Vitamina D (calciferol) é um composto solúvel em gordura que desempenha um papel na formação óssea. No corpo humano, pode se acumular em diferentes órgãos, mas sua maior quantidade é encontrada no fígado e no tecido adiposo subcutâneo.
Com ingestão insuficiente de vitamina D, o corpo começa a usar suas reservas. Se eles estiverem esgotados e sua ingestão ainda for insuficiente, os médicos podem diagnosticar uma deficiência de vitamina D e prescrever medidas para melhorar a situação.
Benefícios da vitamina D
Para o funcionamento normal do corpo humano, é necessária a presença de vitamina D em quantidades suficientes.
Ele é responsável pelos seguintes processos:
- absorção total de cálcio e fósforo;
- apoio dos níveis hormonais em estado normal;
- saúde da pele;
- resistência a doenças;
- coagulação do sangue;
- funcionamento correto do sistema nervoso.
A obtenção de uma substância ocorre com alimentos ou é formada sob a ação da luz solar. Em seguida, o calciferol é absorvido pelo sangue e entra nos rins, onde se combina com os íons de cálcio. Como resultado, forma-se um componente que representa a forma da vitamina D na qual ela é capaz de exercer um efeito biológico no corpo humano.
Para que a absorção da substância calciferol seja totalmente realizada, é melhor garantir que ela seja obtida junto com gorduras vegetais. As vitaminas sintéticas são absorvidas pelo organismo independentemente da ação da bile e das gorduras, por isso costumam trazer um efeito maior do que os compostos naturais.
Para que serve a vitamina D
Um médico pode aconselhá-lo a comprar vitamina D para fins preventivos ou terapêuticos. O uso profilático de vitamina D3 ajuda a prevenir o desenvolvimento de raquitismo em crianças e deficiência de D3 no organismo em adultos.
O uso medicinal é feito para apoiar a eficácia de uma luta abrangente contra várias doenças, cujo curso é acompanhado por problemas na estrutura óssea e baixos níveis de cálcio no sangue.
As preparações de vitamina D são indicadas para uso em tais condições:
- osteoporose;
- fratura ou retardo da fusão óssea;
- raquitismo em crianças e adultos;
- osteomielite;
- pouco cálcio no sangue;
- amolecimento ósseo;
- tuberculose;
- psoríase;
- enterite crônica, pancreatite;
- As mulheres têm síndrome do climatério.
Vitamina D para mulheres
Para descrever o efeito de uma substância, você pode começar com o que as mulheres precisam dela. O estado do sistema reprodutivo feminino e dos hormônios depende dessa substância. Com o suficiente, as mulheres são mais fáceis de tolerar a atividade física. É especialmente importante manter o nível de calciferol no corpo durante a gravidez, quando os minerais são consumidos em maior volume.
O nutricionista Artur Moiseenko, especialista com formação médica superior na área de medicina preventiva, comenta:
Durante a gravidez, a necessidade não só de oligoelementos – proteínas, gorduras e carboidratos, mas também de oligoelementos e vitaminas aumenta significativamente. Considerando o fato de que o tratamento térmico dos alimentos durante seu preparo pode reduzir a concentração de vitaminas para 80-90%, a questão de seu consumo adicional é sempre relevante. A deficiência de vitaminas pode levar a vários distúrbios da gravidez e do desenvolvimento fetal.
A vitamina D é sintetizada no corpo de forma endógena, mas muitas vezes, principalmente com a falta de luz solar, típica da maioria das áreas do nosso país, a maioria da população é diagnosticada com deficiência. A vitamina D é reconhecida pela ciência médica como um “hormônio” porque seu papel no curso dos processos biológicos não pode ser superestimado.
É um nutriente essencial que desempenha um papel importante em:
- formação da imunidade da mãe e do feto;
- responsável pela saúde da pele, cabelo, unhas;
- participa na síntese de cálcio e fósforo, participando assim na formação do esqueleto do feto e melhora o funcionamento da medula óssea.
O conteúdo de calciferol afeta a saúde do cabelo e da pele. Se começar a falta de vitamina D, os sintomas nas mulheres aparecem justamente na pele e nos penteados. Para mulheres com mais de 40 anos, é muito importante verificar regularmente seu nível no corpo.
Vitamina D para homens
Para os homens, a substância é útil principalmente devido à sua capacidade de influenciar a produção de testosterona. Seu trabalho ajuda a regular o funcionamento da glândula tireoide, protege os vasos sanguíneos e o coração e reduz o risco de desenvolver diabetes.
Vitamina D depois dos 50
O problema de como aumentar o calciferol pode se tornar especialmente agudo após os 50 anos. Na velhice, os ossos tornam-se mais frágeis, podem desenvolver-se artrite e reumatismo e diminui a capacidade do corpo para sintetizar substâncias. Ao determinar qual vitamina D é melhor comprar para um adulto e consumi-la regularmente, você pode fornecer proteção ao corpo contra as doenças mais perigosas.
Vitamina D para crianças
A vitamina D é tão importante para as crianças quanto para os adultos. A formação do sistema nervoso e dos ossos ocorre com mais sucesso se o corpo receber todo o necessário.
Recomenda-se tomar preparações contendo calciferol para crianças que ficam muito tempo em casa sem caminhar, na ausência de uma quantidade suficiente de vitaminas na dieta. A longa exposição à rua no verão permite que você não tome vitamina D – o sol fornecerá sua formação. Antes de tomar a substância em gotas ou cápsulas, consulte um pediatra.
Excesso de vitaminas
Você não deve tomar suplementos dietéticos com D3 em tais condições:
- hipercalcemia;
- tuberculose ativa;
- úlcera péptica;
- aterosclerose e isquemia;
- doença renal.
Se as instruções do médico não forem seguidas cuidadosamente, pode ocorrer uma overdose de vitamina D. Ela se manifesta por vômitos, diarréia, erupções cutâneas, inchaço e febre. Se tais sinais forem encontrados, o medicamento deve ser descontinuado e consultar um médico.
Deficiência de vitamina D
Se houver falta de vitamina D, os sintomas em adultos são observados da seguinte forma:
- fadiga crônica;
- diminuição da imunidade;
- as lesões cutâneas cicatrizam muito lentamente;
- estado depressivo;
- dor nas articulações;
- queda de cabelo.
Na velhice, no contexto da falta de cálcio, pode começar a perda óssea.
Para determinar com mais precisão a concentração de uma substância no sangue, é recomendável fazer um exame de sangue para vitamina D. Para encaminhamento, você deve entrar em contato com seu médico. É necessário entregar a análise com o estômago vazio. O estudo fornece resultados que permitem estabelecer a quantidade de vitaminas D3, D2 presentes. Os níveis normais dessas substâncias devem ser de 10-40 µg/l.
Quais alimentos contêm vitamina D
Para obter o calciferol na concentração mais alta, você precisa reconsiderar a dieta em favor de tais produtos:
- gema de ovo;
- cogumelos e cereais;
- peixes de algumas espécies – cavala, sardinha, salmão, etc.;
- óleo de peixe;
- produtos lácteos;
- fígado bovino;
- suco de laranja.
Você pode obter calciferol para articulações e ossos comendo certos alimentos ou tomando banho de sol. Também é possível comprar vitamina D em uma farmácia. O médico pode prescrever preparações complexas, incluindo colecalciferol – Solgar, vitamina Ultra D.
Fatos interessantes
Se você precisar obter mais vitamina D – por exemplo, para manter a imunidade – pode introduzir óleo de peixe. Uma colher deste produto contém 3 valores diários. O calciferol deve ser tomado apenas no inverno. Usá-lo durante a estação ensolarada pode levar a uma overdose.
Às vezes eles dizem que até a vitamina D pode causar alergias. Mas, na maioria das vezes, nesses casos, estamos falando de uma alergia aos componentes de uma preparação complexa, já que o calciferol é natural para o corpo humano.
Conclusões
Os sintomas que sugerem falta de vitamina D nem sempre são causados por ela. Manifestações de problemas de saúde podem ser evidências de outros distúrbios.
Portanto, não é recomendado começar a tomar suplementos dietéticos contendo calciferol de forma independente. O médico assistente prescreverá os exames necessários e, com base nos resultados, decidirá sobre a necessidade de tomar o medicamento. Via de regra, o preço da vitamina D é baixo, portanto sua aquisição não causa nenhum problema particular.
