الحرمان من النوم هو قلة النوم ، والتي ترتبط بعدم القدرة على تلبية أحد الاحتياجات الفسيولوجية الأساسية للفرد.
على الرغم من حقيقة أن النوم يُنظر إليه على أنه بقية الجسم ، إلا أنه يوجد خلاله العديد من عمليات الترميم والبناء. أثناء النوم ، ينخفض ضغط الدم ، وتنخفض درجة حرارة الجسم ، ونتنفس بشكل أبطأ. يتم تقليل رد الفعل للمنبهات المنبعثة من البيئة الخارجية. تضمن الطاقة المولدة الحفاظ على عمليات الحياة المستقلة اللازمة.
يسبب الحرمان من النوم تهيجًا مستمرًا للجهاز العصبي المركزي وتجديدًا غير لائق للأنسجة والأعضاء. عواقب قلة النوم ، والتي يُنظر إليها على أنها إرهاق شديد ، تؤدي إلى انخفاض في الاستعداد النفسي الجسدي في اليوم التالي ، ويكون الشخص أقل نشاطًا ويواجه صعوبة في التركيز.
المراحل الأساسية للنوم
مرحلة حركة العين غير السريعة (NREM)
النوم العميق ، حيث يتم ملاحظة حركات العين البطيئة. هذه هي المرحلة الأولى من النوم ، والتي عادة ما تستمر حتى 100 دقيقة. تنقسم مرحلة النوم غير الريمي إلى أربع مراحل تؤدي إلى نوم عميق وسليم. في المرحلة الأولى ، مع عيون مغلقة ، تنشأ أفكار غير متماسكة. قلة الحساسية للمثيرات الخارجية. يُظهر اختبار EEG حركة العين البطيئة وظهور موجات ثيتا واختفاء موجات ألفا.
في المرحلة الثانية ، تزداد الحساسية للمحفزات الخارجية سوءًا وتتوقف مقل العيون عن الحركة. على الرغم من نقص الوعي ، يمكن أن تكون الصحوة سريعة. المرحلة الثالثة هي الانتقال إلى النوم العميق ، ووفقًا لتسجيل مخطط كهربية الدماغ ، تظهر موجات دلتا في الدماغ. المرحلة الرابعة الأخيرة من مرحلة النوم غير الريمي تسمى الموجة البطيئة ، والتي تظهر خلالها الصور ، وتحدث حركات الجسم أو السير أثناء النوم. المرحلة الرابعة تدخل مرحلة حركة العين السريعة.
مرحلة حركة العين السريعة
نوم خفيف ، حركة سريعة للعين. خلال هذه المرحلة التي تستمر حوالي 15 دقيقة ، تحدث الأحلام بسبب نشاط الدماغ المرتفع. بالمقارنة مع المرحلة NREM ، يكون التنفس أسرع وأقل انتظامًا ، ويزداد معدل ضربات القلب ، مما يثبت أن عضلة القلب تعمل بجهد أكبر. عادة ما تستمر نوبات نوم حركة العين السريعة من 5 إلى 30 دقيقة ، بالتناوب مع النوم غير الريمي. النعاس المفرط أثناء النهار الناجم عن نوبات نوم الريم هو حالة طبية تسمى التغفيق.
من أجل الشفاء التام ، يحتاج الشخص البالغ من 4 إلى 6 دورات نوم كاملة.
أنواع اضطرابات النوم
الحرمان من النوم هو حالة مرضية يمكن أن يكون لها عواقب صحية خطيرة أو تكون نتيجة لأمراض وعوامل تسبب مشاكل في النوم والمسار الصحيح لمراحل معينة من النوم.
في البالغين الأصحاء ، يكون النوم ثلث اليوم ، لذلك يمكن الاستنتاج أننا ننام حوالي 30٪ من حياتنا. إن أعراض الحرمان من النوم ونتائج الحرمان من النوم سيكون لها تأثير سلبي مباشر على أداء الأنشطة اليومية. حتى ليلة واحدة بلا نوم ، أي قلة النوم لمدة 24 ساعة ، ستمنع الجسم من العمل بشكل طبيعي. الآثار النفسية للحركة الليلية التي لا تنام تشبه حالة الجسم بعد شرب الكحول. هناك إعاقات معرفية ، وانخفاض القدرة على الدراسة والعمل ، والنعاس المفرط أثناء النهار ، وزيادة الشهية ، وضعف عام في الإمكانات النفسية الجسدية.
تم تحديد الأشكال التالية من اضطرابات النوم:
- الأرق – صعوبة النوم والحفاظ على مراحل معينة من النوم
- باراسومنيا – اضطراب النوم المرتبط بحدوث اضطرابات أثناء النوم أو أثناء اليقظة ، على سبيل المثال ، الكوابيس ، والسير أثناء النوم ، وصرير الأسنان (احتكاك الأسنان غير الطبيعي)
- فرط النوم – النعاس المفرط
- خلل النوم هو وقت غير طبيعي من النوم واليقظة يرتبط بانتهاك إيقاع الساعة البيولوجية البيولوجية.
الحرمان من النوم عند المراهقين
تؤثر قلة النوم على الإدراك العاطفي والإدراك الموضوعي للواقع. قلة النوم أو الاستيقاظ المتكرر في الليل ، بالإضافة إلى النعاس المفرط أثناء النهار ، لها عواقب في شكل مزاج سيء ، حتى الاكتئاب. تُدرك البيئة الخارجية التأثير السلوكي للحرمان من النوم باعتباره موقفًا معاديًا للمجتمع ، ويتجنب الناس الاتصال بالبيئة ويظهرون انخفاضًا في الوظائف الاجتماعية.
اضطرابات النوم عند المراهقين شائعة جدًا. ويرجع ذلك إلى سهولة الوصول إلى التكنولوجيا – أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية المتصلة بالإنترنت. المراهقون والأطفال ، الذين يعيشون جزئيًا في العالم الافتراضي لألعاب الكمبيوتر ، لا يمكنهم فصل أنفسهم عن التجارب غير الواقعية والنوم في الوقت المحدد. بالإضافة إلى ذلك ، يحفز الضوء الأزرق المنبعث من أجهزة مراقبة الجهاز إفراز الدوبامين ، وهو ناقل عصبي ينشط نظام المكافأة. في هذه الحالة يمكننا الحديث عن إدمان الأجهزة الإلكترونية. تسبب هذه الحالة تغيرًا في إيقاع الساعة البيولوجية ، مما يؤدي إلى الحرمان المزمن من النوم.
اضطرابات النوم الأولية
يمكن أن ينذر الحرمان من النوم ليلاً بظهور أمراض خطيرة تتطلب تشخيصًا مكثفًا وعلاجًا متخصصًا في كثير من الأحيان. إن تجاهل الحرمان المستمر من النوم والاستيقاظ ليلاً له عدد من العواقب الصحية.
هناك حالات يمكن أن تؤدي إلى أنواع مختلفة من اضطرابات النوم. تشمل اضطرابات النوم الأولية أمراضًا مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي ، أو متلازمة تململ الساقين ، أو الخدار.
الحرمان من النوم وانقطاع النفس الانسدادي النومي
اضطرابات النوم في وجود متلازمة انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم هي نتيجة الأداء غير السليم للجهاز التنفسي. وهو ناتج عن انسداد مجرى الهواء العلوي ويتميز بالشخير بصوت عالٍ أثناء الراحة ليلاً ، والتنفس الضحل ، وتوقف التنفس. ينتج تفاقم الأعراض عن إجهاد الجسم الشديد أو الإفراط في شرب الكحول أو تناول الحبوب المنومة.
هناك أيضًا استيقاظ متكرر ، والشعور بالضيق وعدم القدرة على التنفس. مستوى التوتر المصاحب للارتباك بعد الاستيقاظ المفاجئ في كثير من الحالات يسبب مشاكل في النوم مرة أخرى. الحرمان من النوم يتسبب في انزعاج المريض ، وعدم كفاية التجدد يسبب الشعور بالتعب المستمر والنعاس المفرط أثناء النهار.
يجب التأكيد على أن متلازمة انقطاع النفس الانسدادي النومي مرض خطير للغاية يؤدي إلى عدم كفاية الأكسجين في الجسم بسبب عملية تبادل الغازات غير الصحيحة. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر قلة النوم على اضطرابات التنسيق والضعف الإدراكي. يحدث هذا المرض غالبًا عند مرضى السمنة ، لذلك سيكون فقدان الوزن أساسًا للتخفيف التدريجي من الأعراض.
قلة النوم والخدار
الخدار مرض ينتج عن تلف الخلايا العصبية. هذا اضطراب في النوم مجهول السبب وهو نادر نسبيًا. إحدى الفرضيات هي أن تطور مرض النوم القهري ناتج عن طفرة في الجين الذي يشفر مستضد HLA على الكروموسوم 6. مع انخفاض المناعة أو خلل في الجهاز المناعي ، يمكن أن يؤدي ظهور عامل ممرض ، مثل الفيروس ، إلى بدء عملية المناعة الذاتية ضد الخلايا العصبية. يتعطل إنتاج بروتين هيبوكريتين ، الذي يشارك في تنظيم مراحل معينة من النوم.
تتميز هذه الحالة بالنعاس المفرط أثناء النهار وفقدان مفاجئ لتوتر العضلات ، يسمى الجمدة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني المريض من الحرمان من النوم الناجم عن اضطراب نوم حركة العين السريعة المصحوب بالهلوسة والهلوسة. يصيب شلل النوم ، وهو أيضًا أحد أعراض التغفيق ، بشكل رئيسي الأطفال والمراهقين عندما يكون هناك إحساس إضافي بالحرقان في العين أو عند إصابة المريض بنوبات من الرؤية المزدوجة.
يقلل التغفيق الراسخ من الراحة وجودة الحياة والنشاط المهني والاجتماعي. يتم علاج الخدار بأعراض ، ويتم اختيار العلاج الدوائي من قبل الطبيب بشكل فردي. من العناصر المهمة في العلاج الاهتمام بإيقاع الساعة البيولوجية للنوم واليقظة.
قلة النوم ومتلازمة تململ الساق
متلازمة تململ الساقين هي حالة يمكن أن تسبب اضطرابات النوم. في حين أن سبب هذا المرض غير محدد تمامًا ، إلا أن معظم الدراسات تشير إلى حدوث انتهاكات لنظام الدوبامين والمواد الأفيونية. قد يكون السبب الثانوي لـ RLS هو نقص المغذيات الدقيقة ، بما في ذلك الحديد والمغنيسيوم ، والأدوية التي تسبب أعراضًا مثل الحاجة الشديدة لتحريك الأطراف السفلية.
الأعراض التي تحدث في المساء تسبب مشاكل في النوم ، والحرمان من النوم والتجدد الليلي الكامل يسبب عددًا من الأعراض النفسية الجسدية التي تجعل الأداء اليومي مستحيلًا. يمكن أن يساهم التعب المزمن والنعاس المفرط أثناء النهار في الإصابة بالاكتئاب والاضطرابات العقلية الأخرى.
عواقب الحرمان من النوم
أعراض الحرمان من النوم:
- النعاس المفرط أثناء النهار
- ضعف التركيز
- الاكتئاب
- زيادة المشاعر السلبية ؛
- انخفاض في القدرة على التعلم والذاكرة ؛
- تدهور الانعكاس والاستعداد
- رعاش العضلات (الذراعين والجفون)
- تقلصات العضلات
- مشاكل تنسيق الجسم ؛
- زيادة الحساسية للألم.
يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى انخفاض مناعة الجسم ، مما يجعله أكثر عرضة للعدوى الفيروسية والبكتيرية والفطرية. بدوره ، يعطل التجديد غير السليم نظام الغدد الصماء. قلة النوم يمكن أن تؤثر على استقلاب الجلوكوز ، وتقلل من حساسية الأنسولين ، مما يؤدي إلى أمراض التمثيل الغذائي مثل مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2.
غالبًا ما يكون الحرمان من النوم هو السبب الكامن وراء المرض العقلي بسبب الأعراض المصاحبة مثل القلق أو المزاج المكتئب. يسبب الخلل الوظيفي الناجم عن الحرمان من النوم ضغوطًا شديدة واضطرابات في إدراك الواقع وعدم القدرة على التكيف مع البيئة الخارجية المتغيرة.
