sua fórmula, são considerados antioxidantes e possuem efeitos farmacológicos semelhantes. Portanto, nas anotações das preparações, eles são frequentemente combinados sob o nome geral “tocoferol“.
Benefícios da vitamina E
- Imunidade. Aumenta a resistência do corpo a doenças infecciosas.
- Sistema nervoso. Contribui para o funcionamento normal.
- Embarcações. Expande as artérias, o que ajuda a baixar a pressão arterial.
- Tecidos macios. Previne a ocorrência de cãibras e aumenta a resistência muscular. Com o uso externo de vitamina E líquida, os processos de regeneração são ativados. Quase nenhuma cicatriz permanece no local das feridas. Além disso, apresenta um efeito anti-hipóxico, afetando positivamente a respiração dos tecidos.
- Pele. A vitamina E elimina a pele seca do rosto e alivia as manifestações alérgicas, melhora a condição das unhas e cabelos.
- Sangue. O tocoferol previne a trombose.
Vitamina E antioxidante
A ação do tocoferol nessa direção é difícil de superestimar:
- ligação de radicais livres com sua posterior desativação;
- proteção das células contra danos durante processos oxidativos;
- Melhorar a absorção de retinol (vitamina A) pelo organismo
- prevenir a formação de pigmentação relacionada à idade na pele;
- inibição dos processos de envelhecimento;
- estimulação da síntese de fibras de colágeno e elastina.
Quando tomada regularmente em doses adequadas, a vitamina E melhora a condição de diabéticos e pacientes com doença de Alzheimer.
Vitamina E para homens
Os benefícios da vitamina E para os homens é melhorar a qualidade do fluido seminal e aumentar a potência. Este efeito é devido ao efeito positivo do tocoferol no trabalho das glândulas sexuais, devido ao qual a produção de hormônios é ativada nelas.
Vitamina E para mulheres
A vitamina E para as mulheres é um dos principais meios de rejuvenescimento e fertilidade. O tocoferol melhora a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos, especialmente nos ovários e no útero. Reduz as manifestações da TPM (síndrome pré-menstrual) e alivia a condição da mulher durante a menopausa.
Vitamina E durante a gravidez
A vitamina E para mulheres grávidas é simplesmente necessária. O tocoferol estimula a produção de hormônios e os mantém no nível necessário. Mas o mais importante, contribui para a formação completa da placenta.
Quais alimentos contêm vitamina E
Existem muitos medicamentos com tocoferol à venda. No entanto, você pode repor a ingestão diária de vitamina E com a ajuda de alimentos naturais, em particular, eles são ricos em:
- óleos vegetais (soja, caroço de algodão, milho, girassol e oliva);
- grãos de trigo germinados;
- legumes (soja, ervilha, feijão);
- cereais (trigo sarraceno, cevada, milho e aveia);
- frutos do mar (camarão, lula);
- peixe (enguia, zander e cavala);
- ovos.
Produtos menos ricos em vitamina E, mas ainda precisam ser incluídos no cardápio sem falta:
- frutas;
- fígado;
- todos os tipos de nozes;
- frutas secas (damascos secos);
- frutas de espinheiro marítimo e bagas de viburno.
Basta compor corretamente um cardápio para se abastecer com uma dose diária de tocoferol.
Deficiência de vitamina
A falta de vitamina E leva à ruptura de muitos órgãos internos.
Sintomas de deficiência de vitamina E
- miastenia gravis (fraqueza muscular);
- hiporreflexia (diminuição da sensibilidade muscular a estímulos);
- ataxia (coordenação de movimentos prejudicada);
- disartria (fala arrastada);
- hipoestesia (diminuição da sensibilidade tátil).
A deficiência de tocoferol afeta negativamente a saúde. Pode causar:
- aborto espontâneo durante a gravidez (há risco de aborto espontâneo e desbotamento fetal);
- redução da potência em homens;
- desenvolvimento de intoxicação;
- anemia hemolítica em uma criança;
- distrofia retiniana;
- infertilidade;
- hepatonecrose (morte dos hepatócitos ─ células do fígado);
- síndrome nefrótica;
- amolecimento de certas áreas do cérebro e cerebelo.
No entanto, a vitamina E tende a se acumular no corpo, criando uma espécie de depósito no fígado, nos tecidos adiposo e muscular. Devido a isso, a hipovitaminose grave praticamente não acontece. De fato, em caso de escassez, são essas reservas que começam a ser gastas em primeiro lugar com a escassez de tocoferol.
Excesso de vitamina no organismo
Um excesso de vitamina E ocorre apenas com uma única dose de uma grande dose do medicamento. No entanto, essa condição patológica é rara na prática clínica. Os resultados de estudos científicos recentes mostraram que mesmo a ingestão constante de tocoferol em grandes doses não leva ao desenvolvimento de hipervitaminose.
No entanto, uma única overdose de vitamina E geralmente causa dispepsia e também provoca dor de cabeça e aumento da pressão arterial. Todos esses sintomas são transitórios e não requerem atenção médica.
A hipervitaminose prolongada pode provocar várias patologias, incluindo:
- diminuição da contagem de plaquetas;
- enterocolite;
- cegueira noturna;
- diminuição da coagulação do sangue, até hemorragia no cérebro ou na retina;
- aumento do fígado;
- redução dos níveis de glicose no sangue;
- insuficiência hepática;
- ascite (hidropisia abdominal);
- Alterações na bioquímica do sangue (azotemia, aumento dos níveis de triglicerídeos e bilirrubina).
Conclusões
Mesmo assim, você não deve começar a tomar suplementos de vitamina E por conta própria, especialmente durante a gravidez. Como qualquer outro medicamento, só deve ser prescrito por um médico. Ele levará em consideração o estado geral, a presença de contra-indicações e selecionará uma dosagem adequada.
