الشعور بالوحدة أو الشعور بالوحدة قديم قدم الإنسانية نفسها. لسوء الحظ ، حتى اليوم هذا جزء طبيعي من حياة معظم الناس.
تبدأ الوحدة بشكل غير محسوس ويمكن أن تتطور إلى حالة تهدد الصحة العقلية والجسدية للإنسان. يمكن أن تنشأ فجأة وتنتهي بنفس السرعة ، أو على العكس من ذلك ، يمكن أن تصبح جزءًا غير مرغوب فيه من الحياة لفترة طويلة. لماذا الوحدة خطيرة؟ لماذا من الضروري التخلص منه وكيف؟
ما هي الوحدة؟
يعرف مهنياً بأنه شعور بالوحدة يستمر لأكثر من أسبوع. هذه حالة يشعر فيها الناس بأنهم غير مرغوب فيهم ، وفراغ ، وغالبًا ما يتوقون إلى الاتصال البشري ولكنهم لا يعرفون كيفية الحصول عليها. أو يمكن أيضًا أن يكونوا محاطين بحشود من الناس ، لكن في نفس الوقت يشعرون بعدم الأمان والتوتر والوحدة. ونتيجة لهذا الشعور ، فإنهم يعزلون أنفسهم عن محيطهم وبالتالي يبدأون في عملية قد تعرض حياتهم للخطر.
لا توجد فترة حياة مؤقتة مميزة للوحدة. لا توجد أيضًا مجموعة مختارة من الأشخاص الذين يمكن القول بالضرورة أن لديهم هذا الشعور. يمكن حتى الشعور بالوحدة من قبل الأشخاص الذين للوهلة الأولى سعداء وراضون عن حياتهم – المهنيون الناجحون ، الأشخاص في الزواج أو العلاقات.
أسباب الشعور بالوحدة
عندما يشعر الشخص بالوحدة ، عادة ما يكون هناك شيء ما قد تسبب في ذلك. فيما يلي بعض الأمثلة على الأسباب الأكثر شيوعًا لهذا الشعور.
تغيير كبير في الحياة
انتقلت إلى بلد أو مدينة أخرى ، ووجدت وظيفة جديدة. أو انتقلت أو بدأت الدراسة في مدرسة جديدة. أنت لا تعرف أي شخص في هذه الأماكن ، وإذا لم تكن مغامرًا ، فقد تشعر بالتوتر والوحدة في البداية.
لا تشعر وكأنك في هذه الشركة
يحدث بهذه الطريقة أيضًا. على الرغم من أنك في مكان مألوف ، في وجود أشخاص تعرفهم أيضًا ، فأنت ببساطة لا تشاركهم بآرائهم واهتماماتهم وقيمهم. يمكن أن يخلق هذا أيضًا شعورًا بالوحدة.
اختفى شخص عزيز من حياتك
أنت محاط بالعائلة والأصدقاء الذين يعشقونك بشكل لا يقاس ، لكنك تشعر أن هناك شيئًا ما مفقودًا في حياتك. أو شخص ما. عادةً ما يكون هذا الشخص يعرفك من جميع الجوانب ، حتى من الجوانب الحميمة ، وربما يعرف أشياء عنك لم تخبرها أبدًا عائلتك وأصدقائك.
لا يوجد وقت كافٍ لك
على الرغم من أن لديك أصدقاء حميمين وتتعايش جيدًا مع عائلتك ، إلا أنك تشعر مؤخرًا أن شيئًا ما قد تغير. لا تلتقي كثيرًا كما اعتدت ، تقتصر لحظاتكما معًا على مكالمة هاتفية عشوائية. وجد أصدقاؤك وظائف تستغرق وقتًا أطول أو بدأت في تكوين أسر. وأنت ، في مكان ما في أعماق روحك ، تشعر أنك قادر على فهم انخفاض اهتمامهم بشخصك ، لكنك ما زلت تشعر بالوحدة.
يمكن أن تحدث الوحدة أيضًا بسبب فقدان شخص عزيز أو وظيفة أو تقاعد أو مرض خطير. من المهم جدًا معرفة سبب شعورك بالوحدة والاعتراف بنفسك: نعم ، أشعر بالوحدة. فقط بعد هذا الإدراك يمكن للمرء أن يبدأ في فعل شيء حيال ذلك.
كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة – نصائح وحيل
هناك العديد من النصائح والحيل التي يمكنك تجربتها للتعامل مع هذه المشاعر السلبية.
اتصل بأحبائك
إذا انتقلت من منزل والديك ، أو غيرت وظيفتك للتو ، أو بدأت في الذهاب إلى مدرسة جديدة ، فقد يكون بدء هذا الانتقال صعبًا للغاية.
لذا حاول الوصول إلى والديك وإخوتك وأصدقائك المقربين وتحدث معهم أو حدد موعدًا. من ناحية ، سوف تسمع صوتًا مألوفًا لك ، وسوف تبتهج وتنسى للحظة العالم الرهيب في الخارج ، وسيكون لديك أيضًا شيء تتطلع إليه في حالة الاجتماع الشخصي.
جرّب قول “مرحبًا”
ما لم يكن لديك نوع شخصية منفتح ولا تبحث بشكل خاص عن التواصل مع الناس ، فإن مقابلة أشخاص جدد قد يكون أمرًا صعبًا حقًا. لكن الأمر يستحق المحاولة. في العمل أو في المدرسة أو في مكانك المفضل ، حاول التحدث إلى شخص ما ، قل مرحبًا ، فربما تصنع صديقًا جديدًا وستصبح وحدتك أقل.
أو إذا كنت لا تستطيع أن تجبر نفسك على القيام بذلك وربما تكون أكثر خجلًا ، فجرّب الإنترنت القديم الجيد. يمكن أن تكون الشبكات الاجتماعية أو المنتديات المختلفة أو حتى الألعاب عبر الإنترنت مكانًا جيدًا للقاء أشخاص جدد. ومع ذلك ، كن حذرًا وحذرًا في هذه الحالة.
الكلب هو أفضل صديق للرجل
لا يجب أن يكون مجرد كلب. يمكن أن يكون قطة أو سلحفاة أو هامستر أو أي حيوان أليف تحبه وسيهتم به ويحبّه وينتظرك بأمانة في المنزل.
الهوايات والرياضة
إنها أيضًا طريقة للتخلص من الشعور بالوحدة. افعل ما يحلو لك ، ستفكر في شيء آخر لبعض الوقت وربما تقابل أشخاصًا جددًا لديهم نفس اهتماماتك.
اكتب مشاعرك
أحد الخيارات الأخرى هو بدء دفتر يوميات وكتابة مشاعرك وخبراتك فيها ، ويمكن أن يساعدك هذا أيضًا على فهم سبب شعورك بالوحدة.
مساعدة احترافية
إذا استمرت حالتك لفترة طويلة جدًا أو شعرت أنها بدأت بالفعل في الانزلاق إلى الاكتئاب ، فمن الأفضل طلب المساعدة من متخصص: طبيب نفساني أو طبيب نفسي. سيكون قادرًا على تقديم النصح لك حول كيفية إعادة حياتك إلى المسار الصحيح.
كيف يمكن للوحدة أن تؤذي الإنسان؟
ومع ذلك ، فإن الشعور بالوحدة لدى الأشخاص الذين عادة ما يشعرون بالرضا في صحبة الآخرين لم يعد صحيحًا. فكيف يمكن أن يؤلم؟ إذا استمرت الوحدة لفترة طويلة ، فقد تسبب مشاكل صحية عقلية وجسدية.
من الطيف النفسي ، يمكن أن يتحول الشعور بالوحدة في أغلب الأحيان إلى سلوك غير اجتماعي واكتئاب مع خطر على الحياة. من وجهة نظر الصحة الجسدية ، يمكن أن يؤدي من خلال آليات مختلفة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو تفاقمها ، حتى النوبة القلبية ، واضطرابات النوم ، وضعف الذاكرة والقدرة على التعلم. أيضًا ، يمكن أن تؤدي الوحدة إلى إدمان الكحول أو إدمان المخدرات وتتسبب بشكل عام في تدهور شخصيته.
العلاقة بين الشعور بالوحدة والاكتئاب مهمة. إذا استمر هذا الشعور لفترة أطول ولم يتم علاجه ، فقد يتحول إلى حالة اكتئاب. لهذا السبب من المهم الاعتراف بأنك تشعر بالوحدة.
يمكن أيضًا أن تشعر النساء الحوامل والنساء اللواتي أنجبن بالفعل بهذا الشعور. أثناء الحمل ، يمكن أن يكون هذا جزءًا مما يُعرف باسم اكتئاب ما قبل الولادة. يمكن أن يكون سببه تقلبات في مستويات الهرمونات ، وزيادة التوتر ، والصدمات النفسية ، والاكتئاب السابق. إذا تم تجاهل هذه الحالة ، يمكن أن تسبب مشاكل لكل من الأم والطفل.
الاستنتاجات
من المهم جدًا عدم تجاهل الشعور بالوحدة. إذا لم تكن سعيدًا بكونك وحيدًا ، فحاول معرفة ما الذي جعلك تشعر بهذه الطريقة ، وحاول حلها بإحدى الحيل والنصائح المذكورة أعلاه أو غيرها. وإذا لم يفلح ذلك ، فلا تخف من طلب المساعدة المتخصصة!
