Cálcio (Ca) é um mineral vital que faz parte dos ossos, dentes e unhas humanos. Sua deficiência leva a várias doenças, e seu excesso provoca distúrbios no funcionamento do organismo.
Sabendo por que o corpo precisa de cálcio, o que ele contém, quanto do mineral é necessário diariamente, fica mais fácil manter a saúde e viver uma vida plena.
O papel do cálcio no corpo humano
É perigoso subestimar o papel do cálcio no corpo humano: esse mineral é necessário para o funcionamento do corpo. Em média, representa 2% da massa de uma pessoa, ou seja, mais do que qualquer outro componente. A funcionalidade da substância é diversa, inclui a regulação do desempenho dos sistemas internos. Uma quantidade suficiente do composto é uma garantia de saúde, prevenção de doenças comuns.
O mineral está envolvido nas reações de quebra de nutrientes, gerando vitaminas. No corpo humano, as moléculas de cálcio são encontradas nos ossos, fluido intercelular e tecidos. Uma pessoa recebe uma substância comendo comida, da água.
Que tipo de cálcio está presente no corpo humano?
A maior parte do mineral está concentrada no sistema esquelético. Nesta forma, o cálcio no corpo humano fornece estabilidade, suporta o sistema de suporte forte.
No embrião, o cálcio no corpo se acumula a partir do 7º mês. O processo dura toda a infância, terminando em média em meados da terceira década. Após 35 anos, o volume do tecido ósseo diminui, a quantidade do mineral diminui 1% ao ano. O processo é natural, devido ao envelhecimento. Na idade adulta, as mulheres devem primeiro pensar em como aumentar o cálcio no corpo. Foi estabelecido que o mineral é lavado mais rapidamente do corpo feminino. Isto é devido a mudanças devido à menopausa. O processo de esgotamento do sistema esquelético dura anos.
Sabe-se quais são os hormônios que regulam os níveis de cálcio no organismo. Estes são paratireóide e calcitriol. O segundo é um produto ativo do processamento de vitamina D.
A importância do cálcio para o corpo humano em uma idade jovem é grande. A alimentação de crianças e adolescentes é formada com ênfase no acúmulo de uma substância para reduzir o risco de osteoporose e fraturas com o avanço da idade. É razoável se acostumar a se exercitar desde a infância – isso aumenta a densidade dos tecidos. Com mais de 35 anos, a construção de novos ossos é fisiologicamente impossível.
Por que uma pessoa precisa de cálcio?
Os cientistas, tendo estabelecido onde o cálcio está localizado no corpo, descobriram sua funcionalidade, incluindo:
- contração muscular;
- fornece capacidade de coagulação do sangue;
- participação na geração de enzimas;
- regulação da liberação de hormônios;
- garantindo a eficiência do sistema nervoso central.
Funções biológicas do cálcio
Até 99% do mineral se acumula nos ossos, dentes, o restante – no plasma sanguíneo. A forma fora dos ossos é responsável pelos processos biológicos de regulação do trabalho do corpo. O espaço intracelular contém uma substância responsável por:
- fundo hormonal;
- frequência cardíaca;
- movimento do esperma durante a fertilização;
- contração muscular.
Sabe-se por que o cálcio é necessário no corpo humano nos ossos e dentes: ele os forma, os mantém fortes, estáveis.
A absorção de cálcio no organismo depende da presença de outros compostos biologicamente ativos; afeta simultaneamente a capacidade do corpo de processar, produzir substâncias úteis. Isso se deve à baixa carga elétrica. Devido a isso, o elemento retarda a absorção de zinco, magnésio.
A importância do cálcio para o organismo humano é grande pela participação da substância na reação de produção da vitamina D. Para evitar a hipovitaminose, alimentos enriquecidos com o mineral são incluídos no cardápio.
Falta de cálcio no organismo
Sintomas de deficiência de cálcio
- fadiga;
- fraqueza física;
- descamação da pele;
- unhas quebradiças;
- doenças dentárias.
A falta de um elemento afeta o trabalho do sistema nervoso central, coração, vasos sanguíneos. A área ao redor da boca fica dormente, os ossos doem, os músculos ficam com cãibras. A deficiência prolongada leva à osteoporose, provoca catarata.
Falta de cálcio no corpo de uma mulher
Na maioria das vezes, o belo sexo percebe o problema de mudar sua aparência. Os sintomas de falta de cálcio no corpo das mulheres incluem a deterioração da condição das unhas e cabelos. A placa ungueal muitas vezes quebra, perde o brilho natural. A pele seca, a elasticidade desaparece, surgem focos de descamação. A hipocalcemia é acompanhada de tremor, irritabilidade, ansiedade.
Deficiência de cálcio em homens
Os sintomas de deficiência de cálcio no corpo dos homens são anormalidades psicológicas e fisiológicas. O mineral é importante para o sistema musculoesquelético; mais frequentemente, atletas e pessoas que são forçadas a trabalhar duro enfrentam manifestações de sua insuficiência. O esqueleto masculino é mais pesado, maior, mais forte que o feminino, a carga nos elementos é maior. O perigo de fraturas, ferimentos para um homem é maior do que para mulheres ameaçadoras.
Deficiência de cálcio em crianças
Nessa idade, especialmente frequentemente, não há cálcio suficiente no corpo. O mineral é vital para o desenvolvimento adequado dos sistemas internos. A hipocalcemia se manifesta:
- formação inadequada de dentes, ossos;
- processos patológicos no cristalino;
- distúrbios nervosos;
- excitabilidade;
- convulsões;
- má coagulação do sangue.
A falta de um elemento na infância está associada ao risco de desenvolver esclerose múltipla.
Como preencher a deficiência de cálcio
As duas principais medidas necessárias para normalizar o teor de uma substância no sangue são a exclusão de produtos que lixiviam o mineral e a inclusão de suas fontes na dieta.
Sabendo o que retira o cálcio do corpo, você pode diversificar seu cardápio eliminando alimentos potencialmente perigosos. A remoção do composto é possível no contexto do uso de certos medicamentos. Diante da hipocalcemia, eles recorrem ao médico, mudam o regime de tratamento.
Em caso de deficiência crônica, são prescritos medicamentos especializados, vitamina D. O médico explicará como repor o cálcio no organismo, o que tomar, em que volumes. Não é seguro recorrer a medicamentos por conta própria, sem a orientação de um especialista.
Para repor o conteúdo mineral no sangue e prevenir a hipocalcemia, inclua na dieta alimentos enriquecidos com um elemento, a vitamina D. Queijos, farelo, nozes e gergelim são especialmente úteis. Laticínios recomendados, produtos lácteos azedos. É necessário comer peixe, óleo vegetal, gema de ovo, frutos do mar.
A quantidade de um mineral no corpo está diretamente relacionada ao conteúdo de vitamina D, que é produzida no corpo humano sob a influência da luz solar. Os médicos, explicando quais alimentos aumentam o cálcio no corpo, prestam atenção aos benefícios dos alimentos que contêm a vitamina. É encontrado em aveia, verduras, batatas. Para que o corpo receba uma quantidade suficiente do composto, combina-se uma dieta enriquecida com ele e caminhadas diárias.
Como o café retira cálcio do corpo, recuse essa bebida. Se possível, a água doce carbonatada é excluída da dieta.
Excesso de cálcio no organismo
Às vezes, a condição é causada por um mau funcionamento dos órgãos internos, uma dieta selecionada incorretamente. A hipercalcemia é possível como uma complicação no contexto da doença, terapia. Na zona de risco – sofrendo de úlcera péptica, submetidos a radiação, pacientes com câncer.
Sintomas de excesso de cálcio
- piora do apetite;
- náusea;
- vomitar;
- fraqueza;
- convulsões;
- sede.
Excesso de cálcio no corpo de uma mulher
Os sintomas de excesso de cálcio no corpo em mulheres incluem todas as manifestações típicas de hipercalcemia. Preocupado com a violação das fezes, o estômago dói. Possível:
- arritmia;
- surtos de pressão;
- disfunção cerebral;
- depressão.
Excesso de cálcio no corpo masculino
A hipercalcemia se manifesta por distúrbios típicos. Os sintomas de excesso de cálcio no corpo incluem perda de peso, desequilíbrios hormonais. Não há manifestações específicas devido ao gênero do paciente.
Em casos graves, alucinações são possíveis. As consequências de um excesso de cálcio no organismo incluem perturbações do coração e do cérebro. Sem terapia adequada, a condição piora.
Excesso de cálcio em uma criança
Como a principal fonte de cálcio para o corpo humano são os alimentos, raramente é registrado excesso do mineral no corpo da criança, pois a maioria dos suplementos e medicamentos não são destinados a essa faixa etária. Com um ligeiro excesso do nível de saturação sanguínea, não há sintomas. As manifestações são perturbadoras se o desvio for superior a 12%.
Eles são causados pelas funções do cálcio no corpo: o funcionamento dos sistemas associados ao mineral é interrompido. Os sintomas são semelhantes aos adultos típicos. Você não pode tratar uma criança por conta própria. O médico lhe dirá o que remove o cálcio do corpo e selecionará a terapia.
Como reduzir o cálcio no sangue
As medidas são escolhidas com base nos indicadores de saturação do sangue com um elemento. O tratamento é selecionado por um médico qualificado. A conselho dele, mudam a alimentação, excluindo leite, queijo, ovos, salsa, repolho. Como o mineral é encontrado na água da torneira, com hipercalcemia, é necessário usar água destilada e amolecida. Água destilada é recomendada para uso não mais que 2 meses seguidos.
Para reduzir o conteúdo do elemento, o médico prescreve fitina, ácido oxálico. Você não pode tomar medicamentos por conta própria. Durante o tratamento, sangue é doado regularmente para monitorar a condição.
Quais alimentos contêm cálcio
Não é difícil descobrir como aumentar o cálcio no corpo de uma mulher, homem, criança. Basta revisar a dieta, incluir mais alimentos enriquecidos com o mineral. Perguntar como restaurar rapidamente o cálcio no corpo é melhor do que um médico: nesses casos, os medicamentos farão efeito antes de alterar o cardápio.
Um nutricionista pode dizer quais alimentos contêm cálcio para o corpo. Sistemas especiais de nutrição foram desenvolvidos para eliminar a hipocalcemia. Muitos curandeiros sabem como restaurar o cálcio no corpo com remédios populares. A medicina informal também recomenda mudar o cardápio.
O corpo humano recebe a maior parte do mineral de:
- leite e seus derivados;
- frutos do mar;
- legumes;
- coalhada de feijão;
- verde;
- frutas secas.
Os nutricionistas, explicando como compensar a falta de cálcio no corpo, aconselham a inclusão de sementes no cardápio. O valor desse tipo de alimento é único. Os mais úteis para hipocalcemia são gergelim, chia, aipo, sementes de papoula. 1 colher grande de sementes de papoula contém 13% do valor diário.
Especificando como aumentar o cálcio no corpo de um homem com a ajuda de alimentos, eles prestam atenção aos benefícios do queijo. O mineral está presente em todos os tipos, variedades do produto, mas o mais útil é o parmesão. 100 g fornecem 118% da necessidade diária da substância. Queijos macios são menos ricos no elemento. Por exemplo, em 100 g de brie – 18% do volume diário. A substância proveniente de produtos lácteos é melhor absorvida do que de origem vegetal.
Você não deve especificar imediatamente se não houver cálcio suficiente no corpo, o que levar: é mais sensato mudar a dieta, verificar o sangue depois de um tempo. O menu inclui iogurte. Este produto é valioso não apenas pelo mineral, mas também pelas bactérias que regulam o trato digestivo. Mais útil – em variedades com baixo teor de gordura. Cada porção dá ao corpo potássio, vitaminas B2, B12, fósforo. O iogurte grego é enriquecido com proteínas.
Se os testes destinados a verificar qual cálcio está presente no corpo e em que volume mostraram falta, você deve diversificar sua dieta com peixe enlatado. As variedades mais úteis são sardinha, salmão. De particular valor são os ossos finos, macios e comestíveis. Apenas 100 g de sardinha fornecem a uma pessoa mais de um terço da necessidade diária. A mesma quantidade de salmão enlatado contém um quarto da dose diária. O peixe é rico em proteínas, ácidos graxos, selênio.
Se houver sinais de deficiência de cálcio no corpo de uma mulher, homem ou criança, você deve diversificar o cardápio com leguminosas. Lentilhas e feijões são especialmente valiosos. Além do mineral, contêm fibras, proteínas, vários oligoelementos: ferro, zinco, potássio. O ácido fólico é encontrado nas leguminosas. Um médico, explicando como aumentar o cálcio no corpo, com certeza recomendará feijões alados. 200 g contém 18% da necessidade diária de um mineral vital. As leguminosas melhoram a qualidade do sangue, reduzem o risco de desenvolver diabetes.
Produtos que eliminam o cálcio do corpo humano
- A capacidade do café de remover o mineral do corpo é amplamente conhecida. Um dia não deve beber mais de 4 xícaras da bebida, para não prejudicar. Se o cálcio for eliminado do corpo, o motivo é o amor ao café, é razoável diluir a bebida com leite desnatado. O produto contém vitamina D, que promove a absorção do mineral. Verificou-se que o chá verde forte elimina o cálcio do corpo. Para evitar o efeito negativo, beba a bebida em pequenas porções.
- A cerveja retira cálcio do corpo humano. Esta é uma bebida alcoólica carbonatada prejudicial ao funcionamento de todos os sistemas e órgãos internos. O refrigerante sem álcool tem um efeito semelhante. O aumento do teor de açúcares atrapalha o funcionamento do trato gastrointestinal, provoca o desenvolvimento de bactérias patogênicas, complica a absorção de componentes úteis que acompanham outros pratos.
- Descobrindo quais alimentos eliminam o cálcio do corpo humano, os cientistas identificaram o efeito do óleo de palma. A substância dificulta a assimilação do mineral, promove a excreção. Este produto é especialmente prejudicial para as crianças, provoca raquitismo, agrava o seu curso e dificulta o tratamento. O óleo é encontrado em produtos de confeitaria, doces.
- Descobrindo por que o cálcio não é absorvido no corpo de uma mulher, homem ou criança, eles analisam o cardápio em busca de doces em abundância. O açúcar interfere na absorção de minerais. Quanto mais doce uma pessoa absorve, pior a condição da microflora intestinal responsável pela absorção dos componentes dos alimentos.
- A deficiência de cálcio no corpo é agravada se uma pessoa consome gorduras animais abundantes, sal e álcool. Todos esses produtos eliminam as reservas já acumuladas, impedem a absorção de novas moléculas.
Conclusões
O cálcio é um mineral vital necessário ao corpo humano. A falta, o excesso de um elemento são condições patológicas que levam a graves consequências. Para manter a saúde, você deve verificar regularmente a qualidade do sangue e tomar suplementos, medicamentos em consulta com seu médico.
Para evitar o desequilíbrio, basta se alimentar direito, abrindo mão de alimentos nocivos, diminuindo a quantidade de café e chá verde forte. Aderindo a um estilo de vida saudável, muitas vezes caminhando ao ar livre, comendo laticínios, a pessoa mantém a concentração do mineral no sangue.
