فيتامين هـ (توكوفيرول) – مجموعة من المركبات – فيتاميرات ، والتي تنقسم إلى نوعين – توكوترينول وتوكوفيرول ، لكن أسيتات ألفا توكوفيرول تعتبر الأكثر نشاطًا.
تعتبر جميع مركبات فيتامين E ، بغض النظر عن تركيبتها ، من مضادات الأكسدة ولها تأثيرات دوائية مماثلة. لذلك ، في التعليقات التوضيحية على الاستعدادات ، غالبًا ما يتم دمجها تحت الاسم العام “ توكوفيرول “.
فوائد فيتامين هـ
- مناعة. يزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية.
- الجهاز العصبي. يساهم في الأداء الطبيعي.
- السفن. يوسع الشرايين مما يساعد على خفض ضغط الدم.
- الأقمشة الناعمة. يمنع حدوث التشنجات ويزيد من قدرة العضلات على التحمل. مع الاستخدام الخارجي لفيتامين E السائل ، يتم تنشيط عمليات التجديد. تكاد لا تبقى ندوب في مكان الجروح. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يُظهر تأثيرًا مضادًا للأكسجة ، مما يؤثر بشكل إيجابي على تنفس الأنسجة.
- الجلد. يزيل فيتامين E بشرة الوجه الجافة ويخفف مظاهر الحساسية ويحسن حالة الأظافر والشعر.
- دم. يمنع توكوفيرول تجلط الدم.
فيتامين هـ المضاد للأكسدة
من الصعب المبالغة في تقدير عمل توكوفيرول في هذا الاتجاه:
- ربط الجذور الحرة مع تعطيلها اللاحق
- حماية الخلايا من التلف أثناء عمليات الأكسدة ؛
- تحسين امتصاص الجسم للريتينول (فيتامين أ)
- منع تكوين التصبغ المرتبط بالعمر على الجلد ؛
- تثبيط عمليات الشيخوخة
- تحفيز تكوين ألياف الكولاجين والإيلاستين.
عند تناوله بجرعات كافية بانتظام ، يحسن فيتامين هـ حالة مرضى السكر ومرضى الزهايمر.
فيتامين إي للرجال
من فوائد فيتامين هـ للرجال تحسين جودة السائل المنوي وزيادة الفاعلية. يرجع هذا التأثير إلى التأثير الإيجابي لتوكوفيرول على عمل الغدد الجنسية ، بسبب تنشيط إنتاج الهرمونات فيها.
فيتامين إي للسيدات
فيتامين (هـ) للنساء هو أحد الوسائل الرئيسية لتجديد الشباب والخصوبة. يحسن توكوفيرول الدورة الدموية في أعضاء الحوض ، وخاصة في المبايض والرحم. يقلل من مظاهر PMS (متلازمة ما قبل الحيض) ويخفف من حالة المرأة أثناء انقطاع الطمث.
فيتامين هـ أثناء الحمل
فيتامين E للنساء الحوامل ضروري ببساطة. يحفز توكوفيرول إنتاج الهرمونات ويحافظ عليها في المستوى المطلوب. لكن الأهم من ذلك أنه يساهم في التكوين الكامل للمشيمة.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ
هناك العديد من الأدوية التي تحتوي على توكوفيرول للبيع. ومع ذلك ، يمكنك تجديد المدخول اليومي من فيتامين (هـ) بمساعدة الأطعمة الطبيعية ، على وجه الخصوص ، فهي غنية بما يلي:
- الزيوت النباتية (فول الصويا وبذور القطن والذرة وعباد الشمس والزيتون) ؛
- حبوب القمح المنبتة
- البقوليات (فول الصويا والبازلاء والفول) ؛
- الحبوب (الحنطة السوداء والشعير والذرة ودقيق الشوفان) ؛
- المأكولات البحرية (الجمبري والحبار) ؛
- الأسماك (ثعبان البحر وزاندر والماكريل) ؛
- البيض
المنتجات الأقل ثراءً بفيتامين E ، لكنها لا تزال بحاجة إلى إدراجها في القائمة دون أن تفشل:
- الفواكه
- الكبد
- المكسرات بأنواعها
- الفواكه المجففة (المشمش المجفف)
- فواكه البحر النبق وتوت الويبرنوم.
يكفي تكوين قائمة بشكل صحيح لتزويد نفسك بجرعة يومية من توكوفيرول.
نقص فيتامين
يؤدي نقص فيتامين (هـ) إلى اضطراب العديد من الأعضاء الداخلية.
أعراض نقص فيتامين هـ
- الوهن العضلي الشديد (ضعف العضلات)
- فرط المنعكسات (انخفاض في حساسية العضلات للمنبهات) ؛
- ترنح (ضعف تنسيق الحركات) ؛
- عسر التلفظ (تداخل الكلام)
- نقص الحس (انخفاض حساسية اللمس).
يؤثر نقص توكوفيرول سلبًا على الصحة. من الممكن أن تسبب:
- الإجهاض أثناء الحمل (هناك خطر حدوث إجهاض تلقائي وتلاشي الجنين) ؛
- تقليل الفاعلية عند الرجال
- تطور التسمم ؛
- فقر الدم الانحلالي عند الطفل
- ضمور الشبكية
- العقم ؛
- تنخر الكبد (موت خلايا الكبد – خلايا الكبد) ؛
- المتلازمة الكلوية
- تليين مناطق معينة من الدماغ والمخيخ.
ومع ذلك ، يميل فيتامين (هـ) إلى التراكم في الجسم ، مما يخلق نوعًا من المستودعات في الكبد والأنسجة الدهنية والعضلية. نتيجة لهذا ، لا يحدث نقص فيتامين حاد عمليا. في الواقع ، في حالة وجود نقص ، فإن هذه الاحتياطيات هي التي تبدأ في الإنفاق في المقام الأول مع نقص في توكوفيرول.
زيادة فيتامين في الجسم
يحدث الفائض من فيتامين (هـ) فقط بجرعة واحدة من جرعة كبيرة من الدواء. ومع ذلك ، فإن هذه الحالة المرضية نادرة في الممارسة السريرية. أظهرت نتائج الدراسات العلمية الحديثة أنه حتى التناول المستمر للتوكوفيرول بجرعات كبيرة لا يؤدي إلى تطور فرط الفيتامين.
ومع ذلك ، فإن جرعة زائدة واحدة من فيتامين (هـ) غالبًا ما تسبب عسر الهضم ، وتسبب أيضًا صداعًا وقفزًا في ضغط الدم. كل هذه الأعراض عابرة ولا تتطلب عناية طبية.
يمكن أن يثير فرط الفيتامين لفترات طويلة العديد من الأمراض ، بما في ذلك:
- انخفاض في عدد الصفائح الدموية ؛
- التهاب الأمعاء والقولون
- العمى الليلي
- انخفاض تجلط الدم وصولاً إلى نزيف في المخ أو الشبكية
- تضخم الكبد
- خفض مستويات السكر في الدم ؛
- فشل الكبد
- الاستسقاء (الاستسقاء البطني)
- تغييرات في الكيمياء الحيوية للدم (آزوتيميا ، وزيادة مستويات الدهون الثلاثية والبيليروبين).
الاستنتاجات
لكن مع ذلك ، يجب ألا تبدأ في تناول مكملات فيتامين هـ بمفردك ، خاصة أثناء الحمل. مثل أي دواء آخر ، يجب أن يصفه الطبيب فقط. سيأخذ في الاعتبار الحالة العامة ووجود موانع واختيار جرعة مناسبة.
