Ataque de pânico – aprenda a ser proativo

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Ataque de pânico – aprenda a ser proativo
Foto: Viktor Gladkov | Dreamstime
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Ataques de pânico – ataques de ansiedade, medo sem motivo, difíceis de suportar. Os ataques de pânico são possíveis à noite, durante o dia. A condição é acompanhada por sintomas somáticos. Pertence à categoria dos distúrbios neuróticos.

Os ataques de pânico são possíveis com e sem transtorno do pânico. Às vezes acompanhada pelo desenvolvimento de feocromocitoma, fobias, depressão.

Possível no contexto de distúrbios endócrinos, doenças cardíacas, disfunção somatoforme. Há descrições de ataques de pânico durante o uso de medicamentos. Os ataques de pânico são bastante comuns, familiares a mais de 20% da população mundial com idade entre 20 e 30 anos. Muitas mulheres experimentam ataques de pânico durante a gravidez.

Motivos

Embora os médicos não saibam exatamente o que causa ataques de pânico. Alguns dos fatores, condições, desvios predisponentes que levam a ataques de pânico foram descobertos.

O mecanismo que desencadeia um ataque foi determinado pela evolução – é uma resposta psicofísica a uma situação perigosa. Os sintomas, causas e tratamento dos ataques de pânico são um tema importante de pesquisa para neurologistas e psiquiatras.

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Sabe-se que o quadro é precedido por uma descarga de adrenalina que estimula o sistema nervoso simpático. Os órgãos internos estão cheios de sangue, a pressão aumenta, o sangue fica saturado de oxigênio.

A causa de um ataque de pânico é uma resposta a uma situação perigosa na ausência de uma.

Pela primeira vez, um ataque se desenvolve em condições que afetam o sistema nervoso humano (sobrecarga, excesso de trabalho, exaustão). Ataques de pânico são típicos depois de álcool, café, chá. Possível reação ao conflito, estresse súbito ou crônico. A pessoa interpreta a situação catastroficamente. Isso aumenta a ansiedade, a psicossomática de um ataque de pânico.

panic attack
Foto: Dimaberkut | Dreamstime

As causas indiretas da condição são:

  • incapacidade de aceitar emoções negativas;
  • incompreensão do próprio estado emocional;
  • evitando a negatividade.
Como asseguram neurologistas, psiquiatras e psicólogos, os ataques de pânico se repetem com intensos medos secundários. A pessoa está tensa, fechada; a agorafobia frequentemente se desenvolve.

Ataques de pânico são comuns em crianças e jovens. A manifestação ocorre em uma idade jovem. Mais da metade dos casos – até 24 anos. Anormalidades genéticas são um fator predisponente. O risco de manifestação é maior se um parente próximo tiver síndrome de ataque de pânico.

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Ataques de pânico e dependência de álcool e drogas estão intimamente relacionados. A violação é freqüentemente observada com depressão, ansiedade. Ataques de pânico são possíveis com osteocondrose cervical.

Pesquisas realizadas descobriram que, com mais frequência, a causa de um ataque de pânico situacional é:

  • dificuldades familiares;
  • problemas na equipe de trabalho;
  • pressão em uma instituição educacional;
  • situação difícil na cidade;
  • situação de estresse no país;
  • preocupação com a saúde, sucesso dos entes queridos.

Sintomas

O principal sintoma de um ataque de pânico é um ataque de medo. O paciente sente ansiedade, entra em pânico, está tenso internamente. Manifestações associadas:

  • aumento da frequência cardíaca;
  • suor excessivo;
  • falta de ar;
  • tremor;
  • náusea;
  • sufocamento;
  • tontura;
  • proximidade do desmaio;
  • distúrbio do sono;
  • pensamentos confusos;
  • parestesia de membros;
  • medo de morrer, enlouquecer, perder o controle de si mesmo;
  • desrealização;
  • despersonalização.
panic attack
Foto: Serezniy | Dreamstime

Existem ataques de pânico em um sonho; às vezes, os ataques são acompanhados por distúrbios das fezes, dor abdominal, cãibras nos membros e aumento da pressão. Ao questionar o paciente, determine quantos sintomas associados acompanham o ataque. Dizem sobre ataques de pânico se houver 4 ou mais deles.

Se falarmos sobre o que é um ataque de pânico, em palavras simples, podemos formular o fenômeno como um ataque de ansiedade. Para alguns, este é um estado de tensão interna, outros caem em pânico severo. Mais frequentemente, os médicos observam ataques de pânico com baixo grau de manifestações emocionais. O estudo de inúmeras descrições de como ocorre um ataque de pânico revelou amplos limites de tempo para um ataque: de alguns minutos a muitas horas.

A duração média é de um quarto a meia hora. Os ataques de pânico acontecem de uma vez por mês a várias vezes ao dia; mais frequentemente espontâneo, mas o paciente nem sempre é capaz de distinguir situacional de não provocado.

O aumento da pressão durante os ataques de pânico, suores e tremores nos fazem buscar uma explicação para a condição na saúde do coração. A interpretação incorreta leva a visitas malsucedidas a especialistas altamente especializados. A psicoterapia ajuda nos ataques de pânico, então os médicos geralmente encaminham o paciente a um psiquiatra, psicoterapeuta, neurologista. Preocupado com diagnósticos errados, uma pessoa é propensa à hipocondria.

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Como não se sabe por experiência própria como os ataques de pânico se manifestam antes do primeiro ataque, o episódio deixa uma forte impressão. Quase sempre, segue-se uma repetição do incidente, formando a ansiedade de esperar um ataque. Isso reforça a condição patológica. Se os ataques de pânico ocorrerem em situações semelhantes, a pessoa os evita; desenvolve agorafobia, desadaptação à sociedade.

Que interessante! Tendo notado os sintomas da doença atrás de você, vale a pena considerar como atacar primeiro um ataque de pânico. O primeiro passo é reconhecer o problema e buscar ajuda de um neurologista, cardiologista, psicoterapeuta.

Sintomas de ataques de pânico em mulheres

Representantes do sexo frágil experimentam AF com mais frequência do que os homens. Os sintomas de um ataque de pânico em mulheres são semelhantes à lista descrita acima. A condição geralmente se desenvolve na idade de 25 a 44 anos. O pulso durante um ataque de pânico acelera, o coração bate com frequência, a respiração para, não há ar suficiente. Muitas vezes, o estado de desmaio.

panic attack
Foto: Syda Productions | Dreamstime

Os ataques de pânico são especialmente comuns durante a gravidez. A peculiaridade do caso são os métodos limitados de tratamento devido à impossibilidade de prescrever medicamentos populares ao paciente. Apoio psicoterapêutico, tratamento hipnótico, autotreinamento para ataques de pânico tornam-se meios de controlar o estado.

Sintomas de ataques de pânico em homens

O gênero afeta apenas as estatísticas da distribuição dos casos. Os sintomas de um ataque de pânico em homens não diferem das mulheres características. O principal sintoma é um ataque de ansiedade, medo. Sabe-se quanto tempo dura um ataque de pânico: em média 15 a 30 minutos.

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Ao avaliar o estado, é dada atenção aos sinais acompanhantes da lista de associados. Se forem identificadas mais de 3 correspondências, eles recorrem a um neurologista, um psicoterapeuta. Mais frequentemente, os ataques de pânico são observados com 25 a 64 anos de idade; o pico cai na faixa etária de 25-44 anos.

Sintomas de ataques de pânico em crianças e adolescentes

Na maioria dos menores, os ataques de pânico estão associados a desequilíbrios hormonais devido ao amadurecimento do corpo.

Os sintomas de um ataque de pânico em adolescentes são típicos, semelhantes aos dos adultos. Componentes emocionais são fortemente expressos. A temperatura durante os ataques de pânico é quase sempre estável, normal, embora sejam sentidas ondas de calor e frio.

Depois de um tempo após o primeiro, segue-se uma repetição. Há casos em que os ataques pioraram na juventude, na maturidade e até na velhice.

Como aparece

A peculiaridade da condição é que muitos atacantes de pânico não entendem o que está acontecendo com eles. Freqüentemente, um ataque é confundido com uma interrupção no trabalho do coração. Como distinguir um ataque cardíaco de um ataque de pânico é esclarecido na consulta com um cardiologista.

Se houver dor no peito, não há ar suficiente. É possível determinar finalmente a natureza do ataque apenas com base nos resultados de estudos laboratoriais instrumentais.

panic attack
Foto: Liubomyr Vorona | Dreamstime

Você pode reconhecer um ataque pela respiração: durante os ataques de pânico, ele se perde, há uma sensação de falta de oxigênio. Ao mesmo tempo, surge um medo inexplicável e sem causa, difícil de controlar. O paciente sente o que está acontecendo de fora: parece que o ataque não está acontecendo com ele. Com menos frequência, a ansiedade é substituída por:

  • saudade;
  • opressão;
  • agressividade;
  • lágrimas.
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O neurologista irá informá-lo sobre os perigos dos ataques de pânico após o diagnóstico da doença. O ataque em si não é perigoso, mas reduz a qualidade de vida e provoca transtornos mentais graves. Se você notar esses sintomas, você deve consultar um médico.

Que interessante! Não tenha medo de morrer de um ataque de pânico. O ataque em si não é letal.

Visualizações

Em neurologia, os ataques de pânico são divididos em 3 tipos:

  • espontâneo;
  • situacional;
  • condicionalmente situacional.

O primeiro tipo de ataque de pânico é um ataque súbito sem causa aparente.

A segunda é precedida pela formação de uma situação traumática ou pela expectativa de uma. Situacional é possível no exame, na véspera do conflito.

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O terceiro tipo é provocado por fatores químicos, biológicos. Esses incluem:

  • álcool;
  • cafeína;
  • substâncias entorpecentes;
  • hormônios.

Detecção

Antes de iniciar o tratamento de ataques de pânico, avalie a condição do paciente. Uma escala de gravidade foi desenvolvida. É baseado no teste de ataque de pânico. O resultado do teste é usado para determinar a gravidade do ataque de pânico.

Lista de verificação de ataque de pânico

Um questionário de ataque de pânico é um conjunto de perguntas que requerem uma resposta positiva ou negativa inequívoca. O paciente relata convulsões e suas características.

Teste de pânico

Primeiro conjunto de perguntas:

  1. Você teve algum ataque de ansiedade no último mês?
  2. Já existiram pessoas assim antes?
  3. As convulsões aconteceram de forma imprevisível?
  4. Existe medo de repetir a situação?
panic attack
Foto: Diego Vito Cervo | Dreamstime

O segundo bloco é dedicado às sensações durante um ataque. Estavam lá:

  1. Respiração frequente e superficial;
  2. Batimentos cardíacos frequentes e irregulares;
  3. Dor no lado esquerdo do esterno;
  4. Suando;
  5. Marés;
  6. Falta de ar;
  7. Desconforto no trato gastrointestinal;
  8. Dormência dos membros;
  9. Trêmulo no corpo;
  10. Tontura;
  11. Medo de morrer.

A interpretação dos resultados é feita por um psicoterapeuta ou um neurologista.

Outros diagnósticos

O método para determinar o diagnóstico é uma pesquisa do paciente com uma avaliação da frequência e gravidade das convulsões. Um sintoma típico é uma combinação de medo e manifestações somáticas. Os ataques de pânico são definidos por mudanças comportamentais após o primeiro ataque.

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Características dos ataques de pânico:

  • duração típica de até uma hora;
  • resolução espontânea;
  • situações repetitivas.

O critério diagnóstico é a manifestação de sintomas que surgem repentinamente, atingindo o máximo em 10 minutos.

O que fazer com ataques de pânico?

Principais medidas:

  • controle da respiração;
  • mudar a atenção.

O psicoterapeuta fala sobre o que fazer com um ataque de pânico logo no primeiro treinamento. Um ataque de pânico é acompanhado por hiperventilação, que provoca uma deterioração do estado devido ao desequilíbrio dos gases no sangue. O algoritmo de como se acalmar durante um ataque de pânico começa com a normalização da respiração. Para fazer isso, pressione um saco de papel no nariz, respire devagar e uniformemente.

panic attack
Foto: Viktor Gladkov | Dreamstime

Para controlar o pânico, você precisa mudar os pensamentos, mudando o foco da atenção. O primeiro socorro prestado a si mesmo durante um ataque de pânico é a concentração máxima nos negócios em que a pessoa estava envolvida antes do ataque. A primeira vez é difícil. Os psicólogos aconselham:

  • conte vários pequenos objetos próximos;
  • resolva um problema aritmético;
  • faça uma massagem nas mãos, orelhas.

Exercícios de Ataque de Pânico

Exercícios respiratórios para ataques de pânico são uma maneira eficaz de restaurar o equilíbrio de gases no sangue. Isso enfraquece os sintomas somáticos da doença. O exercício mais eficaz é chamado “5-2-5”. A tarefa do praticante é respirar com o diafragma.

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O exercício de ataque de pânico começa com uma respiração profunda (5 segundos). Isso é seguido por prender a respiração por 2 segundos e expirar por cinco segundos. O ciclo é repetido duas vezes. Faça 5 pares comuns de “inspirar-expirar”. Retorne ao exercício.

Hipnose para ataques de pânico

A hipnose para ataques de pânico é um método bem estabelecido de trabalhar com pacientes. Existem duas abordagens:

  • clássico;
  • Ericksoniano.

Com o método clássico, o paciente é introduzido em um estado de mudança de consciência, uma espécie de sonho; sugerir configurações. O efeito é alcançável rapidamente, mas o método não é aplicável a todos.

O método Ericksoniano envolve a imersão do cliente acordado em transe e a formação suave das atitudes corretas. A eficácia da técnica é alta, pois o cliente não resiste.

Ajude a si mesmo e aos outros

Autotreinamento útil. Durante um ataque, repita a afirmação sobre a conclusão da fase aguda em questão de minutos. Lembre-se da segurança do estado, da ausência de uma ameaça séria.

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Psicólogos explicam como ajudar uma pessoa com ataque de pânico: é preciso ignorar o que está acontecendo, mudar o foco da atenção, demonstrar calma, pegar o paciente pelas mãos e falar com ele em tom calmo, garantindo que a situação será resolvido logo.

Que interessante! O apoio dos entes queridos faz parte do tratamento, comparável em importância a um curso de medicação.

Como lidar sozinho com um ataque de pânico?

A tarefa do paciente é controlar a respiração e mudar o foco da atenção para se acalmar. É mais fácil se você tiver um saco de papel à mão. É pressionado contra a boca e lentamente, profundamente inalado, exalado nela. Se não houver nada parecido por perto, as mãos são cruzadas em um barco e pressionadas contra os lábios. A normalização da respiração é o primeiro e principal ponto para se ajudar.

panic attack
Foto: Alberto Jorrin Rodriguez | Dreamstime

Um aspecto importante do controle estatal é entender sua natureza. Para se livrar de um ataque de pânico, é necessário estudar as informações sobre os ataques, descobrir os fatores que os provocam, determinar a natureza do curso da fase aguda. Tendo identificado o que leva a um agravamento, essas situações são excluídas da vida cotidiana ou reduzem seu impacto na consciência. Consultar um psicólogo ou visitar um grupo de apoio ajudará.

A prática do “lugar seguro” é útil. Trata-se de concentrar-se na imagem de um determinado lugar em que uma pessoa é invulnerável. Mantenha a imagem em sua mente até que a convulsão termine.

Consequências

As consequências dos ataques de pânico não são letais, mas desagradáveis. A falta de tratamento leva à agorafobia.

A pessoa perde a adaptação à sociedade, fecha-se em si mesma. Depressão, neurose, outros transtornos mentais são possíveis. Diminuição do desempenho, declínio da qualidade de vida.

Saída

Os ataques de pânico são duas vezes mais comuns em mulheres do que em homens; a principal faixa etária é de 25 a 44 anos. Embora seja impossível morrer deles, as consequências afetam fortemente a vida de uma pessoa; portanto, os ataques requerem monitoramento e tratamento cuidadosos.
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Em média, mais de 20% dos jovens sabem por experiência própria como se manifestam os ataques de pânico, embora nem sempre saibam o motivo dos ataques. Supondo um ataque, você precisa entrar em contato com um neurologista ou psicoterapeuta; após a confirmação do diagnóstico – faça o tratamento e aprenda métodos de controle do corpo.

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