Meditação – encontre harmonia consigo mesmo

Meditação – encontre harmonia consigo mesmo
Foto: Antonio Guillem | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

A palavra “paz” ou “calma” é apresentada por muitos como relaxamento. Aquela sensação de quando finalmente há silêncio por dentro depois de um longo barulho.

Mais cedo ou mais tarde, todos chegam ao ponto em que tudo se encaixa. As pessoas chamam esse estado à sua maneira: harmonia, beleza, paz, paz, etc. Embora, na verdade, tudo seja igual.

O significado de meditação é alcançar a harmonia consigo mesmo, livrar-se do estresse e acalmar a mente. A prática da calma interior muda gradualmente as ações de uma pessoa de “reação” para “controle equânime”.

Muitas pessoas entendem o sono como descanso. No entanto, muitas vezes o sono é apenas o resto do corpo físico, mas não a mente e a alma. Em um sonho, uma pessoa joga e gira, se contorce, o cérebro projeta ativamente as preocupações e medos experientes que teimosamente povoam a cabeça. Alcançar o descanso adequado significa alcançar o equilíbrio do corpo, mente e espírito.

Encontrar a paz é muito mais fácil do que a maioria das pessoas pensa. Esta é uma propriedade natural da natureza humana. É importante aprender a descansar em seu coração.

Meditation
Foto: Fizkes | Dreamstime

A meditação é a ciência da passagem para o mundo interior, ajuda a encontrar em si mesmo essa sabedoria e conhecimento, cuja existência uma pessoa nem imaginava. Isso é o que é inerente às pessoas por natureza, que é mais frequentemente chamado de intuição. As respostas para todas as perguntas podem ser encontradas em você mesmo, vale a pena aprender a ouvir a voz interior.

Graças à meditação, uma pessoa pode descobrir um enorme poder em si mesma, despertar uma incrível intuição do que está dentro. Realizar ações que pareciam impossíveis ou impossíveis se tornará cada vez mais fácil.

Algumas práticas de meditação

Essas práticas são muito simples de executar, eficazes e, o mais importante, perfeitamente adequadas ao ritmo agitado da vida moderna.

Yoga – uma atividade para a alma e o corpo
Yoga – uma atividade para a alma e o corpo

A mera compreensão do descrito não trará resultados. É importante praticar essas técnicas para aproveitar os frutos do trabalho realizado. E isso é mais fácil dizer do que fazer.

Sozinho com silêncio

Esta é a maneira mais fácil de ter paz de espírito. Deleite-se com a solidão e a felicidade em silêncio. O silêncio é a cobertura de Deus.

Tire um tempo para relaxar no banheiro e fugir do mundo agitado. Caminhe na floresta, estacione, nas montanhas. Há muitas maneiras de estar em paz consigo mesmo. No centro do silêncio há um ponto de quietude.

Concentre-se em uma coisa ou pensamento

Mudando de um pensamento para outro, a mente está em turbilhão. Enquanto focar em um único assunto lhe dá paz.

É como jogar golfe. Uma pessoa, uma bola. Os golfistas jogam, aproveitando o que sua mente experimenta durante o jogo até que a bola esteja no buraco.

Jogar squash, natação, jogos de tabuleiro com no máximo dois jogadores também podem ser incluídos na lista. As mesmas sensações podem ser experimentadas enquanto se toma um banho quente, a portas fechadas, desconectado do mundo exterior.

Meditation
Foto: Chepko | Dreamstime

Em qualquer um dos métodos acima, o principal é se concentrar em se livrar de tudo e desligar os pensamentos. O prazer não é entregue pela água quente, mas pela liberação das preocupações e do barulho. Dificilmente é possível obter uma sensação de conforto se houver um telefone estourando e um fluxo interminável de mensagens por perto.

Vista do espaço aberto

Ir além das quatro paredes, sentir a luz do sol ou sentir o frescor da neblina – isso significa tocar o mundo. O aroma das flores no verão ou a brancura ofuscante da neve, uma pessoa precisa de alguma forma entrar em contato com a natureza.

E no momento em que uma pessoa sente um calor que se espalha dentro de si, seu mundo interior se expande e todo o Universo aparece como uma criação divina.

Afirmações – coloque-se na afirmativa
Afirmações – coloque-se na afirmativa

A contemplação dos espaços abertos traz clareza à mente e acalma o coração inquieto. Isso é meditação natural.

Exercícios de respiração

A maioria das pessoas não entende a seriedade dos exercícios respiratórios. Mas é a função mais importante do corpo. Uma agenda lotada de rotina diária não permite que você preste atenção suficiente à respiração. Existem muitos tipos de exercícios respiratórios.

Um deles levará 5 minutos e se parece com isso:

Sente-se com as costas retas, em uma cadeira ou no chão. Inspire, permitindo assim que o ar desça para o baixo-ventre, e concentre sua atenção no ponto que está localizado entre o osso púbico e o umbigo.

Humor é a vitamina da longevidade
Humor é a vitamina da longevidade

Depois de expirar, inspire e expire rapidamente pelo nariz 12 vezes, a respiração deve ser na parte inferior do abdômen, mas não no peito. Ombros e pernas permanecem imóveis, apenas o estômago funciona. Inspire-expire, inspire-expire. A propósito, a respiração abdominal alivia a energia negativa.

O número de inspirações e expirações pode ser personalizado, dependendo da aptidão física. Com o tempo, aumentando o número de abordagens.

Toda a vida é meditação

O estado de paz interior é familiar a todos, mesmo aqueles que nunca meditaram com o propósito de se acalmar. Porque a vida é um processo meditativo. Qualquer um pode experimentar uma sensação de calma absoluta ou poder sem limites.

Meditation
Foto: Wanida Prapan | Dreamstime

Isso pode ser causado por um forte choque, como o medo da morte, ou um insight repentino em meio ao caos insano. O mesmo pode ser sentido no momento de um acesso de raiva. A mente de repente fica extraordinariamente calma, porque no meio dessas fortes emoções está o incrível poder do universo.

Mas é mais confiável buscar a paz usando métodos simples e comprovados: orações e meditações. Não entre em transe por acaso.

Conclusões

Possuindo-se de si mesmo e aprendendo a encontrar paz em si mesmo, uma pessoa é capaz de trazer ordem à sua vida.

A capacidade de abordar o Universo dá a chance de ganhar sabedoria. E ao trazer felicidade e paz ao seu mundo, uma pessoa dá ao mundo ao seu redor a oportunidade de se tornar melhor.

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