O papel da vitamina D para os seres humanos

O papel da vitamina D para os seres humanos
Foto: Olga Akinina | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist
Moiseenko Artur
Specialist with higher medical education in the field of preventive medicine

Vitamina D (calciferol) é um composto solúvel em gordura que desempenha um papel na formação óssea. No corpo humano, pode se acumular em diferentes órgãos, mas sua maior quantidade é encontrada no fígado e no tecido adiposo subcutâneo.

Com ingestão insuficiente de vitamina D, o corpo começa a usar suas reservas. Se eles estiverem esgotados e sua ingestão ainda for insuficiente, os médicos podem diagnosticar uma deficiência de vitamina D e prescrever medidas para melhorar a situação.

Benefícios da vitamina D

Para o funcionamento normal do corpo humano, é necessária a presença de vitamina D em quantidades suficientes.

Ele é responsável pelos seguintes processos:

  • absorção total de cálcio e fósforo;
  • apoio dos níveis hormonais em estado normal;
  • saúde da pele;
  • resistência a doenças;
  • coagulação do sangue;
  • funcionamento correto do sistema nervoso.

A obtenção de uma substância ocorre com alimentos ou é formada sob a ação da luz solar. Em seguida, o calciferol é absorvido pelo sangue e entra nos rins, onde se combina com os íons de cálcio. Como resultado, forma-se um componente que representa a forma da vitamina D na qual ela é capaz de exercer um efeito biológico no corpo humano.

Magnésio no corpo humano
Magnésio no corpo humano
Ao comer produtos de origem animal, uma pessoa recebe vitamina D3 ou colecalciferol. O D4, ou desidrocolesterol, pode ser caracterizado como uma substância que precede o D3 – quando exposto à luz solar, o colecalciferol é sintetizado a partir dele. D4 e D5 podem ser encontrados em algumas plantas. As formas mais ativas são D2 e ​​D3. O nome genérico da vitamina D é calciferol.

Para que a absorção da substância calciferol seja totalmente realizada, é melhor garantir que ela seja obtida junto com gorduras vegetais. As vitaminas sintéticas são absorvidas pelo organismo independentemente da ação da bile e das gorduras, por isso costumam trazer um efeito maior do que os compostos naturais.

Para que serve a vitamina D

Um médico pode aconselhá-lo a comprar vitamina D para fins preventivos ou terapêuticos. O uso profilático de vitamina D3 ajuda a prevenir o desenvolvimento de raquitismo em crianças e deficiência de D3 no organismo em adultos.

vitamin D
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O uso medicinal é feito para apoiar a eficácia de uma luta abrangente contra várias doenças, cujo curso é acompanhado por problemas na estrutura óssea e baixos níveis de cálcio no sangue.

As preparações de vitamina D são indicadas para uso em tais condições:

  • osteoporose;
  • fratura ou retardo da fusão óssea;
  • raquitismo em crianças e adultos;
  • osteomielite;
  • pouco cálcio no sangue;
  • amolecimento ósseo;
  • tuberculose;
  • psoríase;
  • enterite crônica, pancreatite;
  • As mulheres têm síndrome do climatério.
Vitamina K – um grupo de vitaminas lipossolúveis
Vitamina K – um grupo de vitaminas lipossolúveis
Para recém-nascidos, D3 é prescrito apenas em casos selecionados. Via de regra, isso pode ser necessário com uma curta permanência da criança ao sol, má alimentação da nutriz.

Vitamina D para mulheres

Para descrever o efeito de uma substância, você pode começar com o que as mulheres precisam dela. O estado do sistema reprodutivo feminino e dos hormônios depende dessa substância. Com o suficiente, as mulheres são mais fáceis de tolerar a atividade física. É especialmente importante manter o nível de calciferol no corpo durante a gravidez, quando os minerais são consumidos em maior volume.

O nutricionista Artur Moiseenko, especialista com formação médica superior na área de medicina preventiva, comenta:

Durante a gravidez, a necessidade não só de oligoelementos – proteínas, gorduras e carboidratos, mas também de oligoelementos e vitaminas aumenta significativamente. Considerando o fato de que o tratamento térmico dos alimentos durante seu preparo pode reduzir a concentração de vitaminas para 80-90%, a questão de seu consumo adicional é sempre relevante. A deficiência de vitaminas pode levar a vários distúrbios da gravidez e do desenvolvimento fetal.

A vitamina A é um componente importante de muitos processos no corpo humano
A vitamina A é um componente importante de muitos processos no corpo humano

A vitamina D é sintetizada no corpo de forma endógena, mas muitas vezes, principalmente com a falta de luz solar, típica da maioria das áreas do nosso país, a maioria da população é diagnosticada com deficiência. A vitamina D é reconhecida pela ciência médica como um “hormônio” porque seu papel no curso dos processos biológicos não pode ser superestimado.

É um nutriente essencial que desempenha um papel importante em:

  • formação da imunidade da mãe e do feto;
  • responsável pela saúde da pele, cabelo, unhas;
  • participa na síntese de cálcio e fósforo, participando assim na formação do esqueleto do feto e melhora o funcionamento da medula óssea.
Deve-se notar que a vitamina D pode se acumular no corpo, especialmente quando altas doses são consumidas. Portanto, o uso de preparações multivitamínicas contendo vitamina D deve ser feito sob a supervisão de um médico após a aprovação nos testes necessários. O médico também determina a duração do uso desses medicamentos, com base no estado de saúde da mãe, da criança e no curso da gravidez.
vitamin D
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O conteúdo de calciferol afeta a saúde do cabelo e da pele. Se começar a falta de vitamina D, os sintomas nas mulheres aparecem justamente na pele e nos penteados. Para mulheres com mais de 40 anos, é muito importante verificar regularmente seu nível no corpo.

Vitamina D para homens

Para os homens, a substância é útil principalmente devido à sua capacidade de influenciar a produção de testosterona. Seu trabalho ajuda a regular o funcionamento da glândula tireoide, protege os vasos sanguíneos e o coração e reduz o risco de desenvolver diabetes.

Vitamina D depois dos 50

O problema de como aumentar o calciferol pode se tornar especialmente agudo após os 50 anos. Na velhice, os ossos tornam-se mais frágeis, podem desenvolver-se artrite e reumatismo e diminui a capacidade do corpo para sintetizar substâncias. Ao determinar qual vitamina D é melhor comprar para um adulto e consumi-la regularmente, você pode fornecer proteção ao corpo contra as doenças mais perigosas.

Vitamina D para crianças

A vitamina D é tão importante para as crianças quanto para os adultos. A formação do sistema nervoso e dos ossos ocorre com mais sucesso se o corpo receber todo o necessário.

Recomenda-se tomar preparações contendo calciferol para crianças que ficam muito tempo em casa sem caminhar, na ausência de uma quantidade suficiente de vitaminas na dieta. A longa exposição à rua no verão permite que você não tome vitamina D – o sol fornecerá sua formação. Antes de tomar a substância em gotas ou cápsulas, consulte um pediatra.

Excesso de vitaminas

A vitamina D é essencial para os seres humanos. Mas para pessoas que sofrem de certas doenças, sua ingestão pode ser mais prejudicial do que a deficiência. Um excesso de calciferol pode ser indicado por perda de peso, desconforto nos músculos, vermelhidão dos olhos, piora do apetite. O excesso pode causar diarreia e vômito.
vitamin D
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Você não deve tomar suplementos dietéticos com D3 em tais condições:

  • hipercalcemia;
  • tuberculose ativa;
  • úlcera péptica;
  • aterosclerose e isquemia;
  • doença renal.

Se as instruções do médico não forem seguidas cuidadosamente, pode ocorrer uma overdose de vitamina D. Ela se manifesta por vômitos, diarréia, erupções cutâneas, inchaço e febre. Se tais sinais forem encontrados, o medicamento deve ser descontinuado e consultar um médico.

Deficiência de vitamina D

Se houver falta de vitamina D, os sintomas em adultos são observados da seguinte forma:

  • fadiga crônica;
  • diminuição da imunidade;
  • as lesões cutâneas cicatrizam muito lentamente;
  • estado depressivo;
  • dor nas articulações;
  • queda de cabelo.

Na velhice, no contexto da falta de cálcio, pode começar a perda óssea.

A biotina é uma vitamina B solúvel em água
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Para determinar com mais precisão a concentração de uma substância no sangue, é recomendável fazer um exame de sangue para vitamina D. Para encaminhamento, você deve entrar em contato com seu médico. É necessário entregar a análise com o estômago vazio. O estudo fornece resultados que permitem estabelecer a quantidade de vitaminas D3, D2 presentes. Os níveis normais dessas substâncias devem ser de 10-40 µg/l.

Quais alimentos contêm vitamina D

Para saber quais alimentos contêm vitamina D e o que exatamente é melhor consumir, consulte seu médico. As propriedades da substância estão gradualmente presentes em diferentes alimentos.
vitamin D
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Para obter o calciferol na concentração mais alta, você precisa reconsiderar a dieta em favor de tais produtos:

  • gema de ovo;
  • cogumelos e cereais;
  • peixes de algumas espécies – cavala, sardinha, salmão, etc.;
  • óleo de peixe;
  • produtos lácteos;
  • fígado bovino;
  • suco de laranja.

Você pode obter calciferol para articulações e ossos comendo certos alimentos ou tomando banho de sol. Também é possível comprar vitamina D em uma farmácia. O médico pode prescrever preparações complexas, incluindo colecalciferol – Solgar, vitamina Ultra D.

Fatos interessantes

Se você precisar obter mais vitamina D – por exemplo, para manter a imunidade – pode introduzir óleo de peixe. Uma colher deste produto contém 3 valores diários. O calciferol deve ser tomado apenas no inverno. Usá-lo durante a estação ensolarada pode levar a uma overdose.

O iodo é um dos oligoelementos mais importantes no corpo humano
O iodo é um dos oligoelementos mais importantes no corpo humano

Às vezes eles dizem que até a vitamina D pode causar alergias. Mas, na maioria das vezes, nesses casos, estamos falando de uma alergia aos componentes de uma preparação complexa, já que o calciferol é natural para o corpo humano.

Conclusões

Os sintomas que sugerem falta de vitamina D nem sempre são causados ​​por ela. Manifestações de problemas de saúde podem ser evidências de outros distúrbios.

Portanto, não é recomendado começar a tomar suplementos dietéticos contendo calciferol de forma independente. O médico assistente prescreverá os exames necessários e, com base nos resultados, decidirá sobre a necessidade de tomar o medicamento. Via de regra, o preço da vitamina D é baixo, portanto sua aquisição não causa nenhum problema particular.

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