Burnout no trabalho: como identificar e o que fazer a respeito

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Burnout no trabalho: como identificar e o que fazer a respeito
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Burnout no trabalho acontece com aquelas pessoas que trabalham não por vocação, mas por natureza são responsáveis ​​​​e sérias.

Eles estão acostumados a trabalhar duro, cumprir honestamente suas funções, se preocupar, se preocupar, obter excelentes resultados. Como resultado, eles simplesmente acordam um dia e percebem uma verdade simples: tudo está doente e perdido. Não quero mais dar tudo de bom na íntegra, tente. E não é sobre algo ou alguém. O zelo acabou de passar.

Sintomas de esgotamento

Total indiferença às suas atividades

O que quer que ele faça, em algum momento tudo se torna o mesmo para ele. Ele não se preocupa em perder prazos, não se importa com a atitude de seus superiores, não estabelece metas para ter sucesso e receber um bônus.

É claro que existem funcionários que inicialmente são indiferentes às suas funções, mas quando um funcionário tem uma aparência extinta e não está absolutamente interessado em nada, isso é um sinal de perigo. Mesmo que algo desagradável ou incomum aconteça, por exemplo, com seu colega, o “esgotado” não dá atenção a isso. Ao saber da morte da mãe de seu melhor amigo, ele apenas dá de ombros em silêncio e nem pergunta se precisa de ajuda.

Dias de doença frequentes

Esse costuma ser o comportamento de pessoas que não querem trabalhar, mas ao mesmo tempo estão oficialmente registradas em algum lugar. A qualquer indício de verificação ou controle, eles repentinamente “adoecem” e, via de regra, levam o prazo máximo.

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Foto: Eziogutzemberg | Dreamstime

Claro, isso requer um médico familiar que fará tudo certo e de acordo com a lei. Mas mesmo na frente de um terapeuta local comum, você pode fingir estar doente e enfermo com pressão alta. Embora haja outra opção: a pessoa acabou de pegar um leve resfriado, ou seja, seu estado de saúde permite que ela trabalhe e não vá ao posto de saúde. Mas ele vai e pega o cobiçado atestado de invalidez, com o qual se deita em casa. Na verdade, ele está apenas procurando um motivo extra para não ir trabalhar.

Intemperança

Se um funcionário trabalha com pessoas, de acordo com a descrição de seu cargo, ele deve ser educado e cortês.

No entanto, se ele tem uma síndrome de esgotamento, ele fala como um robô e às vezes começa a gritar. Às vezes você até tem a impressão de que ele está sonhando em ser demitido. Isso está tentando trazer as emoções de pelo menos clientes. Mas, na realidade, o problema é mais profundo. Ele faz isso inconscientemente. Ele simplesmente se cansou de fazer um trabalho monótono e chato. Se ele agora for chamado ao chefe e mandado embora, ele definitivamente não ficará chateado.

Como lidar com o esgotamento profissional?

A saída para esta difícil situação é, em geral, a mais comum. Para começar, é bom fazer uma pausa. Você pode tirar férias e, antes disso, também tirar licença médica. É importante ter mais tempo. Isso é necessário para pensar sobre a situação e tomar uma decisão informada.

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Se uma pessoa realmente sente peso e vazio emocional, é realmente melhor para ela desistir. É improvável que ele tenha algo com esta instituição. Talvez ele devesse tentar outra coisa. Afinal, muitas pessoas não trabalham em sua especialidade e literalmente odeiam seu trabalho. Vale a pena sofrer assim, mesmo que o corpo grite que basta?

Assim, o esgotamento no trabalho não é nada assustador. Por ele passa um número considerável de pessoas, principalmente representantes de profissões como professores, médicos e policiais. Você não deve atormentar a si mesmo e aos outros, mas é melhor tentar mudar o campo de atividade. Aqueles que ainda decidem fazer isso, então se culpam por apenas uma coisa: por não terem saído antes.

A prevenção do esgotamento no trabalho deve ser realizada em tempo hábil.

Teste de exaustão

Como entender de forma independente que estamos realmente exaustos? É necessário agrupar as síndromes, como explica Natalia Agafonova, coach de negócios e especialista em eficácia pessoal, isso servirá como uma espécie de teste para o esgotamento profissional.

  • Em primeiro lugar, isso é um cansaço irracional, parece que eles dormiram o suficiente, parece que eles descansaram. Mas a fadiga é uma função protetora do corpo para realizar aquelas ações pelas quais perdemos o interesse.
  • O segundo é o afogamento físico. O chamado “acabou de levantar – já está cansado”.

Esta é a reação do cérebro ao fato de que o cérebro está cansado de fazer sua função direta. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas em profissões de apoio. Sono insuficiente, quando o cérebro não para de funcionar e já acordamos com uma sobrecarga emocional.

Se a privação do sono se tornar crônica, a consulta médica é necessária. Para começar, as práticas de meditação são adequadas. Se você entender que aparecem indicadores psicossomáticos – falta de ar, náusea, tontura, tremores – essa é a reação do corpo. Você tem que dizer a si mesmo para parar.

Sintomas emocionais de esgotamento no trabalho

Nosso corpo não tem força suficiente, para autoexpressão – cinismo em relação ao trabalho, “empurramos” nossa vida pessoal e não nos importamos. Cobrimo-nos de desculpas.

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Foto: Psisaa | Dreamstime

Irracionalidade, ansiedade oculta, incapacidade de concentração. Sentimento de culpa, não teve tempo, não pôde, não está tudo certo, preciso de outra forma. Sofrimento mental que tentamos mascarar, mas um vazio se forma por dentro. Neste caso, podemos experimentar um sentimento de solidão mesmo estando em um grande número de pessoas.

Síndromes Comportamentais

Por exemplo, exceder o horário de trabalho em mais de algumas horas por semana. A fadiga não nos dá a oportunidade de trabalhar em um determinado ritmo, a produtividade e a eficácia diminuem.

Começamos a pular refeições, compensando com comprimidos, “estresse nutricional – doces, pãezinhos, etc.” Perdemos a concentração e o foco. Começamos a nos machucar com mais frequência. Nesse estado, nos tornamos um tanto perigosos para os outros.

Seja como passageiro ou como pedestre, podemos criar emergências.

Síndromes intelectuais

Como determinar desse grupo que estamos esgotados profissionalmente – estamos perdendo o interesse pelo trabalho, pela inovação, por novas teorias. Aborrecemo-nos, perdemos o gosto pelo nosso trabalho.

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Foto: Sulit Photos | Dreamstime

Não estamos procurando maneiras alternativas de resolver um problema específico. E nosso cérebro escolhe o caminho mais fácil, agindo de acordo com o padrão, com base na experiência anterior. Recusamos eventos de desenvolvimento. Nós apenas criamos uma imagem de qualidade.

Mas, na verdade, estamos perdendo terreno em pelo menos 2 indicadores – velocidade e inovação.

Síndromes sociais

A manifestação mais marcante é a rejeição de contatos sociais. Desculpamo-nos com o trabalho, iniciamos o emprego. Na verdade, estamos entrando em relacionamentos enxutos, emocionalmente frugais.

Não mantemos laços sociais, não apenas com amigos e companheiros de vida. Mas também começamos a nos abstrair das relações pessoais. Eles não são emocionalmente coloridos por emoções ou palavras. Sempre nos parece que eles não nos ajudam, não nos notam. Na verdade, trata-se de uma escassez de energia e de um recurso que estamos tentando repor à custa de outras pessoas.

Prevenção da síndrome de burnout

  • Precisamos parar e descansar.
  • Para sair do esgotamento no trabalho, você precisa adicionar criatividade.
  • Procurar ideias interessantes e formas menos dispendiosas de desenvolver o interesse pela sua profissão.

E se estiver muito apertado, você precisa tomar a decisão de dar uma reviravolta na sua vida, para fazer o que realmente ama e o que realmente gosta.

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Ratmir Belov
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