Na verdade, você pode se livrar da azia muito rapidamente, só é importante seguir regras simples de maneira disciplinada.
Evite carboidratos ricos em amido
Carboidratos amiláceos são os de maior índice glicêmico.
Eles incluem alimentos com açúcar refinado e farinha, que aumentam significativamente os níveis de insulina, potencialmente causando danos ao estômago. Removê-los da dieta ajudará a se livrar da azia e da indigestão. Em vez disso, coma carboidratos de baixo índice glicêmico, proteínas magras e gorduras saudáveis.
Não vá para a cama logo após comer
Algumas pessoas costumam sentir azia antes de dormir.
Em muitos casos, isso pode ser o resultado de ir para a cama uma ou duas horas depois de comer. Pessoas com azia crônica sentem dor quando o ácido do estômago entra no esôfago. Isso acontece com mais frequência quando uma pessoa se deita depois de comer. É melhor dar ao corpo três horas para digerir o jantar antes de ir para a cama.
Perder peso
Pessoas com sobrepeso e obesas sofrem de azia com mais frequência do que aquelas que mantêm um peso saudável.
O excesso de gordura abdominal pode forçar o ácido do estômago para o esôfago, piorando a azia. Um dos melhores métodos de alívio da azia é seguir uma dieta saudável e um programa de exercícios para ajudá-lo a perder peso.
Beba suco de aloe vera, abacaxi ou suco de vegetais
Cada um desses sucos tem diferentes benefícios que podem curar a azia naturalmente:
- O suco de aloe vera tem o mesmo efeito refrescante no esôfago e nas queimaduras solares, proporcionando alívio do refluxo ácido e da azia;
- O suco de abacaxi é um antiácido natural porque contém bromelina, uma mistura de enzimas que controlam os níveis de ácido clorídrico no estômago. Uma pequena quantidade de suco de abacaxi após as refeições pode reduzir a azia;
- O suco de vegetais não é ácido, mas alcalino, por isso pode ajudar a neutralizar os níveis de ácido estomacal e reduzir a azia.
Coma frutas
Algumas frutas podem ajudar a tratar a azia, pois atuam como antiácidos naturais. Inclua o seguinte em sua dieta:
- As maçãs reduzem a produção de ácido estomacal e também podem reduzir a sensação de azia em menos de dez minutos;
- As bananas também ajudam a reduzir o refluxo ácido e a azia. Se você não tem bananas frescas, pode comer bananas secas;
- As uvas podem ajudar a aliviar a azia, a indigestão e a náusea se você comer de 10 a 20 uvas como lanche.
Não se esqueça das ervas aromáticas e especiarias
Alguns deles têm propriedades que podem aliviar e curar a azia naturalmente. Muitas ervas e especiarias são melhor consumidas como chá, mas existem algumas exceções:
- Mastigue folhas frescas de manjericão para controlar a digestão e equilibrar o ácido estomacal, o que acabará por aliviar a azia;
- O chá de camomila ajuda a neutralizar o ácido estomacal. A camomila também alivia o estresse, sendo uma ótima opção antes de dormir;
- Uma xícara de chá com canela ou cardamomo reduz a sensação de queimação associada à azia;
- Sementes de erva-doce e cominho reduzem o refluxo ácido. Basta adicionar algumas colheres de chá a uma xícara de água fervente, esperar dez minutos e desfrutar do seu chá;
- Os benefícios do gengibre para o sistema digestivo são bem conhecidos. Se sentir azia ou indigestão, moa ou rale gengibre fresco, misture com suco de limão e mel em um copo de água morna. Você também pode mastigar um ou dois pedaços de gengibre.
Experimente óleos essenciais
Existe um óleo essencial que pode ajudar a aliviar a azia naturalmente. Muitos remédios para azia contêm hortelã, tornando-se um remédio natural ideal para azia. Adicione algumas gotas a um difusor para ajudar a aliviar a indigestão ou azia, ou mastigue uma folha de hortelã.
O óleo de coco é outro remédio para o refluxo ácido, mas funciona indiretamente. Alguns acreditam que o óleo de coco é um inibidor de apetite que faz com que as pessoas comam menos alimentos, então comer demais não causa azia.
Como se livrar da azia em casa
Explica o chefe do departamento de gastroenterologia do Hospital Clínico First City em homenagem a E.E. Volosevich” Anna Beskaravaynaya:
Primeiro, vamos tentar entender as causas da azia.
A azia pode ser um sintoma independente e episódico, aparecendo periodicamente em uma pessoa sob várias condições fisiológicas, erros no estilo de vida e pode ser uma das manifestações de uma doença crônica – doença do refluxo gastroesofágico.
Quais mecanismos podem contribuir para a azia?
A azia pode ser decorrente da diminuição da pressão no esfíncter esofágico inferior, do aumento do número de episódios de seu relaxamento ou de distúrbios estruturais (p. ex., hérnia de hiato).
Além disso, as seguintes condições levam à azia:
- Distúrbio da motilidade do esôfago e do estômago como resultado de um enfraquecimento do peristaltismo do esôfago torácico e alterações na secreção de saliva em direção a uma diminuição ou violação da evacuação de alimentos do estômago para o intestinos.
- Aumento da pressão intra-abdominal (por exemplo, durante a gravidez).
- Diminuição das propriedades protetoras da mucosa esofágica.
Como se livrar da azia em casa?
1. Primeiro, vamos subir na balança e calcular seu índice de massa corporal (IMC) usando a seguinte fórmula: IMC = peso, kg / altura, m2
Por exemplo, o IMC de uma pessoa pesando 80 kg e altura 165 cm seria calculado da seguinte forma:
- Primeiro, 165 cm serão convertidos em metros = 1,65 m;
- agora 1,65*1,65 (quadrado) = 2,7225 m2
- última ação 80/2,7225 = 29,38
O IMC 29,38 segundo os critérios propostos pela Organização Mundial da Saúde (OMS) corresponde ao sobrepeso (pré-obesidade).
- 16 ou menos – Abaixo do peso grave
- 16 – 18,5 abaixo do peso
- 18,5 – 25 normais
- 25 – 30 acima do peso (pré-obesidade)
- 30 – 35 Obesidade de primeiro grau
- 35 – 40 Obesidade de segundo grau
- 40 ou mais Obesidade de terceiro grau (mórbida)
A propósito, você pode usar calculadoras para calcular o índice de massa corporal, que há muitos na Internet.
Conclusão sobre o IMC: o excesso de peso corporal deve ser reduzido gradativamente.
2. Tabagismo: está comprovado que a digestão normal é incompatível com o fumo, que tem um efeito irritante nas mucosas do estômago e dos intestinos e é um dos fatores que contribuem para a azia.
3. Características da nutrição.
- A alimentação deve ser feita com moderação: quando o estômago está cheio, o conteúdo ácido pode ser jogado no esôfago, o que se manifestará como azia.
- É melhor comer 5-6 vezes ao dia em pequenas porções.
- Coma devagar: 25 a 26 mastigações em 1 minuto ajudarão seu trato gastrointestinal a funcionar sem estresse indevido.
- Depois de comer, é melhor evitar inclinar-se para a frente (por exemplo, ao amarrar os cadarços) e na horizontal (é melhor parar de comer 3 horas antes de dormir).
- É melhor limitar o consumo de alimentos que reduzem a pressão do esfíncter esofágico inferior e irritam a mucosa esofágica (tomate, refrigerantes, sucos de frutas, alimentos gordurosos, café, chocolate, alimentos muito quentes ou frios, etc. ).
4. Analisar situações que contribuam para o aumento da pressão intra-abdominal (cintos apertados, espartilhos e ligaduras, trabalho associado à flexão do tronco, levantamento de objetos pesados, exercícios associados à sobretensão dos músculos abdominais, etc.).
5. Lembre-se, se você tem azia, como você dorme. Para pessoas com azia, é melhor levantar a cabeceira da cama (você pode colocar um travesseiro embaixo do colchão, por exemplo).
6. Leia as instruções dos medicamentos que está tomando. Alguns medicamentos (antidepressivos tricíclicos, anti-inflamatórios e outros) causam azia ao relaxar o esfíncter, enquanto outros podem irritar o revestimento do esôfago.
Se você não conseguir se livrar da azia em casa, é melhor consultar um gastroenterologista para fazer um exame e prescrever o tratamento necessário.
Como se livrar da azia para sempre
Explica o médico gastroenterologista-hepatologista do hospital. V.V. Vinogradova Arisheva Olga Sergeevna:
Pode haver várias razões para azia e é melhor consultar um médico para identificar o risco de uma patologia grave e prescrever um tratamento competente.
De qualquer forma, para reduzir a frequência das convulsões e reduzi-las a nada, vale a pena fazer mudanças no seu estilo de vida. Se você fuma, abandone esse hábito. Vale a pena se recusar a usar cintos e espartilhos apertados. Talvez faça sentido cuidar de sua dieta e perder peso. Uma boa maneira que pode ajudar é colocar algo embaixo das pernas da cama para que a cabeceira fique mais alta.
