Como melhorar a memória – vamos falar sobre os 5 pilares

Como melhorar a memória – vamos falar sobre os 5 pilares
Foto: Faithiecannoise | Dreamstime
Ratmir Belov
Journalist-writer

É possível pensar na completa ausência de memória? A pergunta é interessante. Se não há memória, não há lugar para registrar a experiência, sem a qual o pensamento é impossível – já que o pensamento depende, entre outras coisas, da experiência.

Por natureza, as pessoas não são iguais em capacidade, e isso é conhecido. Alguém desenvolveu melhor certas qualidades, outra pessoa. Também pode ser determinado por um estilo de vida saudável. Exatamente a mesma situação com o desenvolvimento da memória. Para alguns, ela é linda desde o nascimento, e alguém esquece qual ônibus pegar para chegar em casa.

Mesmo que a memória não afete nada desde o nascimento, o desenvolvimento da memória pode ser realizado em qualquer idade. Claro, em uma idade mais jovem, as coisas vão mais rápido. Mas do lado da maturidade está a experiência de vida e várias habilidades de sistematização e organização de informações importantes, que são a base da memorização e do gerenciamento da atenção.

Personalidade – ela realmente existe?
Personalidade – ela realmente existe?

Para alguns, a memória é um presente de Deus. Não custa nada memorizar uma lista telefônica e reproduzi-la sem erros em dez anos. Mas há poucas pessoas assim. E mesmo eles precisam, para se manterem em forma, realizar certos treinamentos para o desenvolvimento da memória e da atenção. Porque sem uso, qualquer presente rapidamente se torna maçante e inútil.

A memória notável está no centro das habilidades humanas mais importantes. Como o pensamento claro. Essa é a facilidade de acesso e manuseio das informações que você precisa no momento. E, portanto, adoção mais rápida da decisão ideal.

Нow to improve memory
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Cada aluno reconhece que, se dominar a metodologia para desenvolver a memória e a atenção, ficará muito mais fácil estudar “excelentemente”. Afinal, não haverá necessidade de “empinar” à noite – as informações serão lembradas desde a primeira leitura ou audição de uma palestra. O resultado de uma capacidade desenvolvida de memorizar coisas novas não serão apenas as melhores notas. Também expandir o escopo de interesses vitais. Ficará muito mais fácil aprender, aprender novo e necessário, o que tornará mais fácil vencer em competições às vezes difíceis, assumir uma posição mais digna ou ter a oportunidade de ganhar muito mais.

O desenvolvimento diário da memória e da atenção dará a dividendos a capacidade de operar com uma quantidade muito maior de informações.

Ikigai – filosofia de vida japonesa
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Novas táticas e estratégias se tornarão mais fáceis de criar. Ou adapte-se, adaptando-se ligeiramente a uma situação específica, amplamente conhecida que os concorrentes com uma memória “mais curta” simplesmente esqueceram.

Como resultado do desenvolvimento intencional da memória e da atenção, surge a habilidade de memorização não apenas “mecânica” de enormes conjuntos de informações. Mas a capacidade de assimilá-los e processá-los mais completamente, trazendo-os para uma forma na qual eles darão o resultado mais eficaz. Ou seja, vinculando o novo ao já conhecido, descartando informações desatualizadas, substituindo-as por outras mais relevantes.

Com uma memória desenvolvida, você não precisará da ajuda de um diário ou de um laptop. Toda a agenda de negócios de importantes reuniões agendadas ficará na memória e estará disponível a qualquer momento.

O desenvolvimento da memória oferece uma capacidade inegável como uma melhor memorização dos rostos e nomes de vários parceiros de negócios. Em algumas áreas – por exemplo, no trabalho de busca operacional – uma habilidade desenvolvida para memorizar é simplesmente uma habilidade indispensável.

Intuição – ouça e isso ajudará
Intuição – ouça e isso ajudará

A memória desenvolvida permitirá que você se sinta muito mais confiante ao falar na frente de uma platéia. Uma vez que a excitação e os sentimentos são capazes, em um momento particularmente crucial, de criar uma situação em que um texto conhecido parece ter desaparecido completamente da cabeça. Se a memória for desenvolvida, isso nunca acontecerá com você.

Parece que há argumentos suficientes para o desenvolvimento da memória e da atenção. Resta apenas se reunir e seguir uma série de recomendações todos os dias que permitem preservar e desenvolver a memória em qualquer idade.

Vitaminas e minerais

Em primeiro lugar, o cérebro precisa de minerais e vitaminas úteis. É claro que as pílulas sozinhas não melhorarão a memória. Mas mesmo sem nutrição adequada, o desenvolvimento da memória e atenção é impossível. A memória é fortalecida sob a ação das vitaminas B (B1-B6, B9, B12). Trigo mourisco útil, milho e leguminosas. Nozes, leite e caldo de galinha são mostrados.

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O desenvolvimento da memória é impossível sem a ingestão suficiente de ácidos graxos poliinsaturados, os chamados “ômega-3” e “ômega-6”

Ou seja, é necessário incluir óleo de peixe e peixes oleosos na dieta com mais frequência.

Inteligência emocional – a habilidade de reconhecer emoções
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Ao compilar um cardápio com o objetivo de desenvolver a memória e a atenção, deve-se levar em consideração que, após o tratamento térmico, algumas das vitaminas são destruídas. Alimentos naturais – repolho cru, cenoura, maçã e outras frutas – ajudam a suprir a deficiência de vitaminas.

Exercício físico

Além de ler várias literaturas, sem as quais o desenvolvimento da memória é simplesmente impossível, é importante praticar esportes.

Pelo menos faça uma regra para fazer exercícios matinais. Porque durante o exercício, o fluxo sanguíneo aumenta e o cérebro é liberado de forma mais intensa das toxinas acumuladas. O que aumenta a clareza do pensamento.

Colocando pensamentos no papel

Se você começar a escrever, também desenvolve a memória.

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Foto: Faithiecannoise | Dreamstime

Uma vez que a escrita fácil de textos complexos e pouco complexos é impossível sem um vocabulário escrito ativo desenvolvido. Ou seja, usando a memória, onde esse dicionário estará localizado. Como resultado, o pensamento se tornará mais preciso e conciso. A linguagem melhorará, o desenvolvimento da memória e da atenção será mais rápido.

Ar fresco

O desenvolvimento da memória é facilitado andando ao ar livre.

Criatividade – como começar a pensar criativamente?
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O suprimento de sangue para o cérebro aumenta e o sangue é enriquecido com oxigênio. O pensamento prossegue mais intensamente, usando camadas cada vez mais amplas de memória. E, portanto, o trabalho mental também prossegue com mais eficiência.

Livre-se de maus hábitos

Vários maus hábitos interferem no desenvolvimento da memória e da atenção. Isso é fumar e beber. De que tipo de desenvolvimento da memória podemos falar quando o corpo está ocupado todos os dias eliminando as consequências dos maus hábitos?

Parece que as recomendações simples listadas ajudarão pelo menos um pouco a melhorar a saúde, desenvolver a memória e a atenção.

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